Крампи на крака - какво да правя и причини

Един от често срещаните проблеми при женския и мъжкия пол е мускулните спазми в долните крайници. Те се появяват по различни причини и зависят от много фактори. Днес тази патология е добре проучена от лекарите, нейното лечение се извършва по няколко начина.

Крампи на крака

Непрекъснато свиване на мускулна тъкан, която не е податлива на произволна релаксация - това са крампи. Често такива спазми "атакуват" долните крайници: бедрото, пищяла, краката, пръстите. Крампите на краката са придружени от болезнени усещания, защото мускулните спазми причиняват недостиг на хранителни вещества и кислород. В медицината има два вида такъв проблем: тонични конвулсии - продължително мускулно напрежение, клонични - къси контракции, които се редуват с релаксация. Крампите на краката се отнасят до първата форма.

Защо краката са тесни

Болезненото мускулно напрежение провокира различни фактори. Ето някои от основните причини, поради които често се появяват крампи на краката:

  • промяна в йонния баланс;
  • дехидратация;
  • бременност;
  • прекомерно упражнение;
  • мускулна умора;
  • разширени вени;
  • липса на витамини в организма;
  • ендокринни заболявания;
  • скрити наранявания;
  • локални възпалителни процеси.

По време на бременността

Често, при бременни жени, краката са тесни - какво да се прави, как да се справя с проблема, защо се случва, е важно да се разбере. Явлението се счита за нормално, поради високото натоварване на женското тяло. При конвулсии по време на бременност - това може да сигнализира за проблеми като:

  • наднормено тегло;
  • подуване на кръвоносни съдове, тъкани, причинени от увеличаване на кръвния обем;
  • липса на полезни микроелементи, витамини;
  • хормонални промени;
  • склонност към разширяване на венозна експанзия;
  • нарушение на нормалното кръвообращение поради увеличаване на матката, което притиска нервните окончания и съдовете на долните крайници.

За да елиминирате гърчове по време на бременност, трябва да извършите следните действия:

  1. разбийте добре, прищипете съкратения мускул;
  2. за масаж, изстискване и изправяне на пръстите;
  3. след намаляване на болката - малко като да активирате кръвообращението.

През нощта

Често крампите водят до краката през нощта. Всички процеси на тялото са по-бавни, тъй като почиват. Кръвта продължава да доставя органи на мозъка, сърцето, белите дробове и диафрагмата на същото ниво. Всички други органи и системи са отпуснати. Когато местният кръвен поток е нарушен или намален от редица фактори, тогава при условие, че липсва кислород в тъканите, могат да се проявят остри нощни спазматични атаки. Неудобната поза или превъзбуждането преди лягане също могат да причинят мускулни крампи.

Отпада хайвер

Като правило, крампите на телесните мускули са най-неприятни, болезнени. Тази част от долните крайници често е тясна, за разлика от други мускулни групи. Основните причини за припадъци:

  • венозна недостатъчност;
  • често подуване;
  • използване на лекарства с диуретично действие;
  • атеросклероза;
  • липса на микроелементи, витамини;
  • заболявания на лумбалната част на гръбначния стълб.

Пръстите на краката

Някои хора често имат пръсти. Такива атаки започват внезапно, може да има крампи на един или няколко пръста наведнъж. Вероятни източници на проблема:

  1. бери-бери;
  2. хипотермия на долната част на тялото;
  3. носене на неудобни обувки;
  4. циркулаторна недостатъчност в човешкото стъпало.

Крампи на крака - лечение

Преди да се лекувате спазми в краката, е необходимо да откриете причините за появата им. Не е необходимо да се самолечение, необходимо е да се консултирате с лекар. Първо трябва да се прегледате от терапевт, който ще даде указания на специалист. Ако конвулсиите са причинени от разширени вени, тогава ще бъде включен флеболог в лечението, съдовият хирург ще се справи с увреждането на артериите, ендокринологът ще лекува артериите, неврологът ще помогне с радикулит. Разберете какво да правите с диагнозата на разширени вени на долните крайници.

таблетки

Когато краката често крампи - какво да правя, и какви методи на терапия помагат да се отървете от атаките? След посещение на лекар и определяне на причината за мускулни спазми, можете да започнете терапия. Медик ще обясни какво да приема със спазми в краката. За определени цели се предписват лекарства, чийто тип зависи от диагнозата. За терапевтични и профилактични ефекти се използват:

  • таблетки с противовъзпалително или аналгетично действие;
  • невролептични, релаксиращи мускули;
  • барбитурати или други лекарства за спазми в краката с хипнотичен ефект;
  • на бременни жени се предписва фолиева киселина, която предотвратява гърчовете;
  • добре помагат минерално-витаминни комплекси или лекарства с магнезий, калий.

Понякога се предписва лекарство за спазми в краката под формата на мехлеми, кремове, гелове. Лекарства от този вид се използват локално, размазват се (или се втриват) върху желаната част на крака два или три пъти на ден. Такива лекарства отлично намаляват честотата и силата на мускулните спазми, спомагат за облекчаване на болката, стимулират притока на лимфа и кръв и укрепват добре съдовете. Най-ефективните, популярни средства: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparin маз, Traumel.

Народни средства

За значително намаляване на честотата, размера на мускулното напрежение, използвайте народни средства за спазми в краката. Естествените лекарства намаляват болката, ускоряват кръвообращението, повишават еластичността на кръвоносните съдове. По-долу са дадени някои ефективни рецепти за справяне с мускулни спазми:

  1. Необходимо е да се приготви тинктурата от плодовете на кимион (супена лъжица), листа от мента (две супени лъжици), една лъжица анасон и копър. Две супени лъжици от сместа се наливат с вряща вода (литър), вливат се в продължение на половин час. Прецедете през тензух, използвайте целия ден на малки порции.
  2. Крамни крака - какво да правя? Смесете вазелин и сок от жълтурчета (2 към 1). Разбъркайте ингредиентите до гладко. Полученият мехлем за лечение на долните крайници веднъж на ден. Курсът на лечение е две седмици.
  3. Комбинирайте сухият дафинов лист (50 грама) с растително масло (стъкло). Смес настояват две седмици в банката под затворения капак. Лекарството се филтрира, прилага се към специфична област с спазматична атака.

