Защо се появяват крампи на краката и какво да се прави в този случай?

Спазми в краката се появяват на всяка възраст, но повечето са ядосани от хора над 50-годишна възраст. Спазми са неволни контракции на набраздените мускули на краката, които могат да бъдат причинени от различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксимални и често непоносимо болезнени.

Многобройни причини за мускулни спазми са добре проучени от лекарството, лесно се коригират, бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от порязвания на крайниците, уверете се, че се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо краката са тесни, особено през нощта на 50-годишна възраст. Каква е причината за този неприятен симптом и какво трябва да правя у дома, така че крампите да не се притесняват повече.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които нощните мускулни крампи се развиват през нощта, се крият в електролитен дисбаланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да възникнат както в изолация, така и в различни комбинации, съпътстващи вродени аномалии или придобити заболявания. Не е толкова важно, колкото е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклония са почти еднакви за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези над 50 години).

  1. Мускулни пренапрежения (например, при продължителна работа в градината близо до леглата или професионални мускулни спазми в ръцете на порнографията или, да речем, музиканти);
  2. Рязко покачване на температурата води до хипертермични конвулсии. Това състояние може да възникне по време на топлина, слънчев удар, както и заболявания, свързани с повишаване на температурата.
  3. Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здрава мускулна функция. Ето защо е важно да се пие до 2.5 литра вода на ден, особено в горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
  4. Една от причините, поради които през нощта намалява краката, може да е началото на разширени вени. Други симптоми на тази патология са оток, тежест в краката, умора.
  5. Инфекциозното увреждане на нервната система също е често срещана причина за спазми в краката. Такова поражение може да бъде с грип, както и с други инфекции.
  6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервен срив, има интензивно натоварване върху цялото човешко тяло, главно върху нервните окончания, отговорни за мускулните контракции. Изобилието на стресовия хормон (кортизол) води до дисбаланс на микро и макро елементи, което води до липса на калций в организма, което е необходимо за здравословното функциониране, стреса и мускулната релаксация.
  7. Нарушения на биохимичния или електролитен състав на кръвта (със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, дефицит на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

  1. Стресово състояние, при което кортизолът се произвежда в големи количества (намалява абсорбцията на калций в червата, насърчава екскрецията му с урината);
  2. Дългосрочни лекарства, които пречат на усвояването и по-нататъшната абсорбция на магнезий в организма. Антиацидните средства Maalox и Almagel, които се използват за киселини, водят до подобен ефект. Тяхното действие се състои в обвиване на стомашната лигавица, за да се предпази от агресивното въздействие на солната киселина. В същото време абсорбцията на микроелементи и витамини се забавя. Еуфилин и инсулин произвеждат магнезий от клетките.
  3. Употребата на протеини в големи количества (глюкозата се абсорбира не от въглехидрати, а от мастните резерви на организма, поради което в кръвта се появяват кетони, които допринасят за отделянето на калций в урината);
  4. Бременни жени с несъответствие с балансирана диета (липса на калций, магнезий);
  5. Дългосрочна липса на излагане на слънчева светлина върху тялото (липса на витамин D, водеща до влошаване на абсорбцията на калций) - жителите на северните ширини са податливи на това;
  6. Повишено изпотяване, което води до отстраняване на магнезия заедно с пот, в резултат на което в тялото се създава дефицит на този микроелемент.

Вторичните припадъци са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях са диабет, заболявания на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те притесняват бременни жени, чието тегло се увеличава, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Ние също така отбелязваме, че причината може да бъде отравяне с наркотици, олово, живак.

Краката през нощта, от какво и какво да правят?

Ако нощният крак е тесен, тогава трябва да проведете няколко дейности, за да елиминирате спазъм. Първо трябва да застанете с засегнатия крак на нещо студено. В същото време трябва да се опитате да издърпате чорапа, доколкото е възможно. След това можете да опитате леко да седнете, като разчитате главно на крака, който е тесен. Спазъм се намалява чрез леко масажиране на засегнатата област.

Също така се препоръчва силно да притиснете напрегнатия мускул или леко убождане с остър предмет, например игла или щифт - спазъм трябва да спре. За да предотвратите повторение, намажете възпаленото място с затоплящ мехлем или го изтрийте с алкохол.

Лечение на спазми в краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за пристъпите. За да разберете защо през нощта краката са тесни, лекарят може да ви предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

  • въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоски стъпки, седативна терапия при стрес);
  • диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако вкъщи сте стиснали крака си, тогава трябва да го масажирате, внимателно да разтривате мускулите, да се изправяте, да ходите. Ако мускулните крампи са нарушени през нощта, тогава е по-добре да спите в топли чорапи или голф. За облекчаване на болката използвайте всеки “горящ” мехлем, например, финалгон.

Когато причината за спазми е липса на витамини, прегледайте диетата си. Важно е да се ядат храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и т.н. Затова е полезно да се угощават с трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден, яжте млечни продукти - извара, твърдо сирене, пие мляко.

упражнения

За да се избегне крампирането на краката през нощта, независимо от причините за конвулсивни контракции на долните крайници, полезно е да се направят няколко прости упражнения преди лягане:

  1. Натиснете петите на пода, за 10-20 секунди.
  2. Повторете упражнението, като държите чорапите заедно, петите се разделят.
  3. Повторете упражнението, но сега чорапите раздалечете, петите заедно.

След един работен ден, опитайте се да облекчите натрупаното напрежение с помощта на такива упражнения:

  1. Свийте пръстите си бавно надолу и след това бързо ги изправете.
  2. Вървете по външните страни на краката.
  3. Седнете на пейката, повдигнете краката си и „напишете” числата от 1 до 10.

И още една опция за упражнение:

  1. Седейки, огънете краката и издърпайте 8-12 секунди по краката на краката към нас, разтягайки телесния мускул. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
  2. Стоейки, ние се издигаме на пръсти, протягаме ръце нагоре, дишаме дълбоко. След това спуснете петите на пода. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
  3. Стоейки, огъвайки торса и протягайки ръцете си до чорапите, не откъсвайки петите от пода, разтягайки мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.

Когато правите тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака за дълго време, намерете възможност да си починете за 5-10 минути: седнете или заемете позицията си с повдигнати крака. В същото време можете да правите тези упражнения.

предотвратяване

За да не ви притеснява крампите на краката, трябва да се придържате към превенцията:

  1. Носещи само удобни обувки с ниски токчета - това ще предотврати не само спазми, но и вени;
  2. Избягвайте физическо натоварване, свързано с продължително или продължително ходене.
  3. За да се сведе до минимум консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
  4. Престанете да пушите.
  5. Всеки ден, вечер, контрастни бани, както и бани с морска сол и отвара от лечебни билки, които имат
  6. антиконвулсивно действие (хвощ, мента, валериана).

Също така е много важно да се хранят правилно и да се получат достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в организма може да доведе до спазми в телетата и краката. Дехидратацията може също да причини гърчове. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които го осигуряват с електролити.

Витамин D също е важен за здравето на краката и костите, а пушенето и употребата на алкохол могат да доведат до дехидратация.

