Какво може да се направи за бързо облекчаване на уморените крака?


Всеки от нас имаше, че след завръщането си у дома след тежък ден почувствахме умора и тежест в краката си. Как да се премахне умората на краката в такава ситуация е разбираемо: достатъчно е да се отпуснете малко, да се изкъпете, а след няколко часа ще стане много по-лесно. Но какво да правя, когато такова състояние измъчва всеки ден? Ще помогне ли крем за охлаждане тук или се нуждаете от по-сериозно лекарство? Първо трябва да разберете защо краката ви се уморяват толкова бързо, ако не се налага да ходите много или не спортувате.

Причини за умора на краката

Умора и тежест в краката - това не е само следствие от прекомерна активност. Това състояние може да бъде причинено от много обстоятелства, като:

  • заседнала работа;
  • тесни обувки или прекалено високи токчета;
  • разширени вени и други проблеми с кръвоносните съдове;
  • захарен диабет;
  • плоско стъпало.

Това са основните причини, поради които можете да усетите ежедневна умора и тежест на долните крайници. Ясно е, че с такива симптоми, които се появяват от време на време, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Само специалист ще може да идентифицира истинските причини за това състояние и да предпише лечение. Разбира се, в допълнение към приема на лекарства, би било полезно да се предприемат самостоятелни стъпки за облекчаване на умората на краката. Има много процедури, които ще помогнат за облекчаване на състоянието и те могат да се извършват у дома.

Как да премахнем умората на краката у дома?

Познат начин за всички е да вдигнете краката си по-високо. Смята се, че това е най-добрият вариант, за да се облекчат уморените крака. Но не винаги работи, а не изобщо. Най-често идва временно облекчение. Необходимо е да спуснете краката отново и гравитацията да се върне. Тъй като в повечето случаи проблемът е в нарушения на кръвния поток, е необходимо да се стимулира. Затова си струва да си спомните или да запишете една (или дори всички) от следните рецепти за умора на краката.

Всичко е просто: отидете във ваната и започнете да поливате краката си с хладка вода или гореща вода. Просто не бъдете ревностни с температурата, не започвайте с студена и вряща вода. Постепенно увеличавайте температурната разлика. Или можете да направите контрастираща вана за крака: просто сложете две басейни с вода с различни температури и последователно спускайте краката си там.

  • Той помага за облекчаване на умората, масаж на краката, особено ако имате плоски крака.

Вземете крема (по-добре е, ако е на тревата), смажете краката си с тях и започнете да леко разклащате палците си. Дори ако нямате специални познания в тази област, нормалното месене вече може да подобри кръвообращението. Може би първоначално ще усетите болка в стегнатите мускули, но постепенно ще премине, а краката ще се почувстват много по-добре. След като отворите краката си, можете да отидете до краката. И тук всичко е просто: триене и месене. Между другото, има ролкови масажисти в продажба, което значително ще опрости тази процедура.

Също така е чудесен начин за облекчаване на умората на краката у дома. Има имитация на камъче плаж, конуси и дори само килим с малки "пъпки". Дойде у дома, чувствате болка в долните крайници? Достатъчно е да свалите обувките си и да ходите боси по такъв килим, и веднага ще се отървете от умората.

Не забравяйте да ги закупите сами, дори и да няма особена причина за безпокойство. След един ден на краката, тези обувки моментално облекчават, достатъчно е да се ходи в него половин час.

  • Крем за ментол или конски кестен за уморени крака

Изненадващо е достатъчно да се разпънат краката с подобен инструмент, а гравитацията преминава мигновено. Не забравяйте да видите състава, кремът трябва да съдържа естествени растителни екстракти.

  • Вани за крака с различни билки

Такива композиции понякога служат не само като средство за временно облекчение - това е също отлично лечение за съдовете на краката. Защо не правите такива бани периодично?

  1. Смесете една супена лъжица от коприва и мента, залейте с нея вряща вода, оставете да се охлади, след това я изсипете в купа с вода - и можете да направите вани за крака.
  2. Изсипва се с чаша натрошена портокалова кора с литър вряща вода и се вари в продължение на пет минути, след това се охлажда, изсипва се в купа и се държат краката в този бульон за около 20 минути.
  3. Вземете две супени лъжици цветя от липа и лайка, налейте чаша вряла вода и оставете за около пет минути, след това добавете литър топла вода и една супена лъжица мед, и можете да направите терапевтични вани.
  4. Можете просто да добавите малко морска сол и няколко капки етерично масло от лавандула, мента или портокал.
  • Триене с кубчета лед.

Ако няма време за вани, това може да бъде чудесна алтернатива. И това е по-добре, ако не е просто замразена вода, но отвари от билки. Вземете същата лайка, коприва, мента, лавандула. Можете да направите отвара от всеки отделно или да смесите всичко заедно. Налейте вряща вода и сварете малко във водна баня. Охладете бульона, налейте го във форми и веднага щом почувствате, че краката се нуждаят от помощ, извадете куба и просто избършете краката си.

  • Добре помага и обикновеното зеле.

Просто го омесете малко (можете с точилка) и увийте краката си с него. След 15 до 20 минути можете да снимате.

  • Има дори маски за уморени крака.

Например, можете да разредите синята глина с вода, да си сложите краката и да оставите за около 20 мин. Или все още можете да разтопите бананите, добавете малко кефир и царевично брашно. Такъв инструмент не само облекчава умората и болката, но и се бори с изпотяване на краката.

Ако не се страхувате от миризмата на чесън, можете да го мелете в каша и да си сложите краката. След 15 минути измийте и разпръснете крем за краката. И за да се отървете от миризмата на чесън, можете накратко да направите вана, например с отвара от градински чай или лавандула.

За да облекчите умората от краката си, можете да правите прости упражнения. Някои от тях могат да се извършват по време на работа. Преместете крака от петите до петата за 10 минути. Друго упражнение: поставете единия крак на другия и се опитайте да вдигнете долната, колкото е възможно по-висока, след това сменете краката си. Застанете и застанете на пръсти за 10-15 минути. Можете дори да седнете, той идеално стимулира притока на кръв и в резултат на това облекчава тежестта и болката. Но не бъдете ревностни, в противен случай мускулите ще започнат да боли и ще се изисква друго лечение.

Изпълнението на тези процедури, в комбинация или поотделно, ще помогне за бързо възстановяване на лекотата на краката.

