Нарушаване на кръвоснабдяването на крайниците

Кръвообращението в тялото е непрекъснат процес. Тя е необходима за осигуряване на органи и системи на организма с кислород и хранителни вещества. Също така се използва кръвния поток и се образуват вещества в резултат на метаболитни процеси на клетъчната активност.

Лошото кръвообращение в крайниците се диагностицира, когато съдовете не са в състояние да осигурят адекватно хранене на тъканите. Това може да се разбере, ако има характерни симптоми: изтръпване на пръстите, изтръпване, трофични промени в кожата.

Разстройствата на кръвообращението се разделят на остри и хронични, бавно нарастващи. Ако започнем лечението навреме, като забележим първите признаци на патологични промени в кръвоносните съдове, функцията на кръвоснабдяването може да се нормализира.

Симптоми на периферни нарушения на кръвообращението

Следните фактори показват признаци на лоша циркулация в ръцете и краката:

  • чувство на замръзване на крайниците, не само в студения сезон, но и в жегата;
  • чувство за пълзене;
  • периодично изтръпване в пръстите;
  • изтръпване на крайниците;
  • косата започва да пада върху тях;
  • цветът на кожата на крайниците става бледа до синя;
  • ноктите се ексфолират, често се счупват;
  • еректилна функция изчезва;
  • малки рани по кожата на крайниците заздравяват за дълго време, започват да гноясват, образуват язви.

Дори и при постоянно прилагане на крема, кожата е прекалено суха, не е възможно да се реши проблемът с козметиката.

Лошата циркулация в крайниците е причинена от следните причини:

  1. Увреждане на кръвоносните съдове поради нараняване
  2. Нарушаване на общата диета.
  3. Пушенето.
  4. Хронични ендокринни смущаващи заболявания - например, диабет.
  5. Хипертонична болест на сърцето.
  6. Нарушаване на биохимичния състав на кръвта, особено на холестерола.

Когато се появят първоначалните симптоми на лошо кръвообращение към периферните органи, лечението трябва да започне, в противен случай състоянието може да причини неприятни последствия.

Забавеното кръвообращение увеличава риска от трофични язви, може да предизвика появата на гангренозно състояние. Язви са особено чести при хора с диабет. Тесното бельо, неудобните обувки - и триенето преминава в гнойно-възпалителен процес.

Най-опасните последствия са появата на критична исхемия на долните крайници. Симптомите на заболяването са подуване на пръстите, което е трудно да се елиминира.

Лошото кръвообращение в ръцете показва, че кръвоснабдяването на сърдечно-съдовата система е нарушено. Онеправдаността на ръцете често се появява на фона на болка в гърдите, изтръпване на сърцето, по време на диспнея.

Диагностицирани с нарушено кръвоснабдяване въз основа на клиничната картина и специална диагностика.

Следните методи на изследване помагат да се идентифицира проблема:

  • Ултразвуково изследване на вените и артериите;
  • USDS;
  • компютърна томография;
  • магнитен резонанс;
  • контрастна флебография;
  • сцинтиграфия.

Необходимите методи за изследване се избират от лекаря въз основа на клиниката и възможностите на пациента. Ако пациентът има пришит пейсмейкър, не се извършват изследвания на вълните.

Лечение на периферни нарушения на кръвообращението

Ами ако има симптоми на лошо кръвообращение в долните крайници? Най-вероятно тя започва варикозна болест и трябва да се консултира с флеболог.

За спиране развитието на заболяването се предписват следните лекарства:

  1. Венотонните лекарства се използват орално и външно. Те укрепват венозните стени, повишават тонуса им.
  2. Лекарствата, съдържащи хепарин, могат също да бъдат локализирани и предписани за вътрешна употреба. С тяхна помощ съставът на кръвта и съсирването му.
  3. Venolife, агент, който комбинира свойствата на хепарин-съдържащи и вено-тонични лекарства, се е доказал като ефективен. Освен това съдържа витамин В5. Venoline помага за лечение на изтръпване, премахване на оток и премахване на външните прояви на нарушения на кръвообращението - суха кожа и промяна на цвета му. Това качество на лекарството е високо оценено от жените.

Масажните ефекти и физиотерапията са свързани с лечението на варикозна болест: магнитна терапия, пневмокомпресия. Помага за намаляване на болката със специално компресионно бельо

Какво да правите, ако ръцете ви постоянно набъбват и болят? Най-добрият начин за борба с изтръпването на ръцете е подводният масаж.

Традиционна медицина при лечение на периферно кръвоснабдяване

За борба с нарушаването на периферното кръвоснабдяване в скарника на традиционната медицина има много рецепти.

Ефективно помага за възстановяване на кръвоснабдяването в ръцете и краката, такава процедура:

  1. смесва се в равни количества захар и слънчогледово масло;
  2. пригответе контейнер с гореща вода, 250 мл - 2 супени лъжици сол;
  3. Помажете кожата със смес от масло и захар, потопете крайника в солен разтвор - началната му температура трябва да бъде около 38 ° C;
  4. Дръжте крайник във вода за 30-45 минути.

Това лекарство ще помогне за възстановяване на кръвоснабдяването на краката и ръцете. А литър буркан за една четвърт се пълни с натрошен чесън, напълнен с вода и се поставя на тъмно хладно място за 2 седмици. Съставът е необходимо да се разбърква няколко пъти на ден. Когато инструментът се влива, той се филтрира и поставя в хладилника. На ден, вземат 3 пъти по 5 капки, разрежда се в една супена лъжица вода. Курсът на лечение е 10-14 дни.

Друга баня - билкова. Състои се от равни части от лайка, коприва, риган, маточина. 2 чаши билкова суровина се излива с 3 литра вряща вода, изчаква се да се охлади до 38 ° C и се поставя в банята на ръката или крака.

Профилактика на нарушения в кръвообращението

За да се подобри състоянието на периферните съдове на крайниците, те изискват дозирано упражнение. За краката се движи с умерено темпо, за ръце - гимнастика. Ако трябва непрекъснато да печатате или да извършвате същата работа, трябва да бъдете прекъсвани на всеки 45 минути.

Не забравяйте да следвате специална диета, донесете диетата на диетичната маса според Pevzner номер 9 и 10. Ограничете приема на алкохол, опитайте се да се отървете от тютюнопушенето.

Последиците от нарушение на периферното кръвоснабдяване са не само ограничение на тяхната функция, болка при движение и в покой.

В случай на кръвен съсирек в долните крайници е възможно увреждане на мозъчните съдове. И това е изпълнено с такова сериозно заболяване, като исхемичен инсулт.

Как за лечение на нарушения на кръвообращението в краката

Съдържание на статията:

  1. Какво е нарушение на кръвообращението?
  2. причини
    • При възрастни
    • При деца
    • Възрастни хора

  3. симптоми
  4. Характеристики на лечението
    • Народни средства
    • лекарства
    • Физическа култура

Нарушения на кръвообращението в краката са сериозна патология, когато долните крайници страдат от липса на кръв. Това е много опасно за здравето, защото в този случай тъканите постепенно умират, което с течение на времето, в частност, може да доведе до загуба на работоспособност и увреждане. Можете да коригирате ситуацията с помощта на различни лекарства, народни средства и специални упражнения.

