Шест ефективни начина за подобряване на мозъчната циркулация

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

От тази статия ще научите: как да се подобри кръвообращението в мозъка, в какви случаи и с каква цел трябва да се направи. Тъй като влошаването на кръвообращението влияе върху работата на мозъка, няколко ефективни начина за неговото подобряване.

Мозъкът е отговорен за реакциите на инхибиране и възбуждане, регулира работата на всички органи и системи на тялото. Васкуларните патологии (85%) обикновено стават причина за нарушения в мозъка, тъй като именно чрез съдовете клетките получават (или не получават) вещества (кислород, витамини, аминокиселини), необходими за техния растеж, разделяне и изпълнение на присъщите функции.

В кои случаи е необходимо да се подобри кръвоснабдяването на мозъка? За всякакви заболявания, патологии и състояния, които могат да провокират стесняване на кръвоносните съдове, които осигуряват кръвоснабдяване на органа.

Защо да се подобри мозъчното кръвообращение? Постоянната липса на хранителни вещества и кислород води до постепенно “заспиване” на мозъчните клетки, тъканта й става “разредена”, малките детайли “изпадат” от нея, връзките между управляващите отдели са разбити. В този режим тя не е в състояние да изпълнява основните си функции (предаване и инхибиране на нервните импулси), човек постепенно отслабва паметта, психичният стрес причинява главоболие, умора и сънливост, нарушава се координацията на движенията.

Острият кислороден глад може да предизвика масивна мозъчна клетъчна смърт и поява на голяма или малка некроза. В този случай, нарушенията на кръвообращението са по-остри (неясно изразена реч, парализа на органите на движение и др.).

Дори и при изразени нарушения (хеморагичен инсулт), мерките за възстановяване на кръвообращението могат да нормализират състоянието на пациента, да възстановят речта и да загубят уменията си за самообслужване. За здрави хора, които живеят и работят в режим на нервен стрес, психически и физически стрес и ядат монотонна храна, това е възможност да се предотврати появата на патология, да се възстанови съня, да се подобри паметта и мозъчната функция.

Какво може да се направи за подобряване на кръвоснабдяването? Нуждаем се от набор от мерки и методи:

  • лекарства и хранителни добавки, които могат да подобрят метаболизма, да повишат усвояването на глюкозата, да повишат резистентността на мозъчните клетки в условия на кислородно гладуване;
  • витамини, необходими за метаболизма, нормалното функциониране на мозъчните клетки и съдовите стени;
  • балансиран режим на хранене и пиене;
  • набор от упражнения, които ще помогнат за засилване на метаболизма, окислително-редукционните процеси, снабдяването с кислород на тъканите;
  • здравословен начин на живот (отказване от тютюнопушенето, алкохол).

Част от методите (витамини, диета, здравословен начин на живот) също са ефективни в случаи на нарушено кръвоснабдяване на периферните (отдалечени от сърцето) отдели. Някои лекарства (глицин) и набор от упражнения за шията и главата действат тясно.

От лекарства, хранителни добавки и витамини, забележим резултат ще дойде след месец или два от редовната употреба. Те не могат да лекуват изразените симптоми и остри нарушения на мозъчното кръвообращение, те са ефективни в началните етапи, с незначителни прояви (отслабване на паметта, умора от умствено усилие), с нервен стрес и различни мозъчни бури.

По същество методите, които подобряват кръвоснабдяването на всяка част от тялото, се различават малко един от друг, основният принцип е да се предотврати вазоконстрикцията и да се нормализира храненето на клетките.

Преди да използвате лекарства и активни добавки, трябва да се консултирате с лекар.

Прочетете - преглед на 6 начина за подобряване на мозъчното кръвообращение.

1. Препарати и хранителни добавки

Преди да използвате лекарства или хранителни добавки, най-добре е да се консултирате с общопрактикуващ лекар.

Как да се подобри мозъчното кръвообращение?

Дата на публикуване на статия: 09/16/2018

Дата на актуализирането на статията: 26.01.2019

Авторът на статията: Дмитриева Юлия (Sych) - практикуващ кардиолог

Нарушения на кръвообращението са много опасна болест. Това може да доведе до постепенна смърт на невроните в различни части на мозъка. Симптомите се характеризират с: обща слабост, замаяност, сънливост и лош сън, студ в пръстите на крайниците, загуба на паметта. Всичко това често е придружено от депресия. От тази статия ще научите: как да подобрите кръвообращението в мозъка, какви лекарства трябва да пиете и какви процедури съществуват.

В повечето случаи, за да се увеличи кръвообращението, се предписват следните възможности за лечение:

  • лекарствена терапия. Неговата основна функция е насочена към детоксикация на организма, намаляване на готовността за конвулсии, регулиране нивото на вътречерепното налягане, повишаване на метаболитните процеси и изтичането на кръв в мозъчните тъкани;
  • възстановителна терапия за развитие. Включва масаж, електрофореза, диета, гимнастика (включително за бебета). Терапията се провежда в периода на възстановяване.

лекарства

В традиционната медицина, от всички начини за подобряване на кръвообращението и мозъчния метаболизъм, най-често използваният лекарствен ефект е със следните лекарства:

  • антитромбоцитни средства и антикоагуланти (курантил, аспирин, фраксипарин, кавинтон) намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци (кръвни съсиреци) и вазоконстрикция, подобряват микроциркулацията, намаляват риска от мозъчни бедствия;
  • Ноотропи - лекарства с доказана ефективност, подобряват кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, възстановяват паметта и зрението, както и мозъка, след инсулт, механичните му увреждания. Под влияние на лекарства (те включват Piracetam, Cerebrolysin, Fenotropil, Pikamilon, Mexidol и т.н.) от тази група подобрява метаболизма, ускорява растежа и диференциацията на нивото на мозъчните клетки. Тези лекарства се предписват и за лечение на сенилна деменция и рехабилитация след инсулт;
  • лекарства, които променят лумена на кръвоносните съдове, които засягат кръвоносната система. Когато това се случи, настъпва увеличаване на притока на хранителни вещества към мозъчните тъкани. Таблетките със сходни свойства включват: цинаризин, винпоцетин, нимодипин.

Фармакологичните лекарства с рецепта трябва да носят само лекар. Всяка от изброените класификации на лекарства има противопоказания за целта и страничните ефекти.

Подобряването на мозъчното кръвообращение и очите ще бъде по-ефективно, ако се използват лекарства под формата на инжекции или капкомери. При такова въвеждане терапевтичният ефект е по-бърз.

Добавки и витамини

Независимо от факта, че хранителните добавки и синтетичните витамини не принадлежат към лекарства, които се изписват по рецепта, те са показани за употреба при комплексно лечение. По-долу е даден списък с най-популярните.