Билки и етерични масла, за да се направят лечебни вани, купуват в аптеката. Само тук можете да сте сигурни, че растенията са събрани в негазирани зони и според всички правила, а маслата са наистина естествени.

Предотвратяване на заболявания на краката

Разбира се, всички тези процедури ще помогнат за бързо облекчаване на умората от краката. Това е особено важно след ден, прекаран на краката, когато краката болят, телетата "болят", и единственото желание е да легне и да не става, докато дискомфортът изчезне. В такива моменти горните съвети ще ви позволят бързо да се върнете към нормалното у дома.

Но винаги е по-добре да се предотврати такова състояние. Ето защо, ако не искате периодично да страдате от факта, че краката ви болят или са уморени, или понякога такива условия вече съществуват, трябва да следвате няколко прости правила.

  1. Изберете удобни обувки. Това е особено вярно за жени, които обичат да носят тесни обувки с висок ток, като се има предвид, че е красива. Повярвайте ми, вашите деформирани крака, подути телета и скъсана походка, която причинява болка в краката ви, изобщо не ви рисува. Особено, тъй като има много модели обувки, които няма да бъдат вредни за краката, и ще изглежда страхотно. Можете да вземете удобни обувки за работа и навън.
  2. Вземи ортопедични стелки. Те са евтини, няма да ви пречат със сигурност, но стъпките ще са много по-удобни и ще забравите за болката.
  3. Опитайте се да носите чорапи, чорапи и чорапогащи, изработени от естествени материали. И изобщо не е необходимо да се лишаваш от удоволствието да носиш рокли и поли. С модерно разнообразие на трикотаж за закупуване на красиви чорапогащи или чорапи, които ще изглеждат с рокля, това е напълно възможно.
  4. Ако имате разширени вени и се нуждаете от лечение, не забравяйте за необходимостта да носите компресорни чорапогащи.
  5. Вземете си чехли за масаж, както бе споменато по-горе. Масажирането на стъпалото на тази обувка засяга определени точки. И не само облекчава уморените крака, но и има положителен ефект върху цялото тяло.
  6. Купете добър крем за крака, който стимулира притока на кръв. Вижте натуралните съставки в състава. Например, конски кестен, чаено дърво, градински чай, коприва. Можете да добавите етерични масла към крема, което ще засили ефекта на продукта. А дезодориращият ефект няма да бъде излишен. Или, като опция, можете сами да се опитате да направите крем за краката си.
  7. Преместване повече. Особено, ако имате заседнала работа. Опитайте всеки час да си вземете почивка за пет минути. Дори ако просто обикаляте офиса, това ще помогне за предотвратяване на тежка умора на краката.
  8. Поддържайте активен начин на живот. Танцуване, бягане, ходене - всичко, което може да ви даде удоволствие и да ви помогне да тренирате краката си. Басейнът е добър в този аспект: облекчава болката и същевременно тренира мускулите. Просто не се отнема много тренировъчни крака, това може да предизвика други проблеми.
  9. Научете се да правите масаж на краката. В края на деня, ако трябваше да ходиш много или не, масажът ще помогне на кръвта да започне да циркулира правилно.

Като цяло, няма нищо трудно да се предпази краката от много умора или силна болка. Малко внимание към себе си и краката си, и такива проблеми рядко ще ви безпокоят и сериозно лечение няма да се изисква със сигурност.

- Фактори, водещи до умора и болки в краката.

Проблемът с уморените крака е по-познат на жената и в по-малка степен на мъжа. Това явление е продиктувано от хормоналните характеристики на женското тяло.

Има няколко причини за болка в долните крайници (описани по-долу).

1) Бременност. Повишено натоварване, хормонални промени, увеличаване на теглото не е най-положителният ефект върху съдовия тонус. През този период на жените се препоръчва да носят компресионни чорапи, за да се избегнат проблеми с тромбофлебита в бъдеще.

2) Прекомерното тегло води до повишено напрежение върху сърцето, коленните стави и венозната стаза. Образува голямо количество интерстициални течности, което причинява чувство на болка и тежест в краката.

3) Заболявания на гръбначния стълб. Възпалението на седалищния нерв, наличието на хернии, издатини и ишиас причиняват болка и създават усещане за нараняване в крака.

4) Заболяване на сърдечно-съдовата система и, като следствие, нарушена циркулация на кръвта.

5) Професионална деформация. Работа, свързана с продължително стояне на краката и повишен стрес на долните крайници.

6) Разширени вени, тромбофлебит (възпаление на стените на вените с последващо блокиране).

7) Атеросклероза на кръвоносните съдове. Налице е постепенно стесняване на артериите на долните крайници и притока на кръв се влошава.

8) Плоски крака.

9) Грешни обувки (високи токчета, тесни стелки)

Нарушаването на вътрешните органи незабавно засяга краката. Неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, общото метаболитно заболяване води до оток, болка и тежест в краката.

- Как бързо облекчава умората на краката у дома?

За да се облекчи умората на краката у дома по няколко начина. Една от тях са контрастни бани. Трябва да вземете два контейнера. Изсипете студена вода в една и топла вода в другата. Необходимо е краката да се спускат последователно в един и втори контейнер. Продължителността на тази процедура не трябва да надвишава 15 минути. След задържането си, трябва да подсушите краката си с кърпа и разтрийте подхранващия крем в мускулите.

Добре се доказаха в борбата срещу умората баня от инфузия на лайка, мента и градински чай. Билките се пълнят с вряща вода и се вливат за един час. Полученият продукт трябва да се излее в банята и да се спусне краката в него за 15 минути. Тази инфузия има релаксиращ ефект, така че е по-добре да се използва преди лягане.

Ако проблемите с умората на краката не са редки за вас, тогава можете да приготвите и запазите леда от гореописаната отвара в хладилника. С него трябва да разтриете уморените крака. Ефектът е подобен на релаксиращите вани за крака. Подобен ефект е замразена отвара от градински чай, планинска арника, бял равнец и лайка.

Тя помага много добре за решаване на проблема с тежестта в краката - масаж. Преди тази процедура трябва да вземете душ и да нанесете масло или специален крем върху кожата на краката си. Масажът започва със спирка. Кръговите движения трябва да масажират пръстите и глезените. Тогава трябва да отидеш по-високо. Масажирайте краката си внимателно. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. Масажът подобрява кръвообращението и спомага за облекчаване на умората.