Какво е нарушение на кръвообращението в краката

Това явление не се счита за самостоятелно заболяване, както обикновено се проявява в съчетание с редица други проблеми като варикозни вени, тромбофлебит и др. С това се има предвид намаляване на обема на кръвта, преминаваща през артериите към долните крайници и не задоволяващи нуждите на тъканите.

Тази патология най-често се среща от хора над 40 години, но понякога се притеснява и за младите хора, както и за децата. Разпределението му между мъжкия и женския пол е почти същото.

Липсата на навременно и правилно лечение увеличава риска от инсулт и инфаркт на миокарда, атеросклероза и исхемия. В тежки случаи чувствителността на краката намалява, което при диабет увеличава вероятността от синдром на диабетно стъпало.

Диагнозата, профилактиката и лечението на нарушения в кръвообращението на краката се извършват от флеболози, съдови хирурзи и ангиолози. При липса на такива служители в болницата, техните задължения се изпълняват от кардиолог или невролог.

Причини за нарушения на кръвообращението в краката

Това има тютюнопушене, наднормено тегло, хипертония, повишен холестерол и хомоцистеин. Рисковата група включва хора, страдащи от диабет и различни сърдечно-съдови заболявания - исхемия, хипотония, атеросклероза, разширени вени. Но преди всичко е необходимо да се вземе предвид, че краката са на голямо разстояние от сърцето, следователно, винаги получават по-малко кръв.

Причини за възникване на синдрома на Студената крака при възрастни

При жените бременните жени често се оплакват от усещане за студ в краката си, тъй като тялото им се увеличава драстично, нарушават се хормоналния им баланс и метаболизма на липидите. Заседналият начин на живот също има огромен ефект, поради който кръвта става вискозна и не преминава добре през съдовете. Също толкова важни са различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Изброяваме всички съществуващи причини за синдрома на студените крака:

    Вегетативна дистония. Ако е налице, пациентът ще бъде обезпокоен от подуването на тъканите на краката, от чувството за "тичане на гъска" през тялото, треперене в краката и ръцете. Често с това заболяване има нарушения на стомашно-чревния тракт и пикочния мехур.

Хипертония. Това е състояние, при което налягането се поддържа по-голямата част от времето над 120 на 80. В такава ситуация е възможно увреждане на малките капиляри и отваряне на вътрешно кървене, което може да предизвика проблем.

Хипотонията. Под това заболяване се разбира ниско кръвно налягане (по-малко от 120 до 80), в резултат на което кръвта не преминава добре през съдовете и излиза на крака в недостатъчни количества.

Захарен диабет. Рискът от усещане за студ в краката е също толкова висок, колкото при заболяването на първия, инсулинозависимия и втория тип. Това се дължи на васкуларни лезии и лошо кръвоснабдяване през тях.

Сърдечна недостатъчност. Тя може да бъде вродена или придобита. Поради нарушаване на помпената функция, сърцето почти не доставя други органи с кръв.

Анемия. Това е една от най-честите причини, поради които краката се охлаждат. Тя може да бъде открита чрез резултатите от общ анализ на кръвта.

Болест на Рейно. Той се среща при около 5% от населението и най-често се диагностицира при жени на възраст от 20 до 40 години. Заболяването се характеризира с бавен ход, чувство на студ в краката се появява само по време на атаката поради поражението на малките терминални артерии.

  • Разширени вени. Тя може да се развива през годините и да не се усеща, но ако се прояви, рискът от кръвни съсиреци в лумена на краката се увеличава. В резултат на това кръвният поток е блокиран и им е трудно да текат. В повечето случаи това заболяване засяга млади жени, особено бременни жени и току-що родили.

  • Други възможни причини за нарушена циркулация на кръвта в ръцете и краката включват витаминен дефицит, дехидратация, нисък имунитет и измръзване на крайниците. В редки случаи, ендокринни смущения, алергични реакции и хроничен стрес могат да предизвикат проблем.

    Причини за нарушения на кръвообращението в краката при деца

    Точно както при възрастните, в детството всичко може да се обвини за различни заболявания на сърдечно-съдовата система - разширени вени, тромбофлебит, исхемия, въпреки че те рядко се срещат. Юноши с оплаквания за изтръпване на краката са по-склонни да диагностицират облитериращ ендартериит и диабет тип 1.

    Също така, причината за нарушения на кръвообращението може да бъде всяка неоткрита вродена сърдечна болест или повишен вискозитет на кръвта. Не се изключва анемия, която е широко разпространена в детска възраст.

    Тъй като едно дете до 10-12 години много често има проблеми с имунната система и страда от бери-бери, тогава пневмония, грип и чревни инфекции могат да се превърнат в катализатор за проблема.

    Причини за нарушения на кръвообращението в краката на възрастните хора

    Проблемът тук е, че хората над 60-65 години често имат излишно тегло и високо кръвно налягане, и техният метаболизъм е нарушен. Важно е също така, че повечето от тях водят пасивен начин на живот, а това се проявява в изтъняването на стените на кръвоносните съдове и в резултат на това уврежда тяхната цялост. Рисковите фактори включват широкото използване на навика за пушене сред мъжете в напреднала възраст.

    По-долу даваме най-известните причини за такъв проблем:

      Хипертония. Това е най-вероятната причина, тъй като на всеки 2-3 души на възраст над 60 години при измерване на кръвното налягане се наблюдават отклонения от нормата с 20 и повече точки.

    Разширени вени Тъй като мускулите на стените на вените при хората с това заболяване са отпуснати, те на практика не се свиват. В същото време клапите в основните подкожни съдове предотвратяват връщането на кръвта в краката.

    Атеросклероза облитерираща. Това заболяване се характеризира с отлагането на холестерол върху стените на кръвоносните съдове, от които се образуват плаки. Те затварят лумена и нарушават кръвообращението на краката. Възрастните хора над 60 години страдат най-често от това.

    Облитиращ ендартериит. Тази диагноза предполага хронично възпаление на малките артерии на долните крайници, което обикновено се случва без основателна причина. Тъй като съдовете са тесни и луменът намалява, кръвообращението в тъканите се влошава, което може да доведе до внезапна гангрена.

  • Диабетна ангиопатия. Най-често в този процес участват малки капиляри на очите, но понякога тя се простира до съдовете на краката, увреждайки стените им. Това води до продължителен курс на захарен диабет и редовни колебания в нивото на глюкозата в кръвта. Възрастните хора стават по-скоро пациенти на лекари, отколкото на млади хора, защото обикновено се разболяват по-дълго.

  • Основните симптоми на нарушения на кръвообращението в краката

    В началните етапи на външните прояви на патологията почти винаги липсват. Сигнал за развитие на неблагоприятен сценарий на този етап може само лек дискомфорт или лека болка по време на физическо натоварване (ходене, бягане, колоездене, плуване).