L - карнитинът е биологично активно вещество, присъства в различни среди на тялото. Той се предписва като хранителна добавка във връзка с други лекарства, със съдова енцефалопатия с различна етиология. Ефектът се проявява при продължителна употреба до 1 месец.

Eskuzan е една от хранителните добавки, използвани за предотвратяване на венозна стаза в мозъка. Тонизира вените, което позволява изпомпването на кръв от една част на мозъка в друга. Венозна и артериална кръвна стаза допринася за развитието на хипоксия и исхемия.

Хранителните добавки Ginkoum, Bilobil - съдържат екстракти от лечебни растения. С тяхна помощ подобрява съдовия тонус, намалява пропускливостта на стените на кръвоносните съдове. Лекарствата се предписват за подобряване на мозъчната активност, паметта. Те също допринасят за възстановяването на адаптивните механизми чрез въздействие върху определени рецептори. Важно е да се отбележи, че терапевтичният ефект не се появява веднага, така че трябва да се приема дълго време. При пациенти в напреднала възраст с тежки съдови промени, употребата на хранителни добавки не винаги е оправдана.

Доброто кръвоснабдяване на мозъчните клетки е важно не само за възрастните. Всеки ден децата научават нещо ново, откривайки света около тях. Това изисква голяма консумация на енергия, концентрация и памет.

Витамините РР се предписват на деца и юноши за увеличаване на кръвообращението в мозъка. Никотиновата киселина (витамин РР) има изразено вазодилатиращо действие. Поради своя ефект еластичността на съдовата стена се запазва, малките съдове се разширяват, но не засяга лумена на големите. Ефектът на витамин се засилва, ако е част от хранителната добавка заедно със силиций и селен. Подобен състав съдържа ендурацин, Никошпан.

Въпреки привидната невинност, тези лекарства трябва да се използват с повишено внимание, тъй като предозирането е изпълнено с проявата на нежелани реакции.

Масаж с цервикална остеохондроза

Често причината за кръвоснабдяването на мозъка, според лекарите, е цервикалната остеохондроза. Артериите по протежение на гръбначния стълб се компресират от патологично променени междупрешленни дискове и спастични мускули.

Пациентите изпитват замаяност, паметта се влошава. Акупунктурният масаж на областта на главата, гърба и яката ще помогне за промяна на ситуацията и изправяне на гръбначния стълб. Масажистът действа върху биологично активните точки на тялото, отпуска мускулите, премахва спазмите им.

Ако нямате възможност да ползвате услугите на масажист, тогава с помощта на тази схема можете да направите обикновен самомасаж на шията и главата. Укрепване на кръвообращението чрез триене на ухото лобове, трапчинки над горната устна и слепоочията. Важно условие за терапевтичния ефект е да се извършват масажни подходи поне 8-10 пъти.

Разресването на косата с ароматни масла също ще помогне за регулирането на кръвоносните съдове и ще подобри мозъчната циркулация. Успокоява нервите и осигурява добро качество на съня.

За бебета с проблеми с кръвообращението се показва и масаж. Той има цялостен ефект върху тялото на детето. Под въздействието на масаж при бебета се ускорява притока на кръв и лимфен дренаж на тялото, подобряват се метаболитните процеси, ускорява се освобождаването на метаболитни продукти.

Упражнение и йога

Подобряване на паметта при хора с нарушена периферна и централна циркулация на кръвта може да се постигне от тренировъчна терапия (кинезитерапия), упражненията могат да се извършват у дома.

Ефектът от гимнастиката напомня за масаж, само масажиста не меси не масажиста, а самия пациент в процеса на упражняване.

Има и друго елементарно упражнение за шийката на матката, което може да се извърши независимо както у дома, така и на работното място - завъртане на главата по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка няколко пъти. С него можете да поддържате мускулния тонус, да облекчите напрежението, да елиминирате спазъм, да активирате и да установите кръвообращението в мозъка.

Има различни форми на активно физическо въздействие върху шийните прешлени. Напоследък йога е популярна. Асаните са придружени от дихателни упражнения.

Методът на упражнението може да бъде намерен, като гледате този видеоклип:

Жените и мъжете могат да подобрят цялостното си благополучие и снабдяване с кислород на тъканите, да засилят имунитета си, а спортните упражнения в системата Nishi ще ви помогнат. Това не е просто упражнение, а цялостен набор от правила за здравословен начин на живот. Можете да тренирате във всяка възраст, дори по-възрастните хора могат да се справят с физическата активност.

Дихателни упражнения

Неправилното дишане допринася за нарушаване на мозъчното кръвообращение. Съществуват различни системи (според Стрелникова, Бутейко, Чигун), които могат да бъдат използвани, за да се отървете от този проблем. Тази гимнастика е подходяща за тези, които страдат от съдова дистония (VVD), защото медитация ще помогне не само да се затопли, но и да облекчи напрежението, мускулите на почивка, очите и централната нервна система.

Ето пример за чифт прости, но ефективни упражнения:

  • седнете, отпуснете се, поемете бавно, дълбоко въздух през носа. Задръжте дишането за няколко секунди и издишайте през устата, докато устната трябва да се държи в тясна празнина. След това не дишайте веднага. Дишането трябва да се забави за 1-3 секунди. Това упражнение трябва да се повтори до 10 пъти;
  • вземете постоянна позиция, краката заедно. Качвайки се на пръсти, трябва да поемете бавно, дълбоко дъх. Издишайте отново през устата, докато падате върху крака, и раздалечавайте ръце. След няколко секунди заемете същата позиция. Тичам до 5 пъти;
  • дишането през лявата ноздра ще бъде също толкова полезно. През него се вдишва, след това дишането се забавя и издишването се извършва през дясната ноздра. Стартирайте до 10 пъти.

Такива упражнения активират кръвообращението, предотвратявайки склеротичните промени.

Народни средства

Отделни билки и билкови препарати могат да се пият по препоръка на специалист като помощно лечение, за да се елиминира забавянето на кръвния поток.

