Крампи на крака: какво да правя?

Лекарите на общопрактикуващите лекари редовно срещат оплаквания от пациенти с крампи на крака, и това явление засяга лица от напълно различни категории - млади и стари, мъже и жени, бременни жени и деца. По-често се появяват конвулсии, докато заспивате или през нощта, по време на сън, принуждавайки го да се събуди и да изпита някои много неприятни моменти. Какво представляват крампите на краката, защо възникват и как да се справят с тях и ще бъдат обсъдени в нашата статия.

Какво е крампи?

Принудителни контракции на една или повече мускулни групи, придружени от болка, се наричат ​​припадъци. Най-честата поява е спазми в краката, или по-скоро, спазми на стомашно-чревния мускул (намира се на гърба на долната част на крака). По известна причина, този мускул изведнъж спазми, което води до максимално възможно удължаване на крака - човек предполагаемо стои на пръсти. Както става ясно от определението, мускулните спазми са придружени от интензивна, често непоносима болка.

Защо се появяват крампи на краката?

Причините за гърчовете всъщност са много - от баналното недохранване до сериозни, животозастрашаващи болести. По-голямата част от крампите на краката предизвикват причините, изброени по-долу.

  1. Нарушаване на баланса на витамини и микроелементи в организма:
    • дефицит на магнезий е причината ¾ от всички случаи на гърчове на долните крайници;
    • заболяване на щитовидната жлеза;
    • хиповитаминоза В (главно В6);
    • хронична бъбречна недостатъчност (тъй като това заболяване нарушава екскрецията на метаболитни продукти, които имат токсичен ефект върху него).
  2. Намалена кръвна захар - хипогликемия. По-често е при прекалено агресивно лечение на захарен диабет или при неспазване на диабетната диета.
  3. Дълги, прекомерни упражнения по краката - бягане, ходене, плуване, футбол и други.
  4. Разширени вени, тромбофлебит.
  5. Хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници (атеросклероза облитериращи и други заболявания);
  6. Заболявания на сърдечно-съдовата система, придружени със симптоми на сърдечна недостатъчност и в резултат на това нарушен приток на кръв в части от тялото, които са най-отдалечени от сърцето, по-специално в краката и краката.
  7. Дегенеративни дистрофични заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза).
  8. Дисбаланс на женските полови хормони, а именно излишното количество естроген в кръвта.
  9. Емоционално напрежение.
  10. Хронична липса на сън.

Нашият често неправилен начин на живот води до факта, че вече в ранна възраст системите на човешкото тяло един след друг се провалят:

  • поради постоянното напрежение започва да нараства,
  • поради носенето на високи токчета се появяват проблеми с вените,
  • поради нездравословна диета, хиповитаминоза или, още по-лошо, хронични заболявания на храносмилателния тракт, нарушаващи нормалната абсорбция на хранителните вещества от храносмилателните органи в кръвта;
  • поради самолечението на инфекциозни заболявания (в частност, ангина) се развиват усложнения под формата на постоянно прогресиращи сърдечни заболявания (придобити дефекти) и бъбреци (гломерулонефрит).

Тъй като основната причина за спазми в мускулите на краката е дефицит на магнезий, бих искал да подчертая този проблем по-подробно.

Небалансираното хранене на повечето от нас води до факта, че нивото на магнезий в кръвта постепенно намалява. Нашите нездравословни хранителни навици, като редовната консумация на кафе, алкохолни напитки, сладки и брашно, допринасят за по-малката абсорбция на този микроелемент от храната в кръвта. Когато се появи хипомагнезиемия (намалено ниво на магнезий в кръвта), тялото се опитва да компенсира това чрез „измиване” на микроелемента от мускулно-скелетната система. Ето защо, ако вземете кръвен тест за нивото на магнезий, резултатите ще покажат неговото нормално или дори излишък от този микроелемент.

В допълнение към гърчовете с дефицит на магнезий, други симптоми могат да показват:

  • увреждане на паметта, намалена концентрация, умора, нервни тикове;
  • изтръпване на крайниците;
  • раздразнителност, тревожност, кошмари, обилни нощни изпотявания;
  • ларинго-, бронхо-, езофагизъм (периодични спазми на ларинкса, бронхите или хранопровода);
  • коремна болка, неподатлива чрез приемане на спазмолитици (дротаверин, или без-спи, спазмобра, папаверин, платифилин), запек или диария;
  • болезнена менструация при жени;
  • косопад, чупливи нокти;
  • зъбобол, кариес;
  • болки в сърцето, тахикардия (повишена честота на контракции на сърцето), различни видове аритмии.

Ако пациентът има няколко описани по-горе симптоми в допълнение към крампи на крака, вероятно е дефицитът на магнезий да се счита за една от причините за неволеви мускулни контракции.

Крампи на крака при бременни жени

Според статистиката, почти всяка бременна жена е изправена пред този много неприятен феномен. Тъй като преобладаващото мнозинство от жените са все още повече или по-малко здрави, такива причини за припадъци, като бъбречно заболяване или хронична сърдечна недостатъчност, са малко вероятни в този случай. По-често принудителните контракции на мускулите възникват по специални причини, свързани именно с „интересното положение” на жената.

  1. Липсата на витамини от група В и дисбалансът на микроелементите (излишък на фосфат и натрий, липса на магнезий, калий и калций) в кръвта, причинени от:
    • неправилно (небалансирано, ирационално) хранене на жена, свързана с нейните прищевки от храната;
    • недостатъчна функция на паращитовидните жлези (настъпва при многократно повръщане, главно през първия триместър на бременността (по време на токсикоза));
    • активен растеж на плода през втория триместър (всеки знае, че плодът използва хранителните вещества на тялото на майката за растеж и развитие, а в случаите, когато бременната жена не ги приема с храна, тя е в период на интензивен растеж на бебето, страда от дефицит "за себе си");
    • прекомерна употреба на диуретици - лекарства, които стимулират отделянето на урина (те често се предписват на бременна жена с изразени оток, обикновено в самия край на бременността).
  2. Желязодефицитна анемия с умерена и тежка форма (може да възникне при недостатъчна употреба на съдържащи желязо продукти и поради масова загуба на кръв).
  3. Хипогликемията. Нарушения на храненето под формата на късни или много редки (по-малко от 3 пъти на ден) обилни ястия, злоупотреба с храни, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати, водят до намаляване на нивата на кръвната захар в нощните и сутрешните часове и в резултат на гърчове.
  4. Хроничната липса на кислород и дехидратацията на мускулите, в резултат на излишък на кофеин и никотин в тялото на жената, също често причиняват гърчове.
  5. Синдромът на долната вена кава е притискане на тази вена от увеличената матка в положението на бременната жена на гърба, което води до влошаване на кръвообращението в съдовете на долните крайници, в резултат на което се появяват гърчове.
  6. Хронична венозна недостатъчност. Тъй като по време на бременността обемът на кръвта, циркулиращ през съдовете на една жена, се увеличава и кръвообращението в малкия таз става по-интензивно, съдовете на долните крайници изпитват тежък товар. Ако стените на вените с повишено натоварване не могат да се справят, те се разтягат, образувайки торбичка или варикоза, разширения, в които кръвта се застоява. В резултат на това се нарушава притока на кръв, развива се дисбаланс на микроелементите, което води до конвулсии.

Отделно, трябва да се каже за такова сериозно състояние като еклампсия. Това е вид късен гестоз, който се проявява чрез повишено кръвно налягане, оток, наличие на протеин в урината и, най-важното, генерализирани припадъци. Това състояние обикновено се появява през третия триместър на бременността и е животозастрашаващо както за плода, така и за бъдещата майка. Появата на генерализирани конвулсии е абсолютна индикация за спешна доставка чрез цезарово сечение.

Нощни крампи на краката при деца

Често съпътстват периода на активен растеж на бебето. Тъй като понятието за спазъм е непознато и непонятно за детето, внезапното мускулно свиване му причинява значително безпокойство, страх и плач. Основните причини за крампите на нощните крака при детето са:

  • намиране на крака в неприятно положение, в една поза за дълго време;
  • хипотермия на долните крайници;
  • липса на микроелементи (магнезий, калий и калций) в организма;
  • плоско стъпало.

Последните 2 причини са вероятни при редовни, смущаващи продължителни времена, конвулсии.

Какво да правите по време на крампи

  1. Издърпайте пръста, на който се е развил крампът, малко към себе си, след това разхлабете жаждата, след това издърпайте колкото е възможно повече. Ако мускул спазъм след тази процедура не е преминал, е необходимо да стои на един крак и да бъде малко като - тези прости действия ще ускори притока на кръв в крайниците и крамс е вероятно да премине.
  2. Направете лек масаж на областта на спонтанното свиване на мускулите от периферията към центъра.
  3. Масажирайте крака с затоплящ мехлем, мерете го.
  4. Притиснете мускулите или го притиснете с игла.
  5. След преминаване на крампа е необходимо известно време да лежите с повдигнати крака - в такава позиция ще се подобри изтичането на кръв от долните крайници, което означава, че вероятността от повтарящи се конвулсии ще намалее.