    След влошаването на състоянието, пациентите забелязват увеличаване на неприятните усещания, които могат да възникнат дори в състояние на покой. Често се оплакват от куцота, която се забелязва по време на ходене, в резултат на което вече не е възможно да се преодоляват дълги разстояния пеша.

    С напредването на заболяването храненето на тъканите се влошава, кожата на краката и краката придобива болен вид - става бледа и суха, покрива се с многобройни язви и сърбежи. В последния етап, ако не се лекува, може да се развие гангрена.

    Диагнозата се поставя според резултатите от доплерови ултразвук и съдова ангиография, измерване на температурата на кожата и капиляроскопия. Визуалният преглед от лекар включва перкусия и палпиране на подозрителни зони.

    Особености на лечението на нарушения на кръвообращението в краката

    На първо място, можете да препоръчате да посещавате сауната по-често и да вземете контрастен душ, който насърчава разширяването на кръвоносните съдове. Не по-малко полезен би бил масажът, който е достатъчно да се направи поне 2 пъти месечно. Активният начин на живот и физическото натоварване са от първостепенно значение - важно е редовно да карате колело или да плувате, да ходите повече. Също така за подобряване на ситуацията в нарушение на кръвообращението в краката трябва да бъдат удобни обувки с ниски токчета или платформа.

    Лечение на синдрома на студени крака народни средства

    Алтернативната медицина предлага да се справи с това явление с помощта на домашни бани, мехлеми, компреси. За да направите това, можете да използвате разнообразни билки, от които е необходимо да приготвите отвари или отвари. Те вече трябва да кандидатстват за компреси или вани. Това трябва да стане поне 1-2 месеца, така че един курс продължава. Ако е необходимо, може да се повтори след 30-60 дни.

    По-долу са най-популярните рецепти:

      Вани. Направете каймак (50 г) в 1 литър вряща вода, оставете да стои един ден и сутрин се изсипва в купа с топла вода, от която се нуждаете 20-30 л. В този случай, краката в него трябва да бъдат потопени до глезените, така че, ако е необходимо, използвайте кофа. Дръжте ги в тази инфузия за около 20 минути, докато започне да се охлажда. По същия начин, можете да използвате лаврови листа, които се вземат в размер на 20 г на 1 литър вряща вода и 30 мл от всяко растително масло. Но този състав трябва да се съхранява една седмица, а не една нощ. Тя помага много добре при баня с сушен риган (1 част), струна (4 части), лайка (2 части) и коприва (3 части).

    Мехлем. Смес от затоплящ мехлем (3 супени лъжици) и лют червен пипер (3 пинча) може да подобри кръвообращението. Тя трябва да се втрие добре в кожата и да се измие след 4-5 минути при липса на алергична реакция. Този инструмент укрепва стените на кръвоносните съдове и ги почиства от холестерола.

    Тинктура. Те се вземат отвътре и се приготвят, например, от люляк. За да направите това, коренът на прах (2 g) трябва да се излее с алкохол (20 ml) и да се държи 20 дни на тъмно място. Преди употреба трябва да се разклати и да се добави към захар (1 чаена лъжичка). По същия начин можете да приготвите цветя от конски кестен, 50 g от които трябва да се смесят с водка (0,5 l). Тази смес трябва да се съхранява в продължение на две седмици, разклаща се всеки ден. Препоръчва се да се приема по 30 капки два пъти дневно в продължение на месец.

  • Компреси. Към проблемните зони може да се постави марля, накиснат в тинктури, приготвени съгласно горните рецепти. Те трябва да бъдат оставени за 30-50 минути; по този начин ще бъде възможно да се разширят съдовете и да се намали вискозитета на кръвта. Ако нарушението на притока му към краката е комбинирано с разширени вени, тогава компрес може да бъде направен от тинктура от лайка, листа от касис и нишка (по 20 g за 200 литра вода). Дръжте го на крака трябва поне 15 минути.

  • Как за лечение на нарушения на кръвообращението в краката лекарства

    Терапията в този случай трябва да бъде сложна, необходимо е да се комбинира приема на капки и таблетки с инжекции, локално лечение с различни кремове, мехлеми, гелове. Неговите цели са да се намали пропускливостта на стените на кръвоносните съдове, тяхното укрепване, нормализирането на кръвния поток и неговото разреждане.

    За горните цели могат да бъдат назначени следните средства:

      Капка. Най-ефективен тук са "Eskuzan", който се препоръчва да се пие по 15 капки по три пъти на ден. Продължителността на курса е от 2 до 3 месеца. Лекарството не може да се използва за лечение на деца с бъбречна недостатъчност и алергични реакции.

    Таблетки. Когато артериолите са стеснени, ганглиоблокаторите се предписват предимно, за да ги разширят. Сред тях се търсят Темехин и Пирилен, които приемат средно по 1 mg 2 до 4 пъти на ден за един месец. За подобряване на кръвния поток се предписват биофлавоноиди, например Antoxide. Възрастните се съветват да ги пият 2-3 пъти на ден по време на хранене. Лечението трябва да се извърши в рамките на един месец. За укрепване на стените на кръвоносните съдове се приемат аскорутин. Трябва да го пиете на масата 2. на ден за възрастни и 1 бр. Деца над 3 години.

    Гелове. Troksevazin, Girudoven от марката Dr. Biocon и Horse Force от производителя на конски сили се считат за доста ефективни. Нанесете ги върху чиста, суха кожа с тънък слой, като ги триете с масажиращи движения и оставяте, докато се абсорбира напълно. Продължителността на локалното лечение е от 3 до 4 седмици.

    Инжекции. За интравенозно приложение често се използва декстран, който подобрява капилярния поток на кръвта и компенсира липсата на плазма в неговите вътрешни загуби. Лекарството не е подходящо за лечение с откриване на тромбоцитопения, бъбречна и сърдечна недостатъчност. За стабилизиране на хемодинамичните параметри е необходима единична доза от 0,5 до 1,5 l.

    Мехлем. Хепаринът с антивирусно действие е най-достъпен тук. Укрепва стените на кръвоносните съдове, прави ги по-малко пропускливи и намалява възпалението. В зависимост от естеството на заболяването, агентът се прилага върху кожата 3 пъти на ден и се очаква да се абсорбира. За да подобрите състоянието, трябва да завършите 30-дневен курс.

  • Кремове. Най-гъвкавият инструмент е "Абифлор", използван за лезии на кръвоносните съдове и нарушаване на кръвоносната система. Той съдържа предимно натурални съставки - глицерин, иглолистен воден концентрат, биолиподерм. Препоръчително е да се прилага без интензивно триене 2-3 пъти на ден и се оставя да абсорбира. Инструментът е козметичен, така че може да се използва непрекъснато за профилактика. Крем-восъкът „Здоров”, който се използва по същия начин, стана доста известен.