Списъкът на лечебни растения, които ще помогнат да се справят с тази патология:

  1. Глог цветя с добавянето на листата зеленика. Рецептата за приготвяне на готовата смес е следната: листата трябва да бъдат фино нарязани и взети в количество от 5 гр. Към тях се добавят половин литър вряща вода и се вари 3 минути. След няколко часа отварата е готова за употреба. Вземете напитката на 50 ml на празен стомах. Продължителността на лечението е 2-4 седмици. Инструментът добре регулира хемодинамиката на мозъка.
  2. Жълтеника може да се приема не само като лечение на заболявания на кожата и лигавиците. Той се използва активно след исхемичен инсулт, т.е. когато е имало нарушение на мозъчното кръвообращение. За да се подготви съставът ще се нуждаят от 20 г сушена трева, която трябва да се излее 200 мл вряща вода. След една четвърт час разтворът трябва да се филтрира. Препоръчителният курс на лечение е три седмици. На ден приемайте по 20 ml (супена лъжица) 2-3 пъти. Важно е да се спазва дозировката.
  3. Смес от хрян, мед и червени боровинки има специални полезни свойства. Компонентите се взимат в следното съотношение - съответно 150 g, 350 g и 500 g. Всяка съставка се смила (хрян с фина ренде) и се разбива с блендер. След това, съставът се излива в стъклени съдове и се съхранява на хладно място. Трябва да се консумира в една супена лъжица с храна. Продължителната употреба на този инструмент има засилващ ефект върху съдовата стена, стабилизира кръвообращението и също повишава имунната резистентност.
  4. Валериана има леко успокояващо действие. Намаляването на възбудимостта на нервната система облекчава и предотвратява вазоспазъм. Валериана може да се приема като инфузия или тинктура, последната лекарствена форма се продава в аптека. Инфузията може да се приготви сами. За да направите това, 25 мг сушени корени трябва да се излее вряща вода. След 10 часа съставът е готов. Препоръчително е да се пие по една супена лъжица до 3 пъти на ден. Алкохол тинктура не може да се използва само под формата на няколко капки в чаша вода, но също така и вдишване преди лягане.
  5. Борови шишарки. Те трябва да се използват, когато са все още зелени. За да се подготвят тинктурите им ще са необходими 10 парчета. Първо, те трябва да бъдат измити, след това се смила и се налива алкохол-съдържащ състав (водка, алкохол) в обем от половин литър. След това тази смес трябва да се влива в продължение на 2 седмици. Крайният продукт се добавя една чаена лъжичка на чаша чай. Терапевтичният курс е с продължителност 2 седмици. След прекъсване от един месец лечението може да се повтори.

Здравословни храни и диета

Една от причините за лошото кръвоснабдяване могат да бъдат органични поражения на кръвоносните съдове, които захранват мозъка. Нивото на кръвта увеличава мастните вещества - холестерол, който се натрупва по стените на кръвоносните съдове, образувайки липидни петна. Това води до спазми, кръвни съсиреци и атеросклероза.

Правилното хранене е от голямо значение в борбата срещу холестерола и предпазването от съдови заболявания на мозъка. С него можете да нормализирате биохимичния състав на кръвта (захар, холестерол), което влияе върху здравето на съдовите стени. Съставът на някои продукти включва цяла гама от полезни компоненти за подобряване на състоянието на съдовете.

Под тяхното влияние се увеличава притока на кръв, реологичните свойства на кръвта се променят, съдовете се почистват:

  1. Морепродуктите трябва да бъдат включени в менюто на човек, който иска да има здрави съдове и сърце. В състава си морските риби съдържат лесно смилаеми протеини, йод и омега 3 киселина, която е полезна за клетъчната мембрана. Антиоксидантите удължават младостта на мозъка, предотвратяват унищожаването на нейните клетки. Веднъж седмично, един ден можете да организирате "рибен" ден. Това е достатъчно, за да напълни тялото с необходимите компоненти.
  2. Овесена каша - кралицата на всички каши. Той е включен в менюто, където се изисква спазване на нежен режим за органите на храносмилателния тракт. В допълнение, овесена каша е полезна за съдове, и всичко благодарение на състава. Съдържа: протеини от растителен произход, витамини, минерали. Редовната употреба на овесена каша от овесени ядки ще предотврати различни патологии на кръвоносните съдове.
  3. Доматите, в допълнение към съдържащи набор от полезни вещества под формата на минерали и витамини, включват компонент със специална стойност - това е ликопен. Под неговото влияние се разрушават свободните радикали, значително се намалява нивото на „лошия” холестерол в кръвта, намалява се рискът от образуване на кръвни съсиреци и стените на кръвоносните съдове стават по-силни и еластични. Приятна бонус от използването на домати - намаляване на риска от рак. Доматът може да замени само прясно приготвения сок от него. Ликопенът не променя свойствата си по време на топлинната обработка на доматите, така че те остават полезни след консервиране.
  4. Чесънът съдържа много полезни вещества. Селенът, както и алицинът заслужават специално внимание. Тези компоненти подобряват реологичните свойства на кръвта и нейния състав, разтварят малките холестеролни слоеве и предотвратяват по-нататъшното им образуване. Ежедневната употреба на скилидки чесън дневно помага за възстановяване на нормалното кръвообращение.
  5. Зелето от всички сортове съдържа полифеноли в различни съотношения, които „почистват” кръвоносните съдове, стимулират притока на кръв, подобряват притока на кръв, поради което се нормализира сърдечния ритъм.
  6. Марулята и билките съдържат достатъчно витамин С, който е антиоксидант. Стимулиране на кръвообращението в съдове с различен диаметър и във фронталната кора също се извършва за сметка на етерични масла и калций. Желателно е зелените плодове (включително марулите) да присъстват ежедневно в диетата.
  7. Нерафинираното природно растително масло (това, което има миризма) е един от необходимите продукти за поддържане на здравето на мозъчните съдове. Състои се от мастни киселини, които засягат метаболизма на холестерола. Рискът от образуване на съдови плаки намалява, съдовата пропускливост и съставът на кръвта се подобряват. Особено полезно е студено пресованото масло. Той остава непокътнати вещества, които са полезни за клетъчните мембрани на мозъчните съдове.
  8. Ядките съдържат есенциални мастни киселини, както и Омега-3 и Омега-6. Добавя стойност към продукта и растителния протеин. Редовната консумация на ядки от няколко ядки ще спомогне за нормализиране на метаболизма на холестерола, подобряване на реологията на кръвта, повишаване на тонуса на мозъчните клетки, както и на неговата активност. Ядките са полезни за консумация с мед, ако няма противопоказания.

Лицата, предразположени към хиперхолестеролемия трябва да живеят по строги правила: следват диета с ниско съдържание на животински мазнини, постоянно следи кръвното налягане. Избягването на алкохола и тютюнопушенето намалява риска от инсулт с 2 пъти, така че трябва напълно да елиминирате лошите навици от живота си. Сънят трябва да бъде поне 6-8 часа на ден, докато е необходимо да се спазва режимът: лягайте и ставайте едновременно. Препоръчва се също така на пациентите да преминат електрокардиографско изследване, да преминат общи кръвни и уринни тестове, кръвни тестове за захар и липиди.

Несъмнено елементите на здравословния начин на живот, лекарствата и диетичната храна ще повлияят положително върху мозъчните съдове. Ако се следват всички описани правила и съвети, пациентът ще може напълно да излекува болестта и да живее много години.

Не забравяйте, че преди да предприемете здравни мерки, трябва да се консултирате с лекар.