Какво да правите, ако кракът ви е тесен

Има някои актуални съвети за това какво да правите с крампи в краката. Необходимо е да се извършат следните действия:

  1. Проведете интензивен масаж на стресовата област.
  2. Прикрепете студен компрес.
  3. Първа помощ за крампи на крака е разтягане на засегнатата област:
    • крак, теле: седнал да оправя долните крайници, палците да се изтеглят;
    • предната част на бедрената кост: изправена, огънете крайника в коляното, закопчайте глезена с ръце, дръпнете крака до седалището;
    • задната част на бедрата: поставете възпаления крак напред, сложете го на петата, огънете втория крайник в коляното и се наклонете върху него с ръце, леко протегнете свития крайник, избутайте тазовата област назад.

Как да се отървете от спазми

За да се предотврати появата на спазматични пристъпи или да се намали техният брой, е необходимо да се прибегне до превантивни мерки. Ето някои съвети за премахване на крампи на краката. Търся:

  • правилно хранене;
  • умерен мускулен товар;
  • разумен режим на почивка и работа;
  • носят удобни, висококачествени обувки;
  • отхвърляне на лоши навици;
  • преди физическото натоварване е необходимо затопляне;
  • използването на витамини, минерали;
  • навременна диагностика, лечение на заболявания, които причиняват гърчове;
  • извършване на специална гимнастика.

видео

Отзиви

Аз нося дете, изправено пред много неприятна ситуация - спазми на долните крайници. Двете крака крампи - какво да правя, в началото не знаех. Педиатърът ме посъветва редовно да правя прости упражнения, да взема витамини и да се отпускам повече. Към днешна дата проблемът почти престава да се тревожи.

Генадий, на 48 години

Много се уморявам на работното място, което е свързано с постоянна физическа активност. Той започна да се събужда през нощта от тежки спазми в краката, пръстите. Той посетил лекаря, предписал е добър затоплящ мехлем, болкоуспокояващи. Няколко седмици по-късно нападенията изчезнаха. За да бъдем в безопасност, се опитвам да не преуморявам, пия витамини.

Появиха се разширени вени. На този фон се случват случайни, но болезнени спазми на долните крайници. Реших да отида при районния терапевт, той ме изпрати до флеболог. Предписани лекарства (таблетки, гел). Аз се лекувам за една седмица, изпълнявам специални прости упражнения, има значително подобрение.

Защо намалява стъпалото

Всеки човек поне веднъж в живота си се сблъска с такъв неприятен симптом като крампи в краката му. Обикновено не придаваме значение на това събитие, ако кракът е тесен. Но в случаите, когато крампите на краката се нарушават почти ежедневно, е необходимо да се консултирате с лекар, за да идентифицирате причините за това състояние.

Крампите на краката са много опасен симптом, ако не лекувате този проблем, той ще бъде усложнен от редица тежки патологии. Важно е да се разбере, че само опитен лекар може правилно да определи причината и лечението, въз основа на тестовете. В този случай е опасно да се занимавате със самолечение.

дефиниция

Крампите на краката се наричат ​​неволни контракции на телесните мускули, при които спазъм, кракът се разгъва и този процес е придружен от силна болка и изтръпване. По време на атака, а понякога и след това, човек не може да стъпи на крака си нормално, появява се болка.

Краката периодично намаляват повече от 70% от жителите на цялата ни планета, но този симптом не винаги е симптом на патология. Припадъците могат да се появят на всяка възраст, дори при деца, но най-често са свързани със сериозни патологии при възрастните хора. Също така, жените често страдат от спазми по време на бременност и тези, които прекарват много време на петите.

Особено неприятни болки в краката през нощта. Защо краката се намаляват през нощта, какви са причините и лечението - нека разберем.

причини

Много пациенти се интересуват от причината, поради която крамът кара крака. Има много причини за гърчове, често симптом е провокиран от няколко негативни фактора едновременно, например, неправилен начин на живот, заседнал труд, носене на тежести, липса на витамини, промени във възрастта и т.н. Следните точки увеличават риска от спазми в краката:

  • Витаминен дефицит и метаболитни нарушения, по-специално дефицит на магнезий, хиповитаминоза на витамин В и нарушения при бъбречна недостатъчност и ендокринни нарушения;
  • Недостатъчно количество захар в кръвта, това се случва с неправилно лечение на диабета;
  • Прекалено упражнения на краката, например във фитнеса;
  • Разширени вени на долните крайници, кръвни съсиреци във вените;
  • Нарушен приток на кръв поради сърдечно-съдови заболявания;
  • Проблеми с гръб, като остеохондроза;
  • Хормонални изменения и неизправности, когато женските полови хормони доминират в тялото;
  • Хронична липса на сън;
  • Постоянен стрес.

Важно е да се разбере, че крампите на краката не се появяват сами, те обикновено са връзка в веригите от симптоми на нарушение. Ако човек води неправилен начин на живот, той има всички шансове да преживее непоносима болка с крампи в краката. Така с постоянни стрес проблеми започват с нервната и кръвоносната система, повишава се кръвното налягане, появяват се главоболия.

Когато се носят обувки с висок ток, кръвообращението в краката е нарушено, кракът се деформира и започва да боли. Ако човек също яде нещо, не консумира плодове и зеленчуци, тогава липсват полезни микроелементи. Важна роля играе и начинът, по който човек се отнася към инфекциозните заболявания, независимо дали се провежда пълноценен възстановителен процес на тялото.