  • Физическа култура при лечение на нарушения на кръвообращението в краката

    Желателно е да се прави сутрин, тъй като след сън кръвоснабдяването на краката е бавно. За да я укрепите, достатъчно е да се дадат 20-25 минути на ден. Упражненията се правят най-добре в удобни дрехи, като гамаши. Можете да използвате този стол. Зареждането може да се извърши както в изправено положение, така и в лъжа или седене.

    Следните упражнения ще спомогнат за облекчаване на ситуацията:

      Легнете на пода, обърнат към тавана, поставете ръцете си под кръста, сложете ръцете си върху него и оставете лактите си на пода. Сега бавно, с крак нагоре, вдигнете ги нагоре и се повдигнете. Опитайте се да ги държите направо и дръпнете чорапите си към себе си, а петите - на другата страна. Раменете в този момент трябва да бъдат разделени колкото е възможно по-широко, шията - не притискана. Уверете се, че торсът е на една гладка линия, с изключение на горната част. Останете в това положение в продължение на 30 секунди, след това внимателно, прешлените за прешлените, слезте на пода и отново го въведете 5 пъти.

    Легнете на пода, повтаряйте движенията на велосипеда, като че ли въртите педалите напред и след това назад. Направете 20 повторения в посока от себе си и, напротив, към лицето. Опитайте се да не разкъсвате долната част на гърба от пода, за да намалите напрежението на коремните мускули. Вдигнете краката си възможно най-високо, поставяйки ги под ъгъл от около 60 градуса.

    Легнете на пода и копирайте ножицата за минута, прекосявайки краката си над повърхността. Необходимо е да ги развъждате възможно най-широко, така че да могат да усетят леко напрежение. След определеното време се отпуснете и повторете упражнението 5 пъти с почивка.

    Седнете на стол, повдигнете краката си, за да оформите права линия с бедрата си и задръжте тази позиция във времето толкова дълго, колкото можете. След това спуснете краката на пода и повторете отново 5 пъти.

  • Стоя гладко, започват да носят тегло в петите, а след това в пръстите, оставайки във въздуха за няколко секунди. Продължавайте да правите това в един бърз ритъм за 2-3 минути.

  • След сън е много полезно, да лежите по гръб, да се облягате на стената и да останете в това положение за около 2-3 минути. Умереното ходене също може да повлияе на ситуацията. Не е необходимо да се изключват някои асани от йога - Супта Падангущасана, Утхита Триконасана и Адо Муха Шванасана.

    Как за лечение на нарушения на кръвообращението в краката - вижте видеото:

    Нарушения на кръвообращението в краката

    Нарушаването на кръвообращението в краката може да сигнализира за тайни заболявания, които човек не знае и открива доста късно. Причината за нарушенията е намаляване на кръвоснабдяването на краката чрез запушване на артериите.

    Липсата на циркулация създава болка при ходене, наречена прекъсваща клаудикация. Куцане настъпва чрез всякакви болести, неговата идентификация не винаги означава проблем с артериите. Ако човек има симптоми, трябва да се консултирате с лекар за диагностика.

    Възможни фактори, които причиняват появата на прекъсваща клаудикация:

    • поддържане на нездравословен начин на живот - пиене на алкохол и пушене;
    • прекомерна пълнота;
    • всички видове стрес;
    • зрели години;
    • диабет;
    • генетична зависимост;
    • нарушение на липидния метаболизъм.

    Симптомите на интермитентна клаудикация се проявяват в различни части на крайниците. Болки се появяват в краката, краката, коленете и бедрата, достигайки до кръста. Човек се чувства слабост и тежест в краката, изтръпване, спазми. Има редки случаи, когато протичането на заболяване на периферията на артериите е асимптоматично. Повечето опции изискват незабавно лечение.

    Основните причини за лошия приток на кръв към долните крайници:

    1. Хиподинамия - липса на активност и мобилност през целия ден, поради, например, заседналата работа. В резултат на това настъпва застой на кръвта, температурата на краката пада, крайниците започват да замръзват, появяват се умора и болка.
    2. Нарушаване на метаболитни процеси. Когато метаболитните процеси в организма се провалят, хормоналната система страда предимно, в резултат на това се получава наднормено тегло. Голямо натоварване причинява забавяне на притока на кръв, наднормено тегло, система за кръвоснабдяване не издържа на стрес, появяват се патологии под формата на разширени вени, тромбофлебит и оток на краката.

    Превантивни действия

    На първо място, си струва да се запишете в салона, да разредите седящия режим на деня с джогинг и спокойно ходене. С помощта на манипулации се активира кръвообращението, тези излишни килограми се изгарят.

    При нарушен метаболизъм те диагностицират хормоналните процеси и, ако е необходимо, преминават специална терапия. Упражнението също е важно. Упражненията с цел укрепване на краката и глезените ще бъдат полезни.

    Манипулации за увеличаване на силата на кръвоносните съдове

    Превантивните действия трябва да се извършват с всички средства. Това се отнася за хора, чиито роднини са преживели заболяването. Ако има признаци на заболяването: болка, умора, оток - предписано е да се ангажират с превенция, за да се предотврати по-нататъшно развитие и усложнения.

    Огромна селекция от балсами и мехлеми, насочени към облекчаване на болката, укрепване на стените на кръвоносните съдове, изчистване от подуване и други заболявания.

    По време на бременността жената е изложена на нарушения на кръвообращението. Симптомите са болезнени, препоръчително е да се носи пренатален бинт, специални компресионни чорапогащи и удобни обувки на ниска скорост. Специални упражнения за уморени крака по време на бременност няма да бъдат излишни.

    В естеството на човешката дейност, свързана с дълго седене, изправяне, постоянно ходене и джогинг, в края на работния ден краката се нуждаят от разтоварване. Необходимо е да се избере правилната поза за сядане, за да се изключи позата на хвърляне на краката от друга, не се препоръчва да се ходи в обувките с висока скорост повече от четири часа на ден, да се носят прекалено тесни обувки, това се отнася за чорапи и чорапогащи. Нарушаването на препоръките ще доведе до голяма умора на краката, заболявания на ставите, поява на кости в областта на палците.

    Под разтоварване на краката имаме предвид разумно редуване на видове дейности, които допринасят за допустимия товар, като такава очевидна умора няма да се усети в краката. За постоянна нормална циркулация на кръвта, тя се показва последователно, за да седне, да стои или да тече, връщайки процеса до нормален поток, предотвратявайки стагнацията. След работа е полезно да се изхвърлят краката по-високо за 10-15 минути, като се облекчава притока на кръв.

    При плоски крака, кракът получава повишено натоварване. Лечението на симптомите започва с масаж, самостоятелно или салон. Масажната процедура подобрява притока на кръв, подобрява гъвкавостта на ставите.

    Синдром на студените крака

    Случва се, че при топло време, ръцете и краката на човек са студени. Това е неприятно, причинява някакъв дискомфорт. Подобни симптоми се дължат на липсата на работа на кръвоносната система, на нейното нарушение.