Кръвообръщение на мозъка: как да се подобри кръвния поток и да се предотврати развитието на много заболявания

Здравите и силни съдове на главата с пълен кръвен поток в тях са ключът към отличното функциониране на всички други органи. Все повече и повече хора се обръщат към лекарите с въпроса как да се подобри кръвообращението на мозъка, кои лекарства е по-добре да се използват, или може да се направи без лекарствени лекарства? Разбира се, лекарят трябва да определи правилната тактика на действията, като се вземат предвид причините, довели до провала на мозъчното кръвообращение.

Причини за лоша циркулация в мозъка

Централното кръвообращение осигурява множество малки и големи вени, както и артерии. Според тях, всяка нервна клетка получава хранителни вещества и кислородни молекули. Ако, поради външни или вътрешни фактори, настъпи неуспех във всеки сегмент на главата, се образува център на исхемия, към който кръвта не тече, човек започва да изпитва дискомфорт. Той има симптоми на мозъчно-съдови инциденти - замаяност, болка, замъглено виждане, гадене, загуба на паметта и нестабилност на походката.

Причините за лошото кръвообращение:

  • травматично увреждане на мозъка и локализирано подуване на мозъка;
  • отлагане на холестеролни плаки върху съдовата стена - церебрална атеросклероза;
  • склонност към образуване на кръвни съсиреци - запушване на малки вени на главата;
  • различни интоксикации - злоупотреба с алкохол, тютюневи изделия, водещи до хронични спазми на мозъчния съдов сплит;
  • инфекциозни процеси - болести, предавани от човека, които влияят неблагоприятно на активността на централната нервна система, например менингит или енцефалит.

От провокиращите фактори, експертите идентифицират постоянен стрес, некоригирана диета, склонност към заседналия начин на живот и последващо затлъстяване.

Принципи за лечение на циркулаторна недостатъчност в централната нервна система

Съвременната медицина има много ефективни средства, които могат да подобрят кръвния поток на главата - от лекарствени хапчета и инжекционни форми до физиотерапевтични процедури и комплекси за упражнения.

Тактиката на лечение ще зависи пряко от тежестта на патологичното състояние, негативните симптоми, както и от възрастта на пациента и от поносимостта на лекарството.

Така че, в началния етап на хода на патологично разстройство, е напълно възможно да се направи без лекарства. Тактиката на лечението ще се състои в корекция на диетата, увеличаване на физическата активност, изпълнение на специални упражнения, помагащи за подобряване на притока на кръв в черепа.

Докато при значително влошаване на кръвообращението на мозъка, експертите се придържат към следните принципи на терапия:

  • Курсът приема лекарства, които могат да подобрят доставката на хранителни вещества към мозъка: венотонични, дезагреганти, статини, флавоноиди, комбинирани лекарства.
  • Диетична терапия.
  • Корекция на начина на живот.
  • Извършвайте специални упражнения.
  • Физиотерапия.
  • Спа лечение.

Вазодилататори

Списъкът на ефективните лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение, е разнообразен и широк. Като цяло, това е голяма група лекарства, които имат различни механизми на фармакологични ефекти върху съдовите структури на мозъка. Ето защо, за да предпише определен инструмент, който може да подобри кръвния поток на главата, лекарят трябва задължително след провеждане на диагностични процедури. Подгрупи на съдоразширяващи лекарства:

Антиспазмолитици - допринасят за релаксацията на гладките мускули в съдовата стена, като по този начин увеличават диаметъра на лумена. Въпреки това, трябва да се има предвид, че процесът се случва не само вътре в черепа, но и в цялото тяло. Те обикновено се предписват кратък курс. Популярни средства - Drotaverinum, No-shpa.

Блокатори на калциеви канали - разширяват съдовите структури на главата без да увреждат периферното кръвообращение, но могат да намалят кръвното налягане. Хората, склонни към хипотония - с ниско налягане, те са противопоказани. В арсенала на лекарите има лекарства: Norvask, Kordafen, Amodipin, Nimotop, Verapamil, Cardipin, Normodipin, Sakur.

Ноотропите са широко предписани лекарства, тъй като те не само коригират кръвоснабдяването на главата, но и подобряват тонуса на вените: ноотропил, пирацетам, церебролизин, луцетам.

Други подгрупи лекарства за централна циркулация

Въпреки високата ефикасност на основните подгрупи лекарства, изброени по-горе, други лекарства също спомагат за подобряване на кръвообращението в мозъка.

Дезагрегиране - предотвратяване на прекомерната адхезия на тромбоцитите, като по този начин се предотвратява образуването на кръвни съсиреци, поради което притокът на кръв може да бъде значително подобрен: Curantil, Pentoxifylline, Vazonit, Trental.

Флавоноидите - подобряват съдовия тонус и укрепват стените на вените, коригират процесите на паметта и работата на мозъчните структури: Bilobil, Tanakan, Ginkoum, Memoplant.

Коректори микроциркулация - увеличаване на притока на кръв в капилярите, което увеличава притока на хранителни вещества към мозъчните клетки: Бетагестин, Вестибо, Тагиста.

Полипептиди - подобряват провеждането на импулси по влакната на нервните окончания в мозъчните структури, което има положителен ефект върху кръвообращението. Основната и най-популярна медицина е Cortexin.

За да се постигнат няколко ефекта наведнъж и за да се намали натоварването на стомашно-чревния тракт, експертите предпочитат да предписват комплексни лекарства - фезам, озатропил или тиоцетам, инотропил. Това ви позволява бързо да постигнете желания резултат - за подобряване на мозъчното кръвообращение.

Диетична терапия за нарушения в кръвообращението

Поговорката, че ние сме това, което ядем повече от всякога, е свързана с нарушения в кръвообращението в мозъка. Ефектът от балансираното и правилно хранене в началните етапи на мозъчните патологии е не по-малко изразен, отколкото от лекарствата. Въпреки това, тя става забележима по-късно.

Преди да вземат решение за диетична диета, експертите препоръчват извършването на няколко диагностични процедури:

  • следете кръвното налягане - измервайте числата сутрин и вечер за няколко дни;
  • да премине биохимичен кръвен тест - параметри на глюкоза, холестерол, билирубин;
  • Коагулограма - кръвна плътност и течност.

Като се вземат предвид получените резултати, лекарят ще коригира храненето, за да подобри мозъчното кръвообращение. Ако сте предразположени към хипертония, трябва да изоставите солта и да подобрите вкуса на ястията, за да използвате билки. Минимизирайте пушената храна, консерванти, мазни и тежки ястия.

С висока концентрация на холестерол в кръвта, животинската мазнина в диетата трябва да бъде ограничена, например масло и мастни млечни продукти, както и свинска мас. Опитайте се да ги замените с растителни масла, например маслини.

Когато хипергликемия, висок брой глюкоза в кръвта, ще трябва да се откажат от бързо абсорбиращи въглехидрати. Те включват всички видове сладко, мед, сладкиши и кифли, шоколад и сладкиши. По-добре е да се даде предпочитание на зърнени храни и тестени изделия от по-висококачествено брашно.