Ефективно и бързо се справя с умората на обикновения алкохол. Използвайте го, за да разтрийте краката си. Необходимо е да се започне с крак, постепенно да се издига нагоре. След такова триене трябва да си починете за 15-20 минути.

- Народни методи.

1) Клей.
Вземи синя глина от магазин за козметика или аптека. Разреден 65 гр. състава на водата съгласно инструкциите, донесе масата до пастообразна консистенция. Добавят се 10 ml. зехтин, смесете сместа с вилица, оставете да стои 10 минути. След това разпръснете продукта върху ходилата на стъпалата си, увийте с полиетилен, изчакайте половин час. Сега извадете филма, изчакайте глината да изсъхне. Изплакнете с контрастираща вода (първо студена, след това топла).

2) Чесън.
Вземете 2 глави чесън (не съжалявайте), обелете ги и преминете през комбайн (месомелачка, блендер). Когато получите овесената каша, изсипете 50 мл. кипяща вода и 20 ml. растително масло. Оставете сместа да стои 20 минути, след това нанесете на краката. Изчакайте 10 минути, започнете да промивате. Внимателно отстранете сместа със сухи кърпи, след това изплакнете краката си с хладка вода. Повишете краката си по-високо, за да нормализира притока на кръв.

3) Зеле.
Отделете няколко големи листа от главата на зелето, а всяка една от тях се разхожда с точилка. Когато сокът се откроява, прикрепете листа към краката, фиксирайте го с марля или превръзка. Легнете за почивка в продължение на половин час, хвърляйки краката си на ролка или гръб на дивана. За максимален ефект, увийте краката си в голям брой листа. След процедурата отстранете зеленчука, изплакнете краката си с контрастен душ.

4) Банан.
Не съжалявайте за плодовете, ще ви трябват около 3 бр. Обелете бананите, пропуснете през месомелачка или блендер, за да направите каша. Добавете 70 грама. мазен крем, месят маската до гладка. По избор, можете да направите дебела маса, изсипва в нея 40 грама. царевично нишесте или 15 гр. желатин. Смажете състава на краката, закрепете го с превръзка или памучна кърпа. Изчакайте една трета от един час, отстранете със студена вода.

5) Лечебни растения.
Смесете пелин и хвощ в равни количества (по 45 гр), добавете 20 гр. последователността или мащерката. Напълнете тревата с вряща вода, оставете да престои 1,5 часа. През това време сместа ще се охлади, трябва да филтрирате бульона и да го излеете в басейна. Добавят се 5 ml. рициново масло, 6 капки гераниев етер и 3 ml. евкалипт. Поръсете 40 унции. нарязана морска сол, разбъркайте. Загрейте инфузията до 38 градуса, спуснете крака вътре. След 15 минути, разтривайте краката си с кърпа.

6) Кожица от цитрусови плодове.
Отлейте 2 портокали, 1 лимон, 1 грейпфрут. Счупете парчетата от кората, залейте 2 l. вряща вода, оставете за половин час. Когато бульонът се влива и леко се охлажда, спуснете краката в него. Направете банята за 20 минути, след това избършете с кърпа и изплакнете със студена вода. Ако е възможно, хвърляйте краката на гърба на дивана или стената.

- Как да облекчим умората, когато краката са болни по време на бременност?

Как да облекчим умората на бременна жена? Бременността причинява допълнителен стрес на краката. Пренасянето на дете може да доведе до разширени вени и други проблеми. Ако бременността настъпи през лятото, тогава можете да сваляте умората от краката си, като ходите боси по речен или морски пясък. Не близо до плажа? Няма значение, за тази цел можете да използвате тревата. Такива "боси" разходки са особено полезни във време, когато сутрешната роса все още не е успяла да слезе.

1) Добре облекчава болката и тежестта в краката по време на бременността. Но това не трябва да се прави много интензивно. Започнете с удари от краката до телетата. След като се придвижвате към потапяне и месене с подложки за пръсти отдолу нагоре с натиск. За тази процедура е препоръчително да използвате крем с охлаждащ ефект. Но за възможното му използване трябва да се консултирате с Вашия лекар.

2) Болката и тежестта в краката по време на бременност често се причиняват от липса на калций. Женското тяло дава този макрос на детето. Недостигът му може да се допълни с допълнителен прием на витамини с калций.

3) По време на бременност трябва да се откажете от обувките с токчета. Препоръчително е да изберете този, който няма да причини дискомфорт по време на разходки. Най-добрият избор са плоски обувки.

4) Ако умората на краката е причинена от подуване, тогава трябва да ограничите количеството течност, което пиете. Отокът по време на бременност е доста сериозен проблем, който трябва да бъде разгледан заедно с Вашия лекар.

Също така прочетете статията за това какво да правите с разбивка.

Как да премахнете умората от краката си у дома

Лошото кръвообращение в краката причинява дискомфорт и болка. След тежък работен ден или романтична разходка на високи токчета, краката искат спокойствие и спокойствие. Но обикновената почивка може да не донесе очакваното облекчение. Понякога това е свързано с професионални или хронични заболявания. Лекарствата за умора на краката, както външни, така и вътрешни, се използват с дълги курсове и струват много пари. Ето защо, въпросът как бързо да се облекчи умората от краката у дома винаги е от значение особено за жените.

Фактори, водещи до умора и болки в краката

Проблемът с уморените крака е по-познат на жената и в по-малка степен на мъжа. Това явление е продиктувано от хормоналните характеристики на женското тяло.

Има няколко причини за болка в долните крайници (описани по-долу).

  1. Бременност. Повишено натоварване, хормонални промени, увеличаване на теглото не е най-положителният ефект върху съдовия тонус. През този период на жените се препоръчва да носят компресионни чорапи, за да се избегнат проблеми с тромбофлебита в бъдеще.
  2. Прекомерното тегло води до повишено напрежение върху сърцето, коленните стави и венозната конгестия. Образува голямо количество интерстициални течности, което причинява чувство на болка и тежест в краката.
  3. Заболявания на гръбначния стълб. Възпалението на седалищния нерв, наличието на хернии, издатини и ишиас причиняват болка и създават усещане за нараняване в крака.
  4. Заболявания на сърдечно-съдовата система и, като следствие, нарушена циркулация на кръвта.
  5. Професионална деформация. Работа, свързана с продължително стояне на краката и повишен стрес на долните крайници.
  6. Разширени вени, тромбофлебит (възпаление на стените на вените с последващо блокиране).
  7. Атеросклероза на съдовете. Налице е постепенно стесняване на артериите на долните крайници и притока на кръв се влошава.
  8. Плоско стъпало.
  9. Грешни обувки (високи токчета, тесни стелки)

Нарушаването на вътрешните органи незабавно засяга краката. Неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, общото метаболитно заболяване води до оток, болка и тежест в краката.