    При този синдром, дори и при леко студено изчакване, лицето изпитва дискомфорт, свързан с тежко замразяване на пръстите и краката. Средствата за затопляне не са напълно правилни за употреба в топлия сезон: чорапи, нагреватели, топли обувки, пиене на чай и кафе със затоплящ ефект.

    Основната причина за симптомите на студените крака е слабата еластичност на стените на вените. Венците на краката са тънки, показват лоша пропускливост на кръвта. С намаляване на външната температура стените се стесняват по-силно, приливът на кръв отслабва, краката се замразяват.

    Сред причините за студените крака се нарича липса на мускулно развитие, когато кръвоснабдяването е по-лошо от това на човек с укрепени мускули. Недостатъчен приток на кръв понякога се дължи на вродена тънкост на вените със слаби стени.

    Тютюнопушенето се превръща във фактор за бавен кръвен поток в организма. Когато постоянно се вдишва никотин, стените на съдовете стават крехки, а периферните съдове стесняват.

    Нарушения на кръвообращението в краката могат да се появят чрез артериално кислородно гладуване, причинено от настинки: ARVI, бронхит и т.н.

    Ако добавите към горното, неприятни обувки, чорапогащи и чорапи, дълъг престой в студа, кръвоснабдяването ще се влоши, болестта ще се влоши. Хипотермията на крайниците причинява цистит, тонзилит, пневмония. За жените е особено важно да се грижите за себе си - с хипотермия, възможно е да получите заболявания на придатъците, което води до затруднение при зачеването и раждането.

    В допълнение към студените крайници, те излъчват симптом на недостатъчно кръвоснабдяване - появата на червени възли, наречени ознобиши. Нодулите могат да сърбят, дори да причиняват болка.

    Съвети за борба с лошия приток на кръв към крайниците

    Тези методи са подходящи за сложна употреба и единични. Комплексните процедури са по-ефикасни, недвусмислени.

    • Лечение на алкохолни спиртни напитки. Използва се за подобряване на кръвообращението в крайниците. Опитайте да овлажните чорапите с алкохолен разтвор и да ги държите на краката си, докато алкохолът напълно се изпари.
    • Лечение с магнитни стелки. Продаден в аптека. Използва се четири до пет часа дневно, разрешено е да си лягаш с тях. По време на сън, краката се отпускат, кръвният поток се подобрява.

    Съвети за справяне със студени крака

    Препоръчва се лечение на симптомите на студени крака с втрисане, като се използва мехлем на базата на червен червен пипер или невен. Вещества, използвани върху непокътнати участъци от кожата.

    Доброто пара на краката ще помогне за постигане на добър ефект и възстановяване на правилното кръвоснабдяване. Позволено е да се добави горчица или риган в гореща вода.

    Горещият компрес е чудесен начин за активиране на притока на кръв. Поставете компресите, напоени с гореща вода, в продължение на пет минути на краката си, отстранете и нанесете лед. Алтернативно 2-3 пъти. За да се нормализира кръвообращението в краката и в цялото тяло, полезно е да се замени топлата и студена вода под душа.

    Нормалната поза в седнало положение се счита за важно условие за предотвратяване на притока на кръв в крайниците. Краката трябва да стоят на пода, а не на висяща позиция. Препоръчително е да се прави почивка на всеки четиридесет и пет минути - да се ходи малко и да се промени позицията на краката.

    Ароматните масла имат благоприятен ефект върху общото състояние на човека и подобряването на кръвообращението. За най-добър ефект се препоръчва да се използва заедно с масаж.

    Допустимо е да потърсите помощ от специалист, който ще проведе сесия на рефлексотерапията. В резултат на масажирането на специални точки на краката, кръвообращението значително ще се подобри.

    Един добър начин за подобряване на притока на кръв, за предотвратяване на застой на кръвта, е използването на специални еластични чорапи. Подходящи са за хора със заседнала работа, тези, които прекарват много време в полети.

    Нарушаването на кръвоснабдяването и съдовата запушване могат да се получат чрез използване на погрешни дрехи и обувки. Нищо не трябва да се намесва, да стискате краката или тялото. Човек трябва да се чувства свободен и уверен.

    Здравето, красотата на краката и ежедневната грижа за тях трябва да бъдат важен аспект в живота на всеки човек. Има огромен брой процедури, масажи и вани, насочени към подобряване на общото състояние на краката, възобновяване на правилния кръвоток и предотвратяване на заболявания. Правейки прости манипулации, можете трайно да запазите лекотата, жизнеността и здравословното състояние на краката.

    Кръвоносни нарушения на долните крайници: симптоми и лечение

    Лошото кръвообращение в долните крайници е следствие от промени в качеството и количеството на кръвта в съдовете на краката или в резултат на тяхното увреждане.

    Като цяло, нарушенията на кръвообращението в краката могат да бъдат съпътстващо заболяване, при което са засегнати специфични части от съдовете, както и самостоятелно заболяване, което се характеризира с лезии на дисталните съдове.

    Заболяването има своя собствена класификация, която е както следва:

    • в резултат на нарушение на артериалната пропускливост се развива артериална недостатъчност, която може да бъде остра или хронична;
    • в нарушение на венозния отток се развива венозна недостатъчност, която може да се прояви и в хронична или остра форма;
    • и накрая се различават полиневропатия и диабетна микроангиопатия.

    Причините за нарушението

    Има много фактори, които са отговорни за развитието на патологията, а в момента кръвоносните нарушения в артериите обикновено се разделят на три основни групи:

    • повлияни са периферните части, т.е. артериите и тяхното допълнително стесняване, дължащо се на образуването на атеросклеротични плаки;
    • стените на артериите са възпалени;
    • има спазъм на артериите.

    Такива нарушения в кръвообращението често се наблюдават поради следните развиващи се заболявания:

    1. Атеросклероза облитерираща, която се причинява от натрупването на мастни вещества и холестерол в съдовете. Въз основа на това се образуват склеротични плаки, които с течение на времето могат да доведат до частично и пълно запушване на кръвоносните съдове. Заболяването може да бъде засегнато от лице от всякакъв пол и възрастова категория.
    2. Причината за развитието на патологията може да бъде автоимунно заболяване на съдовете в хронична форма (тромбоангиит). В същото време, поради спазматични съдове в бедрото, кръвта не може да изтече в долните крайници в достатъчен обем. Развитието на това заболяване допринася за лоши навици. Често заболяването се наблюдава при млади хора, мъжете.
    3. Най-ужасното усложнение е диабетното стъпало, което е резултат от диабет на съдови лезии. Ако кръвта не се влива в краката в правилното количество, гангрената може да започне да се развива. В този случай засегнатите крайници са ампутирани.
    4. Нарушаването на венозното кръвообращение на долните крайници причинява тромбофлебит и разширени вени. В същото време системата на изтичане на кръв е нарушена и в резултат на това стените на кръвоносните съдове отслабват.