В диетата на човек, който се стреми да подобри кръвообращението в мозъка, аминокиселините от растителен и животински произход - нискомаслена риба и месо, морски дарове - различни миди, скариди, зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамини от подгрупа Б трябва да доминират.

Режим на пиене

Най-честата причина за влошаване на мозъчното кръвообращение е блокирането на съдовия лумен с кръвен съсирек. Образуването му допринася за повишаване на вискозитета на кръвта.

За да се избегнат такива усложнения и да се възстанови правилното кръвоснабдяване във вените на главата, помага за правилното пиене. Така че, най-добрият вариант е да се използват най-малко 1,5-2,5 л пречистена вода, без газ. Въпреки привидно огромните посочени количества течност, той лесно успява да пие:

  • 250 ml сутрин на празен стомах;
  • чаша сок за закуска;
  • бутилка вода 0.5 л при работа в почивките;
  • чаша зелен чай за обяд - около 300 мл;
  • за обяд - сок или минерална вода без газ, още 250–300 мл;
  • преди вечеря - още една бутилка вода 0.5 л;
  • чаша зелен чай за вечеря.

И сега са необходими необходимите 2–2,5 литра течност, от които мозъкът трябва напълно да функционира и да предотврати повишена тромбоза. В допълнение, водата е задължително присъства в супи, зърнени храни, салати, основни ястия, само в по-малки количества.

Набор от упражнения за подобряване на централната циркулация

Церебралното кръвообращение се влияе не само от качеството на вените и артериите, но и от състоянието на прешлените в шийните прешлени. По време на дегенеративни процеси в тях (остеохондроза), притока на кръв ще бъде много по-лошо, което също ще повлияе отрицателно на благосъстоянието на човека.

За подобряване на кръвообращението в областта на черепа, експертите са разработили специален набор от упражнения:

  1. От изправено положение, с гръб възможно най-прав, погледни право напред, след това завъртете главата си бавно наляво и след това надясно. Повторете поне 10-15 пъти.
  2. Седейки на един стол с права гръб, изпълнявайте ротационни движения, така че брадичката докосва гърдите, всяко рамо, след което задната част на главата се накланя леко към гърба. Извършва се 10 пъти във всяка посока.
  3. Накланя се настрани - така, че ухото докосна рамото. Повторете 15-20 пъти от всяка страна.

Основната цел на гимнастиката за врата е да се отпуснат напрегнатите мускули и да се елиминира спазъм в кръвния поток. Това ще подобри притока на кръв към мозъка. Ако не сте мързеливи, ще можете да възстановите кръвообращението.

Корекция на начина на живот

За добра циркулация на мозъка е изключително важен начин на живот, който води хората. Пълният кръвен поток през хороидния сплит е резултат от много работа върху себе си.

Здравословният начин на живот за стимулиране на кръвообращението на главата вътре в черепа предполага:

  • отказ от негативни навици - медицинските проучвания убедително доказват, че употребата на тютюневи и алкохолни продукти допринася за стесняване на вените в мозъчните структури, така че хранителните вещества отиват в мозъка по-малко, настъпва фокална и след това широко разпространена исхемия;
  • висока физическа активност, но не претоварване - препоръчва се да се избягва физическа неактивност, да се записва в басейн, фитнес, да се разхожда повече, да се диша свеж въздух, да се излиза извън града;
  • своевременно лечение на остри и хронични заболявания, така че те да не влияят върху функционирането на нервните клетки - например грип, диабет, пиелонефрит, атеросклероза, остеохондроза.

Рецепти на традиционната медицина за по-добро кръвообращение

В търсене на начини за подобряване и стимулиране на кръвоснабдяването на главата в черепа, си струва да си припомним традиционната медицина. От древни времена, природните сили са дошли на помощ на хора, страдащи от прояви на потискане на притока на кръв в централната нервна система.

Доказани ефективни рецепти на традиционната медицина:

  • Комбинирайте 10 г Вероника и Мелиса, 30 г листа от ягоди и 40 г цветя и плодове от глог в чист съд. Сместа се излива в 300 ml вряща вода. След филтриране, пийте вместо чай.
  • Лекарствена смес за всеки ден - комбинирайте 500 г боровинки и 350 г липов мед, добавете 150 г настърган хрян. Пийте 1 супена лъжица. преди всяко хранене.
  • Смелете листата на зеленика и в количество от 1 чаена лъжичка. и ги изсипва в 500 ml вряща вода. Protome на умерена топлина в продължение на 10-15 минути, и преди да извадите от топлина добавете глог листа 1 ч. Л. Настоявайте 2,5–3 часа и прецеждайте. Пийте редовно, 250 мл преди хранене.

Рецептите на традиционната медицина се ценят за тяхната ефективност и високо ниво на безопасност за човешкото здраве. Въпреки това, преди да започнете да прилагате този или онзи инструмент, се препоръчва да го координирате със специалист.

Преглед на средствата за подобряване на мозъчното кръвообращение

Благодарение на съдовете и артериите, кръвта протича в цялото тяло, а мерките за подобряване на кръвообращението на мозъка са сред най-важните. В крайна сметка, човешката дейност зависи от нейното функциониране.

Ако кръвообращението на мозъка е нарушено, то тялото не получава хранителни вещества и кислород в необходимото количество, което провокира не само главоболие, но може да причини и инсулт. Нека да разберем кога да прозвучи алармата и как да нормализирате мозъчния кръвоток.

Основните причини за влошаване на кръвообращението

Характеристиките на патологията са такива, че редица фактори могат да доведат до неговото разпадане. Основните са следните:

  • повишен вискозитет на кръвта;
  • наследственост;
  • сърдечно заболяване;
  • тромбоза, атеросклероза, остеохондроза, както и редица заболявания, поради които се притискат гръбначните или каротидните артерии;
  • крехки и тънки съдове, както поради наследственост, така и поради придобития фактор;
  • високо кръвно налягане;
  • и други причини.

Важно е! От 60-годишна възраст нарушенията на кръвообращението в мозъка се случват по-често, затова хората от тази възраст са в специална рискова група.

Възможно е да се увеличи притока на кръв, но това трябва да се работи сериозно, това се отнася както за възрастните, така и за бременните и дори за детето. За да направите това, трябва да вземете средства за подобряване на периферното и мозъчното кръвообращение, което лекарят предписва. Ще помогне на някои популярни начини. Вие ще трябва да вземат витамини, да водят здравословен начин на живот и да се хранят правилно, както и стриктно да следи баланса на пиенето.

Медикаменти

Почти невъзможно е да се възстанови притока на кръв без медикаменти, и още повече, ако е стар или новородено. Следователно, след диагностициране и установяване на първопричината, лекарят ще предпише курс на терапия, състоящ се от комбинация или просто от посочените по-долу средства.