Вана за крака от подуване и болка

Нищо не успокоява и облекчава болката като вода. Топлият - отпуска, подхранва студа и контрастен душ - подобрява кръвообращението и тренира съдовете с капиляри, което е една от най-добрите превенции на тромбофлебит.

Има няколко рецепти за това как да се облекчи умората на краката у дома с помощта на водни процедури (описани по-долу).

  1. Баня с морска сол. Изсипете 2-3 литра вода при стайна температура в басейна, разтворете морската сол в нея, в размер на 1 супена лъжица на литър вода. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.
  2. Тава с мента и трева от коприва. 1 супена лъжица сушени смачкани листа от мента и коприва (1: 1) се налива 1 литър вряща вода, оставя се поне 10 минути. Пазете краката в бульонна баня поне 20 минути.
  3. Подноси с борови иглички. 100 грама борови игли се наливат 1 литър студена вода и се оставя да заври. Преместете се на водна баня за 30 минути. Настоявайте докато не изстине. Щам. Продължителността на процедурата е 15 минути.
  4. Тава с отвара от серията. 2 супени лъжици сухи суровини се наливат 0,5 литра вода и се държат 30 минути на водна баня. Охлажда се, щам. Продължителност - 20 минути.
  5. Поднос от колекцията от билки пелин, невен с добавянето на боровинки (1: 1: 1). Сурова смес и 1 супена лъжица се налива чаша вряща вода. Настоявайте 10 минути. Добавя се към водата за банята (1-ви г. Л. Инфузия за 1 литър вода). Този инструмент премахва добре подуване.
  6. Поднос с етерични масла. За облекчаване на умората на краката, можете да използвате масла: хвойна, мента, ела, кипарис, лимон. 3-4 капки от всяко масло, разредено в малко количество мляко или мед и добавете към купа с топла вода. Времето на процедурата е 10 минути.
  7. Контрастни вани. За това трябва да имате два басейна с вода: студено и горещо (не повече от 40 ° C). Алтернативно по-ниски краката в coxae, в студено - не повече от 5 секунди. Общата продължителност на процедурата е 15-20 минути.
  8. Маски за крака с глина. 2 супени лъжици синя глина се разреждат с вода до консистенцията на гъста сметана. Нанесете върху стъпалата на краката за 30 минути, изплакнете, намажете краката със сметана.
  9. Маска за доматена сол. 2 големи домата с шепа сол, разтривайте със смес от крака и обвивайте с полиетилен, а с кърпа отгоре. Легнете за 15 минути, изплакнете с хладка вода. Повторете 2-3 пъти седмично. Тази маска премахва добре подуване и подобрява кръвообращението.
  10. Трева лед Подгответе предварително парчета лед на базата на инфузия на листа от градински чай, лайка или маточина. Да избърсваме всяка нощ, за да облекчим подуването и болката.
  11. Тави с оцет. В купа с топла вода, добавете 2 супени лъжици оцет. Процедурата продължава 20 минути.

Упражнения и масаж на краката

След процедурите с вода на крака, комплекс от прости упражнения или масаж допълват добре домашната терапия.

За самомасаж е желателно да се използва всяко базово масло, като например зехтин. Тя трябва да бъде комфортна телесна температура.

  1. Масажирайте краката си с кръгови движения от пръстите до петата и нагоре. Това е особено важно да се обърне внимание на точката в средата на крака, активно го триене. Упражненията са незаменими, ако често носите високи токчета.
  2. Стиснете пръстите си колкото е възможно по-далеч, като се отдръпнете от себе си, сякаш се опитвате да достигнете нещо. Изправете пръстите си и дръпнете крака към него.
  3. Велосипед за упражнения. Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре, разстелете ръцете си встрани и започнете да педалите. Изключително полезно упражнение за подобряване на притока на кръв в долните крайници.
  4. Използвайки масло, леко масажирайте областта от глезените до коленете.
  5. Масажирайте крака с алкохол. Триенето на краката с алкохол помага бързо да се отървете от силната болка в краката. Също така, алкохолът е добър проводник за максимална абсорбция на активните вещества, съдържащи се в терапевтичните кремове и мехлеми.
  6. Седнете на стола. Разгънете краката, леко ги повдигнете от пода. За да направите кръгови движения с крак на десния крак, след това - с ляво. Повторете 4 пъти с всеки крак.

Общи препоръки

За да поддържате краката си по-малко уморени, да останете красиви и здрави по-дълго, трябва да следвате простите правила:

  • Ако няма проблеми с бъбреците, препоръчително е периодично да се приемат витамин Аскорутин за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
  • Носете удобни обувки на ниска платформа, ако е необходимо, използвайте специални стелки.
  • През деня почивайте краката си, сваляйте обувките си и поставяйте краката си на стола.
  • Ако работата е “стояща”, препоръчително е да се носят компресионни чорапи и да се пие аспирин в малка доза (0.1g) с превантивна цел. В случай на стомашна язва е необходима консултация с лекар.

Как бързо и ефективно да се облекчи умората от краката

Много от жителите на големите градове и мегаполисите се прибират вечер и се чувстват тежки крака и умора. Причината за това често е високият темп на живот, необходимостта да се ходи много в неудобни или тесни обувки.

Ако такова явление измъчва човек всеки ден за дълго време, то такъв симптом може да бъде предвестник на сериозни здравословни проблеми. Днес ще говорим за това как да премахнем умората от краката.

причини

Една от най-честите причини за усещане за тежест и уморени крака вечер е дълъг престой в изправено положение през деня. Това е нарушение на процеса на кръвообращението в комбинация с влошаване на изтичането на венозна кръв и лимфа. Ако не бъдат взети подходящи мерки навреме, може да настъпи подуване на краката, което обикновено е придружено от силна болка и други неприятни усещания. Също така при умората на вечерните крака често са виновни следните фактори:

  1. Обувките с висок ток се възприемат от много жени не като детайл от рокля за тържествено излизане, а и като ежедневни обувки, които се използват за пътувания до работа и вечерни разходки. Въпреки това, тези обувки не са най-добрият начин засяга състоянието на краката, което води до появата и развитието на различни заболявания.
  2. Твърде честа и тежка физическа подготовка, в резултат на която тялото не получава достатъчно време за правилна почивка и възстановяване. При такъв проблем често се срещат прекалено фанатични любители на фитнеса и професионални спортисти.
  3. Плоски стъпала, разширени вени, захарен диабет, атеросклероза и редица други вродени и хронични заболявания могат да причинят силни болки в краката през вечерите.