Намалява крампите на краката през нощта: защо и какво да правя?

Нощни спазми в краката - познати на много хора. Проблемът често възниква при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални в природата, понякога придружени от непоносима болка.

Малко за крампи през нощта

Крампи - състояние на неконтролируемо свиване на мускулите. Появяват се внезапно, придружени от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.

В медицината повтарящите се конвулсии в телесните мускули се наричат ​​спазми.

Крампите в долните крайници по-често се нарушават през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в телетата. Човек се събужда, разтърсва краката си, разбива пищяла и краката си. Мускулът е прибран, кракът е опънат, пръстите са приклекнати.

С редки прояви на състоянието не се притеснявайте. Причината за внезапната поява може да бъде неудобно положение на тялото, при което нервът е притиснат и мускулите са се вцепени. След промяната на позицията, всичко минава без рецидиви.

Според статистиката почти всеки има конвулсии. Спазъм може да се появи в различни части на долните крайници:

Заемането на човек е важен фактор в проявлението на това състояние. Крампите на краката са по-често срещани при спортисти, товарачи, търговци.

Заболяването също провокира:

  • студена среда;
  • патологични промени в организма, хронични заболявания;
  • възрастови промени в организма.

Видове крампи на краката през нощта

Спазми - реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

Условието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и мащаб на разпространение.

Разделени на видове.

  1. Клонични. Това са краткосрочни спазми със забавяне на определени мускулни групи.
  2. Tonic. Процесът продължава 3 минути или повече. Фиксирано втвърдяване на мускулите. Болките са силни, процесът не може да се управлява.

Крампите също са от следните типове:

  • Обобщена. Цялата мускулна система е намалена. Често има симптоми на тежко заболяване;
  • локализиран. Някои мускулни групи са засегнати. В повечето случаи локализирани тонични контракции се записват в зоната на краката и бедрата.

Защо краката му са претъпкани през нощта?

Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или някои смущения в тялото.

  • в началния стадий на инсулт, понякога по време на рехабилитационния период;
  • когато е заразена нервната система;
  • в случай на алкохолно отравяне.

Зоната на гърчовите припадъци, свързани с мястото на възбуждане на мозъка.

  • радикулит;
  • гръбначна херния;
  • травматична невропатия;
  • полиомиелит;
  • миозит;
  • болест на Паркинсон;
  • множествена и латерална амиотрофична склероза;
  • инфекциозно-алергична полиневропатия.

Също така, спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на някои неизправности в тялото:

  1. Прекомерна пулсация на мозъка. Спазмите са провокирани от:
  • епилепсия;
  • остра психоза;
  • еклампсия;
  • травматична мозъчна травма.
  1. Намалена концентрация на АТР. Пристъпите с това нарушение възникват поради следните патологични състояния:
  • диабет;
  • сърдечна недостатъчност;
  • разширени вени;
  • тромбофлебит;
  • атеросклероза;
  • анемия;
  • хипертиреоидизъм;
  • с плоски крака.
  1. Генетичен фактор. Това включва синдрома на Турет.

Първа помощ при спазми в краката през нощта.

Ако конвулсиите са тонично локални по природа, състоянието може да бъде облекчено както следва:

  • ходи бос по студения под;
  • вземете хоризонтално положение, разтегнете крака, дръпнете пръста си;
  • масажирайте засегнатата област;
  • вземете аспирин за подобряване на микроциркулацията в краката;
  • при конвулсии на стомашно-чревните мускули иглата е болка в областта на спазъм. Процедурата трябва да се извърши от специалист, който е запознат с правилата за акупунктура.
  1. в легнало положение, долните крайници трябва да бъдат повдигнати;
  2. след това хванете пръстите на краката и изпълнявайте огъващи движения на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след това бавно се огънете и задръжте, докато атаката преминава. Мускулите след процедурата се снабдяват активно с кръв, обогатена с кислород.

Народни средства

  • Краката се намазват с пюре от лимон (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване, носете чорапи отгоре.
  • Ефективни са и триенето на синапено масло, алкохол, ябълков оцет, затоплящи компреси.
  • Иглолистните вани са ефективни и с морска сол.
  • Лесното бягане за 15 минути дневно ще помогне за предотвратяване на спазми в краката.
  • Тествани средства се считат за затоплящ мехлем.

Предотвратяване на крампи на нощните крака

При извършване на превантивни мерки срещу припадъци:

  1. избягвайте прекомерни натоварвания;
  2. намаляване на употребата на газирани напитки, кафе, сладкиши;
  3. спре да използва тютюн;
  4. консумират храни, богати на магнезий и калций;
  5. редовно изпълнява упражнения и смилане (не се допуска при разширени вени);
  6. сън в топли чорапи;
  7. ежедневно правете контрастни вани за краката;
  8. избягвайте стреса.
  • В легнало положение да се простира. Сгъване на крака, преместване на чорапи.
  • Легнали, усукващи крака, представляващи велосипед.
  • В легнало положение, протегнете ръцете си по тялото. След това повдигнете крака си и го издърпайте към себе си, като го държите с ръце. Долна. Повторете с другия крак.
  • Застанете на пръстите на краката си, опънете се и слезте. Повторете необходимостта от действие два пъти на ден.
  • Седейки или лежащи на пода, завъртете, огънете и разхлабете краката за 3-5 минути.

Когато нощните спазми на долните крайници, човек забравя за пълен сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако следвате правилата за здравословен начин на живот. Ако се тревожите периодично за конвулсии, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.

Неконтролирани крампи на краката през нощта. Каква е причината и лечението им?

Спазми в краката през нощта, причината и лечението на такава неприятна ситуация ще разгледаме подробно в статията по-долу. Не пренебрегвайте мускулните спазми на прасеца. Първо, те причиняват дискомфорт и нарушават съня. И второ, те са първите "будни" призиви за някои патологии. Повечето от нас, поне веднъж в живота си, преживяхме изключително неприятно чувство, когато събирахме краката си заедно. Този симптом е придружен от остра болка в крайника. Тя не може да бъде контролирана по никакъв начин и най-често атаката се случва през нощта. В медицинската терминология, процесът се нарича синдром на кърмене. В допълнение, науката и медицината търсят точните причини за появата досега.

Защо телесните мускули са спазми

Болката (болезнен спазъм) е доста често срещано явление, придружено от исхемична болка от рязко свиване на мускулите и същото рязко намаляване на кръвния поток в артериите.

Нервен импулс - комуникация с мускулите и нервните окончания. Ако импулсът не премине с командата да се отпусне, свиващият мускул за известно време остава компресиран, вкаменен, докато се активира сигналът.

В краката се образуват спазми на клоничен тип в набраздена тъкан.

Защо през нощта? Спи, почивка намалява кръвообращението, тъй като мускулите се отпускат и не участват в този процес, а кръвта по различни причини (сгъстяване, разширени вени, тромбоза) не може да се движи свободно през вените. Да, и мускулът не е еластичен, не дава свободно обращение. И всичко това се налага върху други фактори, по-долу за тях по-подробно.