съдоразширяващи

Тези лекарства оказват влияние върху цялата кръвоносна система в тялото, включително мозъка. Кръвта се подобрява, клетките са наситени с хранителни вещества и кислород, което има положителен ефект върху човешкото благосъстояние. Най-често за тези цели се използват калциеви антагонисти, които облекчават напрежението от артериалните стени, без да засягат венозната структура. Само лекарят избира курса и дозата. Най-популярни са:

Намаляване на вискозитета на кръвта

Колкото по-възрастен става човек, толкова по-дебела е кръвта му. Плътната консистенция не може напълно да циркулира тялото. Това води до адхезия на червените кръвни клетки, при запояване на тромбоцитите към стените на кръвоносните съдове, причинявайки сериозен проблем - кръвни съсиреци.

Те блокират лумена на кръвния поток и могат да предизвикат съдова руптура. За разреждане на кръвта се вземат антикоагуланти и антиагреганти, които нормализират хода му.

Най-популярните антикоагуланти: Клопидогрел, Екотрин, Аспирин, Аспилат, Тромбоаз, Курантил.

Важно е! Тези лекарства имат сериозни странични ефекти, така че самонареждането на курса, дозировката може да бъде опасно за здравето.

nootropnye

Те могат да стимулират активирането на метаболитните процеси в структурата на нервните тъкани. Това прави мозъка устойчив на рядко кислородно гладуване. След тях подобрява паметта и интелигентността. Ноотропните лекарства включват глицин, фенотропил, микрохидрин, кортексин и др.

Изборът на средства е доста голям, защото с тяхна помощ се лекуват не само нарушения на кръвния поток, но и IRR, кома, церебрална исхемия и други подобни. В противен случай може да се влоши сериозно.

Укрепване на съдове

Поддържането на еластичността на съдовата система е основната задача на тези лекарства. Флавит и Аскорутин се справят с него много добре, защото съдържат много полезни микроелементи и витамини. Някои хранителни добавки също помагат в тази област и най-често се предписват като профилактично средство от неуспехи в мозъчното кръвообращение. Те могат да се приемат у дома без лекарско предписание, но следвайте инструкциите.

Хомеопатични лекарства

Традиционните методи за повишаване на мозъчното кръвообращение най-често са съставени от хомеопатични лекарства. С тях се подобряват хемодинамиката и общото благосъстояние на пациента. Въпреки че са ефективни, те не дават незабавни резултати, като всички билкови препарати. Затова те се предписват и за профилактика. Лекарството „Златен йод” е получило положителна обратна връзка.Преди започване на лечението трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Билкови лекарства

Тези методи не трябва да се подценяват както в терапевтичен план, така и чрез противопоказания и странични ефекти. Те са ОТС, но не трябва да се приемат без консултация с лекар. Всички билкови лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение, са алкалоиди. Например, зеленика или гинко билоба. Алкалоидите премахват съдови спазми и водят до нормален кръвен поток.

Препарати на основата на винка: Telektol, Bravinton и Kavinton, на базата на гинко билоба - Bilobil и Ginkoum. Минималният курс на лечение е 90 дни, като едновременната употреба с препарати за разреждане на кръвта е забранена.

Народни методи

За почистване на кръвта и кръвоносните съдове в тялото помага чай от жълт кантарион, листа от ягоди, касис, риган, детелина, плодове от калина и пепел. Инфузия на лимонов балсам с месечен курс на прием също е ефективен за подобряване на мозъчното кръвообращение.

Много възторжени отзиви за този проблем получили чесън инфузия на равни части чесън и водка, които те пият с мляко. Всеки метод трябва да бъде съгласуван с лекаря.

витамини

Те не само правят стените на кръвоносните съдове еластични и силни, но и възстановяват мозъчните клетки и тъкани в цялото тяло. За нормализиране на метаболизма на въглехидрати, протеини и мазнини са необходими витамини от група В, които стимулират клетъчния растеж и съдовата структура.

Витамин С има мощно антиоксидантно действие Никотиновата киселина спомага за усвояването на глюкозата, разширява кръвоносните съдове, стимулира притока на кръв. Рутин ги прави силни, а фосфор, калций, селен и цинк са незаменими за нормалното функциониране на мозъка.

Балансирано хранене

За да се превърне храната в спасение за мозъчни съдове, а не за проблем, менюто трябва да се формира въз основа на следните продукти:

  1. Маслиново, слънчогледово, тиквено масло, което дава полиненаситени киселини, необходими за функционирането на мозъка на нервното ниво.
  2. Риба от морето и / или океана, морски дарове, богати на омега-3 мастни киселини, които предпазват мозъка от атеросклеротични увреждания.
  3. Плодове, като отлични антиоксидантни агенти.
  4. Тъмният шоколад, в който какаото е не по-малко от 62%, го прави богат на триптофан - профилактично средство за депресия и главоболие.
  5. Ядки и семена с витамин Е и омега-3 мастни киселини.
  6. Caffeinated напитки, които стимулират мозъчната активност.
  7. Зелен чай, който разбира високото кръвно налягане и има високи антиоксидантни способности.

Режим на пиене

Най-доброто лекарство за кръвни съсиреци е правилният режим на пиене. Необходимо е да се използва обикновена вода без газове и тя ще работи не по-зле от антикоагуланти или антиагреганти, които могат да бъдат опасни без препоръка на лекар. Средно, един обикновен човек се нуждае от два литра вода на ден, за да се предпази от тромбоза. Но трябва да се уверите, че не е прекалено много, за да не предизвиквате подуване.

Физическа активност

Гимнастиката или бягането помага да се актуализира кръвта в капилярите и съдовете. Което значително намалява риска от патология на мозъчната циркулация. Дори светлите йога класове допринасят за това, но в покой тази цифра е само 22%. Тя ще помогне в този въпрос и масаж, но е по-добре да се направят следните упражнения:

  1. Редуването на лесно движение и стъпка. Направете поне 10 минути, фокусирайки се върху основното упражнение, и си починете при ходене. Започнете гимнастика и завършете по-добре с това упражнение.
  2. Упражнява долни крайници. Започнете с кратък удар, като постепенно увеличавате амплитудата и продължителността на тренировката. Може да се комбинира с движението на ръцете, но само срещу крака, който сега работи.
  3. Максималният възможен наклон на тялото. За необучени хора, първоначално ще бъде трудно, но тогава тялото ще бъде привлечено и можете спокойно да държите ръцете си около коленете си.
  4. Завъртане на главата или накланяне. Не го прави рязко, всичко се прави гладко и внимателно.
  5. Опора на главата или салто. Първото упражнение е доста трудно, но е точно това, което трябва да се научиш да правиш. Може да се окаже не веднага, но ефектът, който дава, не може да се сравни с нищо. Ето защо, чрез сила, сложност, трябва да започнете да правите точно предната част на главата, започвайки с обичайните джапанки.