    Симптоми на нарушения на кръвообращението в краката

    Кръвоносната система е нарушена поради блокиране или стесняване на артериите. Често човек, засегнат от това заболяване, се оплаква от силна болка при ходене, която обикновено отшумява в покой.

    Това явление се нарича периодична клаудикация. Този ефект може да бъде причинен от редица заболявания, но във всеки случай тези симптоми са признак на проблеми в артериите.

    Следните фактори могат да бъдат отговорни за появата на междинна клаудикация:

    • лоши навици (пиене и пушене);
    • захарен диабет;
    • генетична предразположеност;
    • стресово състояние;
    • затлъстяване;
    • неуспех на липидния метаболизъм;
    • възраст.

    Ако нарушенията на кръвообращението на долните крайници се наблюдават във венозните съдове, то то се характеризира с болка, която може да се локализира във всяка част на долния крайник.

    По този начин болката, която се усеща в долната част на крака, коляното, тазобедрената става, крака или в редки случаи в лумбалната област, може да е индикация за заболяване.

    Често симптом на заболяването е слабост в краката или тежест, студенина, изтръпване или спазми. Много рядко заболяването е асимптоматично.

    Диагностични критерии

    За да се диагностицират нарушения на кръвообращението на долните крайници и да се предпише подходящо лечение, е важно специалистът да изясни редица фактори: причината, местоположението и дълбочината на локализацията, вида (частично или пълно затваряне на съда) и степента.

    В момента има класификация според етапите на развитие на нарушения на кръвния поток, които зависят от симптомите:

    1. Първата е пълна компенсация. В същото време има студ в краката, изтръпване, изтръпване и умора, което се проявява само след физическо натоварване.
    2. Вторият е неуспехът в резултат на функционални натоварвания. В този случай се наблюдават всички симптоми на първия етап и може да се развие интермитентна клаудикация.
    3. Третият - в състояние на покой се наблюдава неуспех. Наблюдавана болка, която не преминава в състояние на покой и през нощта.
    4. Четвърто - настъпват некротични промени в краката. В същото време, развитието на патологията е придружено от признаци на гангрена и исхемична болка. За да се облекчи състоянието, болкоуспокояващи се предписват на наркотична основа.

    За да се диагностицират, експертите прилагат различни методи, сред които са палпация, вътрешен преглед, аукулация и перкусия. Освен това се провеждат допълнителни проучвания:

    Традиционно лечение на заболяването

    За да може специалистът да предпише метод на лечение, е необходимо да се идентифицира източникът на нарушението. По принцип, традиционният метод на терапия включва цяла гама от дейности. В допълнение, задължителна мярка за лечение е приемането на лекарства, които могат да подобрят тонуса на кръвоносните съдове и да укрепят капилярите.

    Традиционното лечение на нарушения в кръвообращението на долните крайници може да бъде физиотерапевтично и хирургично. Физиотерапевтичната терапия е подходяща само за началния етап на патологията.

    В същото време, пациентът трябва да приема редица лекарства: венотоника, геоапатични и флеботропни лекарства, липофотични и ангиопротектори, както и кръвообращение, противовъзпалителни и антикоагулантни лекарства.

    Ако степента на заболяването е пренебрегната, тогава физиотерапевтичното лечение не е достатъчно, ще бъдат необходими хирургически мерки: открита хирургия и ангиопластика.

    Вторият метод включва пункция в областта на слабините и въвеждане в артериите на специален тънък катетър с балон в края. Така катетърът се довежда до мястото, където е настъпило блокирането и балонът се надува, за да се разшири артерията. По този начин се възстановява кръвния поток. За да се избегне рецидив, е необходимо инсталиране на стент.

    Какво може да се направи у дома

    Върнете се към нормалната кръвоносна система може да бъде у дома. Основното нещо е, че всички дейности се извършват във връзка с традиционното лечение.

    Общи процедури за укрепване

    Поради това следва да се следват следните процедури:

    • душ за крака;
    • повече движения, спортът трябва да стане основна част от живота (когато се седи, се препоръчва да се заобиколи работното място веднъж на всеки 40 минути);
    • трябва да се откажат от лошите навици;
    • при избора на обувки, трябва да се обърне внимание не на външния вид, а на материала и удобството (без тесни обувки и пети);
    • в отпуснато състояние, краката трябва да бъдат в положение, в което няма да има натиск върху тях;
    • Най-малко веднъж на ден трябва да масажирате крака, като само триете по 5 минути;
    • трябва да се придържаме към системата за правилно хранене и да изоставяме бързите храни и мастните храни;
    • Сънят също е важен фактор, той трябва да бъде пълен, в точното време най-малко 7 часа.

    Народни рецепти

    Традиционната медицина е ефективна, но е по-добре да я използвате с предписаното от специалист лечение. Така в бъдеще ще можете да избегнете проблеми и усложнения.

    Народна медицина в нарушение на кръвообращението включва следните дейности:

    1. Всяка сутрин, поне половин час преди изхода, трябва да смажете крака с лимонов сок. След като агентът се абсорбира, можете да носите обувки.
    2. Ефективен инструмент е ваната. В същото време към водата трябва да се добави отвара от корен на аїр и други билки, които имат съдоразширяващ ефект. В бульон, можете да добавите коприва, риган, шнур, мащерка, листа от касис и лайка.
    3. Ако се наблюдават разширени вени, можете да приготвите следното средство: разтворете една чаена лъжичка натрошен червен пипер в чаша гореща вода. Разклатете добре преди употреба. Необходимо е да се приемат средства 3 пъти дневно в продължение на 20 дни.

    Укрепване на съдовете на краката

    За да се укрепят съдовете, първо е необходимо да отидете на плуване, джогинг, а колоезденето и ходенето също са полезни.

    Освен това трябва да следвате други правила:

    1. Избягвайте застояването на кръвта във вените. Това изисква да се движите колкото е възможно повече и да не седите на едно място за дълго време. Препоръчва се поне веднъж дневно да вдигате краката си по-високо и да оставате в това положение поне 5 минути.
    2. Дрехите трябва да са удобни и да не пречат. Ако това се случи, изтичането на кръв ще се забави. Затова за хора с подобен проблем не се препоръчва да се носят корсети, колани и чорапогащи.
    3. Еластични превръзки не се използват рядко.
    4. Също така се използва за укрепване на кръвоносните съдове терапевтични вани. Във водата трябва да добавите няколко кубчета лед и отвара от билки. В допълнение, отвара, можете просто да избършете вените.
    5. И също така изисква упражнения, които се състоят от огъване и разгъване на крака в глезена. Също така е необходимо да се върти в различни посоки с краката. За най-добри резултати можете да преместите краката назад.
    6. Наред с другите неща, е необходимо да се използват гелове, мехлеми и кремове, които съдържат екстракт от невен и конски кестен.

    Последици от заболяването

    Ако започнете процеса, може да се развие миокарден инфаркт. Освен това, рискът от инсулт се увеличава, а смъртността от усложнения от сърдечно-съдови заболявания нараства.