Важно е да се знае, че усещането за тежест и умора на краката може да бъде симптоми на различни заболявания на съдовата система, мускулите, ставите или гръбначния стълб. Ако този проблем е придружен от мравучкане или болка в сърцето, си струва да направите кардиограма.

Отдаваме сила на краката си.

Как да премахнем умората на краката у дома? Едно от най-лесните и достъпни решения на проблема, с който много хора прибягват, е да вдига краката си за 10-15 минути. В резултат на това подтискането намалява и идва временното облекчение.

Необходимо е обаче да се понижат краката, а усещането за тежест веднага се връща отново. Тъй като най-често причините за подобен проблем са скрити при различни нарушения на местния кръвен поток, този метод не изпълнява никаква терапевтична функция. Затова трябва да използвате следните методи за премахване на умората на краката, които имат по-висока ефективност.

  • Вани за крака. Благодарение на редовната употреба на различни бани, е възможно да се постигне не само временно облекчение, но и значително да се подобри състоянието на съдовете, да се стабилизират процесите на кръвоснабдяване и да се насити увредените тъкани с микроелементи. Ето една добра и ефективна рецепта: вземете 1 супена лъжица. л. градински чай, мента, лайка и коприва, заспиват в стъклена чиния и се наливат 2 чаши вряща вода. Веднага след като инфузията се охлади, филтрирайте я и я изсипете в купа. Добавете необходимото количество топла вода и вземете крак за 15-20 минути.
  • За приготвянето на такива бани можете да използвате разнообразие от етерични масла, портокалова кора или морска сол. Не трябва да очаквате, че този метод ще облекчи силната болка в краката, но забележимо подобрение настъпва в рамките на няколко седмици на редовна употреба.
  • Масажът е отличен начин за облекчаване на умората на краката и намаляване на проявите на болка. Можете да го направите както с ръцете си, така и с помощта на специално предназначен за тази цел масаж. За ръчен масаж е най-добре да вземете зехтин или друго растително масло, за да го загреете. Използването на този метод значително ще намали нивото на стрес и умора на краката. Масажът трябва да се извършва в кръгови движения, внимателно разтягане на краката от петите до върховете на пръстите. Този метод е все още чудесен за облекчаване на подуването на краката по време на бременност, но трябва да се извършва с ниска интензивност, започвайки с удари и пляскане. Тъй като не всички кремове могат да се използват по време на бременност и кърмене, препоръчително е да се използват натурални масла, които не предизвикват странични ефекти и алергични реакции.
  • Как бързо да премахнете умората с помощта на народни средства? Можете да използвате синя глина или банани с царевично брашно и кефир като основа за създаване на специални маски за краката, облекчаване на болката и умората, както и значително намаляване на изпотяващите се крака. Каша от смлян чесън се нанася директно върху проблемната област за 15 минути, след което се измива напълно. Добре е да имате специален лед в хладилника, който не е трудно да направите сами.

За да направите това, трябва да направите отвара от бял равнец, планинска арника, градински чай и коприва, да се излее в специални форми и да се замразява. Получените кубчета могат да изтрият краката ви в случай на тежест или сутрин за превенция. Някои предпочитат контрастни бани към този метод, за които са взети два басейни: в едната има студена вода, в другата съответно топла вода. Краката трябва да се държат последователно в продължение на 5-10 секунди във всеки резервоар.

  • Ако краката започнаха да стават много уморени вечер, тогава не трябва да бързате да носите чехли за стаи, идващи у дома. Ходенето бос дори в собствения си апартамент може да има много положителен ефект върху стабилизирането на местното кръвообращение, тъй като такова ходене стимулира много нервни окончания, разположени на краката.

Много е полезно да ходим бос по пясък, камъчета, трева. Разбира се, такива "пътувания" трябва да се предприемат през топлия сезон. Уверете се, че под краката ви няма отломки, счупени стъкла и остри камъни, които могат да наранят краката ви.

Погрижете се за краката си, редовно се грижете за краката си, правете специални гимнастически, масажни и контрастни бани. След известно време на редовни процедури, краката ви ще забравят за умората и подуването.

Как да премахнем умората на краката

Всяка майка знае за уморените крака от първа ръка. Работа "на краката", пазаруване, тичане наоколо с бебето - дори седнете и веднъж си починете. В резултат на това през нощта краката се уморяват, за да не можете да се справите без спешна помощ. И с постоянството на такъв товар върху краката, има нарушение на изтичането на венозна кръв и лимфа, което води до по-сериозни проблеми. Ако вече съществуват проблеми като разширени вени, трябва да се консултирате с лекар. И ще говорим за превенция - за бързи рецепти за уморени крака след тежък ден.