Диагностика, лечение и профилактика на припадъци

При редовни конвулсии, които са тревожни за дълго време, не трябва да отлагате посещението на лекар. За да започнете, трябва да посетите терапевт (ако детето има конвулсия, след това педиатърът), който ще извърши прегледа, предпише необходимия преглед и, ако е необходимо, препоръча съветите на тесни специалисти - невропатолог, ендокринолог, кардиолог, нефролог и др.

Ако причината за пристъпите е някаква соматична патология, а след това с адекватно лечение, проблемът с внезапните мускулни контракции скоро ще бъде разрешен.

Ако резултатите от изследването покажат, че няма сериозни заболявания, които да провокират гърчове, лекарят ще даде препоръки на пациента, ако се наблюдава, състоянието му скоро ще се подобри.

  1. Правилното хранене.
    • Необходимо е дневната дажба да се раздели на 5-6 хранения, порциите не трябва да бъдат обемисти.
    • Основата на диетата трябва да бъдат сложни въглехидрати - зърнени храни, макаронени изделия от твърда пшеница, зеленчуци и плодове.
    • Мазнините също участват в механизма на правилното мускулно съкращение - малко парче масло или мазна червена риба ще обогати тялото с този съществен хранителен елемент.
    • Не забравяйте за храни, богати на магнезий (ядки, бобови растения, моркови, зелени, водорасли), калий (банани, сушени кайсии, пъпеши, картофи), калций (мляко и млечни продукти), витамини от група Б (млечни продукти, орехи) червена риба).
  2. Здравословен начин на живот (адекватно физическо натоварване, елиминиране на голям товар върху краката, спиране на пушенето).
  3. Спи в удобно легло в положение с леко повдигнати крака над оста на тялото и главата.
  4. Получаване на релаксиращи ванички с морска сол - 3 супени лъжици морска сол трябва да се разтворят в 5 литра вода при стайна температура.
  5. Масаж на краката с подгряващ мехлем или крем преди лягане.
  6. Отхвърляне на неудобни обувки, високи токчета (обувките трябва да бъдат удобни крака, височината на стабилна пета не трябва да надвишава 4-5 см).
  7. При хронична венозна недостатъчност - носене на компресионни чорапи и чорапогащи (степента на компресия на тези неща може да бъде различна - да я изберете правилно, да се консултирате с флеболог).
  8. Лечение на плоски стъпки, включително носене на ортопедични обувки и / или специални стелки.
  9. Приемане на препарати, съдържащи мултивитаминни и минерални комплекси (калций-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Неврологът М. М. Шперлинг говори за причините за спазми в краката му:

Експерти от програмата "За най-важното" предлагат на зрителите 3 начина за облекчаване на спазъм в краката:

Препоръчваме също да гледате нашата програма за оток.

Какво причинява крампи на краката

Тези статистически данни показват, че по време на живота на всеки втори човек се появяват гърчове на стомашно-чревните мускули. Тази неприятна проява на спазматично мускулно свиване е по-често при по-възрастните хора. Острата болка, обаче, в съчетание с „петрификацията“ на мускулите е позната на по-младото поколение и напоследък все по-често се диагностицира дори при деца.

Премахването на симптомите на атаката е лесно, ако знаете причините, поради които краката ви са тесни, както и няколко прости правила, които ще ви помогнат да направите това възможно най-бързо.

Спецификата на проявите и класификацията

Спазъм на стомашно-чревния мускул възниква внезапно и се характеризира с рязко свиване на всички мускулни снопове, намиращи се в него.

Има два вида конвулсивни контракции:

  • Клонични - периодични контракции, които се редуват с пълна релаксация;
  • Тоник - продължителни прояви на конвулсивен симптом.

Спазмите в телесните мускули продължават от 5 секунди до 10 минути. Колкото по-дълго трае атаката, толкова по-болезнени ще бъдат усещанията, след като са минали.

По време на дълготрайна атака се нарушава кръвообращението, а млечната киселина се задържа в големи количества в мускулите.

Всички спазматични прояви на мускулите са разделени в 3 групи:

  1. Мускулни крампи. Възникват поради анормални мускулни импулси. Продължава около 15 минути и се фиксират в бедрата или в краката.
  2. Крамни пръсти. Проявата на спазми се дължи на патологични промени в метаболитните процеси или хронични заболявания. Възможни прояви при хора, които носят неудобни обувки или прекарват дълго време.
  3. Спазми в краката. Диагностицирани при пациенти с плоски или неврологични заболявания.

Всякакви спазми в краката могат да бъдат следствие от пренапрежение и предвестник на тежка патология на вътрешните органи. Ето защо, ако конвулсивният синдром се проявява често и трае дълго време, е необходимо да се подложи на подробен преглед, за да се установи коренната причина и да започне лечението му.

Защо се появяват гърчове

Най-често през нощта се появяват мускулни крампи на прасеца. Симптомите са свързани с намаляване на кръвообращението по време на сън, така че усвояването на хранителните вещества, важни за мускулите, се забавя. Честите спазми успокояват хората, които имат недостиг на калций, калий и магнезий в организма, следователно, за да облекчат състоянието, трябва да включите в храната храни, богати на тези микроелементи.

Освен това млечната киселина се отделя слабо от меките тъкани по време на сън в лошо проветриво помещение, където липсва кислород, което допринася за появата на припадъци.

Въпреки това, през деня могат да се появят гърчове, които затварят телесния мускул, и при абсолютно здрави хора.

Има няколко причини, поради които крампите на краката:

  • Прекомерно и продължително напрежение на мускулите на краката;
  • Дълъг престой на крайниците в статично положение;
  • студ;
  • Емоционален стрес и стрес;
  • Дехидратация поради недостатъчен прием на течност;
  • Повишено физическо натоварване;
  • Небалансирано хранене, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, неконтролирано лечение;
  • Бременност във втория и третия триместър;
  • Лошо избрани обувки с лошо качество.

Редовните крампи на краката имат особено патологични причини, свързани с такива заболявания:

  • Болести на неврологията;
  • Нарушения воден баланс в организма;
  • Патология на кръвообращението;
  • остеохондроза;
  • Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • Разширени вени;
  • Пептична язвена болест;
  • Патология на ендокринната система;
  • Увреждане на крака.

Ако често се проявяват мускулни спазми, не можете да си поставите диагноза и да започнете лечение, тъй като само лекарят, на базата на описаната клинична картина и резултатите от теста, може да предпише подходящо лечение.

Много пациенти се оплакват от спазматично свиване на мускулите в пръстите. Тази ситуация може да се дължи на лоша циркулация на кръвта или проблеми в сухожилията.

Основните причини за появата на спазми на пръстите на краката са следните:

  • Захарен диабет;
  • Плоска крака напречна;
  • Прекомерно натоварване на пръстите;
  • Лош въглехидратен метаболизъм;
  • Пушенето.

Грешен начин на живот, който се състои в неравномерното разпределение на физическата активност, постоянната липса на жизненоважни елементи (калий, калций, магнезий), както и витамин D, продължителен стрес, са основните провокатори на появата на конвулсивни мускулни контракции.

Първи стъпки

При спазми в краката е необходима първа помощ, тъй като лицето изпитва силна болка и не може да се движи. Освен това, предвид внезапността на атаките, не е възможно да се подготвят за тях. Хората изпитват панически страх, объркване, паника.

Ами ако има крампи в краката?

  • Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се успокоите;
  • Притиснете мястото, което е тесно;
  • Бавно огъвайте и разгъвайте колянната става;
  • Можете да направите интензивен масаж, да потупате крака и да го притиснете;
  • Легнете и повдигнете краката нагоре, за предпочитане под ъгъл от 60 градуса;
  • Легнете за няколко минути, поставете ролер под краката си от одеяло или възглавница.

Какво да правим със спазми, които се появяват във водата?

В никакъв случай не може да се паникьосва. Опитвайки се да диша дълбоко, хвърли се по гръб и плува до брега.

В този случай, неволеви мускулни контракции настъпили поради хипотермия. Ето защо, за облекчаване на болката в мускулите на телето, тя трябва да бъде затоплена. За да направите това, използвайте затоплящ мехлем или обикновен алкохол. Не забравяйте да направите интензивен масаж и да се облечете.

Използвайте този метод не могат да бъдат хора, които са диагностицирани с кръвни съсиреци или разширени вени.

Мускулните спазми причиняват специални неудобства през нощта, така че е важно да знаете какво да правите със спазми в краката в този случай.

  • Опитайте се да стоите с краката си на пода;
  • Ако болката е остра и не можете да ставате, започнете интензивно триене на краката, като ги притиснете;
  • След като спазъм е преминал, легнете на леглото, като осигурявате на краката си повдигната позиция, поставяйки под тях възглавница от одеяло или възглавница.

Ако краката често са спазми, това е сигнал от тялото за предстояща или развиваща се патология. Първата помощ при конвулсии облекчава само симптомите, но не лекува основното заболяване, което ги причинява.

Не детски проблеми

Проява на спазматични контракции при деца винаги е плашеща както за самите бебета, така и за техните родители. Затова възрастните трябва ясно да знаят какво да правят, когато детето има крампи.

Деца до три години са склонни към спазми. Рисковата категория включва следните категории бебета:

  • Бебета, родени преждевременно с тегло по-малко от 1,5 кг;
  • Новородени, които имат кръвоизливи с различна локализация;
  • Бебета, родени с вътрематочна инфекция;
  • Деца с увреждания на ЦНС.