Причините, които провокират нощен спазъм, доста. Те могат да бъдат разделени по етиологична основа.

  1. Нарушаването на електролитния метаболизъм (калий, калций, магнезий) е най-често срещаното.
  2. Свързани с обичайни и хронични заболявания.
  3. Когато приемате лекарства.
  4. Физиологични.
  5. Неврологично.

Освен това е необходимо да се разграничат гърчовете, произтичащи от патологиите на нервната система и миогенните (тригерни точки).

За да разберете защо спазъм на мускулите на краката през нощта, трябва да спрете във всяка точка по-подробно.

Електролитен метаболизъм

Основната причина за нощното хрупкаво е липсата на калий, калций, магнезий. Тези елементи играят важна роля в предаването на нервните импулси към мускулите и са пряко отговорни за свиването, като намалява концентрацията им в кръвта, настъпва спазъм.

Металите лесно се отделят в урината, потта и продължителната диария. Следователно техният контрол е много важен.

Макро елемент

Норма mmol / l

Калциевият дефицит рядко води до спазми, за да ви предпише себе си без препоръка на лекар, може да доведе до неприятни последствия - калциране. Но хелатираната форма на магнезия може да реши този проблем, ако не се открият други патологии.

Недостигът на витамин D (който не позволява калций да се абсорбира) също може да доведе до припадъци, както и до група В (те играят важна роля в регулирането на работата на нервната система).

Соматични заболявания

  1. Почти в 90% от случаите се наблюдават нощни спазми при пациенти с цироза на черния дроб. При това заболяване се наблюдават сериозни дисбаланси на електролитите, както и намаляване на обема на циркулиращата кръв.
  2. Спазъм на стомашно-чревния мускул на един крак може да се задейства от разширени вени. Варикозата значително намалява кръвообращението, така че дори в ранните стадии на заболяването след дълги разходки се наблюдават конвулсивни контракции.
  3. Патологията на бъбреците засяга метаболитни процеси, прекомерно елиминиране на микроелементи с урината. Особено заболявания на пикочната система влияят върху развитието на хипокалиемия.
  4. Диабетът засяга микроциркулацията на долните крайници, както и хомеостазата, дължаща се на ендокринни нарушения.
  5. Хипертонията, понижаваща кръвното налягане, редовно пие диуретици.
  6. Хипотиреоидизъм. Дефицитът на калций зависи от работата на щитовидната жлеза.
  7. Анемия.

Прием на лекарства

Crumpy може да възникне на фона на продължителна употреба на лекарства, които влияят върху количеството на електролитите в кръвта и ускореното им отделяне. При използване на следните групи лекарства могат да се появят крампи на крака:

  • Статините.
  • Стероиди.
  • Диуретици.
  • Бета блокери.
  • Имуносупресори.
  • Литиеви препарати.
  • Морфин.
  • Лечение на HIV (антиретровирусно лечение).

Особено често се наблюдават странични ефекти, дължащи се на продължително приложение, при превишаване на дозата. Хормоналните контрацептиви могат да провокират намаляване на абсорбцията на калций, така че неконтролираната употреба на тези лекарства води до хипокалцемия, която води до появата на спазми.

Физиологични причини

Спазми в мускулите на краката през нощта, лечението от които зависи до голяма степен от факторите на външния вид, в повечето случаи свързани с начина на живот. Освен това спазъм се наблюдава не само при хора с намалена двигателна активност (Krump провокира увеличаване на натоварването на фона на адинамия), но също и при спортисти поради прекомерно претоварване.

  1. Дълга седнала позиция.
  2. Плоско стъпало.
  3. Лоши навици (алкохол, пушене).
  4. Твърди диети.
  5. Спазъм може да бъде провокиран от прекомерната употреба на готварска сол (нарушена е натриево-калиевия баланс).
  6. Дехидратация (съставена от различни фактори - изпотяване, повръщане, диария).

Причини за крампи на краката при бременни жени

Защо гърчовете на телесните мускули при бременни жени се обясняват с намаление на магнезия, плюс дехидратация (дехидратация, токсикоза) има значителен ефект. Тялото на бъдещата майка се нуждае от повишен прием на витамини и минерали под формата на хапчета, както е указано от гинеколога, през периода, когато не искате да гледате храна. Неспазването на предписанията на лекаря, лошото хранене често води до недостиг на основни хранителни вещества.

Често спазъм възниква на фона на дебюта на варикозното заболяване, което често се развива по време на бременност с увеличаване на теглото, както и натоварването на краката.

Неврологични заболявания

Според статистиката при пациенти с болест на Паркинсон, при 97% от случаите се развиват гърчове. За много заболявания на нервната система, мускулните спазми са най-ранните и единствени признаци за поява на заболяване, когато няма ясни клинични прояви.

Причините за спазми в мускулите на краката през нощта, чието лечение трябва да съответства на етиологията, често се крие във високата възбудимост на нервната система. Поради прекомерната активност на централната нервна система в невропатиите възникват спонтанни конвулсивни контракции.

Посочват се патологии, които могат да доведат до развитие на свръхчувствителност.

  1. Болест на Паркинсон.
  2. Склероза.
  3. Дюшен.
  4. Радикулопатия.
  5. Невропатия - най-често спазъм се свързва с тунелни синдроми.
  6. Синдром на твърдия мъж - придружен от мускулно напрежение и техните конвулсивни контракции. За болестта се характеризира не само поражението на телетата на краката, но и спазъм на гръбната, коремната и лицевата мускулатура.

Трябва да се помисли и за радикулопатия, като причините за спазъм на стомашно-чревните мускули. Особено често се появяват спазми с херния на лумбалната част на гръбнака. Повишената проява на заболяването допринася за продължително пренапрежение, нерационално разпределение на товара, което води до мускулно изтощение.

Как се проявява спазъм на мускулите

Неприятните усещания най-често се срещат през нощта, което води до смущения в съня. С дневна почивка спазми практически не се случват. Между другото, спазъм може да засегне не само мускулите на телетата, но и малките мускули на краката. Често след атака, кракът остава свит (плантарна флексия). Което, все пак, преминава след разтягане или масаж.

Болезненост, свръхчувствителност може да се наблюдава в мускулите за дълго време. Crumpy се наблюдава едностранно, без никакви прекурсори. Когато се гледа от крака, по време на атака, ясно се подчертава плътна мускулна връв.

диагностика

Основата за установяване на тежкия спазъм на стомашно-чревния мускул е определянето на причините. Прегледът трябва да бъде задълбочен, с подробно обяснение на историята, физическото натоварване, наличието на болести.

Списъкът на препоръчаните проучвания включва:

  • Кръвен тест за общ калций, калий, магнезий, фосфор (електролити).
  • Общ анализ на кръвта и урината.
  • Биохимия с дефиниране на чернодробни ензими (ALT, AST), креатин фосфокиназа (определя се мускулното увреждане), глюкоза, хемоглобин, урея.
  • Кръв за витамини D и B.
  • Анализ на съдържанието на тироидни хормони и паращитовидни жлези.
  • Доплерова сонография на съдовете на долните крайници (за предполагаеми разширени вени).