  • Масаж на краката. Ние прилагаме масажно масло (крем) върху краката и масажираме ходилата с кръгови движения, от петите до върховете на пръстите и гърба. За всеки крак - най-малко 10 минути. След това масажирайте краката с длани от глезените до коленете. След това огънете / разгънете пръстите. След масажа се изправяме на пода и няколко пъти се надигаме върху чорапите - възможно най-високо. Ако в медицинската си карта има споменаване на разширени вени, тогава се консултирайте с Вашия лекар - той ще ви каже кой масаж е противопоказан и кой е най-полезен.
  • Контрастни водни процедури. Поставяме два басейна един до друг: в една - гореща вода (39-30 градуса), а в друга - хладка вода. Изхвърлете краката последователно - след това в една купа (за 10 секунди), след това в друга. Повторете около 20 пъти и завършете процедурата върху леген със студена вода. След това разтривайте краката с кърпа и смажете със специален крем. Процедурата не се препоръчва, ако имате бъбречни проблеми.
  • Bike. Добро старо упражнение. Лежим на гърба си, вдигаме краката си нагоре, разтягаме ръцете си настрани и „педалите“. Упражнението не само ще премахне умората на краката, но и ще бъде полезно за капилярите и кръвообращението. След упражнението - вана за крака или масаж, за пълно щастие.
  • Лед от билки. Ледът, разбира се, трябва да бъде подготвен предварително. Приготвяме билки от лекарства (градински листа, планинска арника, бял равнец и лайка в равни пропорции), охлаждаме ги, изливаме ги в ледени форми. След работа избършете уморените крака с късчета лед. Можете да използвате маточина и лайка.
  • Алкохолът. Ефективно и бързо лекарство е обикновеният алкохол. Ние изваждаме от хладилника, разтривайте с алкохол подметките на краката - с високо качество, с чувство. Тя помага доста бързо. И после - краката нагоре. Вземете ги над главите им, сгънете ги върху удобен валяк (задната част на дивана) и си починете за 15-20 минути.
  • Ходене бос. Не бързайте да скачате след работа в чехли - свикнете да ходите боси, за да стимулирате нервните окончания на краката. Закупуваме специален масаж за краката и след работа по него работим 5-10 минути. На трева и пясък, разбира се, е невъзможно да се ходи в апартамента, но камъченият плаж е достъпен за всички. Камъни се продават във всеки магазин за продажба на риба. Взимаме само големи камъчета. Изсипваме камъните с вряща вода, поставяме ги на кърпа и ходим по камъчетата, масажирайки стъпалата на краката.
  • Маски за крака. 1 - С синя глина. Разредете с топла вода 2 супени лъжици глина (консистенция на сметана), нанесете маса върху стъпалата на краката за 25-30 минути. Изплакнете с топла вода, масажирайте краката, намажете краката със сметана и ги изхвърлете за 15 минути. Маската отлично облекчава уморените крака и лекува изпотяване. 2 - От банани. Бананите не съжаляват! Смелете банана в блендер, разбъркайте с 50 г кефир, добавете царевично брашно за дебелина. Първо, спуснете краката в банята (рецепти по-долу) за 15 минути, след това нанесете бананова маса за 20 минути, изплакнете с топла вода, направете масаж на краката и се отпуснете.
  • Листа от зеле и чесън - спомагат за облекчаване на умората и подуването на краката. 1 - Навиваме зелето с точилка, докато сокът се извлече, поставяме го на краката, закрепваме с бинтове за 25-30 минути. Масаж след вана или крак. 2 - Смила главата на чесъна в блендер или настърган, налива се вряща вода в каша (чаша), изтегля се за половин час, час, разбърква се върху краката. След това - измийте с топла вода, спуснете краката в хладна билкова вана, масаж и сън.
  • Подложки с етерични масла. 1 - Сгънете кубчета лед (направени предварително от билки) в хладка вода (в леген), смесете 2 капки етерично масло от мента от st / l мляко и добавете към водата, и малко лимонов сок. Спускаме краката в банята за 10 минути, след - масаж, сметана, почивка. 2 - На мивка с топла вода - 3 капки масло от лавандула, смесено със ст / л морска сол. За процедурата - 10 минути. Можете да заместите масло от лавандула с ела, хвойна, кипарис, гераниум, лимон или лайка. Запомнете: оптималният брой капки е 3-4, не повече; маслото не се добавя към водата в чист вид - само смесено (с морска сол, мляко, сода, или с обикновени растителни масла). Не се препоръчва употребата по време на бременност.
  • Вани на тревата. 1 - Пригответе едно от билките (хвощ, пелин, жълт кантарион или влак), настоявайте, охладете се, прибавете към ваната. Там също се добавят 2-3 супени лъжици морска сол. Температура на водата - максимум 37 градуса. Спускаме краката си за 15 минути. 2 - За бульон, изберете лимонов цвят и лайка 2 st / l. Добавя се мед / л. За процедурата - 15 минути. 3 - За бульон - мента и коприва (1 ст / л), настоявайте 10 минути, за процедурата - 20 минути. 4 - За премахване на подпухналите крака, умора и болка, варя офика, горчив пелин и невен (1 т / л на 0,2 л), настоява за 10 минути 1 литър инфузия на литър вода в банята. 5 - Чаша цитрусови кори (всяка) пригответе в 1,5 литра вода, ври 5 минути, охладете се, добавете към ваната, спуснете краката за 20 минути.

Краката на жената са сами. Други няма да се раздадат и няма резервни. Затова ние се грижим за това, което ни е дало природата, и не забравяме за удобни обувки с гъвкави подметки. Препоръчително е да се промени височината на обувките 5-6 пъти през деня - боси, чехли, обувки с нисък ток, отново чехли, отново бос и др.

Ако ви харесва нашата статия и имате мисли за това, споделете с нас. За нас е много важно да знаем вашето мнение!

Как да облекчите умората и подуването на краката и да се чувствате добре

След дълга разходка в неудобни обувки или дълго стоящо положение, краката често се уморяват. Често умората е придружена от болка и подуване. Въпреки че подуването изчезва на следващия ден, важно е да знаете как да се грижите за краката си ефективно, за да предотвратите или минимизирате усещането за тежест и дискомфорт.

Причини за умора на краката

Навици, ежедневие, интензивност на живота, физическо състояние, генетична предразположеност - всичко това е свързано до голяма степен с нашето здраве и следователно с нашата красота и усещания. Ето основните причини за умора и подуване на краката:

обувки

Неудобните обувки с твърде високи токчета често причиняват тежест и уморени крака. Освен това, ако са изработени от материали с ниско качество, те не седят добре, притискат или излизат, тогава скоро можете да очаквате някои неприятни проблеми с краката си, вариращи от ожулвания, мазоли и мазоли и завършващи с болезнени вродени нокти. Това не означава, че трябва напълно да се откажете от шиповете. Напротив, напълно е възможно да се използват класически нискочестоти помпи като случайни обувки. Въпреки това, за да се чувстват комфортно, да не страдат чувства на тежест в краката, трябва да се даде предимство на модели, изработени от естествена кожа и на стабилна пета. Не забравяйте, че когато става въпрос за материали, чорапите и чорапогащите трябва да отговарят на някои основни изисквания. Ако са синтетични, кожените обувки ще направят малко. Все още ще усетите дискомфорт. Моля, обърнете внимание, че те не трябва да бъдат прекалено стегнати и силно затегнете краката.

Начин на живот

Друг, не по-малко важен фактор от правилните обувки е начинът на живот, особеностите на работата и други навици. Дълго стоящи и работещи на бюрото през целия ден могат да предизвикат проблеми с кръвообращението и да предизвикат оток и болка в краката. Не забравяйте да промените позицията си, да ходите, да водите по-мобилен начин на живот. И ако седите през по-голямата част от деня, не поставяйте краката си на крака, защото това може да доведе до разширени вени. Обърнете внимание дали вашето работно място е подходящо приспособено към формата на тялото ви, удобно ли е да седите, или ако краката ви са вцепенени.