Магнезиев дефицит

Най-честата причина за спазми в краката е дефицит на магнезий. Този елемент е много важен за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система на тялото. Ако се наблюдава дефицит на магнезий, следните неприятни симптоми могат да притесняват конвулсиите на пациента:

  • проблеми с паметта, неврологични прояви, като нервен тик;
  • изтръпване на краката;
  • кошмари;
  • прекомерно изпотяване;
  • спазми на хранопровода и ларинкса;
  • зъбобол, проблеми с нокти и коса;
  • менструални болки;
  • сърдечни проблеми, болка и нарушения на ритъма.

Ако пациентът се притеснява не само от конвулсии, но и от един или няколко от описаните по-горе симптоми, лекарят предписва магнезий, за да компенсира дефицита на този микроелемент.

При деца

Понякога спазмите могат да се появят дори при малки деца, в който случай бебето се събужда в средата на нощта с остър вик. Често детето не може да обясни какво се случва с него, тъй като не разбира какво са гърчове. Ето защо родителите трябва да обърнат внимание, ако детето се събуди в средата на нощта, плаче и се оплаква от болка в крака.

Детето може да има крака в следните случаи:

  • Ако бебето спи в неудобно положение;
  • Ако краката са студени;
  • С авитаминоза, липса на магнезий и други микроелементи;
  • Деформация на стъпалото, например плоски стъпала, при които се нарушава кръвообращението.

Като правило, в първите два случая не се изисква специално лечение, тъй като кракът обикновено намалява веднъж и това не се случва редовно. Но ако симптомът често безпокои детето, е необходимо да го покажете на лекари, по-специално на педиатри, хирурзи и ортопеди.

По време на бременността

Според статистиката почти всички бременни жени се сблъскват с крампи в долните крайници по целия свят. Понякога при сериозна патология се появява симптом, но най-често конвулсии при бременни жени се появяват по женски причини, свързани с преструктурирането на тялото по време на носене на детето.

Причини за припадъци по време на бременност:

  • Липса на витамини и микроелементи, които се проявяват с бързия растеж на плода, с неправилно хранене, с недостатъчна функция на паращитовидните жлези и с използването на диуретици в големи количества.
  • Липса на желязо;
  • Грешна диета, при която жената е 2-3 пъти на ден в много големи порции, особено през нощта. В този случай се появява хипогликемия през нощта и се появяват гърчове;
  • Хронична липса на кислород в тъканите;
  • Притискане на долната генитална вена, ако жената спи на гърба;
  • Разширени вени;
  • Гестоза в късните периоди.

Важно е да се отбележи, че ако конвулсиите започнаха да се нарушават през последните седмици на бременността и този симптом беше придружен от подуване, високо кръвно налягане, болки в долната част на корема и протеин в урината, спешно трябва да отидете в болницата, а понякога се прави и спешно цезарово сечение.

При прееклампсия са възможни генерализирани гърчове, които покриват голям брой мускули и могат да увредят както майката, така и детето. Ето защо, ако има такъв симптом, трябва спешно да извикате линейка и да отидете в болницата, за да могат лекарите да следят състоянието на бременната жена.

диагностика

На първо място, пациентът трябва да се обърне към своя общопрактикуващ лекар - терапевт със своя проблем. Той ще чуе оплаквания, ще прегледа пациента, ще промени кръвното си налягане и вероятно ще го изпрати да премине урина и кръвни тестове. Ако се подозират сериозни патологии, лекарят ще насочи пациента към тесни специалисти.

В зависимост от причината на заболяването, лекарите ще изпратят тестове за хормони, ултразвук на вените на долните крайници, рентгенови лъчи на гръбначния стълб или ЯМР и други изследвания. В някои случаи лечението може да бъде сложно, пациентът трябва да посети няколко лекари, дори зъболекар.

лечение

Лечението зависи преди всичко от причината за спазмите. Ако кракът ви е тесен поради сериозно нарушение в тялото, тогава ще ви трябва цялостно лечение, което специалистът ще препоръча на базата на диагнозата.

Обикновено лекарите винаги дават общи препоръки какво да правят, краката им не намаляват:

  • Яжте правилно. Необходимо е да се готви от пресни и натурални продукти, да се ограничи количеството захар и сол, да се консумират достатъчно зеленчуци, плодове, протеини и сложни въглехидрати. Готвенето се препоръчва за пара или чрез кипене и задушаване.
  • Водете здравословен начин на живот. Откажете се от вредни кожи, редовно се ангажирайте с умерено физическо натоварване;
  • Необходимо е да спите в поза, когато краката са малко по-високи от тялото, а леглото трябва да е достатъчно удобно;
  • Жените трябва да спрат да носят високи токчета;
  • За облекчаване на умората на краката и нормализиране на циркулацията на кръвта в края на работния ден, трябва да направите релаксиращи вани и масаж на краката.
  • Ако пациентът страда от разширени вени, трябва да се носят компресионни чорапи, а ако са от деформации на стъпалата, тогава ортопедични стелки.

лечение

Всяко лекарствено лечение може да се използва само след консултация със специалист. Дори ако на пациента изглежда, че се напряга по краката си поради липса на магнезий, не трябва да се вземат самостоятелно витамини. Излишъкът от магнезий също може да доведе до тъжни последствия, така че самолечението, особено по време на бременност, не си струва.

Освен това могат да възникнат гърчове със сериозни заболявания на сърцето, докато пациентът мисли, че е недостиг на витамин, тялото му страда и състоянието му се влошава. Ето защо, не трябва да стартирате никаква болест, при първите неприятни признаци трябва незабавно да се свържете със специалист.

народен

Има много рецепти за традиционната медицина, които помагат при спазми, подобряват циркулацията на кръвта в краката и намаляват отново риска от проблем. Но трябва да се разбере, че такива методи няма да излекуват истинската причина за спазми в краката, а само временно облекчаване на състоянието, следователно, народните средства лекуват конвулсивен синдром само във връзка с предписаната от лекаря терапия.