    Усложненията по време на лечението могат да зависят от проявата на интермитентна клаудикация. В този случай е необходимо отстраняване на симптомите на тази патология.

    При захарен диабет всичко става много по-сложно. Ако това заболяване отсъства, тогава състоянието може да бъде стабилно в продължение на много години, без промени. В някои случаи може да се наблюдава развитие на критична исхемия. В същото време в 25 - 45% от случаите има вероятност от фатален изход.

    Нарушаване на кръвообращението на долните крайници - това лесно се елиминира патология, в случай на изясняване на причините. Най-важното не е да оставим всичко да върви по своя път. За да се избегнат усложнения, се препоръчва да се прави преглед веднъж на всеки шест месеца. При поддържане на здравословен и активен начин на живот рискът от развитие на заболяването е значително намален.

    Ефективни действия за подобряване на кръвообращението в краката.

    Най-важната задача на кръвоносните съдове е да осигурят храненето и кислорода на всички клетки в тялото. Според тях кръвта от сърцето се прехвърля във всички клетки, тъкани и органи и след това се връща в нея.

    Под кораби имаме предвид:

    Капилярите са микроскопични тръбни елементи, които се разклоняват хиляди пъти по пътя от един орган към друг. Именно в капилярите жизнените вещества се обменят между клетките и артериалната кръв. Съдовете също отделят метаболитни продукти и въглероден диоксид, който тъканите връщат, получавайки в замяна храна и кислород. Дори при най-малките нарушения на кръвообращението се появяват неизправности, които пречат на този процес и развиват заболявания, свързани с нарушено кръвоснабдяване на тъканите и клетките на тялото. В тази статия ще се опитаме компетентно да отговорим на въпроса как да се подобри кръвообращението в краката.

    Причини за явлението

    Причините, които причиняват нарушение на кръвоснабдяването, се разделят на няколко групи:

    • периферна ангиопатия (често се развива при захарен диабет, периферна атеросклероза);
    • съдова оклузия при атеросклеротични заболявания;
    • възпаление на стените на артериите, което води до техния спазъм.

    Горните нарушения провокират следните заболявания:

    1. Атеросклероза на краката, която се нарича облитерираща (хронично заболяване, характеризиращо се с изтръпване на краката и накуцването). Заболяването се развива поради натрупването на липиди и холестеролни плаки в съдовете, които водят до запушване на капилярите (изцяло или частично).
    2. Облитеристи на тромбоангиит (ендартерити). Заболяването има автоимунен характер. Проявява се от факта, че спазмираните съдове на бедрото са слабо хранени с кръв, в резултат на нарушения на кръвообращението. Заболяването засяга предимно млади мъже, които злоупотребяват с никотин.
    3. Увреждане на кръвоносните съдове в резултат на наличието на диабет. Терминът "диабетичен крак" е добре известен в медицината. В резултат на нарушения на кръвообращението в краката започва гангрена (некротично увреждане на стъпалото), което не се сервира консервативно. Като правило, диабетичният крак води до неговата ампутация.
    4. Тромбофлебит.

    Симптоми на нарушения на кръвообращението

    Нарушаването на кръвоснабдяването в краката се проявява с болка при ходене, която изчезва в покой. Този симптом е отличителен белег на заболявания, които показват сериозни проблеми с артериите. Той се нарича прекъсваща клаудикация.

    Има няколко фактора, които предизвикват развитието на интермитентна клаудикация:

    • злоупотреба с никотин и алкохол;
    • напреднала възраст;
    • разстройство на липидния метаболизъм;
    • затлъстяване;
    • психо-емоционален стрес;
    • генетична предразположеност;
    • диабет.

    С този симптом се наблюдават:

    • болка в различни части на крака: в лумбалната област, краката, коленете или бедрата;
    • изтръпване и студенина на крайника;
    • слабост в краката;
    • тежест в краката, човек трудно може да движи краката си;
    • чести крампи.

    В някои случаи атеросклерозата на долните крайници не проявява никакви симптоми.

    Диагностика на нарушения на кръвообращението

    За да се вземат мерки за подобряване на кръвоснабдяването, е необходимо точно да се диагностицират такива нарушения.

    За да диагностицирате, трябва да се свържете с васкуларния хирург (angiosurgeon), който ще ви предпише различни инструментални изследвания:

    1. Доплерография (доплерография) на съдовете (ултразвуково изследване на съдовете на краката). Същността на метода е в способността на ултразвуковите вълни да проникнат в тъканта и да се отблъснат от повърхността на червените кръвни клетки, които са част от кръвта и се движат с нея. Доплер открива области, в които има застой на кръвта. С други думи, ако мобилността на тези кръвни клетки е намалена в определени области, се диагностицира нарушение на кръвоснабдяването.
    2. Ангиография на съдовете на краката. Това е инструментално контрастно изследване на капилярите, вените и артериите, което позволява да се определи състоянието на стените на кръвоносните съдове, както и наличието на бариери за нормалното кръвообращение.
    3. Термометрия (определяне на температурата на кожата на долните крайници).
    4. Контрастно магнитно-резонансно изобразяване (MRI). За да получите най-добри резултати, МРТ процедурата се комбинира с въвеждането на контрастен агент в тялото. Прилага се интравенозно, което позволява по-добра диагностика.
    5. Капиляроскопия. Метод за оценка на състоянието на капилярите на меките тъкани. Но основата на този метод може да определи нивото на микроциркулацията.

    Как да се подобри кръвообращението в краката?

    Лошото кръвообращение в краката влияе върху работата на целия организъм. Следователно това условие подлежи на спешна корекция. Кръвоснабдяването се третира по два начина:

    • С консервативни средства;
    • Хирургически.

    За да не се прибягва до операция, е необходимо своевременно да се започне консервативно лечение. Състои се от лечение с помощта на:

    • физиотерапия;
    • фармакологични лекарства;
    • физическа терапия;
    • масаж.

    За успешното лечение трябва напълно да промените начина си на живот и да се отървете от лошите навици (употреба на алкохол и никотин, мазни храни, заседнал начин на живот).

    Фармакологичното лечение включва:

    • антитромбоцитни средства (лекарства, които подобряват кръвообращението);
    • антикоагуланти (лекарства, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци);
    • статини (лекарства, които намаляват производството на холестерол);
    • флеботоника (препарати, които подобряват съдовия тонус);
    • диуретични лекарства (диуретици, които елиминират стагнацията в краката).

    В напреднали случаи (с преждевременно посещение при лекар) ще има нужда от хирургично лечение, което се извършва в две направления:

    Ангиопластика - говори сама за себе си. Това е хирургична процедура за замяна на засегнатия съд с инсталирането на стент - метално устройство, което се имплантира в съда, за да се гарантира неговата проходимост.

    Отворената операция е цялостна хирургична операция, която се извършва с цел създаване на изкуствен съд (шънт), заобикаляйки засегнатите. За да се създадат такива съдове, се взема артерия - донорът (от собствените съдове на пациента) и байпасът се извършват. Шънтът може да бъде направен и от изкуствен материал.

