След работа, краката надуват какво да правят

Напрегнатото ежедневие и стегнатите обувки не са най-доброто въздействие върху здравето на краката ни. Често спътник на умора е подуване на краката. За борба с този неприятен симптом, индустрията произвежда голям брой различни лекарства. Въпреки това, не винаги искате да поглъщате "химия". В този случай можете да използвате народните съвети.

Ваните за крака са едни от най-ефективните инструменти, които помагат за възстановяване на тонуса на телесните мускули и за укрепване на капилярната система. В голяма купа трябва да се налива около 3 литра топла вода, разтваря се в нея шепа сол и една супена лъжица сода. Спуснете краката за 15-20 минути.

Перфектно премахва контрастната баня за умора. За извършването на такава процедура са необходими две купи. Горещата вода (около 50 градуса) се излива в една студена вода в другата. Алтернативно, спуснете краката в една и друга купа, останете в гореща вода около 3 пъти по-дълго. Завършете процедурата със студена вода.

След всяка баня, подхранващият крем се втрива в мускулите на краката с масажни движения.

Отличен релаксиращ ефект има масаж на краката. Тя трябва да се извършва по посока от краката до коленете, масажирайки мускулите с леки движения. След това разтривайте всеки пръст. В крайна сметка е необходимо да се масажира цялото стъпало с леки движения и с леки движения, за да се завърши масажната процедура.

За да се намали подуването на краката, е необходимо да лежите след тежък ден за малко с повдигнати крака. Също така, експертите препоръчват повече движение през деня. Ако работата ви принуждава да седите в седнало положение, си заслужава да намерите поне малко време за ходене, за да стегнете твърдите мускули. В допълнение, често трябва да променяте позицията си, да не седите, да хвърляте краката си.

С голямо внимание трябва да се обърне внимание на избора на обувки. Тя трябва да бъде колкото е възможно по-удобна, да не компресира крака. Дайте по-добри и високи токчета. Трябва да се носи в изключителни случаи не повече от 3-4 пъти седмично.

Обърнете внимание на вашата диета. Ако е възможно, отстранете солта от нея и ограничете количеството солени храни. Пикантни билки, зелени зеленчуци, зелен лук, магданоз трябва да се добавят към ежедневната ви диета. Също така не се препоръчва да се пие много вода или чай точно преди лягане.

Тези, които страдат от разширени вени трябва да използват слънцезащитен крем на краката си, преди да излязат в слънчево време. Слънцето влияе неблагоприятно на състоянието на вените, което ги прави слаби. В резултат на това метаболизмът се нарушава и краката могат да набъбнат.

Тези съвети могат да се използват, ако няма сериозни заболявания, които да провокират развитието на оток. В противен случай трябва да се консултирате с Вашия лекар. Не се лекувайте самостоятелно. В крайна сметка, красотата и здравето на краката зависи от нашата грижа и внимание.

Какво да правите, ако подути крака от заседналата работа

Има ситуации, при които отокът на крака е нормална реакция на организма към стреса: полети, голямо тегло, бременност и тежки упражнения. Тежестта и подуването на краката в края на работния ден е често срещана неприятност сред офисните работници, които нямат необходимата физическа активност.

Според статистиката повече от половината служители изпитват затруднения с краката си, влошават се в края на деня. При жените предразположеността към оток е много по-висока, отколкото при мъжете, поради хормоналните нива и пристрастяването към неудобни, но красиви обувки. Мнозина възприемат подпухналостта като често срещано явление, което преминава през нощта, правейки грешката да възприема един факт. При първите признаци е необходимо да се идентифицират причините за оток на краката и да се елиминират.

Причини за подуване на краката

  1. Плоско стъпало. Заболяването изпреварва хората, които прекарват целия ден на крака и хората, които нямат напрежение в мускулите и ставите на краката. Отслабените мускули вече не работят нормално, кракът постепенно става плосък. Отслабените мускули пречат на нормалното освобождаване на течност от тъканите;
  2. Неправилно подбрани обувки. Прекалено плътните или прекалено широки обувки водят до подуване на краката в края на деня. Подобен процес се благоприятства от носенето на обувки с висок ток по време на заседналата работа. Закопчалката в комбинация с тежките крака става източник на сериозни наранявания. Неудобните обувки се превръщат в катализатор за развитието на плоски стъпки. След като изберете правилните и удобни обувки в повечето случаи, отокът изчезва;

Ако причините за оток са в работата на вътрешните органи, това се определя при по-внимателно разглеждане:

  • Ако бъбреците работят неправилно, отокът ще засегне задната част на краката, някои от признаците на подуване са видими на клепачите;
  • При заболявания на червата, отокът е съпроводен с увредено изпражнение;
  • Когато сърцето не работи правилно, отокът става двустранно, изразен вечер и засяга краката и горните тъкани;
  • Когато хормонална недостатъчност на краката надуе главно в долната част на крака.