В случай на конвулсии при дете, което се проявява за първи път, е необходимо да се хоспитализира бебето или в близко бъдеще да се извърши подробен преглед. В крайна сметка, спазматични контракции могат да възникнат поради придобити заболявания:

  • Инфекциозни болести;
  • Интоксикация на тялото;
  • Болести и увреждания на мозъка: кръвоизливи, тумори и кистични промени;
  • Патология на нервната система;
  • Провал на кръвообращението;
  • По време на припадъци от епилепсия;
  • Генетична предразположеност.

Първа помощ при конвулсии при деца е ясна и последователна дейност:

  • Обадете се на линейка;
  • Поставете бебето на плоска и твърда повърхност, за да не падне, поставяйки под главата си възглавница или навито одеало;
  • Осигурете безопасността на детето, като премахнете всички пробиващи предмети, които могат да наранят бебето;
  • Осигурете свеж въздух в помещението;
  • Отстранете или развийте елементите на облеклото под налягане, осигуряващи свободно дишане;
  • Внимателно, но интензивно масажирайте краката, започвайки от върховете на пръстите и завършвайки с целия стомашен мускул;
  • Строго е забранено да се налива вода в детето със сила, да се стискат или отцепват челюстите.

С правилното и комплексно лечение, започнато своевременно, проблемът с конвулсивните спазми при децата ще премине. Въпреки това, родителите трябва да са наясно, че честите и дълготрайни припадъци водят до недостиг на кислород, което ще причини сериозни последствия за здравето и умственото развитие на бебетата.

Ефективността на народните средства

Тя може да намали крака в най-неподходящото време, затова е важно не само да си давате първа помощ за конвулсии, но и да сте в състояние да предотвратите появата им навреме.

Помислете за няколко рецепти, които са доказали своята ефективност, които могат да бъдат приготвени у дома.

1 супена лъжица. л. ябълков оцет;
30 g терпентин;
1 яйчен жълтък.
Компонентите се смесват добре и смазват областта на краката, която е спазъм през нощта.

60 g Potentilla гъска;
1 литър вряща вода.
Трева се налива вряла вода и се оставя да къкри на слаб огън за около 5 минути. Прецедете и вземете получената инфузия в малки дози през целия ден. Този инструмент ще ви позволи да се отървете от силната болка и мускулните спазми в краката.

Ако пръстите на краката са спазми, те трябва да се избърсват с лимонов сок или да се разтриват през нощта.

Ако краката са тесни и има обикновен магнит под ръцете си, достатъчно е да го прикрепите към телето. Спазъм ще премине за 1-2 минути.

Превантивни мерки

Хората, които се сблъскват с редовни мускулни спазми, трябва да разберат, че няма една единствена терапевтична схема за отстраняване на заболяване. Само след идентифициране на причините за конвулсиите те могат да бъдат елиминирани завинаги.

Диагнозата на заболяването може да направи един лекар след подробен преглед. Следователно, ако краката след крампи са много възпалени или са постоянно преследвани спазматични симптоми, не трябва да отлагате посещението на лекар.

За да предотвратите появата на такива неприятни симптоми, трябва да спазвате следните препоръки:

  • Контрастните вани за крака дневно;
  • Балансиране на храненето чрез ограничаване на консумацията на силни напитки, кафе и чай;
  • Пийте поне 1,5 литра вода дневно;
  • Да се ​​направи масаж на краката през нощта;
  • Носете удобни и висококачествени обувки;
  • Попълнете диетата с храни, съдържащи калий, калций и магнезий;
  • Вземете като профилактични синтетични витаминни комплекси.

Следването на тези прости правила ще ви позволи да се отървете от спазмите в краката ви завинаги.

Крампи на крака - какво да правя и причини

Един от често срещаните проблеми при женския и мъжкия пол е мускулните спазми в долните крайници. Те се появяват по различни причини и зависят от много фактори. Днес тази патология е добре проучена от лекарите, нейното лечение се извършва по няколко начина.

Крампи на крака

Непрекъснато свиване на мускулна тъкан, която не е податлива на произволна релаксация - това са крампи. Често такива спазми "атакуват" долните крайници: бедрото, пищяла, краката, пръстите. Крампите на краката са придружени от болезнени усещания, защото мускулните спазми причиняват недостиг на хранителни вещества и кислород. В медицината има два вида такъв проблем: тонични конвулсии - продължително мускулно напрежение, клонични - къси контракции, които се редуват с релаксация. Крампите на краката се отнасят до първата форма.

Защо краката са тесни

Болезненото мускулно напрежение провокира различни фактори. Ето някои от основните причини, поради които често се появяват крампи на краката:

  • промяна в йонния баланс;
  • дехидратация;
  • бременност;
  • прекомерно упражнение;
  • мускулна умора;
  • разширени вени;
  • липса на витамини в организма;
  • ендокринни заболявания;
  • скрити наранявания;
  • локални възпалителни процеси.

По време на бременността

Често, при бременни жени, краката са тесни - какво да се прави, как да се справя с проблема, защо се случва, е важно да се разбере. Явлението се счита за нормално, поради високото натоварване на женското тяло. При конвулсии по време на бременност - това може да сигнализира за проблеми като:

  • наднормено тегло;
  • подуване на кръвоносни съдове, тъкани, причинени от увеличаване на кръвния обем;
  • липса на полезни микроелементи, витамини;
  • хормонални промени;
  • склонност към разширяване на венозна експанзия;
  • нарушение на нормалното кръвообращение поради увеличаване на матката, което притиска нервните окончания и съдовете на долните крайници.

За да елиминирате гърчове по време на бременност, трябва да извършите следните действия:

  1. разбийте добре, прищипете съкратения мускул;
  2. за масаж, изстискване и изправяне на пръстите;
  3. след намаляване на болката - малко като да активирате кръвообращението.

През нощта

Често крампите водят до краката през нощта. Всички процеси на тялото са по-бавни, тъй като почиват. Кръвта продължава да доставя органи на мозъка, сърцето, белите дробове и диафрагмата на същото ниво. Всички други органи и системи са отпуснати. Когато местният кръвен поток е нарушен или намален от редица фактори, тогава при условие, че липсва кислород в тъканите, могат да се проявят остри нощни спазматични атаки. Неудобната поза или превъзбуждането преди лягане също могат да причинят мускулни крампи.

Отпада хайвер

Като правило, крампите на телесните мускули са най-неприятни, болезнени. Тази част от долните крайници често е тясна, за разлика от други мускулни групи. Основните причини за припадъци:

  • венозна недостатъчност;
  • често подуване;
  • използване на лекарства с диуретично действие;
  • атеросклероза;
  • липса на микроелементи, витамини;
  • заболявания на лумбалната част на гръбначния стълб.

Пръстите на краката

Някои хора често имат пръсти. Такива атаки започват внезапно, може да има крампи на един или няколко пръста наведнъж. Вероятни източници на проблема:

  1. бери-бери;
  2. хипотермия на долната част на тялото;
  3. носене на неудобни обувки;
  4. циркулаторна недостатъчност в човешкото стъпало.

Крампи на крака - лечение

Преди да се лекувате спазми в краката, е необходимо да откриете причините за появата им. Не е необходимо да се самолечение, необходимо е да се консултирате с лекар. Първо трябва да се прегледате от терапевт, който ще даде указания на специалист. Ако конвулсиите са причинени от разширени вени, тогава ще бъде включен флеболог в лечението, съдовият хирург ще се справи с увреждането на артериите, ендокринологът ще лекува артериите, неврологът ще помогне с радикулит. Разберете какво да правите с диагнозата на разширени вени на долните крайници.

таблетки

Когато краката често крампи - какво да правя, и какви методи на терапия помагат да се отървете от атаките? След посещение на лекар и определяне на причината за мускулни спазми, можете да започнете терапия. Медик ще обясни какво да приема със спазми в краката. За определени цели се предписват лекарства, чийто тип зависи от диагнозата. За терапевтични и профилактични ефекти се използват:

  • таблетки с противовъзпалително или аналгетично действие;
  • невролептични, релаксиращи мускули;
  • барбитурати или други лекарства за спазми в краката с хипнотичен ефект;
  • на бременни жени се предписва фолиева киселина, която предотвратява гърчовете;
  • добре помагат минерално-витаминни комплекси или лекарства с магнезий, калий.

Понякога се предписва лекарство за спазми в краката под формата на мехлеми, кремове, гелове. Лекарства от този вид се използват локално, размазват се (или се втриват) върху желаната част на крака два или три пъти на ден. Такива лекарства отлично намаляват честотата и силата на мускулните спазми, спомагат за облекчаване на болката, стимулират притока на лимфа и кръв и укрепват добре съдовете. Най-ефективните, популярни средства: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparin маз, Traumel.

Народни средства

За значително намаляване на честотата, размера на мускулното напрежение, използвайте народни средства за спазми в краката. Естествените лекарства намаляват болката, ускоряват кръвообращението, повишават еластичността на кръвоносните съдове. По-долу са дадени някои ефективни рецепти за справяне с мускулни спазми:

  1. Необходимо е да се приготви тинктурата от плодовете на кимион (супена лъжица), листа от мента (две супени лъжици), една лъжица анасон и копър. Две супени лъжици от сместа се наливат с вряща вода (литър), вливат се в продължение на половин час. Прецедете през тензух, използвайте целия ден на малки порции.
  2. Крамни крака - какво да правя? Смесете вазелин и сок от жълтурчета (2 към 1). Разбъркайте ингредиентите до гладко. Полученият мехлем за лечение на долните крайници веднъж на ден. Курсът на лечение е две седмици.
  3. Комбинирайте сухият дафинов лист (50 грама) с растително масло (стъкло). Смес настояват две седмици в банката под затворения капак. Лекарството се филтрира, прилага се към специфична област с спазматична атака.