Като допълнителни изследвания е възможно да се назначи ЯМР на мозъка или гръбначния мозък, електронейрография (определяне на възбуждащата проводимост).

Как да помогнем - какво да правим със спазъм на телесните мускули

Спазъм винаги е придружен от остра болка, която може да продължи доста дълго време. В някои източници се препоръчва да се използва игла или болт за бързо премахване на krumpy - трябва да убодете напрегнатия мускул, особено ако удари спусъка. Но този метод не се различава по отношение на безопасността, а за да изглежда в тъмното по време на силна болка, остър предмет е доста проблематичен (но този метод работи добре с конвулсивно намаляване по време на плуване, помагайки бързо да се върне в системата). В допълнение, инжектиране с недезинфектирана игла може да доведе до инфекция, но плувците закрепят щифт към плувните куфари, за да си помогнат във времето и да не се удавят.

Има опит с народен лек за сън с гаечен ключ в краката вместо с коте, студеното метално тяло не го кара да проявява конвулсии през нощта. Това много помага.

Най-доброто решение за облекчаване на спазмите е масаж и разтягане, особено преди лягане. За облекчаване на напрежението трябва да бъде добре издърпайте мускула, правейки пасивни движения.

Как да се премахне спазъм на телесните мускули

Ако изпитвате крампи, трябва да вземете изправения крак до петите, внимателно да дърпате себе си (да лежите или седите). Упражнението трябва да се извършва плавно, без внезапни движения, опитвайки се да спазвате правилото за разтягане - тялото трябва да следва по протежение на крака, наклонено към крака.

Прочетете книгата: "6 правила за ефективно и безопасно разтягане" DOWNLOAD

След отстраняването на кръмп е необходимо да се държат поглаждащите масажни движения в посока от крака нагоре. Това ще помогне за облекчаване на подуването, възстановяване на кръвообращението.

След като болката е изчезнала, препоръчително е да сложите крака си на подиума (възглавница, възглавница).

Крампи на крака през нощта - лечение

Причините за спазъм са много разнообразни, така че терапията и превенцията на сгъстяването се свеждат до елиминиране на факторите на поява. Препоръчително е да промените начина си на живот - упражнявайте редовно, ставайте по-активни. Трябва да се помни - всички натоварвания трябва да се увеличават постепенно, за да не се провокира появата на спасим пренапрежение.

    • Създаването на модели на сън - трябва да си лягате, когато има желание да спите. Не забравяйте да издухате стаята, преди да си легнете, и ситуацията трябва да бъде възможно най-удобна за вас. Необходимо е да се изключи употребата на психоактивни вещества през нощта (алкохол, кафе).
    • Рационална диета - желателно е да се добавят към диетата храни, богати на калций и калий. Въведете рибни мастни сортове, за да компенсирате недостига на фосфор, витамин D, отлична подмяна на капсули от рибено масло.
    • Релаксираща топла вана за крака през нощта с лек масаж.
    • Препоръчва се също ежедневно самомасаж и упражнения за разтягане.

Видеото показва упражнения в класната стая, четвъртото най-ефективно, правя го всеки ден.

Проучванията показват, че използването на тези техники значително намалява епизодите на свиване. Необходимо е да прекарате един комплекс само 3 минути, което включва повторение на упражнения за разтягане 3 пъти с интервали от 10 секунди. Желателно е да се включат не само мускулите на телетата, но и мускулите на задната част на бедрото.

За да се предотврати спазъм на телесните мускули в съня, трябва да използвате упражнения за разтягане 3 пъти на ден (10 секунди всеки с 4 пъти повторение и 5 секунди почивка).

Крампи на крака през нощта: причини, лечение, хапчета - всички тези фактори са тясно свързани. На първо място, лекарства за калций, калий и магнезий се предписват за лечение. Обикновено помага достатъчно. Но има мнение, че Ca абсолютно не трябва да се пие в добавките, достатъчно е в тялото, просто не се абсорбира, а се отлага навсякъде под формата на соли. Витамин К2 (МК7) потвърждава значението му в дългосрочни проучвания за абсорбцията на Са.

Прилагат симптоматично лечение на неврологични заболявания, както и корекция на соматичните заболявания, лечението в този случай се предписва строго индивидуално, въз основа на резултатите от изследването.

При спазми с неизвестна етиология, особено такива, които се случват често, с тежка болка, хинин, мускулни релаксанти (баклофен), антиконвулсанти, антиепилептични лекарства са болезнено, медицински използвани.

Упражнения за крампи на краката през нощта

Причини, лечението безспорно е важен момент за премахване на спазъм. Но най-добре е да провеждате навременна превенция, която помага да се елиминира важен фактор за появата на crump - ниска активност.

  1. В изправено положение бавно се издигайте на пръсти, внимателно издърпвайки нагоре. След това слез. Повторете - 5 пъти.
  2. Roll на петата - тя е подобна на предишната задача, но след вдигането трябва да се търкаля на петата.
  3. Имитация на ходене - краката не могат да бъдат откъснати от пода, просто повдигане на петите за извършване на движение, подобно на стъпките на място.
  4. Ножици и велосипед - цялата известна гимнастика от училищните дни. Важно е да ги изпълнявате бавно, като дърпате чорапа.

Въпреки, че спазъм на телесните мускули през нощта, причините и лечението, за които подробно разгледахме в нашата статия, е неприятно явление, но няма сериозни усложнения или неблагоприятна прогноза.

Crumpy може значително да намали качеството на съня, което води до хронично лишаване от сън. Наложително е да се постави диагноза, за да се определят факторите, които провокират появата на неприятни усещания, тъй като те могат да бъдат ранни симптоми на сериозни заболявания.

В заключение, моята история

Бях измъчван от нощни спазми в телесните мускули в детството ми на 14-годишна възраст, дори не казах на родителите си, аз се справих. Тя плътно обгърна здраво стегнатия си длан и стисна здраво, докато не мине. Продължителността не беше дълъг, може би 30 секунди. Тогава, по време на първата ми бременност и кърмене, бях на 20 години, а гърчовете се повтаряха няколко пъти, но те бяха на един крак.

Минаха толкова години и аз съм вече на 50 години и си спомних усещанията за спазъм през деня, по време на сън и на двата крака. Събудих се от най-силната болка в телесната мускулатура на десния крак. Продължи, ми се струваше, завинаги, минути 3. Не можех да поправя крака си, за да дръпна чорапа. Обади се на съпруга си, за да донесе нещо от фризера. Сложих го на прасеца и бавно успях да се изправя и да се опъвам, за да възстановя кръвообращението. Пуснете, въздъхнах от облекчение и отпуснах. Тя легна на леглото, когато втората атака на другия крак се повтори адски болка. Вече по същата техника с лед касис и стречинг, освободен спазъм. Мина година, не мога да го забравя.

Ситуацията се провокира от голяма загуба на калий, калций, магнезий при продължително пътуване в жегата. Видях малко (което по-рядко се стигаше до тоалетната), много се потеше, имаше разширени вени. Сега за превенция правя редовно разтягане на прасеца. И разбира се, два пъти годишно пия магнезий В6 (през лятото в горещината и през пролетта).