Няма движение

Мобилност, липса на упражнения - друг фактор, който причинява уморени крака. Дори 30 минути дневни разходки могат да бъдат изключително полезни - те ще тонизират мускулите на телетата и бедрата, нормализират кръвообращението.

Хормонални промени

Хормоналните промени, особено менопаузата, са свързани с повишена болка и подуване на краката и дори могат да причинят венозно заболяване. Ако честите усещания за тежест в краката са придружени от вени на паяка, подуването става постоянно и не изчезва за дълго време, а болката се увеличава, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Може би причината за тези неприятни явления е именно в хормоналните промени в организма.

Как да премахнете уморените крака и премахнете подуването

Облекчаването на болката и болката в краката ви ще ви осигури подходяща грижа и, най-важното, промяна на навиците ви и осъзнаване, че този проблем може да бъде противопоставен. Това ще е от полза за здравето на цялото ви тяло. За да промените навиците си, организирайте деня си по такъв начин, че да имате достатъчно време за движение, вечерни грижи за краката и релаксация сред многото текущи дейности. Най-добрият начин за почивка и предотвратяване на проблеми с краката, които са склонни към подуване, е плуване и колоездене. Ако изобщо не тренирате, започнете с ходене, като постепенно увеличавате продължителността им.

Грижи се за уморени крака

Уморена баня ще ви спаси от уморени крака у дома, което ще донесе облекчение в края на деня. Не трябва да е горещо. Най-добре е да си потопите краката в хладка вода с морска сол или с масло, като лавандула, сандалово дърво или билков лосион. Ако има разширени вени в допълнение към тежестта и умората, използвайте екстракт от кестен, както и градински чай, маточина, лавандула, мента и лайка. Ако страдате и от други заболявания, като хиперхидроза, напукани пети или мазоли, билковите вани трябва да се приемат ежедневно.

След около 20 минути отстранете краката си, изсушете ги и ги масажирайте с пръсти към глезена. По-добре е да правите масаж със смес от етерични масла от бадем и лавандула - той има успокояващ ефект, е склад на полезни вещества. Ако отидете на баня, не забравяйте, че не можете да използвате твърде горещ душ. Особено ако имате подуване. Горещата вода ще влоши проблема. Отлично средство за уморени крака е воден масаж. Алтернативни потоци студена и топла вода, за да ги масажира от краката до бедрата. Приемането на душ трябва да приключи под студен поток. За смазване на болезнени и уморени крака е идеален крем, съдържащ екстракт от кестени.

Диети и хранителни добавки

За да се отървете от много здравословни проблеми, включително честото подуване на краката, е важно да следвате диета. Доказано е, че ако червата не функционират правилно, това ще засегне други системи на тялото, включително и кръвоносната система. Консумираните храни са от голямо значение. Трябва да се внимава диетата да е богата на витамин С, който укрепва кръвоносните съдове. Не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци. Наднорменото тегло също може да причини проблеми с краката, в който случай е необходима правилно балансирана и лека диета.

При затлъстели хора, краката са претоварени и подлежат на много усложнения. Избягвайте да ядете мазни храни, хранителни продукти и сладкиши. Не забравяйте, че здравословната диета е съюзник на благосъстоянието и мотивацията за здравословен начин на живот. Трябва да води по-активен начин на живот, да не забравяме за спорта или поне да ходим.

Ако често използвате кафе или чай, които измиват минерали и витамини, трябва да използвате хранителни добавки. Срещу болка и тежест в краката, препаратите, съдържащи Диосмин, помагат добре. Ако проблемите са причинени от менопауза, по-специално, хормонален дисбаланс, се препоръчва да се допълни диетата с естествени добавки, които имат ефект на естроген. Защото липсата на това вещество отслабва кръвоносните съдове.

Здрави навици за грижа за краката

Казват, че дяволът е в детайлите и разбира се. Причината за заболяванията на краката са вашите навици. Сменяйки ги, забравяте за подуване, усещане за тежест и болка, съдова решетка. Това е:

  • Носенето на подходящи и удобни обувки.
  • Спорт или поне редовни половинчасови разходки.
  • Удобни дрехи. Избягвайте стегнати панталони и чорапи, които поставят прекалено силен натиск върху краката и пречат на кръвообращението.
  • Rest. Най-добре с повдигнати крака. Това е ефективен начин да се отпуснете и подмладите за няколко минути.
  • Вода. Пийте много от него, особено ако не можете да го направите без кафе или чай. Пиенето на много вода помага на организма да отстрани от него токсични вещества и да намали количеството на мазнините.
  • Правилна поза. Това е важно, ако искате да предотвратите умората в краката.
  • Масаж на краката. Може да се изпълнява както самостоятелно, така и в салон за красота.
  • Здравословен начин на живот и наблюдение на теглото.

- Фактори, водещи до умора и болки в краката.

Проблемът с уморените крака е по-познат на жената и в по-малка степен на мъжа. Това явление е продиктувано от хормоналните характеристики на женското тяло.

Има няколко причини за болка в долните крайници (описани по-долу).

1) Бременност. Повишено натоварване, хормонални промени, увеличаване на теглото не е най-положителният ефект върху съдовия тонус. През този период на жените се препоръчва да носят компресионни чорапи, за да се избегнат проблеми с тромбофлебита в бъдеще.

2) Прекомерното тегло води до повишено напрежение върху сърцето, коленните стави и венозната стаза. Образува голямо количество интерстициални течности, което причинява чувство на болка и тежест в краката.

3) Заболявания на гръбначния стълб. Възпалението на седалищния нерв, наличието на хернии, издатини и ишиас причиняват болка и създават усещане за нараняване в крака.

4) Заболяване на сърдечно-съдовата система и, като следствие, нарушена циркулация на кръвта.

5) Професионална деформация. Работа, свързана с продължително стояне на краката и повишен стрес на долните крайници.

6) Разширени вени, тромбофлебит (възпаление на стените на вените с последващо блокиране).

7) Атеросклероза на кръвоносните съдове. Налице е постепенно стесняване на артериите на долните крайници и притока на кръв се влошава.

8) Плоски крака.