  • По мнението на много пациенти, маслото от лайка ще помогне за облекчаване на болката и ще предотврати появата на припадъци, които трябва да се втриват в кожата всеки ден;
  • Компресите с лимонов сок облекчават болката след работния ден и не позволяват спазми. Необходимо е предварително да изстискате лимоновия сок и да го сложите в хладилника, а вечер накиснете два памучни кърпички със сок и го прикрепете към болните крака, фиксирайте отгоре с кърпа или превръзка. Легнете в това положение за 30-40 минути, след това изплакнете краката си с хладка вода.
  • Мехлем с жълтениче има голям противовъзпалителен ефект, за неговата подготовка в вазелин трябва да добавите малко количество отвара от жълтурчета, или пресен сок, ако има такава възможност. Натрийте дневния курс на мазта за 14 дни.
  • За бързо отстраняване на атаката се препоръчва да прикрепите магнит към засегнатата област и да го задържите за минута, след което болката ще премине.
  • Ако няма аптечен крем от аптеката, можете да го замените с масаж с естествено синапено масло, той има голям дразнещ и затоплящ ефект.
  • Топлата вана за крака всяка нощ ще помогне за предотвратяване на спазми през нощта. Те подобряват кръвообращението, спомагат за облекчаване на подуването и болката в краката след тежък работен ден. Можете да добавите билкови чайове като лайка, градински чай или шнур, както и морска сол, мед и мляко.

упражнения

Отлично помага за предотвратяване на спазми в ежедневните упражнения на краката. Терапевтичната гимнастика ще помогне за привеждане на тялото в тонус, укрепване на мускулите и кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението и микроциркулацията в тъканите. Гимнастиката е отлична превенция на разширени вени и лекува цялото тяло.

Важно е да започнете правилно обучение, не е възможно да правите много повторения на всяко упражнение на първия ден. Те обикновено започват с малки натоварвания и тъй като укрепват тялото, те се увеличават. Прекомерните натоварвания могат да доведат до наранявания, болки в мускулите и ставите, така че не трябва да претоварвате.

Следните упражнения са полезни за спазми:

  • Трябва да застанете изправен с гръб и да разтегнете крака напред. Кръгнете краката си около глезена. Такива упражнения могат да се извършват по време на работния ден, да седят на стол и да свалят обувките.
  • Трябва да се разхождате из стаята, специално подвивайки крака от петата до петите и от петите до петата.
  • Трябва да бъдеш като чорап за няколко минути;
  • Трябва да седнете на пода, да изправите краката си пред себе си и да се наведете над тях, като останете в това положение за няколко секунди;
  • Велосипедът е много полезен за проблеми с краката.
  • Ако нямате проблеми със ставите, трябва да изпълнявате клякам или упражнения "стол". За да направите това, изправете се изправете краката си на широчина на раменете и бавно седнете, докато бедрата са успоредни на пода. Останете в това положение за максимално възможно време, но не по-малко от 15 секунди.
  • Легнете по гръб, правите крака, повдигнете и изпълнете люлеещите се, имитиращи ножици.
  • Легнете настрани и завъртете крака нагоре, снижете бавно надолу, след това го завъртете и повторете втория крак.

предотвратяване

Предотвратяване на синдрома на припадъци при хора на всяка възраст е общото подобрение на организма. Необходимо е да се правят редовно упражнения, да се яде добре и правилно, да се спре тютюнопушенето и алкохолът. Препоръчително е да прекарате достатъчно време на открито, ежедневните разходки ще укрепят краката и ще наситят тялото с кислород.

Правилният начин на живот ще помогне не само да се отървете от конвулсиите и да върнете тялото обратно към нормалното, но и да намалят риска от сериозни заболявания като диабет, сърдечна недостатъчност, затлъстяване и дори рак. Хората, които укрепват и втвърдяват телата си, е по-малко вероятно да имат инфекциозни заболявания и, съответно, усложнения, свързани с тях.

Какво причинява крампи на краката

Тези статистически данни показват, че по време на живота на всеки втори човек се появяват гърчове на стомашно-чревните мускули. Тази неприятна проява на спазматично мускулно свиване е по-често при по-възрастните хора. Острата болка, обаче, в съчетание с „петрификацията“ на мускулите е позната на по-младото поколение и напоследък все по-често се диагностицира дори при деца.

Премахването на симптомите на атаката е лесно, ако знаете причините, поради които краката ви са тесни, както и няколко прости правила, които ще ви помогнат да направите това възможно най-бързо.

Спецификата на проявите и класификацията

Спазъм на стомашно-чревния мускул възниква внезапно и се характеризира с рязко свиване на всички мускулни снопове, намиращи се в него.

Има два вида конвулсивни контракции:

  • Клонични - периодични контракции, които се редуват с пълна релаксация;
  • Тоник - продължителни прояви на конвулсивен симптом.

Спазмите в телесните мускули продължават от 5 секунди до 10 минути. Колкото по-дълго трае атаката, толкова по-болезнени ще бъдат усещанията, след като са минали.

По време на дълготрайна атака се нарушава кръвообращението, а млечната киселина се задържа в големи количества в мускулите.

Всички спазматични прояви на мускулите са разделени в 3 групи:

  1. Мускулни крампи. Възникват поради анормални мускулни импулси. Продължава около 15 минути и се фиксират в бедрата или в краката.
  2. Крамни пръсти. Проявата на спазми се дължи на патологични промени в метаболитните процеси или хронични заболявания. Възможни прояви при хора, които носят неудобни обувки или прекарват дълго време.
  3. Спазми в краката. Диагностицирани при пациенти с плоски или неврологични заболявания.

Всякакви спазми в краката могат да бъдат следствие от пренапрежение и предвестник на тежка патология на вътрешните органи. Ето защо, ако конвулсивният синдром се проявява често и трае дълго време, е необходимо да се подложи на подробен преглед, за да се установи коренната причина и да започне лечението му.