Източникът на оток ще помогне да се реши какво да се направи, какви методи за подобряване на здравето.

Упражнения за укрепване на мускулите на краката

Ако причината за краката е слаба мускулатура, мускулите се укрепват чрез прости упражнения:

  1. В хоризонтално положение направете движения с краката - „ножици“;
  2. Стойка върху ножовете - "бреза";
  3. "Велосипеди";
  4. Укрепване на пресата;
  5. Укрепване на мускулите на гърдите упражнения с гири.

Укрепване на мускулите на краката и останалите мускули, участващи в изтичането на лимфата. При редовни упражнения състоянието на краката ще започне да се подобрява, а отокът ще се появява по-рядко. Положителният ефект е всеки постоянен спорт.

Хигиенни процедури за оток на краката

Бързо се подобрява състоянието на краката след тежък работен ден и заседналата работа, намалява се подуването, като се взема баня с морска сол и етерично масло. Ако няма разширени вени, възможно е да се организират контрастни вани: 4 минути в гореща вода и 10 секунди на студено.

След банята, трябва да избършете краката си добре с енергични масажни движения от крака до коляното. След това масажирайте краката с притискащи движения за 5 минути, завършете масажа с успокояващи движения.

Лекарства за подуване на краката

За да се ускори изтичането на течност ще се окажат лечебни растения: отвари от брезови пъпки, липови цветя и хвощ. Две чл. л. билки излива вряща вода, да 1 супена лъжица. след хранене. Билките имат изразено диуретично действие, не се използват в случай на неизправност на бъбреците.

Алкохолните инфузии на билките се използват за избърсване на краката. Преди курса се изисква консултация с лекар. В аптеките има готови билкови препарати за укрепване на съдовете за крака в удобни филтърни торби за варене.

Той укрепва стените на кръвоносните съдове и предотвратява подуването на инфузия на чесън (изсипва вряща вода върху главата на чесъна, оставя се за един ден). Означава, че трябва да избършете краката си и да оставите, докато се абсорбира напълно.

Препоръки за подуване на краката при седене

  1. Показва използването на сменяеми обувки по всяко време на годината. Важно е да има един чифт с мека подметка без токчета. Видовете обувки трябва да са подходящи. Прекалено тесните обувки пречат на кръвоснабдяването, широките обувки принуждават да прищипват пръсти, причинявайки едем;
  2. С появата на подуване до отстраняването на причината е възможно да се носят компресионни чорапи, които подобряват кръвообращението, правилно разпределят натоварването на краката, помагат на сърцето да работи;

Ако по време на работа няма възможност да се изправи, е необходимо да се правят леки упражнения, които не се вдигат от работното място, оставайки в седнало положение:

  • огънете и разгънете крака в глезена, без да спускате краката до пода - 20-30 пъти;
  • ходене на място, без да сваля чорапите от пода - 3-4 минути;
  • напрежение и отпускане на мускулите на бедрата, поддържане на теглото на краката - 15-20 пъти;
  • ако работата ви позволява да сваляте обувките си, полезно е да тренирате, за да повдигнете молив от пода с пръсти;
  • разпространявайте и стиснете пръстите на краката;
  • разтривайте пищялите ръце;
  • направете въртене по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Когато седите на стол за дълго време, полезно е просто да огъвате и изправяте краката по-често. Не се опитвайте да правите упражненията повече от определената сума. Ефективно повтаряйте упражнението на всеки 30-60 минути.

Съвременният начин на живот не позволява на хората да получават достатъчно физическа активност. Седящата работа, общественият транспорт, дългите задръствания, почивка на компютър или телевизор водят до смущения в тялото. Лекотата в краката не е само гаранция за красотата им, но и за вътрешно здраве. Появата на подпухналост е дискомфорт и загуба на естетика, важен сигнал за затрудненията на организма.