На тази статия ще завърша, ще оставя коментари, ще се абонирам за актуализиране на статии.

Нощни крампи на краката: причини, лечение и профилактика на заболяването

Ако през нощта тя намалява долните крайници, това е тревожен симптом, че не всичко е в ред с човешкото здраве. Около 60% от хората се сблъскват с такова неприятно състояние и повечето от тях страдат от хронична безсъние по тази причина. Необходимо е да се определи етиологията на патологичния процес и да се отстрани своевременно, в противен случай симптомите са само влошени, допълнени от други промени в общото благосъстояние.

Какво е нощно крампи

Принудително свиване или прекомерно напрежение на една или повече мускули в медицината се нарича спазъм. Всъщност, това е краткосрочен мускулен спазъм, който значително намалява подвижността на крайника, доставя болка и остър вътрешен дискомфорт. В патологичния процес участват една или повече мускули, разположени в ръцете, краката, корема, шията. За да се възстанови нормалното движение на краката и да се възстанови спокоен сън, важно е да не се колебаете да откриете първопричината, началото на цялостното лечение.

вид

Ако редовно се притеснявате за крампи на краката през нощта, не трябва да пренебрегвате такъв неприятен симптом. По-често мускулите на краката и пръстите на краката са включени в патологичния процес, които не изпитват подобен дискомфорт през деня. Явлението е временно, но опасно; уплашен от системния рецидив. За да се ускори окончателната диагноза, е необходимо да се разбере подробно какви са крампите в краката през нощта. Класификацията в зависимост от вида и проявата на спазъм е следната:

  1. Тонични конвулсии. Ако пациентът заема неприятно положение на краката и не го променя повече от 4 минути, контролът на крайниците е значително ограничен, преобладава синдромът на остра болка.
  2. Клонични. Спазъм преобладава в случай на инцидентно или принудително разтягане на мускулни структури, има краткосрочен курс.
  3. Локализирани. Единствен източник на патология - страда само един мускул, докато другите не участват в патологичния процес.
  4. Обобщена. Това е следствие от сериозната патология на цялата мускулна система на крака и такъв неприятен симптом се нарушава от дълъг интервал от време.

Каквато и да е форма на болестта, във всеки случай, изисква навременна диагностика и последващо лечение. Ако мускулите на телетата са засегнати, причините могат да бъдат физиологични и патологични, а в последния случай да се изисква цялостен преглед в болницата. За да се потискат бързо крампите през нощта, е необходимо да се започне лечение с посещение на районния лекар.

Причини за спазми в краката през нощта.

Проблем съществува в организма и може да означава краткотраен ефект на провокиращ фактор или отрицателен ефект на опасна патология, предразположена към рецидив. Сред основните причини за нощни спазми, лекарите разграничават следните клинични картини:

  • дехидратация с изключително нежелана загуба на електролити и йони заедно с течността;
  • нарушено изпотяване;
  • продукти от алкохолна интоксикация;
  • прекомерно шлаковане на храносмилателния тракт;
  • кислородно гладуване;
  • генетична предразположеност (наследствен фактор);
  • продължително излагане на повишени температури (на открито или на закрито);
  • хипокалиемия, в резултат на продължителна употреба на хормони и диуретици;
  • невралгия (миозит, интервертебрална херния, ишиас, полиомиелит, склероза);
  • продължително присъствие на стресови ситуации;
  • хипомагнезиемия;
  • еквиноварус;
  • полиневрит;
  • приемане на някои контрацептиви;
  • желязодефицитна анемия;
  • разширени вени;
  • професионални спортни дейности;
  • дефицит на витамин, преобладаващ в организма;
  • прекомерно упражнение през деня;
  • бременността.

При жените

Представители на по-слабия пол допълват рисковата група. Подобен здравен проблем е по-често срещан при бременни жени, когато в тялото настъпи задръстване, има двойно кръвообращение и повишено натоварване на долните крайници. Ако припадъците се появят в началото на първия триместър, това е нормална реакция към появата на нов живот. Когато неприятният симптом се притеснява при по-твърд акушерски период, алтернативно, такива болести и патологични състояния на бременния организъм могат да преобладават:

  • разширени вени;
  • токсикоза, предизвикана от остър недостиг на витамини, минерали;
  • дефицит на магнезий, калий и калций;
  • вътрематочна патология;
  • тахикардия и други патологии на сърдечно-съдовата система;
  • повишен холестерол в кръвта;
  • бъбречна недостатъчност.

В случай на спазми на краката, за да се прибегне до помощта на консервативно лечение, е необходимо да се консултирате с акушер-гинеколог, тъй като наличието на някои лекарства може само да влоши състоянието на жената, да причини значителни щети на развитието на плода. Правенето на самолечение у дома е опасно за здравето на майката и нероденото дете.

В напреднала възраст

Нощните спазми с такава клинична картина стават неприятни симптоми на други заболявания на тялото с хроничен характер или са типично състояние на необратимия процес на стареене. С възрастта размерът на сухожилията се променя, в резултат на което пациентът започва да бъде обезпокоен от нощни спазми, които понякога си напомнят през деня.

Медикаментозната терапия, като такава, не е предоставена, лекарите също препоръчват да се подложи на курс на масаж, да се следват прости правила за превенция. В последния случай е желателно да се откажат от лошите навици, да се консумират повече витамини и да се увеличи физическата активност. За да се получат хранителни вещества за хрущялни вещества, лекарят предписва мултивитаминни комплекси и ограничава ефектите от провокиращите фактори.

Какво да правите, ако краката ви са спазми през нощта

За да се намали броят на нощните атаки до минимум, първият симптом изисква свързване със специалист и съвместно определяне на етиологията на патологичния процес. В противен случай, за да се осигури дългоочакваното равновесие ще бъде особено трудно, почти невъзможно. Ако не оставите крампи през нощта, това са препоръките, дадени от компетентни експерти:

  1. Преразглеждане на ежедневната диета, изоставяне на строги диети и глад. За попълване на влизането в кръвта на такива ценни микроелементи като магнезий, калий, калций, желязо (в случая на последното е необходимо да се увеличи процесът на усвояване и усвояване от организма).
  2. Много е важно напълно да се откажете от ежедневното носене на неудобни и тесни обувки, които дълго време фиксират грешната позиция на стъпалото, оказват ненужно натоварване на ставите и сухожилията и предизвикват остра болка.
  3. Необходимо е да се отървете от лошия навик да седи в позата на „крака на крака”, защото в този случай прогресира стагнация на кръвта, изпълнена с нощни спазми, изтръпване на крайниците.
  4. При местно нарушение на кръвообращението на краката, е необходимо да се увеличи физическата активност през деня, например, да бъде по-често на чист въздух и да се ходи на дълги разстояния. Много е важно да се избягват нервни вълни, продължителни стресови ситуации.
  5. Необходимо е да се извършат поредица от лабораторни тестове (урина и кръв), за да се определи основното заболяване, което би могло да предизвика крампи на нощните крака. Това е не само нарушен метаболизъм, но и диабет, хипопаратироидизъм, болест на Паркинсон и инфекциозни заболявания.
  6. Като линейка е необходимо да се извърши бърз масаж на договореното теле, или да се извършат зони на крака, които завъртат движението (за да се опънат спастичните мускули).
  7. Постоянната положителна динамика осигурява вана за крака с морска сол, които имат не само антисептично, но и тонизиращо, регенериращо, успокояващо действие.