Какво да правите, ако кракът ви е тесен

Има някои актуални съвети за това какво да правите с крампи в краката. Необходимо е да се извършат следните действия:

  1. Проведете интензивен масаж на стресовата област.
  2. Прикрепете студен компрес.
  3. Първа помощ за крампи на крака е разтягане на засегнатата област:
    • крак, теле: седнал да оправя долните крайници, палците да се изтеглят;
    • предната част на бедрената кост: изправена, огънете крайника в коляното, закопчайте глезена с ръце, дръпнете крака до седалището;
    • задната част на бедрата: поставете възпаления крак напред, сложете го на петата, огънете втория крайник в коляното и се наклонете върху него с ръце, леко протегнете свития крайник, избутайте тазовата област назад.

Как да се отървете от спазми

За да се предотврати появата на спазматични пристъпи или да се намали техният брой, е необходимо да се прибегне до превантивни мерки. Ето някои съвети за премахване на крампи на краката. Търся:

  • правилно хранене;
  • умерен мускулен товар;
  • разумен режим на почивка и работа;
  • носят удобни, висококачествени обувки;
  • отхвърляне на лоши навици;
  • преди физическото натоварване е необходимо затопляне;
  • използването на витамини, минерали;
  • навременна диагностика, лечение на заболявания, които причиняват гърчове;
  • извършване на специална гимнастика.

видео

Отзиви

Аз нося дете, изправено пред много неприятна ситуация - спазми на долните крайници. Двете крака крампи - какво да правя, в началото не знаех. Педиатърът ме посъветва редовно да правя прости упражнения, да взема витамини и да се отпускам повече. Към днешна дата проблемът почти престава да се тревожи.

Генадий, на 48 години

Много се уморявам на работното място, което е свързано с постоянна физическа активност. Той започна да се събужда през нощта от тежки спазми в краката, пръстите. Той посетил лекаря, предписал е добър затоплящ мехлем, болкоуспокояващи. Няколко седмици по-късно нападенията изчезнаха. За да бъдем в безопасност, се опитвам да не преуморявам, пия витамини.

Появиха се разширени вени. На този фон се случват случайни, но болезнени спазми на долните крайници. Реших да отида при районния терапевт, той ме изпрати до флеболог. Предписани лекарства (таблетки, гел). Аз се лекувам за една седмица, изпълнявам специални прости упражнения, има значително подобрение.

Какво да правите при крампи на краката: причини, методи на лечение

Лекарите на общопрактикуващите лекари редовно срещат оплаквания от пациенти с крампи на крака, и това явление засяга лица от напълно различни категории - млади и стари, мъже и жени, бременни жени и деца.

Крампи на крака: какво да правя?

По-често се появяват конвулсии, докато заспивате или през нощта, по време на сън, принуждавайки го да се събуди и да изпита някои много неприятни моменти.

Какво представляват крампите на краката, защо възникват и как да се справят с тях и ще бъдат обсъдени в нашата статия.

Какво е крампи?

Принудителни контракции на една или повече мускулни групи, придружени от болка, се наричат ​​припадъци.

Най-честата поява е спазми в краката, или по-скоро, спазми на стомашно-чревния мускул (намира се на гърба на долната част на крака).

По известна причина, този мускул изведнъж спазми, което води до максимално възможно удължаване на крака - човек предполагаемо стои на пръсти. Както става ясно от определението, мускулните спазми са придружени от интензивна, често непоносима болка.

Защо се появяват крампи на краката?

Някои заболявания на щитовидната жлеза могат да доведат до гърчове.

Причините за гърчовете всъщност са много - от баналното недохранване до сериозни, животозастрашаващи болести. По-голямата част от крампите на краката предизвикват причините, изброени по-долу.

  1. Нарушаване на баланса на витамини и микроелементи в организма:
  • дефицит на магнезий е причината ¾ от всички случаи на гърчове на долните крайници;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • хиповитаминоза В (главно В6);
  • хронична бъбречна недостатъчност (тъй като това заболяване нарушава екскрецията на метаболитни продукти, които имат токсичен ефект върху него).
  1. Намалена кръвна захар - хипогликемия. По-често е при прекалено агресивно лечение на захарен диабет или при неспазване на диабетната диета.
  2. Дълги, прекомерни упражнения по краката - бягане, ходене, плуване, футбол и други.
  3. Разширени вени, тромбофлебит.
  4. Хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници (атеросклероза облитериращи и други заболявания);
  5. Заболявания на сърдечно-съдовата система, придружени със симптоми на сърдечна недостатъчност и в резултат на това нарушен приток на кръв в части от тялото, които са най-отдалечени от сърцето, по-специално в краката и краката.
  6. Дегенеративни дистрофични заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза).
  7. Дисбаланс на женските полови хормони, а именно излишното количество естроген в кръвта.
  8. Емоционално напрежение.
  9. Хронична липса на сън.

Нашият често неправилен начин на живот води до факта, че вече в ранна възраст системите на човешкото тяло един след друг се провалят:

  • поради постоянното напрежение започва да нараства,
  • поради носенето на високи токчета се появяват проблеми с вените,
  • поради нездравословна диета, хиповитаминоза или, още по-лошо, хронични заболявания на храносмилателния тракт, нарушаващи нормалната абсорбция на хранителните вещества от храносмилателните органи в кръвта;
  • поради самолечението на инфекциозни заболявания (в частност, ангина) се развиват усложнения под формата на постоянно прогресиращи сърдечни заболявания (придобити дефекти) и бъбреци (гломерулонефрит).

Тъй като основната причина за спазми в мускулите на краката е дефицит на магнезий, бих искал да подчертая този проблем по-подробно.

Небалансираното хранене на повечето от нас води до факта, че нивото на магнезий в кръвта постепенно намалява.

Нашите нездравословни хранителни навици, като редовната консумация на кафе, алкохолни напитки, сладки и брашно, допринасят за по-малката абсорбция на този микроелемент от храната в кръвта.

Когато се появи хипомагнезиемия (намалено ниво на магнезий в кръвта), тялото се опитва да компенсира това чрез „измиване” на микроелемента от мускулно-скелетната система. Ето защо, ако вземете кръвен тест за нивото на магнезий, резултатите ще покажат неговото нормално или дори излишък от този микроелемент.

В допълнение към гърчовете с дефицит на магнезий, други симптоми могат да показват:

  • увреждане на паметта, намалена концентрация, умора, нервни тикове;
  • изтръпване на крайниците;
  • раздразнителност, тревожност, кошмари, обилни нощни изпотявания;
  • ларинго-, бронхо-, езофагизъм (периодични спазми на ларинкса, бронхите или хранопровода);
  • коремна болка, неподатлива чрез приемане на спазмолитици (дротаверин, или без-спи, спазмобра, папаверин, платифилин), запек или диария;
  • болезнена менструация при жени;
  • косопад, чупливи нокти;
  • зъбобол, кариес;
  • болки в сърцето, тахикардия (повишена честота на контракции на сърцето), различни видове аритмии.

Ако пациентът има няколко описани по-горе симптоми в допълнение към крампи на крака, вероятно е дефицитът на магнезий да се счита за една от причините за неволеви мускулни контракции.

Крампи на крака при бременни жени

Според статистиката, почти всяка бременна жена е изправена пред този много неприятен феномен.

Тъй като преобладаващото мнозинство от жените са все още повече или по-малко здрави, такива причини за припадъци, като бъбречно заболяване или хронична сърдечна недостатъчност, са малко вероятни в този случай.

По-често принудителните контракции на мускулите възникват по специални причини, свързани именно с „интересното положение” на жената.

  1. Липсата на витамини от група В и дисбалансът на микроелементите (излишък на фосфат и натрий, липса на магнезий, калий и калций) в кръвта, причинени от:
  • неправилно (небалансирано, ирационално) хранене на жена, свързана с нейните прищевки от храната;
  • недостатъчна функция на паращитовидните жлези (настъпва при многократно повръщане, главно през първия триместър на бременността (по време на токсикоза));
  • активен растеж на плода през втория триместър (всеки знае, че плодът използва хранителните вещества на тялото на майката за растеж и развитие, а в случаите, когато бременната жена не ги приема с храна, тя е в период на интензивен растеж на бебето, страда от дефицит "за себе си");
  • прекомерна употреба на диуретици - лекарства, които стимулират отделянето на урина (те често се предписват на бременна жена с изразени оток, обикновено в самия край на бременността).
  1. Желязодефицитна анемия с умерена и тежка форма (може да възникне при недостатъчна употреба на съдържащи желязо продукти и поради масова загуба на кръв).
  2. Хипогликемията. Нарушения на храненето под формата на късни или много редки (по-малко от 3 пъти на ден) обилни ястия, злоупотреба с храни, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати, водят до намаляване на нивата на кръвната захар в нощните и сутрешните часове и в резултат на гърчове.
  3. Хроничната липса на кислород и дехидратацията на мускулите, в резултат на излишък на кофеин и никотин в тялото на жената, също често причиняват гърчове.
  4. Синдромът на долната вена кава е притискане на тази вена от увеличената матка в положението на бременната жена на гърба, което води до влошаване на кръвообращението в съдовете на долните крайници, в резултат на което се появяват гърчове.
  5. Хронична венозна недостатъчност. Тъй като по време на бременността обемът на кръвта, циркулиращ през съдовете на една жена, се увеличава и кръвообращението в малкия таз става по-интензивно, съдовете на долните крайници изпитват тежък товар. Ако стените на вените с повишено натоварване не могат да се справят, те се разтягат, образувайки торбичка или варикоза, разширения, в които кръвта се застоява. В резултат на това се нарушава притока на кръв, развива се дисбаланс на микроелементите, което води до конвулсии.