Пренебрегвайки подуването, тежестта, чувството за бучене в краката, ще се окаже, че ще се влоши нарушението до гърчове и тромбофлебит. С правилното и бързо лечение, наистина е възможно да се избегнат сериозни заболявания, да се възстанови красотата и изяществото на краката.

Подуване на краката след работа: как да се елиминират

Много хора са наясно с проблема с подуването на краката. Подобни процеси могат да възникнат по няколко причини. Понякога оток възниква поради проблеми с бъбреците или съдовете, краката могат да набъбват поради заседналия, заседнал начин на живот или, обратно, поради постоянното голямо натоварване на краката.

По принцип, този проблем е да разстрои продавачите в магазина, които прекарват целия ден на крака, фабрични работници и фабрики, които работят на машината. Освен това офисните работници, които прекарват цялото си време в компютърното бюро, също се оплакват от постоянно подуване.

Не е трудно да се разпознаят симптомите на този застой. Краката започват да се увеличават по размер, те могат да станат леко вцепенени, с чувство на тежест в краката и раздразнение. Трудно е да се работи или да се прави бизнес в такова състояние, понякога такива процеси могат да бъдат хронични. Ако имате продължително подуване на краката, е необходимо да потърсите квалифицирана помощ. Можете да научите повече за оток на https://properelom.com/.

Как да решим проблема

Ако подуването на краката не е свързано с патологични заболявания, специално лечение не си струва, просто трябва да промените начина си на живот. Първо, заслужава да се обмисли дали човек наистина се нуждае от такава работа, което води до такива неприятни последствия. Понякога е достатъчно да промените професията и проблемът ще бъде решен.

Но какво да правите, когато трябва незабавно да елиминирате подпухналостта? В този случай можете да го направите по няколко начина. Най-ефективният начин е да промените позицията. Трябва да лежите на дивана и да поставите краката си над нивото на тялото. Можете да ги хвърлите на стената или задната част на дивана. Не е необходимо да вдигате краката си твърде високо.

Само няколко минути и ще забележите приятно усещане в краката, постепенно ще започне да се усеща усещането за пълнота и гравитация. Ако погледнете телевизора в тази позиция или прочетете книга само за 30-40 минути, подуването ще премине напълно. Трябва да се помни, че ако подпухването е свързано с болест, тогава този метод може да бъде безполезен.

В допълнение, можете да вземете топла вана с лайка, която перфектно облекчава стреса и умората на краката. Можете просто да карате краката си с хладка кърпа или куб от хора. Важно е да спазвате някои от правилата за превенция: да се занимавате с медицинска гимнастика и да наблюдавате водния баланс.

Краката набъбват от заседналата работа: какво да правят

Подпухналостта на краката е често срещан проблем на повечето представители на човечеството. Нейните причини са бременност, заседнала работа, наднормено тегло, упражнения и т.н.

Отокът и тежестта на краката често се наблюдават при хора, чийто ритъм на живот и професия не предполага физическа активност. Ако заседналата работа, краката станат подути, какво да направя, за да се отървете от проблема?

Причини за подуване на краката

  1. Грешни обувки. Твърде тесните или прекалено широки обувки допринасят за малко подуване на краката. Той също е повлиян от носенето на обувки с висок ток, дори като се има предвид работата на седене. Развитието на болестта може да допринесе за носенето на шипове, придружено от чувство на тежест в краката. В резултат на това се развива сериозен проблем - плоски стъпки. Неудобните и неудобни обувки могат да бъдат катализатор за изкривяване на краката. Важно е да сте в състояние да изберете правилната двойка, което ще намали вероятността от оток.
  2. Плоско стъпало. Странно е, че този проблем изненадва не само тези, които са на крака през целия ден, но и тези, които получават недостатъчно натоварване на мускулите на краката. Нетренираните мускули могат да имат лоша нормална работа, което води до образуване на плоско стъпало. Това от своя страна ще предотврати нормалното освобождаване на течности от тъканите.
  3. Разширени вени. Предразположението към варикоза се открива лесно. Появата на венозните паяци и силното освобождаване на вените е първият признак за поява на оток, тежест, която често е съпроводена с болка в болката. Дори се случва, че ситуацията с оток може да бъде предупреждение за друго заболяване - прогресивна артроза. В този случай, само лекарят може да предпише необходимото лечение, а физическото възпитание и народните средства могат да бъдат помощници.
  4. Отказ на бъбреците или сърцето.