Медикаментозно лечение

Нощните крампи на краката могат да бъдат елиминирани чрез консервативни методи, но това може да се направи, ако такъв неприятен симптом започва да напомня за себе си с особена редовност. Домашно самолечение е напълно изключено, лекарите осигуряват цялостен подход към проблема за здравето, който започва с подробна диагностика и идентифициране на основната причина за заболяването. По отношение на пероралните лекарства, за нощни спазми, е подходящо да се включат представители на такива фармакологични групи:

  • магнезиеви препарати: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar с магнезиев цитрат, баклофен (за укрепване на структурата на хрущялите и сухожилията, освобождаване от признаците на витаминен дефицит);
  • мултивитаминни комплекси: Компливит, Азбука, Магне-В6 (за повишаване на местния имунитет, ускоряване на лечебния процес и премахване на такива неприятни нощни симптоми).

упражнения

За да се изключи появата на нощни спазми, лекарите препоръчват на пациентите да изпълняват прости физически упражнения преди лягане. Това е едновременно лечение и превенция, което изисква само време. По-долу са изведени основните движения, с редовно изпълнение на които е възможно да се намали броят на болезнените атаки. Така че:

  1. Опирайки се на краката си, трябва да се приземиш. Докато поддържате тялото с ръцете си, извършете плавно движение от чорапите до петите и обратно (докато винаги достигате). Необходимо е да се извършат 3 серии от 10-15 повторения.
  2. В изправено положение е необходимо да притиснете здраво петите към пода и да прехвърлите теглото на цялото тяло към тях. Пауза в тази позиция за 15 - 20 секунди, след прекъсване, повторете още 2 подхода.
  3. Друго полезно движение трябва да се извърши съгласно този принцип: пръстите на краката са сплескани, а петите са разположени отделно. Тогава е необходимо да се промени позицията на тялото с точно обратното. Извършете упражнение за минута, след това прекъсване и още 2 подобни подхода.

Лечение на крампи на краката в напреднала възраст

Ако в пенсионна възраст появата на нощни спазми е свързана с липсата на микроелементи в организма, интензивната витаминна терапия ще помогне за запълване на дисбаланса. Приемането на каквото и да е лекарство трябва предварително да се обсъди с Вашия лекар, тъй като при вътрешни заболявания на хроничната форма не се изключва лекарственото взаимодействие с основните лекарства. Ако състоянието на възрастен пациент е некритично, възможно е напълно да се откаже от лекарствената терапия и да се следват тези предписания на лекарите в ежедневието ви:

  1. Да излиза на открито, да прави дълги разходки без участието на чужда помощ за тялото.
  2. Променете дневната дажба, обогатете я с храни с богато съдържание на магнезий, калий, калций.
  3. Навременно лечение на основните заболявания, които просто провокират редовното появяване на нощни спазми.
  4. Разпределете физическия товар върху гръбначния стълб, през деня по всякакъв възможен начин, за да избегнете стрес и нервни сътресения.
  5. Използвайте методи на алтернативна медицина строго според препоръката на лекуващия лекар, например извършвайте вани за крака с отвара от мащерка или пригответе успокоително за хормона на стреса (кортизола) от корен на валериана.

Народни средства

Методите на алтернативната медицина в успешното лечение на крампи на краката играят само второстепенна роля, способна да потисне неприятната нощна атака единствено в ранния стадий на заболяването. Тази домашна терапия причинява по-малко странични ефекти, най-важното е първо да се уверите, че няма алергична реакция към основната съставка в тялото. С помощта на народни рецепти можете да елиминирате неприятните симптоми и коренната му причина в тялото на пациента. Ето някои ефективни рецепти за хранене на нервни клетки и възстановяване на хрущялни сухожилия:

  1. Разтваря се в 1 супена лъжица. вода 2 супени лъжици. л. ябълков оцет, разбъркайте добре. След това, интензивно разтривайте телето преди лягане, е необходимо да се осигури така нареченият затоплящ ефект (трябва да увийте краката си в одеяло). Необходимо е да се лекувате по такъв фолк начин за месец, след почивка от няколко дни. Неприятните симптоми изчезват вече на 3-тата и 5-тата нощ, веднъж нарушена фаза на съня се нормализира.
  2. В един контейнер се изисква комбиниране на суров яйчен жълтък (след като преди това е бил отхвърлен), по 1 ч.л. терпентин, 1 супена лъжица. л. ябълков оцет, разбъркайте добре, докато на повърхността на лекарството се образува жълтъчна пяна. Готовата формулировка за лечение изисква интензивно триене на краката преди лягане в тези области, където се появяват нощни крампи. Курсът на интензивни грижи - 2 - 3 седмици.
  3. Необходимо е да се съчетаят 1 част от свеж сок от жълтеника и 2 части вазелин, интензивно да се смесват до състояние на равномерност. Нанесете готовия състав за нощни спазми, интензивно се втривайте в кожата, докато се абсорбира напълно. След това, не забравяйте да приберете краката си с топло одеяло.
  4. При липса на алергична реакция към отпадъчни продукти от пчели, се препоръчва да се разтриват болните телета с течен мед (да се нанесе тънък слой и старателно да се разтрива), след което да се увие с целофан и да се затопли с топло одеяло. Процедурата се извършва преди лягане, а на сутринта след събуждане е необходимо да се вземе душ.

предотвратяване

За да се изключи внезапната поява на нощни спазми и намаляване на продължителността на фазата на сън, лекарите препоръчват предприемане на навременни превантивни мерки, промяна на обичайния начин на живот и индивидуалните навици. Това е особено вярно за хора с генетична предразположеност към периодични спазми на гастрокстремия и други мускули на крайниците. Ето някои от въпросните превантивни мерки:

  • напълно да се откаже от лошите навици (да не пуши, да не пие алкохол, да контролира лекарствата, да не се самолечи);
  • важно е да не се яде през нощта, за да се избегне системно преяждане (желателно е да се придържаме към слаба терапевтична диета);
  • навременно лечение на големи заболявания, например, разширени вени, хемороиди, патологии на сърдечно-съдовата система;
  • равномерно разпределяне на натоварването на гръбначния стълб през деня, за да се избегне стрес, емоционално пренапрежение, шокови състояния;
  • вземат витамини и мултивитаминни комплекси, особено по време на сезонния авитаминоза (става въпрос за прием на калий, калций, магнезий, желязо);
  • Масаж на стомашно-чревните мускули е особено полезен след тежък ден.Мази и кремове като лекарството Troxevasin могат да се използват допълнително.