Отделно, трябва да се каже за такова сериозно състояние като еклампсия. Това е вид късен гестоз, който се проявява чрез повишено кръвно налягане, оток, наличие на протеин в урината и, най-важното, генерализирани припадъци.

Това състояние обикновено се появява през третия триместър на бременността и е животозастрашаващо както за плода, така и за бъдещата майка. Появата на генерализирани конвулсии е абсолютна индикация за спешна доставка чрез цезарово сечение.

Нощни крампи на краката при деца

Често съпътстват периода на активен растеж на бебето. Тъй като понятието за спазъм е непознато и непонятно за детето, внезапното мускулно свиване му причинява значително безпокойство, страх и плач. Основните причини за крампите на нощните крака при детето са:

  • намиране на крака в неприятно положение, в една поза за дълго време;
  • хипотермия на долните крайници;
  • липса на микроелементи (магнезий, калий и калций) в организма;
  • плоско стъпало.

Последните 2 причини са вероятни при редовни, смущаващи продължителни времена, конвулсии.

Какво да правите по време на крампи

  1. Издърпайте пръста, на който се е развил крампът, малко към себе си, след това разхлабете жаждата, след това издърпайте колкото е възможно повече. Ако мускул спазъм след тази процедура не е преминал, е необходимо да стои на един крак и да бъде малко като - тези прости действия ще ускори притока на кръв в крайниците и крамс е вероятно да премине.
  2. Направете лек масаж на областта на спонтанното свиване на мускулите от периферията към центъра.
  3. Масажирайте крака с затоплящ мехлем, мерете го.
  4. Притиснете мускулите или го притиснете с игла.
  5. След преминаване на крампа е необходимо известно време да лежите с повдигнати крака - в такава позиция ще се подобри изтичането на кръв от долните крайници, което означава, че вероятността от повтарящи се конвулсии ще намалее.

Диагностика, лечение и профилактика на припадъци

Яжте достатъчно храни, съдържащи магнезий.

При редовни конвулсии, които са тревожни за дълго време, не трябва да отлагате посещението на лекар.

За да започнете, трябва да посетите терапевт (ако детето има конвулсия, след това педиатърът), който ще извърши прегледа, предпише необходимия преглед и, ако е необходимо, препоръча съветите на тесни специалисти - невропатолог, ендокринолог, кардиолог, нефролог и др.

Ако причината за пристъпите е някаква соматична патология, а след това с адекватно лечение, проблемът с внезапните мускулни контракции скоро ще бъде разрешен.

Ако резултатите от изследването покажат, че няма сериозни заболявания, които да провокират гърчове, лекарят ще даде препоръки на пациента, ако се наблюдава, състоянието му скоро ще се подобри.

  1. Правилното хранене.
  • Необходимо е дневната дажба да се раздели на 5-6 хранения, порциите не трябва да бъдат обемисти.
  • Основата на диетата трябва да бъдат сложни въглехидрати - зърнени храни, макаронени изделия от твърда пшеница, зеленчуци и плодове.
  • Мазнините също участват в механизма на правилното мускулно съкращение - малко парче масло или мазна червена риба ще обогати тялото с този съществен хранителен елемент.
  • Не забравяйте за храни, богати на магнезий (ядки, бобови растения, моркови, зелени, водорасли), калий (банани, сушени кайсии, пъпеши, картофи), калций (мляко и млечни продукти), витамини от група Б (млечни продукти, орехи) червена риба).
  1. Здравословен начин на живот (адекватно физическо натоварване, елиминиране на голям товар върху краката, спиране на пушенето).
  2. Спи в удобно легло в положение с леко повдигнати крака над оста на тялото и главата.
  3. Получаване на релаксиращи ванички с морска сол - 3 супени лъжици морска сол трябва да се разтворят в 5 литра вода при стайна температура.
  4. Масаж на краката с подгряващ мехлем или крем преди лягане.
  5. Отхвърляне на неудобни обувки, високи токчета (обувките трябва да бъдат удобни крака, височината на стабилна пета не трябва да надвишава 4-5 см).
  6. При хронична венозна недостатъчност - носене на компресионни чорапи и чорапогащи (степента на компресия на тези неща може да бъде различна - да я изберете правилно, да се консултирате с флеболог).
  7. Лечение на плоски стъпки, включително носене на ортопедични обувки и / или специални стелки.
  8. Приемане на препарати, съдържащи мултивитаминни и минерални комплекси (калций-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Причината за свиване на мускулите

Внезапното болезнено свиване на мускулите се нарича спазъм. Това явление е неконтролируемо и неволно. Не всеки знае, че има спазми, а не само мускулите на краката.

Всъщност, нервният тик на лицето, на клепача, също е вид конвулсия, само този тип спазъм се нарича "клоничен", защото се изразява в бързи неконтролирани движения, които са стереотипни.

Същите крампи, за които почти всеки възрастен човек знае, се наричат ​​“тонични”. В този случай мускулите не се свиват, а се втвърдяват, причинявайки силна болка. Най-често такива крампи се появяват през нощта в краката, а именно в областта на краката. Също така, спазмите понякога намаляват краката или бедрата. Припадъците се наблюдават дори при деца, но много по-рядко, отколкото при възрастни.

диагностика

Според статистиката крампите на краката, които често се появяват през нощта, са явление, известно на 80% от населението на света.
Явлението е не само неприятно, не подценява неговото значение.

Тежките спазми могат дори да са опасни за живота. С така наречените "генерализирани" гърчове, тя намалява почти всички мускули на тялото. От такъв спазъм човек може да загуби съзнание. Конвулсии от този тип са причинени от последствията от някои заболявания.

В такива случаи, без медицинска помощ не може да направи.

Нека се опитаме да разберем защо се случват гърчове и какво да направим, за да ги предотвратим и лекуваме. Колкото и да е странно, най-честата причина е покрита с кръв. Ако кръвта не се допълва с някои необходими вещества, биохимичният му състав се променя.

Нормалното функциониране на мускулите и нервните окончания се насърчава от вещества като калций, калий и магнезий. В допълнение, тялото може да няма витамин D. Липсата на тези вещества може да доведе до дисбаланс, водещ до припадъци.

причини

Нормалната абсорбция от организма на калций и магнезий може да попречи на приема на всяко лекарство. Сред тези лекарства могат да се разграничат адсорбенти и диуретични лекарства. Последните допринасят за отстраняването на калий и магнезий от организма. Киселините могат да имат същия страничен ефект.

Тялото може да започне да премахва самия калций, без външно излагане на някакви лекарства. Това се случва в случай на прекомерно отделяне на такъв хормон като "кортизол". Кортизолът навлиза в организма при силен стрес.

По време на бременността липсата на микроелемент е често срещан проблем. Жена, която очаква бебе, се нуждае от много повече калций и магнезий. В тази връзка, бременните жени често крампи на краката.

Друга причина за недостиг на калций - използването на прекомерни количества протеин. Ако тялото няма достатъчно глюкоза, тя го приема от мазнини, а не само от въглехидрати. В този случай може да се развие така наречената "кетоза", която се провокира от появата на кетони в кръвта. Това води до такова активно отделяне на калций от тялото, че дори камъните могат да се появят в бъбреците.

През лятото често се случват припадъци. Това се дължи на изпотяване. Заедно с това излиза доста калий.

През зимата хората получават по-малко витамин D, който се доставя на тялото със слънчева светлина. А витамин D допринася за нормалното усвояване на калция. Следователно, липсата на витамин може също да предизвика въпросния проблем.

Има няколко други възможни причини за болезнени мускулни спазми:

  • Заболяване на щитовидната жлеза.
  • Нарушаване на вените, разширени вени.
  • Ишиас.
  • Захарен диабет.
  • Неправилна циркулация в краката.
  • Бъбречни проблеми, недостатъчност.
  • Наранявания на мускулите на краката, дори плоски крака.
  • Охлаждане на тялото.
  • Физическо претоварване.

Един от най-неприятните и болезнени видове спазми е спазъм на стомашно-чревния мускул. Започва със слабо усещане за мускулна контракция и се развива в силна болка. Увеличаването и увеличаването на болката възниква за кратко време, винаги е внезапно.

Нощни спазми се считат за много чести. Не ги бъркайте с тревожни усещания в краката, причинени от прекъсване на ставите. Такива спазми пречат на хората да спят добре през нощта.

лечение

Има категория хора, които могат да почувстват началото на спазми предварително. Правилното действие за тях би било да се отпуснат колкото е възможно по-близо до мускулите на крака.