При условие, че тези упражнения се извършват всеки ден, увеличавайки техния брой, след един месец съдовете ще станат много по-чисти и по-силни, а това ще има положителен ефект върху цялото тяло. Понякога, поради няколко причини, за пациентите е трудно или невъзможно да се зарежда. В този случай, масаж на цялото тяло трябва да бъде задължително и ежедневно. Това трябва да се прави само от специалист, за да не се причинява повече вреда, отколкото полза при масажните движения.

Здравословен начин на живот

Първият момент в прехода към здравословен начин на живот е пълно отхвърляне на вредни навици като пушене, алкохол или наркотици. Само първите две лоши навици са основните причини за 85% от случаите на проблеми със съдовете. Поради тях в организма липсва кислород и следователно в мозъка. Колкото по-активен е начина на живот, толкова по-добър е метаболизмът и притока на кръв в тялото, а мозъкът не е изключение.

Важна роля в този проблем играе предотвратяването на заболявания, които могат да стеснят мозъчните съдове, като диабет или хипертония. По-често се излиза навън, така че цялото тяло се насища с кислород. Не бива да ходите в замърсени зони, да бъде иглолистна или гора.

Често те започват да се тревожат за подобряване на кръвообращението в мозъка, когато патологията показва ясни признаци. По това време пациентът вече се нуждае от сериозна терапия, понякога дори хирургическа намеса, поради което е толкова важно да се наблюдават предварително съдовете, отколкото да се чака ясна диагноза. Понякога те значително намаляват качеството на живот, както и броя на дните му.

Какви храни подобряват мозъчното кръвообращение - Топ 10

Подобряване на работата на човешкия мозък може не само с помощта на специални лекарства.

Подобряване на кръвообращението, и по този начин увеличаване на доставката на кислород и хранителни вещества към мозъка, и можете да използвате определен набор от храни, както и диета.

Съвременните изследвания потвърждават връзката между човешката диета и мозъчната циркулация.

Ако в храната преобладават определени храни, тогава задачата на лекарите ще бъде опростена: дори частична подмяна на вредна за кръвообращението храна с полезна помощ ще спомогне за подобряване на паметта, за увеличаване на скоростта на реакция и работоспособност. Какви продукти - виж по-долу.

Топ 10 продукти

Много познати храни имат набор от витамини, минерали и други хранителни вещества, които почистват кръвоносните съдове, увеличават притока на кръв, подобряват функционирането на сърдечния мускул и по този начин нормализират кръвообращението. Такава храна трябва да надделее на масата на хората, занимаващи се с умствена работа.

1. Риба и морски дарове

Морската риба и морски дарове са ценни не само за наличието на животински протеини, които лесно се усвояват. Дори ако морски дарове се консумират само веднъж седмично, тогава йод, органична киселина Омега 3 и други полезни вещества имат сериозно въздействие върху мозъчната дейност, тъй като те:

  1. появата предотвратява запушването на кръвоносните съдове;
  2. налични са ясни артериални стени на холестеролни плаки;
  3. Омега-3 киселините са полезни за мозъка, тъй като са необходими за клетъчните мембрани;
  4. антиоксидантите предотвратяват окисляването на мастните клетки в мозъка, т.е. удължават младостта и предотвратяват разрушаването;
  5. предотвратяват развитието на болестта на Алцхаймер и други прояви на деменция;
  6. подобряване на всички умствени операции, подпомагане преминаването на електрически импулси в мозъка.

Всички тези храни са незаменими за онези, които се фокусират върху интелектуалната работа, които трябва да запомнят и обработват голямо количество информация, която вече има прояви на атеросклероза и нарушения на мозъчното кръвообращение.

2. Овесена каша

Всички пълнозърнести зърнени храни са по някакъв начин полезни за мозъчното кръвообращение. Те имат богат състав на минерали, съдържат витамини, растителни протеини, които спомагат за поддържането на правилния състав на кръвта и нормалното състояние на кръвния поток.

Но овесена каша е особено полезна като средство за подпомагане на лошото кръвообращение в мозъка.

Редовната консумация на овесена каша от тази зърнена култура има благоприятен ефект върху мозъка и състоянието на сърдечно-съдовата система.

3. Домати

Този зеленчук съдържа витамини, минерали, пектини, захари, органични киселини. Но най-важното му предимство е наличието на ликопен. Това е каротеноид, който има уникално свойство: може да разгражда мазнините.

Ликопенът е също отличен антиоксидант, който активно:

  1. унищожава свободните радикали, т.е. се бори със стареенето;
  2. подобрява метаболизма на холестерола;
  3. повишава пропускливостта на кръвния поток, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци и кръвни съсиреци;
  4. укрепва артериите, вените и капилярите;
  5. нормализира активността на мозъчните клетки, като ги насища с кислород.

Трябва да се отбележи, че ликопенът от домати не само подобрява кръвообращението и предотвратява атеросклерозата, но и намалява риска от ракови проблеми многократно. Само две доматени ястия на седмица - и вероятността от рак се намалява с 30-35%. И две чаши доматен сок на ден за 1-2 седмици значително ще подобри състоянието на съдовете.

4. Чесън

Витамините, минералите, органичните киселини, фитонцидите, фитостеролите, биофлавоноидите имат много широк спектър на действие и се оценяват еднакво високо.

Чесънът е особено полезен за мозъка, тъй като съдържа селен и след смилане произвежда алицин, вещество, което придава специфична горчивина и влияе положително:

  1. качествен състав на кръвта;
  2. разреждане на кръвта, разтваряне на съсиреци, холестерол и други слоеве по стените на кръвоносните съдове;
  3. еластичност на съдовите стени;
  4. подобряване на кръвообращението, включително в мозъчните тъкани.

Можете също да направите лекарствени тинктури от чесън. Подробни рецепти тук.

5. Зеле

За мозъка са еднакво подходящи бели, цветни, червени, брюкселски, броколи. Фосфор, калций, други минерали и витамини, полифеноли в зеле:

  1. имат положителен ефект върху състава на кръвта, намаляват неговата течност;
  2. почистване на кръвта и кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението;
  3. укрепване на стените на артериите и вените;
  4. нормализира сърдечните ритми и стимулира притока на кръв.

6. Зелени, листни салати

Листави салати, спанак и практически всички зеленчуци са известни предимно с високото съдържание на витамин С. Това е най-добрият антиоксидант, без който не може да се възстанови нито един орган, особено мозъкът.

Кръвообращението му също се подобрява поради:

  • Калций, който регулира вискозитета на кръвта, увеличава неговата течливост и предотвратява образуването на съсиреци;
  • етерични масла, микроелементи, които нормализират кръвообращението във всички видове съдове.