Крамни крака през нощта: причини и лечение

Кръвта води до прасеца, бедрото отвътре над коляното, краката (краката), пръстите на краката. Мускулните спазми съпътстват силна болка. Умората на мускулите, дехидратацията, болестите, недостига на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно пренапрежение са чести причини за спазми в краката през нощта. Лечение на заболявания, които намаляват мускулите, помага да се отървете от спазми.

Заболяването или дефицитът често са причината, поради която телетата, бедрата и краката причиняват спазми през нощта. Какво да направите в този случай? Ако мускулите са често и дълго време, особено когато са на 50 години или по-възрастни, трябва да се свържете със специалист по конкретно заболяване.

Преумора и клисура

Една от причините за стомашно-чревните крампи през нощта е мускулната умора, която увеличава рефлекса до тяхното намаляване.

Преумора често се случва, когато клисура, когато петата се накланя навътре и причинява изкривяване в глезена става, дефектът е особено забележим при обувки с висок ток.

Краката се уморяват бързо, те се чувстват тежки, вените се разширяват, телетата и коленете се болят. През нощта те стават вцепенени и студени, позата може да се влоши, на петата на крака се появява „шпора“.

Ако клисура е причината за кражби на теле, както и бедрата и краката през нощта, лечението се извършва от ортопедичния хирург. Смяна на обувките може да помогне.

Проучването потвърждава липсата на данни, които да потвърдят връзката между интензивното обучение и конфискациите.

Друго изследване твърди, че има връзка с нерв на крака, който причинява мускулни спазми.

дехидрация

Характерни признаци на недостиг на влага:

  • замаяност или главоболие;
  • летаргия, депресия, умора;
  • раздразнителност, тревожност;
  • запек;
  • парене или крампи на телесните мускули, крака и пръсти.

На възраст над 50 години искате да пиете по-малко вода. Причината - усещането за жажда се притъпява, въпреки че нуждата на организма от влага остава същата.

Липсата на прием на течности дехидратира клетките, те изпълняват функциите си по-зле, а през нощта намалява телетата, бедрата, над коленете, краката, пръстите на краката.

Някои лекари смятат, че липсата на вода през деня прави не по-малко вреда от тютюнопушенето.

Лесно и достъпно средство за премахване на причината, лечение на нощни спазми в краката, особено на възраст от 50 години - достатъчно количество чиста вода през деня, до осем чаши (1,6 л).

Водата подобрява производителността, помага да се отървете от стреса, тревожността, нормализира съня, поддържа гладкостта на кожата и е необходима за метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратация след тренировка и крампи на краката.

Намалено производство на АТР

Намаляването на производството на АТФ в организма (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат), основният енергиен носител, влошава метаболитните процеси вътре в телесните мускули, бедрата и краката, разстройва баланса на възбуждащи и инхибиторни сигнали, увеличава рефлекса до свиване, намалява способността на мускулите да се отпускат.

За да се елиминират причините за гърчове през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се редуцират, се използва янтарна киселина.

Лекарството стимулира метаболитните и енергийни процеси в организма, спомага за мобилизирането и бързото възстановяване на силата, облекчава болката при свръхтренирани или уморени мускули и ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Прием на лекарства

Краката намаляват през нощта с злоупотреба с лаксативи, хормонални, хипотензивни (за намаляване на налягането) лекарства.

Една от причините за спазми в телетата и бедрата през нощта е лечение с диуретици, които се предписват на различни възрасти за хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които са необходими за свиване и отпускане на крака и други мускули и предаването на нервните импулси.

Магнезиев дефицит

С недостиг, замаяност, мъгла пред очите, косата пада, крехките нокти падат, апетитът се влошава, гадене, нещо неприятно, няма настроение. Смущения в съня, неспокойни сънища, трудно събуждане, нервност и раздразнителност, липса на сила през деня. Повишена сърдечна честота (тахикардия), дължаща се на излишък на калций, съдовете губят еластичността си, развиват се атеросклероза и анемия (анемия). Влошава се гъвкавостта на ставите, нарушава се работата на жлъчния мехур и панкреаса. Прекомерната абсорбция на калция води до образуване на камъни в бъбреците.

Ако дефицит на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва от аптека витаминно-минерални комплекси, които помагат след няколко дни.

Следните храни елиминират липсата на магнезий в тялото: пшенични трици, тиква, слънчоглед, ленени семена, бор и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали пшенични семена.

Проучването също потвърждава обещанието на магнезий за лечение на крампи на нощните крака.

Липса на натрий

Недостигът на натрий се причинява от честото изобилно изпотяване, прекомерния прием на течности, липсата на елемент в диетата и използването на изключително растителни храни (сурова храна), в резултат на което тялото получава маса калий, антагонист на натрий.

В случай на недостиг на натрий, спазмите през нощта намаляват мускулите на телетата. Намалено телесно тегло, липса на апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми на телета, бедрата, краката, пръстите на краката, причината - дефицит на натрий - се елиминира чрез добавяне на сол (хранителна стойност) към продуктите.

Какво да правите, ако краката се схватят през нощта, а тялото няма достатъчно натрий?

  • Поставете малко сол (храна) на върха на езика и дръжте устата си отворена за известно време.
към съдържанието

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс, с неговия дефицит, тялото бързо се уморява, метаболизмът се нарушава, скокове на кръвното налягане, заздравяването на раните се забавя, тъпата слаба коса, сухата кожа, жените имат затруднения с носене, преждевременно раждане и понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за спазмите в телесните мускули, бедрата и краката през нощта. Лечението се извършва чрез фармацевтични препарати, които елиминират дефицита на елемента.

Полезно е в диетата да се включат следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчоглед, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, касис, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб показа, че крампите на краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий и цинк.

анемия

Анемията (анемия) е симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивото на хемоглобина и е съпроводена с намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, бързо сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобина е причина за крампи на краката през нощта, хематологът предписва лечението.

При някои хора на възраст над 50 години мускулите на краката на нощта се намаляват поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с недостиг на желязо, витамин В9 (фолиева киселина) или В12 (цианокобаламин).

Недостиг на желязо

С анемия поради липса на желязо апетит е извратен, искам да ям глина, креда, удоволствие е да вдишам неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, пукнатини, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници са студени.

За да се премахне недостига на желязо и да се повиши ниското ниво на хемоглобина - причините за нощните крампи на краката - лечението използва наркотици Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Много желязо в свински и говежди черен дроб, бъбреци, телешко месо, морски дарове, малина, боб, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, Херкулес, гранати, сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, дива роза, изпечени в обелка от картофи, касис, боровинки, ядки.

Недостиг на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, сърцебиене, липса на апетит, увреждане на паметта, главоболие.

Причини за дефицит - дългосрочна употреба на козе мляко, лошо е на витамин В9, чревна хирургия, продължителна употреба на лекарства от припадъци (фенобарбитал), пиене на алкохол.

За лечение на конвулсии на телета, бедрата, краката, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се елиминира чрез използване на аптечни витаминни комплекси.

Следните храни се лекуват от липсата на фолиева киселина: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, белени гъби, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липсата на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, тромави, походката е променена, изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за спазми, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с фармацевтични препарати.