Ако не сте имали време да направите това, тогава трябва да вземете контрамерки срещу спазъм, който вече се е случил.

Вземете се от палеца и го дръпнете плътно към вас. Освободете чорапа за кратко време и след това повторете действието. Свалете си чорапите и вървете по студените полуголи крака.

Ако има мехлем със затоплящ ефект на ръка, счупете крака с контракта или помолете някой близък да го направи.

Добре известно лекарство при спазми е убождане с игла. През нощта иглите може да не са близки, можете да замените инжекцията с леко изтръпване в мускулната област.

Когато скокът минава, вдигнете краката си над нивото на сърцето. Кръвта ще се източи от краката и рискът от повторение на спазъм ще бъде минимизиран.

предотвратяване

Невъзможно е постоянно да се отървем от този проблем, без да премахнем неговия източник. Причината за спазмите може да идентифицира правилно лекаря. Не забравяйте да отделите време за посещение на специалист, защото здравето е най-важно.

С този проблем е необходимо, на първо място, да отидете на общопрактикуващия лекар. Той ще проведе общ преглед на тялото и ще реши кой специалист трябва да бъде посочен. Терапевтът взема това решение въз основа на резултатите от анализи, които показват в коя област са възможни нарушения. Има достатъчно безопасни действия за предотвратяване на припадъци, които можете да направите сами.

  1. Първо, трябва да изберете обувки, плътно покриващи крака в глезена. Високото повдигане също ще има положителен ефект върху предотвратяването на припадъци. Обувките трябва да са удобни. Колкото по-малко се уморяват краката през деня, толкова по-рядко се намаляват през нощта. Затова е по-добре да забравите за високи токчета за известно време.
  2. Второ, опитайте се да намалите нивото на физическа активност. Изтощението на мускулите, които могат да се получат във фитнеса или в къщата, може да се превърне в катализатор за спазми.

Вземете контрастни вани преди лягане, това ще намали притока на кръв към краката и риска от спазъм през нощта. Във водата можете да добавите валериана, която е известна със своите релаксиращи свойства.

Масажирайте краката си преди лягане. Разтривайте мускулите, където те обикновено са тесни. Започнете с леки движения и ги укрепете за няколко минути.

Както бе споменато в началото на тази статия, крампът води до краката през нощта, най-често сред хората, които ядат, не е съвсем правилно. Ако през нощта се появят крампи на краката, в тялото липсва нещо.

Физическо заключение - трябва да включите в диетата храни, които съдържат много калий и магнезий. Вие също трябва да приемате калций и витамин D, можете да хапчета. Калцият се намира в млечните продукти.

Яжте извара, сирене; пият кефир, мляко. Калия е изобилна с месо, птици, риба. Магнезий, който получавате от зърнени храни, зеленчуци, бобови растения. Бъдете във въздуха по-често, особено при слънчево време.

Така обогатявате тялото си с витамин D.

Още две неща, свързани със спазмите: контролирайте количеството кафе и се опитайте да пушите по-малко.

Зареждане на краката

Сутрин се опънете в леглото, опънете краката си, опънете силно и се отпуснете няколко пъти подред. Това упражнение трябва да се прави редовно. Протегни се нагоре, застанал на пръстите си. Върнете се рязко в изходната позиция.

Това може да стане няколко пъти подред. Изправете се изправено. Застанете на външните части на стъпалото, опънете краката си. Застанете в това положение за няколко секунди, до една минута. Отпуснете краката си, оставете ги да си почиват и отново повтаряйте.

Сега знаете какво да направите, за да предотвратите и предотвратите гърчовете. Ако сте нормализирали храненето, но краката ви все още намаляват през нощта, това означава, че трябва да промените нещо друго.

Къде да започнем в този случай? Разбира се, с посещение на лекар. Трябва да се помни, че самолечението може да причини сериозно увреждане на здравето.

Безболезнено да се лекувате от спазми, можете да предизвикате проблеми, които са много по-сериозни от спазмите през нощта.

След като прочетете тази статия, вие сте запознати с най-често срещаните и безвредни начини за лечение и превенция на проблема. Но причините за гърчовете ви могат да се различават от описаните по-горе. Така че, методите на лечение трябва да се използват от други.

Как да действаме с проявата?

Как да се справим с крампи на краката?

Плюеният крак може да удря всеки човек, независимо от възрастта и пола. Можете да почувствате спазъм при заспиване или през нощта в сън. Тези чувства са доста неприятни, те карат да се събудиш. Как да действаме, ако се появят конвулсии, заради това, което се случва и какви са те - това е нашата статия днес.

За конвулсии

Когато само по себе си, тоест, мускул (няколко мускули) се свива неволно, докато има болка, това са крампи. Често те се появяват точно в краката (телета). Поради спазъм на стомашно-чревния мускул, който се появява внезапно, кракът се разгъва колкото е възможно повече с ярка болка.

Причини за спазми

Много фактори могат да предизвикат спазъм. Например, ако на тялото липсва магнезий, щитовидната жлеза не е здрава, излишък от витамин В6. По-специално, тялото слабо абсорбира магнезий от храни с небалансирана диета, голямо количество кафе, алкохол, сладки и брашно храни в менюто.

Липсата на този микроелемент се попълва чрез „измиване” на мускулите и костите (следователно анализът на количеството магнезий в кръвта ще бъде нормален или прекомерен).

Лоша памет, внимание, умора от нервни тикове, изтръпване на крайниците, раздразнителност, тревожност, кошмари, спазми на ларинкса, бронхи или хранопровода, коремна болка, запек или диария, болезнена менструация при жени, загуба на коса с крехки нокти, стоматологични и сърдечни болки, тахикардия - сигнали за липса на магнезий, които могат да се добавят към гърчове.

Също така, при хронична бъбречна недостатъчност се появява спазъм, когато метаболитни продукти се елиминират слабо от организма и стават токсични. Намаленото количество глюкоза в кръвта, агресивното лечение на диабета и лошото хранене при диабет могат да причинят болезнено мускулно свиване. Ако дълго и активно натоварване на краката (тичам, разходка, плуване, играят футбол и т.н.).

В допълнение, причините за припадъци включват разширени вени с тромбофлебит, хронични нарушения на кръвообращението в кръвоносните съдове, заболявания на сърдечно-съдовата система (поради това се нарушава притока на кръв в части от тялото), остеохондроза, дисбаланс на женските полови хормони. Стресът, хроничното лишаване от сън и лошия избор на начин на живот също могат да причинят спазми.

Конвулсии по време на бременност

През този период, балансът на витамините в женското тяло трябва да бъде възстановен чрез правилно хранене, въпреки че не е толкова лесно поради капризите на храната.

Експертите наричат ​​сред причините за крампите недостатъчна работа на паращитовидните жлези при бременни жени, причинена от честите повръщане през първите три месеца.

Плодът трябва активно да расте, което означава да се вземат всички необходими вещества от тялото на майката, така че е необходимо да следите обогатяването на менюто с витамини. Ако често приемате средства за стимулиране на уринирането в случай на оток на бъдещата майка, могат да се появят и крампи на краката.

Недостигът на желязо, късно или рядко, но с големи порции, прием на храна, излишните храни с високо количество въглехидрати са опасни - всичко това повишава кръвната захар през нощта или сутрин и реагира с конвулсии.

Те се появяват и ако долната вена кава се притиска от матката по време на полагането на гърба - кръвният поток се нарушава в краката, се задействат гърчове.

Плюс това, активната циркулация на кръвта в малкия таз зарежда съдовете на краката, те не могат да се справят с това, разтягат се, т.е. говорим за разширени разширения и застой на кръвта, което е изпълнено с нарушен кръвен поток.

Развитието на еклампсия е много сериозно, когато кръвното налягане се повиши, се появи оток, белтък в урината, появяват се припадъци. Това обикновено е третият триместър и бебето. Ако гърчовете се появят много често, не правете без цезарово сечение.

Бебешки спазми

Говорейки за деца, експертите обясняват причината за нощните спазми от началото на активния растеж на детето.

Едно непознато дете с конвулсии често е уплашено и плаче, когато изведнъж се появят, трябва да го успокоите и да разберете причината.

Например, неудобно положение на крака, продължителна непроменена поза по време на сън, хипотермия на краката и плоските стъпала могат да бъдат причината. Спазмите също са сигнал за липса на калций и магнезий в тялото.

Как да се справим със спазъм?

На тесен крак дръпнете малко чорапа към себе си, след това разхлабете дръжката и се опитайте да издърпате чорапа до максимума. Ако спазъм не пусне, станете и ходете, така че кръвта в крака ви ще работи по-бързо.

Направете лек масаж, където се е появил спазъм, придвижвайки се в центъра на тази област. Можете да използвате затоплящ мехлем. Изтръпване и затопляне на мускулите също помага.

Легнете с вдигнати крака, когато се освободи скобата, за да подобрите притока на кръв.

Ние диагностицираме, лекуваме и предотвратяваме гърчове.

Ако крампите не изчезнат за дълго време, си струва да отидете на специалист (терапевт или педиатър). След преглед се назначава изследване, тогава може да се нуждаете от помощ от невролог с ендокринолог, кардиолог, нефролог и други специалисти. Когато конвулсиите се провокират от соматична патология, се предписва специално лечение.