9) Грешни обувки (високи токчета, тесни стелки)

Нарушаването на вътрешните органи незабавно засяга краката. Неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, общото метаболитно заболяване води до оток, болка и тежест в краката.

- Как бързо облекчава умората на краката у дома?

За да се облекчи умората на краката у дома по няколко начина. Една от тях са контрастни бани. Трябва да вземете два контейнера. Изсипете студена вода в една и топла вода в другата. Необходимо е краката да се спускат последователно в един и втори контейнер. Продължителността на тази процедура не трябва да надвишава 15 минути. След задържането си, трябва да подсушите краката си с кърпа и разтрийте подхранващия крем в мускулите.

Добре се доказаха в борбата срещу умората баня от инфузия на лайка, мента и градински чай. Билките се пълнят с вряща вода и се вливат за един час. Полученият продукт трябва да се излее в банята и да се спусне краката в него за 15 минути. Тази инфузия има релаксиращ ефект, така че е по-добре да се използва преди лягане.

Ако проблемите с умората на краката не са редки за вас, тогава можете да приготвите и запазите леда от гореописаната отвара в хладилника. С него трябва да разтриете уморените крака. Ефектът е подобен на релаксиращите вани за крака. Подобен ефект е замразена отвара от градински чай, планинска арника, бял равнец и лайка.

Тя помага много добре за решаване на проблема с тежестта в краката - масаж. Преди тази процедура трябва да вземете душ и да нанесете масло или специален крем върху кожата на краката си. Масажът започва със спирка. Кръговите движения трябва да масажират пръстите и глезените. Тогава трябва да отидеш по-високо. Масажирайте краката си внимателно. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. Масажът подобрява кръвообращението и спомага за облекчаване на умората.

Ефективно и бързо се справя с умората на обикновения алкохол. Използвайте го, за да разтрийте краката си. Необходимо е да се започне с крак, постепенно да се издига нагоре. След такова триене трябва да си починете за 15-20 минути.

- Народни методи.

1) Клей.
Вземи синя глина от магазин за козметика или аптека. Разреден 65 гр. състава на водата съгласно инструкциите, донесе масата до пастообразна консистенция. Добавят се 10 ml. зехтин, смесете сместа с вилица, оставете да стои 10 минути. След това разпръснете продукта върху ходилата на стъпалата си, увийте с полиетилен, изчакайте половин час. Сега извадете филма, изчакайте глината да изсъхне. Изплакнете с контрастираща вода (първо студена, след това топла).

2) Чесън.
Вземете 2 глави чесън (не съжалявайте), обелете ги и преминете през комбайн (месомелачка, блендер). Когато получите овесената каша, изсипете 50 мл. кипяща вода и 20 ml. растително масло. Оставете сместа да стои 20 минути, след това нанесете на краката. Изчакайте 10 минути, започнете да промивате. Внимателно отстранете сместа със сухи кърпи, след това изплакнете краката си с хладка вода. Повишете краката си по-високо, за да нормализира притока на кръв.

3) Зеле.
Отделете няколко големи листа от главата на зелето, а всяка една от тях се разхожда с точилка. Когато сокът се откроява, прикрепете листа към краката, фиксирайте го с марля или превръзка. Легнете за почивка в продължение на половин час, хвърляйки краката си на ролка или гръб на дивана. За максимален ефект, увийте краката си в голям брой листа. След процедурата отстранете зеленчука, изплакнете краката си с контрастен душ.

4) Банан.
Не съжалявайте за плодовете, ще ви трябват около 3 бр. Обелете бананите, пропуснете през месомелачка или блендер, за да направите каша. Добавете 70 грама. мазен крем, месят маската до гладка. По избор, можете да направите дебела маса, изсипва в нея 40 грама. царевично нишесте или 15 гр. желатин. Смажете състава на краката, закрепете го с превръзка или памучна кърпа. Изчакайте една трета от един час, отстранете със студена вода.

5) Лечебни растения.
Смесете пелин и хвощ в равни количества (по 45 гр), добавете 20 гр. последователността или мащерката. Напълнете тревата с вряща вода, оставете да престои 1,5 часа. През това време сместа ще се охлади, трябва да филтрирате бульона и да го излеете в басейна. Добавят се 5 ml. рициново масло, 6 капки гераниев етер и 3 ml. евкалипт. Поръсете 40 унции. нарязана морска сол, разбъркайте. Загрейте инфузията до 38 градуса, спуснете крака вътре. След 15 минути, разтривайте краката си с кърпа.

6) Кожица от цитрусови плодове.
Отлейте 2 портокали, 1 лимон, 1 грейпфрут. Счупете парчетата от кората, залейте 2 l. вряща вода, оставете за половин час. Когато бульонът се влива и леко се охлажда, спуснете краката в него. Направете банята за 20 минути, след това избършете с кърпа и изплакнете със студена вода. Ако е възможно, хвърляйте краката на гърба на дивана или стената.

- Как да облекчим умората, когато краката са болни по време на бременност?

Как да облекчим умората на бременна жена? Бременността причинява допълнителен стрес на краката. Пренасянето на дете може да доведе до разширени вени и други проблеми. Ако бременността настъпи през лятото, тогава можете да сваляте умората от краката си, като ходите боси по речен или морски пясък. Не близо до плажа? Няма значение, за тази цел можете да използвате тревата. Такива "боси" разходки са особено полезни във време, когато сутрешната роса все още не е успяла да слезе.

1) Добре облекчава болката и тежестта в краката по време на бременността. Но това не трябва да се прави много интензивно. Започнете с удари от краката до телетата. След като се придвижвате към потапяне и месене с подложки за пръсти отдолу нагоре с натиск. За тази процедура е препоръчително да използвате крем с охлаждащ ефект. Но за възможното му използване трябва да се консултирате с Вашия лекар.

2) Болката и тежестта в краката по време на бременност често се причиняват от липса на калций. Женското тяло дава този макрос на детето. Недостигът му може да се допълни с допълнителен прием на витамини с калций.

3) По време на бременност трябва да се откажете от обувките с токчета. Препоръчително е да изберете този, който няма да причини дискомфорт по време на разходки. Най-добрият избор са плоски обувки.

4) Ако умората на краката е причинена от подуване, тогава трябва да ограничите количеството течност, което пиете. Отокът по време на бременност е доста сериозен проблем, който трябва да бъде разгледан заедно с Вашия лекар.

Също така прочетете статията за това какво да правите с разбивка.