Липсата на витамин В12 в организма елиминира следните продукти: черен дроб, чернодробна колбаса, телешко сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, лаврак, сардина, пъстърва, приятел, лаврак.

Изследването твърди, че няма доказани връзки между крампи на краката и анемия, нива на кръвната захар, функция на щитовидната жлеза и бъбречно заболяване, въпреки че се отнася до ограничени доказателства за успех в лечението на крампи на нощните крака с упражнения, стречинг, магнезиеви препарати и витамин В12.

Полезен магнезий, витамин В12 за намаляване на нощните спазми в напреднала възраст.

Съдови звезди

Устойчивото разширяване на кръвоносните съдове в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървесна, паякообразна, петна.

Те са по-чести при жените, не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на болести - причините за спазми в краката през нощта - които се лекуват след поставянето на диагнозата от лекар.

Крампи през нощта правят краката ви надолу:

  • в нарушение на кръвоснабдяването - намаляване на притока на кислород в мускулите (хипоксия);
  • при промяна на вискозитета на кръвта - забавяне на метаболитните процеси вътре в бавните мускули на краката.

На кожата се появяват вени на паяка, се развива тромбофлебит и атеросклерозата е причина за нощни крампи на краката. Лекарите извършват лечение на тези заболявания: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паяковите вени може да е сигнал за нарушение на процесите на синтез или абсорбция на основните витамини и минерали в червата. С дефицита им в тялото също намалява телетата и другите мускули на краката.

При жените възможна причина за паяжини и мускулни спазми е употребата на контрацептивни лекарства, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промените в количеството и състава на кръвта, която отива на бедрата, телетата, краката.

Разширени вени

Когато вените се разширяват, кръвта се застоява, разтяга стените им. Причината е наследствена предразположеност, заседнал начин на живот, нарушени метаболитни процеси, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа.

Ако не започнете лечение, след известно време, вените се виждат под кожата, набъбват, има постоянна тежест и умора в краката, телетата и краката се подуват, долните крайници и краката често намаляват, а спазъм се придружава от силна болка.

Ако разширени вени са причината за крампи на краката през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини, за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременността хормоните омекотяват вените, компресията на венозните сплетения от матката нарушава притока на кръв. В късните периоди съдовете на бедрата и телетата се разширяват. Венозната недостатъчност причинява спазми в краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко изчезва след раждането.

Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитието на разширени вени, крампи на нощните крака.

хепатит

Причината за заболяването е вирус:

  • инфекция с хепатит А (болест на Botkin) се осъществява чрез домакинствата, чрез храна и вода;
  • инфекцията с хепатит В протича през кръвта;
  • Хепатит С е най-опасен, често се открива в по-късните етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да предизвика необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

Когато възпалителния процес в черния дроб горчив вкус в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, тъмна урина, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5 ° С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощни спазми на стомашно-чревните мускули и пръсти на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания и хепатолог.

Проучването потвърждава връзката на съдовите заболявания, чернодробните и нощните крампи на краката.

хипопаратиреоидизъм

Паратиреоидните (паращитовидни) жлези са разположени на врата. Произвежданият от тях паратормон регулира метаболизма на калция и фосфора в организма. С липсата на кръв, съдържанието на калций се намалява, а нивото на фосфора се увеличава.

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява чрез повишена нервно-мускулна възбудимост и конвулсии на флексорните мускули, те възникват спонтанно или се провокират от механични, акустични, термични стимули и повишена вентилация на белите дробове.

Първоначално мускулатурата се изтръпва, става ограничена, над горната устна и по пръстите - "гъска", изтръпване и охлаждане на краката и ръцете. След това намалява симетричните мускулни групи - първо горните, а след това долните крайници. Кожата става бледа, натискът притиска, ударите на сърцето се ускоряват, гадене, хлабави изпражнения, някаква слаба.

При леката форма на заболяването мускулният спазъм настъпва 1-2 пъти седмично, трае минути. В тежка форма - многократно през деня за няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни спазми в краката, когато кракът се огъва и огъва, ендокринологът предписва лечението.

Недостигът на калций се проявява чрез крехкост на ноктите, отслабване на имунната система, влошаване на паметта, понижаване на кръвосъсирването. Елементът е особено необходим по време на бременност, в периода на развитие на юношите, влиза в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

Витамин D е необходим за по-добро усвояване на калций, богат е на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, жълтък от яйца.

При пациенти с ниски нива на паратироиден хормон, които се подлагат на хемодиализа, честотата на крампите на краката е по-ниска от очакваната.

Как да премахнете упражнения за спазми

  • Ако кракът ви е тесен през нощта, незабавно станете и започнете да ходите, с усилие да натиснете крака на пода.

Спазъм бързо се освобождава.

За превенция преди лягане, изпълнявайте упражнения за разтягане на мускулите на телето:

  1. поставете пръсти на стара книга, токчета на петите, крака на раменете, за да държите баланс, да държите стена, стабилна маса или стол;
  2. едновременно натискане на петите към пода за 10-20 секунди;
  3. донесете чорапи заедно, петите се разделят, повторете упражнението;
  4. донесете петите си заедно, сложете чорапите си, повторете упражнението.

Когато се приближавате към гърчовете, дръпнете чорапите на себе си, за да разтеглите и отпуснете мускулите на телетата.

Какво да правите, ако се появят крампи?

  • Станете, вземете съкратения крак назад, поставете пръстите си на пода и внимателно натиснете телесното си тегло, за да отпуснете яйцата.

Проучване от 1990 г. потвърждава ползите от упражненията.

Какво да правим с крампи на краката у дома

  • смажете крака с пресен лимонов сок, оставете го да се накисва, да се лекува 1-2 седмици.
  • сложи на телето топъл мед, увийте, измийте след 30 минути.
  • разтривайте мускулите на краката с горчица на прах за нощта.
  • разтривайте лавровото масло на краката, което се схваща през нощта.
  • Налейте 2s.l. нарязана суха трева 100ml от растително масло, разбърквайте непрекъснато, довеждайте до слаб огън да се вари, оставете да изстине, внимателно се отцеди.

Затоплете леко, преди да го нанесете. През лятото нанесете прясно нарязани листа за една нощ.

Проучването потвърждава липсата на доказателства за ефективността на немедицинските средства за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да правите от нощни спазми в краката - народни начини

  • Бързо премахва мускулните спазми, помага на топлината - поставя тесния крак в гореща вода, така че да може да се поддържа, преминава веднага.
  • Друг начин: поставете бутилката с гореща вода върху мускула, която се намалява, постепенно се освобождават спазми.
  • Ледът спомага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените телета, краката, пръстите - да се вземе торба с замразени продукти във фризера.
  • Магнитите помагат за облекчаване на болката, някои ги украсяват с хладилници.
  • Фиксирайте малко парче сапун за нощ на тесен мускул.
  • В някои случаи меновазинът помага за бързо облекчаване на мускулните спазми.
  • За някои, едно хапче без шпи помага бързо да се елиминира болката в случай на спазъм.
Променено: 02/10/2019