Но се случва, че няма провокатори на болести, тогава непременно следвайте съвета на лекар. Яжте правилно 5-6 пъти на ден, а не в големи количества. Менюто трябва да се основава на сложни въглехидрати под формата на зърнени храни, макаронени изделия от твърда пшеница, зеленчуци и плодове.

Яжте червена риба и всеки ден малко парче масло, за да обогатите тялото с мазнини, които засягат правилното свиване на мускулите.

Ядки с бобови растения, моркови, зеленчуци, канела запълват дефицита на магнезий, банани със сушени кайсии, пъпеши и картофи - калий, мляко с млечни продукти - калций.

Опитайте се да спрете пушенето и да започнете здравословен начин на живот с адекватно физическо натоварване, да спите комфортно (леглото е удобно, краката леко повдигнати спрямо главата и тялото).

Релаксиращите вани за крака с морска сол са полезни и приятни (разтворете до три супени лъжици морска сол в пет литра вода при стайна температура). Влезте в навика да масажирате краката си преди лягане и да не носите неудобни обувки, високи токчета (не повече от 4-5 см).

Ако има разширени вени, носете компресионни чорапи и чорапогащи, като избирате степен на компресия според препоръката на флеболог. Вземете, ако е необходимо, лечение на плоскост, използвайте ортопедични обувки или специални стелки.

Ами повлияе на тялото като цяло мултивитамини и минерални комплекси, например, калций-D3-Nycomed с Magne-B6, asparkam.

упражнения

Крамни крампи - болезнени прояви на нашето тяло, произтичащи от неволеви и неконтролирани мускулни контракции. Това неприятно чувство тревожи всички без изключение, независимо от възрастта и пола. Мускулните крампи се появяват най-често през нощта, по време на сън. С внезапен крампи на крака, можете да си помогнете по няколко начина.

1. Стойте боси по студения под и като се опитвате да не огъвате краката в коленете, се навеждайте над краката на краката, като правите мускулите опънати колкото е възможно по-плътно. Можете да правите същото упражнение, докато седите: притиснете пръстите на краката с ръката си, дръпнете ги рязко над вас и задържайте за известно време. В същото време напрегнатият мускул активно се втрива.

2. Енергично масажирайте краката и мускулите на крака, използвайте затоплящ крем. Мястото на болката може да бъде потупвано и изтръпвано - то перфектно премахва тонуса на мускулните влакна и ги отпуска.

3. След като мускулното напрежение е изчезнало, вземете хоризонтално положение, вдигайки краката. Това ще намали вероятността от поява на гърчове, тъй като притокът на кръв към долните крайници ще бъде намален.

4.Ако крамът ви е изпреварил по време на пътуването, най-важното - не се паникьосвайте, опитайте се да се отпуснете и да плувате до място, където можете постоянно да стоите на краката си. Оставете резервоара, следвайте всички предишни препоръки, разтрийте крака си и не се опитвайте да се преохлаждате отново.

5. При редовна поява на крампи на крака е необходимо да се извърши проучване и да се консултира със специализирани специалисти, тъй като това може да е симптом за настъпване на сериозно заболяване (диабет, липса на минерални вещества в организма или дисбаланс, варикозна болест, метаболитни нарушения, сърдечно-съдови заболявания). повреди в щитовидната жлеза, бъбреците и пикочните пътища).

6. Внимавайте да предотвратите крампи на краката:

  • Вземете удобни обувки, избягвайте тежките физически натоварвания на крайниците, не пийте алкохол, не пийте кафе, отказвайте цигари.
  • Осигурете си диета с храни, богати на калий, магнезий и калций (цялата гама плодове, банани, грозде, плодове, сокове, морска риба, домати, картофи, бобови растения, зеле, всички видове зеленчуци, яйца, сирене, царевица).
  • Редовно изпълнява гимнастика за крака, самомасаж и специални релаксиращи упражнения.
  • Вземете контрастен душ (като обърнете специално внимание на краката), направете вани върху отвари от лечебни билки, които имат успокояващи и антиконвулсивни свойства (мента, хвощ, валериана).
  • Обърнете внимание на вашето психо-емоционално и общо състояние, осигурете на тялото си подходяща почивка и спокойна среда.

Крамни крампи - това е камбаната на нашето тяло, сигнализираща, че е необходимо да се предприемат определени мерки за предотвратяване развитието на болестта.

Преминете към здравословно, обогатено с минерали и витамини, балансирана диета, вземете превантивни мерки и не само ще се отървете от гърчовете, но и ще предотвратите появата на много сериозни заболявания, ще подобрите благосъстоянието си и ще подобрите качеството на живот.

Лечение на заболяване

Крампите на краката тревожат голям брой хора. Ако телетата на краката или пръстите са рядко намалени, тогава много малко хора обръщат внимание на този проблем. Но многократни крампи в краката е трудно да не забележите - те са придружени от остра болка и не позволяват да спите нощем нормално. Преди да вземете каквито и да е мерки за борба с коварния крамп, трябва да разберете защо краката са вързани.

Защо се появяват крампи на краката?

Крампите на краката са неволни бързи мускулни контракции. Без да навлизаме в сложните механизми на клетъчния метаболизъм, може да се обясни, че нормалният режим на клетъчно свиване зависи от три микроелемента. Това са магнезий, калций и калий.

Липсата на някое от тези вещества е нарушение на биохимичния състав на кръвта и пряка причина за появата на припадъци. Освен това, трябва да поддържате подходящи нива на витамин D, без които калций няма да се абсорбира.

През нощта кръвообращението е по-бавно, отколкото през деня. Приемът на микроелементи намалява и поради това гърчовете са особено чести през нощта.

Конвулсии по време на бременност

Оплаквания от гърчове се наблюдават при бременни жени почти винаги. Има няколко причини за това явление.

  • Високо търсене на минерали, вкл. магнезий, калций. Микроелементите са необходими както от майката, така и от плода. Нещо повече, в полза на нероденото дете те се разпределят. Ако на тялото липсва някакъв минерал, той ще бъде изпомпван от тъканите на тялото на майката.
  • Голям товар върху краката. Растящият плод силно притиска матката, кръвоносните съдове, причинявайки стагнация на кръвта.
  • Предразположение към варикоза или ранно начало.

Сърдечно-съдови заболявания

Краката на краката в тези, които страдат от съдова патология. Повечето от тях са чести - разширени вени. Неговите симптоми са синкав цвят на кожата, болка и чувство на тежест в краката. На по-късен етап се появяват видими възли.

Има конвулсии по време на облитериращи заболявания на артериите на краката. При такива патологии луменът в съдовете се стеснява, кожата става бледа, пулсацията на засегнатите артерии на краката намалява. Има интензивни болки при ходене, които спират след спиране.

Гръбначни заболявания

Виновникът припадъци лесно става остеохондроза. Намалява краката, тъй като болестите на гръбначния стълб влошават кръвоснабдяването в тялото. Остеохондрозата започва с болки в областта на шията, кръста, гърдите. По време на това заболяване настъпва деформация на междупрешленния диск.

Ако няма сериозни заболявания

Какво да правите, ако нямате хронични заболявания и конвулсиите все още се появяват? Вероятната причина е мускулна умора. През нощта могат да се появят спазми след тренировка, продължителна разходка, друга физическа работа.

Причините за крампите също се крият в наднорменото тегло, при което краката са под силно натоварване, в заседналия начин на живот, когато кръвообращението е засегнато. Намалява краката от чести стрес, претоварване.

Ако конвулсиите не са само от време на време нарушени, а по-скоро често, тогава е необходимо да се направи задълбочен преглед от ендокринолог. Конвулсивни явления могат да говорят за нарушения в ендокринната или нервната система. За щастие, най-често те преминават след корекция на храненето и приемане на витамини. Но даряват кръв на електролити (калций, калий, магнезий), както и на нивото на глюкоза е необходимо във всеки случай.

Прости упражнения за спазми

Когато пръстите, мисленето за причините за това явление не е време - действие е необходимо бързо. Най-простата гимнастика ще помогне. Трябва да го направите без обувки.

  1. Хванете пръстите на краката си, за да повдигнете високите си пети от пода. Натиснете си петите на пода. Повтаря се пет пъти.
  2. Застанете на петите си. Повдигнатите пръсти се огъват, опитвайки се да поддържат равновесие поне няколко секунди. Упражнението се повтаря пет пъти.
  3. Стоейки или седящи, поставете краката си един на друг на кръст. Трябва да разчитате на външните им ръбове. В тази позиция трябва да останете за 5 секунди. Упражнението се извършва 4 - 5 пъти.
  4. Той помага за много бавно сгъване и разширяване на пръстите.
  5. Седейки, трябва да разтегнете краката си пред себе си и да извършвате бавно въртящи се движения с краката си. Продължителност на тренировката - 3 минути.

Какво да правите, ако кракът е тесен във вода?

Ако в басейна се появи схващане, тогава трябва бързо да спрете да плувате. Ако спазъм настъпи по време на плуване в морето, тогава най-важното - да напусне паника. Стъпките са както следва.