    Медицинска гимнастика в нарушение на кръвообращението на краката

    Здравословното състояние ще се подобри напълно само когато човек започне да извършва умерени физически упражнения. За това не е необходимо да посещавате фитнес центрове или фитнес зали. Кратки разходки, плуване, туризъм, колоездене, танци и йога ще помогнат за подобряване на кръвоснабдяването. При извършване на специални упражнения за корекция на кръвоснабдяването е необходимо да се изберат онези, които са подходящи за човек според неговата болест и благополучие. В допълнение, трябва да се помни, че има класове, които са строго противопоказани за хора с нарушена циркулация на кръвта в краката. Те включват:

    • алпинизъм;
    • вдигане на тежести;
    • лека атлетика (всички видове).

    В обратния случай могат да възникнат сериозни усложнения, които изискват хирургично лечение. Защо е толкова важно да се възстанови нормалното кръвообращение в долните крайници за кратко време? Благодарение на висококачественото кръвоснабдяване на долните крайници, тъканите се обогатяват с хранителни вещества, освобождават се от крайните продукти на метаболизма, което допринася за здравето и силата на краката. За съжаление, болестите, които предизвикват нарушения на кръвообращението в долните крайници, имат хронично течение и е невъзможно да се отстранят напълно. В този случай най-добрият ефект, който може да се постигне, е да се спре прогресията на заболяването.

    Упражнения за подобряване на кръвообращението в краката

    Тъй като най-ефективният и най-прост начин за нормализиране на кръвообращението в краката е физиотерапията, те трябва да започнат веднага след откриването на проблема. Умерените упражнения се насърчават, дори ако пациентът има диабет. Такива упражнения могат да се извършват у дома, тъй като са прости и много лесни за изпълнение.

    Следните упражнения подобряват кръвообращението и външния вид на краката:

    1. Бавно се повдигайте и падайте върху чорапите, като същевременно чувствате напрежение във всеки мускул на краката.
    2. Обърнете се да вземете краката от пода, докато извършвате кръгови движения с крака.
    3. Упражнявайте ножици. Легнете на пода, повдигнете двата си крака нагоре, след това кръстосайте правите си крака, правейки движения на ножици.
    4. Велосипед за упражнения. Легнете на пода, огънете коленете си, направете движения, имитиращи въртенето на педалите на велосипеда.
    5. Упражнение "Бреза". Легнете на пода, повдигнете краката си нагоре, перпендикулярно на пода и ги огънете към брадичката. Ръцете са сгънати на гърба точно над талията. Цялото телесно тегло трябва да почива върху ръцете и лопатките. Няколко секунди, за да се задържат в тази позиция и след това внимателно да легнат на пода.

    Всички упражнения трябва да се повторят 5-10 пъти. Rollerblading и пързаляне с кънки са много полезни, при условие че лицето има подобни умения. Ако научите това специално, можете да се нараните, което не е благоприятно за здравето на краката. Трябва да се движите колкото е възможно повече, често да ходите, да се изкачвате по стълбите без асансьор и да се опитате да избегнете обществения транспорт.

    Общи съвети за подобряване на кръвообращението в долните крайници

    У дома и на работното място трябва да спазвате следните правила:

    1. Не стойте прекалено дълго на краката си или седнете на бюрото си за дълго време. Необходимо е да се движите през целия ден, така че кръвта да циркулира нормално през вените и артериите. Ако има нужда да бъде няколко часа в същото положение, тогава трябва да спрете и да извършите няколко упражнения, които подобряват кръвоснабдяването в краката. Служителите в офиса се съветват да правят почивка на всеки час. Можете просто да вървите няколко стъпки и да се върнете на работното си място.
    2. Необходимо е да се приеме позата на тялото, която ще стимулира нормалното кръвообращение. Не кръстосайте краката си, докато седнете на масата, защото това положение на краката предотвратява нормалното кръвообращение. Трябва да седнете така, че краката ви да са леко раздалечени, а краката ви да почиват на пода. Но дори и в тази позиция човек не трябва да е твърде дълъг. Препоръчително е също да ставате и да ходите, да повдигате краката си, за да не останете дълго в една позиция. Можете да вдигнете краката си на малък стол или стол, за да подобрите кръвообращението.
    3. Извършвайте упражнения на краката. Всяко упражнение, което е в състояние да използва краката, подобрява кръвообращението. Също така е важно да се изпълняват упражнения за релаксация на краката. Има маса от релаксиращи пози и упражнения, които подобряват състоянието не само на долните крайници, но и на сърдечно-съдовата система.
    4. Носенето на удобни обувки. Стегнати, неудобни обувки с високи токчета и стилети силно пречат на нормалното кръвообращение. В допълнение, циркулацията на кръвта от краката към сърцето е нарушена. Затова трябва да избягвате неудобни обувки с високи токчета или да ги носите само в определени случаи. Добрата подмяна на токовете е платформата. Ако например една жена се нуждае от допълнителна височина, трябва да носите обувки на платформата, което не е толкова вредно за състоянието на краката.
    5. Носят чорапи за компресия. Такива чорапи подобряват кръвоснабдяването и са предназначени специално за неговото стимулиране. Те могат да бъдат закупени в аптека или поръчани според индивидуалните им характеристики.
    6. Прекратяване на тютюнопушенето. Именно тази пристрастеност допринася за развитието на периферни заболявания. В този случай вените и артериите на долните крайници губят еластичността и вече не могат да циркулират кръв. Ето защо, хората с лошо кръвообращение, е необходимо да се откаже от този лош навик.
    7. Приемайте висококачествени хранителни добавки. Хранителните добавки са в състояние да стимулират кръвообращението на сърдечно-съдовата система и да разширят кръвоносните съдове. Най-доброто лекарство в тази категория са хранителни добавки, съдържащи екстракт от растението ginkgo bilobate. Използва се вътрешно като чай, след добавяне на пресен джинджифил. Такава напитка трябва да бъде включена в дневния хранителен режим на лице, което има нарушение на кръвообращението. Същите свойства притежават чай от брезова кора. Много е вкусно, особено с добавянето на естествен мед. Чаят от лют червен пипер разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Към храната може да се добави и лют червен пипер. Добре стимулира циркулационните добавки с рибено масло. Тъй като рибеното масло съдържа омега-3 киселини, такива добавки са от съществено значение за здравословния метаболизъм на мазнините. Предлагат се в капсули и таблетки.
    8. Правилното хранене. Дневната дажба трябва да бъде балансирана, с високо съдържание на пресни зеленчуци и плодове. Много е важно да се намали количеството консумирана сол, тъй като солта задържа вода в тялото и допринася за образуването на оток.
    9. Контролирайте телесното тегло. Необходимо е да се следи количеството консумирани калории, тъй като допълнителното тегло натоварва ставите и кръвоносната система, а твърде много мазна храна допринася за образуването на склеротични плаки и запушване на кръвоносните съдове.