Защо се появяват гърчове

Най-често през нощта се появяват мускулни крампи на прасеца. Симптомите са свързани с намаляване на кръвообращението по време на сън, така че усвояването на хранителните вещества, важни за мускулите, се забавя. Честите спазми успокояват хората, които имат недостиг на калций, калий и магнезий в организма, следователно, за да облекчат състоянието, трябва да включите в храната храни, богати на тези микроелементи.

Освен това млечната киселина се отделя слабо от меките тъкани по време на сън в лошо проветриво помещение, където липсва кислород, което допринася за появата на припадъци.

Въпреки това, през деня могат да се появят гърчове, които затварят телесния мускул, и при абсолютно здрави хора.

Има няколко причини, поради които крампите на краката:

  • Прекомерно и продължително напрежение на мускулите на краката;
  • Дълъг престой на крайниците в статично положение;
  • студ;
  • Емоционален стрес и стрес;
  • Дехидратация поради недостатъчен прием на течност;
  • Повишено физическо натоварване;
  • Небалансирано хранене, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, неконтролирано лечение;
  • Бременност във втория и третия триместър;
  • Лошо избрани обувки с лошо качество.

Редовните крампи на краката имат особено патологични причини, свързани с такива заболявания:

  • Болести на неврологията;
  • Нарушения воден баланс в организма;
  • Патология на кръвообращението;
  • остеохондроза;
  • Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • Разширени вени;
  • Пептична язвена болест;
  • Патология на ендокринната система;
  • Увреждане на крака.

Ако често се проявяват мускулни спазми, не можете да си поставите диагноза и да започнете лечение, тъй като само лекарят, на базата на описаната клинична картина и резултатите от теста, може да предпише подходящо лечение.

Много пациенти се оплакват от спазматично свиване на мускулите в пръстите. Тази ситуация може да се дължи на лоша циркулация на кръвта или проблеми в сухожилията.

Основните причини за появата на спазми на пръстите на краката са следните:

  • Захарен диабет;
  • Плоска крака напречна;
  • Прекомерно натоварване на пръстите;
  • Лош въглехидратен метаболизъм;
  • Пушенето.

Грешен начин на живот, който се състои в неравномерното разпределение на физическата активност, постоянната липса на жизненоважни елементи (калий, калций, магнезий), както и витамин D, продължителен стрес, са основните провокатори на появата на конвулсивни мускулни контракции.

Първи стъпки

При спазми в краката е необходима първа помощ, тъй като лицето изпитва силна болка и не може да се движи. Освен това, предвид внезапността на атаките, не е възможно да се подготвят за тях. Хората изпитват панически страх, объркване, паника.

Ами ако има крампи в краката?

  • Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се успокоите;
  • Притиснете мястото, което е тесно;
  • Бавно огъвайте и разгъвайте колянната става;
  • Можете да направите интензивен масаж, да потупате крака и да го притиснете;
  • Легнете и повдигнете краката нагоре, за предпочитане под ъгъл от 60 градуса;
  • Легнете за няколко минути, поставете ролер под краката си от одеяло или възглавница.

Какво да правим със спазми, които се появяват във водата?

В никакъв случай не може да се паникьосва. Опитвайки се да диша дълбоко, хвърли се по гръб и плува до брега.

В този случай, неволеви мускулни контракции настъпили поради хипотермия. Ето защо, за облекчаване на болката в мускулите на телето, тя трябва да бъде затоплена. За да направите това, използвайте затоплящ мехлем или обикновен алкохол. Не забравяйте да направите интензивен масаж и да се облечете.

Използвайте този метод не могат да бъдат хора, които са диагностицирани с кръвни съсиреци или разширени вени.

Мускулните спазми причиняват специални неудобства през нощта, така че е важно да знаете какво да правите със спазми в краката в този случай.

  • Опитайте се да стоите с краката си на пода;
  • Ако болката е остра и не можете да ставате, започнете интензивно триене на краката, като ги притиснете;
  • След като спазъм е преминал, легнете на леглото, като осигурявате на краката си повдигната позиция, поставяйки под тях възглавница от одеяло или възглавница.

Ако краката често са спазми, това е сигнал от тялото за предстояща или развиваща се патология. Първата помощ при конвулсии облекчава само симптомите, но не лекува основното заболяване, което ги причинява.

Не детски проблеми

Проява на спазматични контракции при деца винаги е плашеща както за самите бебета, така и за техните родители. Затова възрастните трябва ясно да знаят какво да правят, когато детето има крампи.

Деца до три години са склонни към спазми. Рисковата категория включва следните категории бебета:

  • Бебета, родени преждевременно с тегло по-малко от 1,5 кг;
  • Новородени, които имат кръвоизливи с различна локализация;
  • Бебета, родени с вътрематочна инфекция;
  • Деца с увреждания на ЦНС.

В случай на конвулсии при дете, което се проявява за първи път, е необходимо да се хоспитализира бебето или в близко бъдеще да се извърши подробен преглед. В крайна сметка, спазматични контракции могат да възникнат поради придобити заболявания:

  • Инфекциозни болести;
  • Интоксикация на тялото;
  • Болести и увреждания на мозъка: кръвоизливи, тумори и кистични промени;
  • Патология на нервната система;
  • Провал на кръвообращението;
  • По време на припадъци от епилепсия;
  • Генетична предразположеност.

Първа помощ при конвулсии при деца е ясна и последователна дейност:

  • Обадете се на линейка;
  • Поставете бебето на плоска и твърда повърхност, за да не падне, поставяйки под главата си възглавница или навито одеало;
  • Осигурете безопасността на детето, като премахнете всички пробиващи предмети, които могат да наранят бебето;
  • Осигурете свеж въздух в помещението;
  • Отстранете или развийте елементите на облеклото под налягане, осигуряващи свободно дишане;
  • Внимателно, но интензивно масажирайте краката, започвайки от върховете на пръстите и завършвайки с целия стомашен мускул;
  • Строго е забранено да се налива вода в детето със сила, да се стискат или отцепват челюстите.