В изобилие трябва да присъстват всички видове зеленчуци. Една порция листна салата на ден в продължение на две до три седмици ще стане забележима, когато хроничната умора изчезне, вниманието се увеличи и паметта се засили. За други плодовете и зеленчуците, подходящи за мозъка, вижте отделна статия.

7. Грозде

Плодове - едно от първите места сред продуктите, полезни за познавателните функции. Но гроздето има специален полифенол - епикатехин.

Гроздето е изключително полезно за мозъчни съдове. Черно и червено грозде са полезни.

В допълнение, голям брой антиоксиданти в него правят гроздето задължителен продукт в диетата на тези, за които умствената дейност е важна.

8. Нерафинирани растителни масла

Нерафинирани масла от директна екстракция - един от най-важните продукти за мозъка.

Те съдържат жизненоважни мастни киселини, които помагат на мозъка чрез:

  1. регулира производството на чернодробен "вреден" холестерол;
  2. прозрачни съдове на холестеролни плаки;
  3. актуализирайте кръвта, запазете правилния й състав.

9. Горчив шоколад

Тъмният и горчив шоколад - едно от най-добрите средства за увеличаване на активността на мозъка.

Този продукт съдържа лецитин, теобромин, епикатехин, флавоноиди и голямо количество бързи въглехидрати, които при консумация незабавно осигуряват много енергия и увеличават находчивостта. В допълнение, шоколад:

  1. разширява съдовете на мозъка;
  2. ускорява процеса на мислене, подобрява качеството на другите функции на мислещото тяло;
  3. облекчава съдови спазми, облекчава главоболието;
  4. спомага за производството на ендорфин и серотонин, подобрява настроението;
  5. премахва симптомите на умора и преумора, компенсира ефектите от липсата на сън.

Леко горчивият деликатес бързо тонизира, повишава вниманието и концентрацията. Тя трябва винаги да е на разположение като спешна помощ за хора, чиято професия изисква внимателност, бърза реакция, добра памет.

10. Ядки

Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, витамини, особено витамин Е, растителен протеин правят ядките много ценен продукт, който подобрява мозъчната дейност.

Редовната консумация на малка шепа фъстъци, лешници, кашу, сусам, шам-фъстък, орехи или бадеми ще помогне:

  1. разреждате кръвта, като не оставяте съсиреци да се образуват в нея;
  2. тонизира мозъчните клетки, като им дава голямо количество енергия;
  3. леко разширяване на артериите, придвижване на кръвния поток от желаната сила;
  4. нормализиране на метаболизма на холестерола чрез регулиране на производството на "лош" холестерол;
  5. подобряване на функцията и повишаване на естествената мозъчна активност.

Ядките могат да се консумират с мед.

Също така проверете инфографиката:

Сега да поговорим за продукти, които са вредни за нормалната циркулация.

Какво трябва да се избягва?

Заедно със здравословната храна, трябва да запомните риска, напротив, да запушите мозъчните съдове, да го нараните поради неправилно подбрани продукти.

Повишено кръвно налягане, признаци на атеросклероза, умора, лош сън и сънливост през деня ще бъдат осигурени, ако следните храни са постоянни в диетата.

  1. Тлъсто месо, птиче месо, червено месо. Тази храна неизбежно води до насищане на кръвта с вредни вещества, които го сгъстяват. Прекалените животински мазнини също нарушават кръвообращението.
  2. Пържени храни. Всякакви, дори здравословни храни в пържени форми, придобиват допълнителни количества мазнини и канцерогени, което е пряко свързано с запушване на кръвта и влошаване на кръвоснабдяването.
  3. Полуфабрикати, пушени меса, колбаси, бързо хранене. Трудно е да се намерят продукти, които са по-вредни за кръвта и кръвоносните съдове. Те са не само много сол и мазнини, а често и нестандартни. Те изобилстват с консерванти, подобрители на вкуса и други химикали, които нарушават кръвния поток.
  4. Мастни млечни продукти. Без мазнини кефир, извара и мляко са безполезни за употреба: те не носят особена полза, защото много полезни вещества не се абсорбират без необходимото количество мазнини. Но излишната мазнина се отлага върху лигавицата на стените на кръвоносните съдове и затруднява притока на кръв. За полезни млечни продукти вижте тук.
  5. Бонбони, бисквити, кифлички. Излишната рафинирана захар, транс-мазнините, модифицираните храни могат сериозно да засегнат качеството на кръвта и следователно незабавно кръвоснабдяването на главния жизненоважен орган. Прочетете повече за ефекта на глюкозата върху мозъка, вижте тук.

Други важни препоръки

Организирането на правилното хранене на сърдечно-съдовата и кръвоносната система ще помогне за нормализиране на мозъчното кръвообращение. Но има много допълнителни начини за подпомагане на тялото да подобри снабдяването на мозъчните клетки с кислород и хранителни вещества.

  1. Физическа активност и спорт. Без достатъчно физическа активност е невъзможно да се поддържа нормалното функциониране на сърдечния мускул и да се поддържа нормалното кръвообращение. Мозъкът на първо място усеща липсата на кислород и хранителни вещества в нарушение на нормалния кръвен поток.
  2. Масаж на областта на шията и цялото тяло. Заседнал начин на живот, поява на остеохондроза и много негативно влияние върху здравето и умствената дейност. Масажът и дори самомасаж могат значително да облекчат ситуацията, увеличавайки притока на кръв към мозъка.
  3. Ходеше на чист въздух. Допълнителен приток на кислород в кръвта в комбинация с пешеходен туризъм ще подобри циркулацията на кръвта и нейното снабдяване с мозъка.
  4. Проветряване на помещенията. На закрито, количеството кислород не е достатъчно. Това създава допълнителни проблеми при достъпа на кислород до мозъчните клетки. При проветряване този проблем е частично отстранен.
  5. Удобно работно място. Когато седите, е особено важно столът да е колкото е възможно по-удобен, което ви позволява да заемате физиологично удобна позиция, която не нарушава притока на кръв.
  6. Хигиена на съня По време на нощната почивка е важно да се създадат условия за пълноценна релаксация в комфортна поза. Това ще помогне да не се наруши кръвообращението на мозъка.
  7. Подходящ прием на течности. Твърде дебела кръв трудно преминава през кръвния поток. На първо място, мозъкът страда от дехидратация, която освен това е 80% вода. Консумацията на поне 2 литра на ден ще помогне да се избегне дехидратация и нарушения на кръвообращението.

Интересно видео

А сега ви предлагаме да се запознаете с видеоклипа:

Не само интелектуалният живот на човека, но и неговата физиология зависи от снабдяването с кръв на мозъка. Подходяща диета е необходима и за тези, които трябва да поддържат умственото си представяне на правилното ниво, както и за тези, които имат проблеми с кръвообращението.