  • Преобърнете от корема до гърба за комфорт и по-голяма стабилност.
  • Когато е необходимо спазъм на телесните мускули, ако е възможно, огънете и закопчайте пострадалото стъпало с ръце, след това кракът се простира към вас;
  • Ако мускулите на краката на бедрото са намалени, е необходимо да притиснете крака отвън, малко под телето, почти до глезена. След това кракът трябва да бъде огънат в коляното и силно издърпан с ръката на гърба.
  • Изстрел с щифт помага, който много предварително поставя на плувни бански, бански костюм.

Крампите най-често се случват в студена вода. Защото не трябва да плувате при температура на въздуха под 18 ° С.

Как напълно да се отървете от спазми?

Опитайте се да ядете по-малко храни и лекарства, които премахват калция и калия от тялото:

  • кафе, напитки с кофеин;
  • захар, сладка газирана вода;
  • хормонални (стероидни) и диуретични средства.

Разбира се, не е възможно да се отмени лечението с хормони, ако има нужда от него. Но можете да настроите менюто си, като добавите още млечни продукти, листни зеленчуци, зелени зеленчуци, бадеми. Жените по време на менопаузата трябва да приемат лекарства, съдържащи комплекс от магнезий и калий. Пример за такъв инструмент е Asparks. Също така, добър източник на витамин D винаги е бил рибеното масло.

Народни средства за лечение на заболяването

Защо краката ми са тесни? Какво да правите, ако вече сте намалили и не е приятно усещане... Темата е много сериозна и търсена. Най-честите причини са:

2 - натоварване на краката;

3 - нарушения на водно-солевия и електролитен баланс.

Причини за възникване на

Говорейки за причините за пристъпите, трябва да се отбележи, че това е наистина най-много - резултатът от преумората. Продължително физическо натоварване по време на спорт, туризъм, работа. На първо място, недостатъчно тренираните мускули страдат от спазми.

Биохимията на този процес е, че мускулната тъкан губи натрий, сол, необходима за провеждането на нервните импулси. В резултат на това има такива "къси съединения" под формата на кърлежи или дори системна повреда под формата на конвулсии, когато мускулите стават схванати и възпалени.

По време на сън, такава „дреболия“ като неприятното положение на крака също може да предизвика конвулсивни състояния. Конвулсиите могат да бъдат резултат и от различни заболявания, емоционални вълни, увреждания на мускулите и сухожилията. Конвулсиите са придружени от рязко обръщане и след това болка.

Какво да правите, ако у дома нямате никакви билки и лекарства, които бяха обсъдени по-горе?

В такива ситуации можете да се опитате да си помогнете, така да се каже, по "механичен" начин. Силно затегнете "атакуваните" мускулни спазми и след това ги разтегнете.

Например, в случай на мускулен спазъм на теле, направете следното: хванете пръстите на крака с ръка, дръпнете ги рязко към себе си и го задръжте в това положение за известно време, дори и въпреки силната болка.

В същото време трябва силно да масажирате напрегнатия мускул. Ефектът се проявява в рамките на 3-5 минути: крампите "освобождават". След всички прехвърлени тестове, кракът се обвива и на телето се нанася подгряваща подложка.

Помага за облекчаване на спазми в пръстите на краката

Тази "техника" допринася за напрежението на стомашния мускул. Но аз не ви съветвам да се опитате да премахнете спазъм чрез инжектиране с игла. Това може да се направи компетентно само от плувци-спортисти, които са специално обучени в тази техника. В крайна сметка, иглата може да бъде мръсна и има "шанс" да зарази тялото с инфекцията.

Опитът на китайските лечители показва, че при конвулсии някои области на краката трябва да се масажират, за да се елиминират нервните блокове, които причиняват мускулни спазми.

Всички точки нямат смисъл да масажирате, действате локално - масажирайте, където се намалява.

Реагрон рецепция

И не забравяйте да се пие нещо като суроватка или кефир, ако не понасяте млечни продукти, можете да пиете малко Rehydron. Това лекарство се предписва за диария, когато се измива много сол от тялото и съществува риск от дехидратация и конвулсивни конвулсии. Рехидронът действа внимателно, повишавайки нивото на електролитите до желаните стойности.

В инструкцията се казва, че една опаковка от лекарството трябва да се излее в литър вода, но можете да пиете само няколко глътки от този литър, за да нормализира метаболизма на водно-солта. Предозирането се изразява в повишаване на натиска и чувството за обвинение, но е необходимо да се изпие един литър в един глътка.

предотвратяване

И последното. Ако припадъците често ви “карат”, най-сигурният начин да ги избегнете е да се заемете с превенцията. На тях се предлага “управление” - гимнастически упражнения и балансирано хранене с минерални соли. Не препоръчвам да се отказва напълно сол, тъй като той е доставчик на натрий, който е необходим на клетката и мускулите.

Когато се събудите сутрин, легнал в леглото, внимателно издърпайте пръстите си напред, след това петата. Направете го достатъчно енергично, за да почувствате, че сте изправени и опънали всички вени на краката си. Повторете тази загрявка всяка сутрин и ще забравите какво е спазъм.

Ако сте загрижени за конвулсии на мускулите на прасеца, ето тези рецепти

Много билки помагат при спазми. Това е пролетен адонис, черно пасбище, обикновена гармала, градински чай, майска лилия. Алкохол тинктура се продава в аптека, да вземе 15-20 капки с вода 2 пъти на ден.

Можете да използвате тази рецепта

Вземете 1 супена лъжица. студено мляко, грозде или плодово вино и добавете щипка гъска. Оставете сместа да заври и оставете да ври за известно време. Нека бульонът стои и се прецежда.

Пийте топло сутрин. Дори едно допускане е достатъчно, за да се подобри състоянието, а след четвъртата конвулсия ще спре.

Втриване на лимонов сок

Тези, които имат спазми, могат да бъдат препоръчани да смазват подметките с пресен лимонов сок в продължение на 2 седмици сутрин и вечер. Не търкайте и изчакайте, докато сокът изсъхне напълно. Непосредствено по време на конвулсивна атака можете да разтриете проблемния участък с корк от бутилка вино или термос.

Пухът от глухарче

По време на цъфтежа на глухарчетата, събирайте пухчетата от главите си, наливайте камфорния алкохол, настоявайте 2 седмици и разтривайте крак за една нощ, за да предотвратите припадъците.

Получете син йод

Той помага от конвулсивни състояния и така наречения син йод.

Пригответе го както следва: в 50 г топла вода, разредете 1 ч.л. (със слайд) от нишесте и 1 ч.л. 5% йод, добавят се към сместа, като се разбърква 200 g вряща вода. Оказва се, 250 грама лекарство, което е достатъчно за 5 дни лечение. Преди да вземете течността, разклатете и започнете да приемате от 2-3 ч.л. дневно увеличавайки дозата, донесете я на 5-ия ден до 8-9 ч. Л.

Като правило, те взимат син йод, добавяйки го в мляко или желе, и го изпиват половин час след хранене веднъж дневно в продължение на 5 дни. След това - 5 дни почивка. И така - 3 цикъла.

Когато общият брой на дните на вземане на синьо йод достигне 15, трябва да вземете една и съща дълга почивка и след това да възобновите приема на лекарството по 5-дневен график. През това време ще се отървете от конвулсивни състояния.

Пролетна адонис

Вземете две чаени лъжички сушена и ситно нарязана билка adonis. Варете вряща вода - една чаша. Нека настояваме тридесет минути. Пийте възрастни една супена лъжица три пъти на ден. За деца под 2-годишна възраст, пийте шест капки, до шест години - петнадесет капки, и до 12 години, две чаени лъжички пет пъти на ден.

Пъпките от бреза

Вземете две чаени лъжички брезови пъпки и ги пригответе в чаша вряща вода за около тридесет минути. Вземете инфузия от една четвърт чаша два пъти дневно. Порция - за два дни.

Много добре помага при спазми. Ако сте стегнати крака, тогава трябва да разтривате болните места с горчично масло.

лимон

Тя помага много добре от спазми в краката. Смажете вечер и сутрин, след като се събудите, с подметките на лимонов сок. След процедурата трябва да изчакате. докато сокът изсъхне и едва след това носите чорапи. Направете го след две седмици.

Ако редовно пиете мед и вода преди хранене в продължение на половин час, тогава със сигурност ще забравите за спазми. Трябва да вземем две чаени лъжички мед в чаша топла вода. Пийте преди всяко хранене в продължение на две седмици.

лайка

Вземете четири супени лъжици сушени цветя от лайка и ги пригответе в чаша вряща вода. Настоявайте половин час. след това щам. Да приемеш вътре в една трета чаша преди храна, след половин час. Чаша напитка в три дози. Сутрин, следобед и вечер.

Тинктура от чесън

Чесънът се нарязва на ситно, така че масата да е една трета, пълна с бутилка от половин литър. След това изсипете много водка. Вливайте в продължение на два месеца на тъмно място, като разклащате бутилката ежедневно. Изпийте по пет капки три пъти на ден половин час преди хранене. Разредете до чаена лъжичка питейна вода.

В заключение

Така че, спазмите са разбрали. Основните фактори са студено, физическо претоварване и нарушен водно-солеви метаболизъм - дисбаланс на електролити, т.е. дисбалансът на калиевия магнезиев натрий. Това, плюс студените и уморени мускули - най-основните причини за спазъм.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Единственото лекарство при артрит, артрит и остеохондроза, както и други заболявания на ставите и опорно-двигателния апарат, препоръчани от лекарите!