С правилното и комплексно лечение, започнато своевременно, проблемът с конвулсивните спазми при децата ще премине. Въпреки това, родителите трябва да са наясно, че честите и дълготрайни припадъци водят до недостиг на кислород, което ще причини сериозни последствия за здравето и умственото развитие на бебетата.

Ефективността на народните средства

Тя може да намали крака в най-неподходящото време, затова е важно не само да си давате първа помощ за конвулсии, но и да сте в състояние да предотвратите появата им навреме.

Помислете за няколко рецепти, които са доказали своята ефективност, които могат да бъдат приготвени у дома.

1 супена лъжица. л. ябълков оцет;
30 g терпентин;
1 яйчен жълтък.
Компонентите се смесват добре и смазват областта на краката, която е спазъм през нощта.

60 g Potentilla гъска;
1 литър вряща вода.
Трева се налива вряла вода и се оставя да къкри на слаб огън за около 5 минути. Прецедете и вземете получената инфузия в малки дози през целия ден. Този инструмент ще ви позволи да се отървете от силната болка и мускулните спазми в краката.

Ако пръстите на краката са спазми, те трябва да се избърсват с лимонов сок или да се разтриват през нощта.

Ако краката са тесни и има обикновен магнит под ръцете си, достатъчно е да го прикрепите към телето. Спазъм ще премине за 1-2 минути.

Превантивни мерки

Хората, които се сблъскват с редовни мускулни спазми, трябва да разберат, че няма една единствена терапевтична схема за отстраняване на заболяване. Само след идентифициране на причините за конвулсиите те могат да бъдат елиминирани завинаги.

Диагнозата на заболяването може да направи един лекар след подробен преглед. Следователно, ако краката след крампи са много възпалени или са постоянно преследвани спазматични симптоми, не трябва да отлагате посещението на лекар.

За да предотвратите появата на такива неприятни симптоми, трябва да спазвате следните препоръки:

  • Контрастните вани за крака дневно;
  • Балансиране на храненето чрез ограничаване на консумацията на силни напитки, кафе и чай;
  • Пийте поне 1,5 литра вода дневно;
  • Да се ​​направи масаж на краката през нощта;
  • Носете удобни и висококачествени обувки;
  • Попълнете диетата с храни, съдържащи калий, калций и магнезий;
  • Вземете като профилактични синтетични витаминни комплекси.

Следването на тези прости правила ще ви позволи да се отървете от спазмите в краката ви завинаги.

Крампи на крака: какво да правя?

Това е оплакване за повтарящи се крампи на краката се счита за един от най-честите при лекарите. Трябва да се отбележи, че абсолютно всички категории хора - млади и стари, бременни и деца, с появата на абсолютно здраве и с вече диагностицирани патологии, могат да изпитват крампи в краката си. Най-често, пациентите се оплакват от спазми в краката си през нощта, по време на сън - този синдром кара човек да се събуди, изпитва болка и дискомфорт.

Крампи - какво е това

Спазмите са неволеви контракции на една или група мускули, които непременно са придружени от силен болен синдром. Най-често такива внезапни мускулни контракции се случват в краката, или по-точно, на гърба на прасеца, в стомашния мускул.

По някаква причина мускулът започва да се гърчи и това води до произволно удължаване на крака и, освен това, до възможен максимум. Естествено, това състояние предизвиква болка.

Защо краката са тесни

Като цяло има много причини, които могат да провокират появата на крампи на краката - от нарушаване на режима и диетата до недостатъчен прием на важни микроелементи в организма. Но основната причина за периодичната поява на конвулсивни контракции на мускулите на краката е липсата на магнезий в тялото.

Дефицитът на магнезий в организма може да се случи само поради лошо хранене - вече е доказано, че микроелементът се абсорбира в тъканите на тялото чрез прекомерна консумация на кафе, алкохолни напитки, сладки храни и продукти от брашно. Усещайки дефицит на магнезий, тялото започва активно да го извлича от мускулно-скелетната система - между другото, при провеждането на лабораторни изследвания на кръвта, специалистите определят наличието на магнезий в нормалните граници или с надценени показатели.

За да разберем, че причината за спазмите в краката е именно липсата на магнезий в тялото, достатъчно е да знаем другите симптоми на такъв дефицит. Те включват:

  • умора, намалена концентрация и памет;
  • обилни нощни изпотявания;
  • тревожност и страх;
  • раздразнителност;
  • изтръпване на крайниците.

В допълнение, причината за спазми в краката може да бъде недостиг на магнезий в организма, има и други фактори, които провокират въпросното състояние. Експертите идентифицират следното:

  1. Ниска кръвна захар - обикновено това се случва на фона на захарен диабет, когато пациентът провежда прекалено агресивна терапия или пренебрегва препоръките на диетолозите.
  2. Заболявания на щитовидната жлеза.
  3. Липса на витамин В6 в организма - класифицирана като витамин А хиповитаминоза.
  4. Заболявания на вените на долните крайници - разширени вени, тромбофлебит.
  1. Гръбначни заболявания с дегенеративно-дистрофичен характер - например, остеохондроза.
  2. Прекомерно физическо натоварване на долните крайници - например продължителни упражнения, бягане, футбол, плуване.
  3. Хронична бъбречна недостатъчност.
  4. Повишени нива на естроген в кръвта - се отнася до дисбаланса на женските полови хормони.
  5. Заболявания, свързани с нарушена циркулация в кръвоносните съдове на долните крайници и са с хроничен характер - например атеросклероза облитерираща.
  6. Нарушения в психо-емоционален фон.
  7. Нарушения на съня, синдром на хроничната умора.

Най-интересното е, че почти всички тези проблеми могат да възникнат в почти всеки човек - те са резултат от „грешен” начин на живот. Например горните заболявания могат да доведат до:

  • самолечение на сериозни инфекциозни заболявания - например, ангина;
  • постоянен стрес, необходимост от решаване на много проблеми;
  • неправилно построена храна - включително закуски “в движение”, ядене на полуготови храни;
  • постоянното носене на обувки на високи токчета - развитието на разширени вени и тромбофлебит е почти неизбежно.

Причини за крампи на краката при бременни жени

Крампи на крака при бременни жени са чести, но те обикновено не са свързани с бъбречна недостатъчност или хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Причините за появата на синдрома в периода на раждане при жените могат да бъдат:

  1. Нарушаване на баланса на витамините и микроелементите в организма, което може да се дължи на неправилно хранене, нарушена функция на щитовидната жлеза, прием на диуретици, прекомерно бърз / активен растеж на плода.
  2. Анемия от тип на дефицит на желязо, проявяваща се в умерена и тежка форма. Това състояние също е свързано с недостиг на желязо в организма или загуба на кръв през първия триместър на бременността.
  3. Хипогликемията.
  4. Мускулна дехидратация.
  5. Липса на кислород в тъканите на тялото.
  6. Притискане на долната вена кава с увеличената матка, когато жената е в легнало положение. В резултат на това кръвообращението в долните крайници е нарушено и резултатът ще бъдат спазми в краката.
  7. Хронична венозна недостатъчност. Това се улеснява от голямото тегло на жената, увеличения обем на кръвта, която циркулира през вените, нисък тонус и еластичност на стените на съда.

Моля, обърнете внимание: Еклампсия може да се развие при бременни жени - високо кръвно налягане, силно подуване, белтък се открива в урината. Най-опасното за еклампсията е появата на генерализирани конвулсивни припадъци, което е недвусмислен показател за спешна доставка.

Крампи на крака при деца през нощта

Появата на синдрома в детството често се свързва с активния растеж на детето. Трябва да се отбележи, че малките деца не могат да опишат болезнените конвулсивни синдроми с думи, затова съобщават за плач за проблема си - винаги е остър и писклив. Причините за нощни спазми при деца могат да бъдат:

  • тежка хипотермия на долните крайници;
  • дълъг престой в неудобно положение с присвити / огънати крака;
  • плоски стъпала;
  • липса на калий и магнезий в детското тяло.

Интересното е, че плоскост и липса на калий / магнезий няма да се проявят с еднократни конвулсивни припадъци, но редовно.

Крамни крака - какво да правя

Има ясни препоръки от лекари, които ще помогнат бързо да се справят с крампи в крака - болката и дискомфортът просто принуждават човек да предприеме някои мерки. Какво да правите, ако има крампи в крака:

  1. Издърпайте пръста на крака към вас (доколкото е възможно), след това се върнете в изходно положение и веднага, без прекъсване, отново дръпнете чорапа към вас, но с максимално усилие.
  2. Застанете на краката си и направете няколко стъпки - макар и с усилие. В този момент се увеличава притока на кръв в краката, което ще отпусне спастичния мускул.
  3. Извършете серия от леки масажни движения в посока от центъра на конвулсиите към периферията.
  4. Използвайте затоплящ мехлем или гел, нанасяйки лекарството върху кожата в областта на спастичните мускулни контракции с масажни движения.
  5. Силно притискайте тесния мускул, като опция - бийте мястото с конвулсии с рязко движение с мач и щифт.

Обикновено, след като се използва един от тези методи за облекчаване на спазми в краката, се постига облекчение. Човек трябва да заеме легнало положение с леко повдигнати крака - това ще ускори изтичането на кръв от долните крайници, което ще послужи като превенция на повтарящи се припадъци.

Конвулсии - диагностика, лечение и профилактика

Ако спазмите в краката се притесняват със завидна редовност, горните препоръки не помагат бързо да се премахне спастичната атака, тогава това е причината да се потърси професионална медицинска помощ. Първо трябва да посетите терапевт (или педиатър в случай на спазми в краката на детето) - той ще извърши първоначален преглед на пациента и ще го насочи за допълнителна консултация към по-тесни специалисти (невропатолог, ендокринолог). Само след това ще бъде предписано лечение на основното заболяване - с положителна динамика и крампи на краката ще се случват все по-малко, а след това напълно ще изчезнат.

Ако не са идентифицирани патологични промени в организма, лекарят ще даде препоръки как да се елиминират възможните причини за появата на конвулсивен синдром в долните крайници. По правило те са както следва:

  1. Организирайте правилното хранене:
  • на ден трябва да ядете поне 5 пъти;
  • порциите за всяко хранене трябва да са малки;
  • в основата на храненето са сложните въглехидрати - зърнени храни, макаронени изделия, плодове и зеленчуци;
  • Мазнините трябва да са в менюто - може да бъде малко парче мазна риба (например, сьомга видове) или 50 грама масло дневно;
  • В менюто трябва да въведете ядки, банани, сушени кайсии, млечни продукти, морска зеле, моркови, зеленчуци.
  1. Водете здравословен начин на живот, не избягвайте физическо натоварване. Единственото нещо, за което лекарите предупреждават, е да дадат минимално натоварване на долните крайници.
  2. Трябва да спите в удобно легло, не забравяйте да повдигнете долните крайници малко над оста на тялото и главата.
  3. Всяка вечер можете да правите вани с морска сол (3 супени лъжици на 5 литра топла вода) - те имат релаксиращ ефект.
  4. Преди лягане, можете и трябва да правите смилане на краката с мехлем, който има затоплящо свойство.
  5. Ако преди сте били диагностицирани с венозна недостатъчност, тогава трябва да носите компресионно бельо.

Моля, обърнете внимание: компресионното бельо има различни размери и различни степени на натиск върху долните крайници. Следователно такова пране трябва да бъде избрано от лекаря, чийто пациент се лекува.

  1. Неудобните обувки и прекалено високите токчета трябва да бъдат изоставени. Максимално допустимото - носенето на обувки с пета не по-високо от 5 см. А петата трябва да е стабилна!
  2. Ако плосък стадий се диагностицира от лекар, то той трябва да се лекува и коригира - например, да се носят специални ортопедични стелки или ортопедични обувки.
  3. Вземайте витаминно-минерални комплекси - калций-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Но те трябва да назначат специалист!

Спазми в краката - явление изключително неприятно, усложняващо човешкия живот. Факт е, че конвулсиите провокират безсъние, което от своя страна води до развитие на синдром на хронична умора. Но лекарите са добре запознати с това как и какво може да помогне на пациентите с оплаквания за въпросното състояние - достатъчно е просто да се следват точно техните препоръки.

Яна Александровна Циганкова, лекар-рецензент, общопрактикуващ лекар от най-висока квалификационна категория.

31,498 Общо показвания, 1 днес

Защо краката ми са тесни?

Всеки поне веднъж в живота си изпитваше болка от спазми. Изведнъж се появява спазъм. Болката е толкова остра и има усещане, че мускулът може да избухне от напрежението. Много често конвулсиите се срещат точно през нощта, смущаващ сън и причиняват неприятни моменти. Какво е крампи? Каква е причината за тяхното възникване? Как да се справим с тях? Нека го разберем.

Какво е крампи?

Спазми (миоклонии) - принудително рязко неконтролируемо болезнено мускулно съкращение с продължителност от 10 секунди до 15 минути. Те винаги са придружени от остра болка. Най-честите конвулсии на телесните мускули. Това се дължи на факта, че мускулите на телетата работят много и са далеч от сърцето и централните съдове.

Какви са спазмите?

Ако имате тесен крак, тогава можете да различите какъв тип спазъм принадлежи.

  • Нервният тик (клоничен) - се проявява като стереотипни бързи движения. Това е резултат от краткосрочно свиване и отпускане на определени мускулни групи.
  • Тонични конвулсии - се проявяват чрез втвърдяване на мускулите за няколко минути, силно изразена болка.

Гърчове могат да се наблюдават на всяка възраст, но по-често от тях страдат хора от средното и по-старото поколение.

Причини за спазми

Всеки, който е преживял гърчове поне веднъж в живота си, придружен от силна болка, винаги се опитва да открие причината за тяхното проявление. Най-често срещаните и вероятни са:

  • Липса на витамини от група В и магнезий. Много често се наблюдава дефицит на магнезий при жени, които очакват дете. Необходимо е правилно да се коригира захранването и проблемът ще бъде решен.
  • Заболяване на вените на долните крайници: тромбоза, разширени вени, трофични язви и хронична венозна недостатъчност.
  • Неправилно функциониране на щитовидната жлеза.
  • Рязък спад в нивата на кръвната захар може да доведе до спазми и в двата крака.
  • Сърдечни заболявания, сърдечно-съдова система и сърдечна недостатъчност. При такива патологии се нарушава кръвообращението в краката и се проявява нестабилност на кръвоносните съдове.
  • Дехидратацията често е причина за кражби на телета.
  • Хронична бъбречна недостатъчност.
  • Гръбначно заболяване.
  • Прекомерно упражнение на долните крайници.
  • Нарушение на съня
  • Нарушаване на психо-емоционален фон.

Всички горепосочени проблеми могат да възникнат в почти всеки човек, който води "неправилен" начин на живот.

Какво ще стане, ако се хване за крампи?

Без значение как бихте искали да се справите с него, но конвулсии винаги се случват внезапно. Основният въпрос е какво да правим с него?
Най-простото е да издърпате чорапа над себе си, да се огънете и коляното на коляното няколко пъти, разтривайте и масажирайте добре мускулите на краката. За подобряване на притока на кръв използвайте затоплящи мазила.
Ако имате състезания (например в движение) и се страхувате от спазми в най-неподходящия момент, вземете със себе си стерилна игла и алкохолна кърпичка. Ако изпитвате гърчове - спрете, избършете външната част на телесния мускул в най-широката част със салфетка и пробийте с игла 1.5 - 2 сантиметра. След инжектирането незабавно отстранете иглата. По този начин бързо премахвате спазъм и продължавате да бягате.

Предотвратяване на крампи на краката

Всяко заболяване, каквото и да е, е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. За да избегнете спазми в мускулите си през нощта, следвайте тези правила:

  • Необходимо е да се установи добро кръвообращение в крайниците;
  • Организирайте правилно балансирано хранене: яжте храна на малки порции на ден поне 5 пъти: риба, плодове, зеленчуци, мазнини, ядки, банани, сушени кайсии, млечни продукти, морска зеле, моркови, зеленчуци;
  • Да водят здравословен начин на живот, без да се избягва физическо натоварване - на крайниците минимум на усилие;
  • Леглото трябва да е удобно, а краката да са малко по-високи от оста на торса и главата;
  • Всяка вечер да правите вани за крака с релаксиращ ефект;
  • С диагнозата "венозна недостатъчност" - уверете се, че носите компресионно бельо;
  • Откажете се от високите токчета и неудобните обувки. Петата трябва да е стабилна и не по-висока от 5 cm;
  • В случай на плоско стъпало - задължително е да се третират и коригират - да се носят специални ортопедични обувки и ортопедични стелки;
  • Вземете витаминни и минерални комплекси: калций, магнезий и др. (Назначени от специалист).

Ако забележите, че спазмите в краката стават все по-чести, се появяват и други смущаващи симптоми: подуване, влошаване на състоянието, болка във вътрешните органи - незабавно потърсете медицинска помощ, отидете на преглед и, ако е необходимо, на лечение.