Ако причината за оток е в работата на вътрешните органи, то тогава подробно изследване може да се определи от следните характеристики:

  • ако отокът засегне задната част на крака, тогава най-вероятно това е абнормна бъбречна функция. В този случай по вените се образува подуване;
  • при заболяване на червата, отокът може да бъде придружен от необичайно изпражнение;
  • неизправност на сърцето може да доведе до двустранни оток, също засягащи по-високи тъкани;
  • хормоналните смущения в организма могат да допринесат за развитието на оток в долната част на крака.

Препоръчително е да се свържете със специалист, който ще ви посъветва какви методи са най-подходящи за укрепване на вашето здраве и какви по-нататъшни действия трябва да се предприемат. Може би заседналата работа трябва да бъде заменена с по-активни дейности.

Хигиенни процедури за подуване на краката

След тежък работен ден, състоянието на краката може лесно да се подобри и отокът им да намалее значително. За целта е препоръчително да се вземе вана с морска сол и етерично масло по свое усмотрение. Ако няма разширени вени, могат да се правят профилактични контрастни вани: 5 секунди в гореща вода и 15 на студено.

След процедурите с вани е необходимо внимателно да се избършете краката с интензивни масажни движения от коленете до стъпалото. След това продължете да масажирате краката за 5-7 минути, прищипвайки болните места. След това преминете към по-спокойни движения.

Лекарства за подуване на краката

Изтичането на течности от засегнатите райони може да се организира с помощта на лечебни растения, например, можем да използваме отвара от хвощ, брезови пъпки и цветя на липата. Достатъчно 2-3 супени лъжици билки, преварена вода. Необходимо е да се вземат такива лекарства на една лъжица след всяко хранене. Тези билки имат доста изразен диуретичен ефект, поради което не могат да се използват в случай на неправилно функциониране на бъбреците.

Алкохолните инфузии на тези билки могат да се използват като каучукови гуми. Доста често в аптеките можете да намерите готови билкови препарати за лечение на съдове за крака в удобни сашета за варене.

Лечение на оток народни средства

  1. Листа от бреза: ленени торби или калъфки за възглавници трябва да се пълнят с пресни листа от бреза. Добре е да обгърнете краката в тези калъфки за възглавници, внимателно да ги припокриете с коленете с листа, така че цялата повърхност на краката да е покрита от поне 3 сантиметра. Краката трябва да се поставят в торби за 3-4 часа, докато не започнат да се потят много. При правилно изпълнение, подуването на краката ще премине след няколко процедури.
  2. Компресиране на морска сол: в два литра вода е необходимо да се разтворят половин чаша морска или трапезна сол, да се накисне кърпа или ленена салфетка в приготвения разтвор, да се стисне и да се приложи към лумбалната област. Процедурата се провежда ежедневно вечер преди лягане. Курсът на лечение е 10 дни.
  3. Саламура за лечение на оток: за да премине отокът на краката, е необходимо да се вземат диуретици. Те включват: касис, аспержи, диня, лук, целина и др.

Когато водката трябва да се пие специални отвари от билки, а не чай. Ако коремната водна хрупка е била открита, тогава в такава ситуация можете да пиете краставици от 2-3 чаши, това ще помогне за облекчаване на болезненото състояние и ще се отървете от болката.

Също така течността от тялото може да бъде отстранена с лук. За да направите това, вечерта е необходимо да нарязате два малки лука на половин пръстен и да ги напълните със захар. Получената смес се оставя да се вари около 8-10 часа. След извличането на лука, сокът трябва да се притисне през марля. Готов сок да се вземе сутрин преди закуска веднъж дневно за две супени лъжици.

  1. Захар с лук: намираме лук със среден размер, смила се на фина ренде (възможно е чрез малка решетка в месомелачка), след което сместа се изсипва в 100 грама захар и се смесва добре. В това състояние сместа трябва да се остави за 10-12 часа, след което да се изстиска сока. Всеки ден се препоръчва да се вземе това лекарство след събуждане на две супени лъжици.

Като правило, народните средства за отстраняване на излишната течност от човешкото тяло са доста ефективни. Въпреки това, ако резултатът от такова лечение не доведе до очакваните резултати, съветваме ви да се консултирате с лекар, за да откриете скрити заболявания.

Физическа активност като превенция на венозни проблеми по време на заседналата работа

  1. Хората, които са заседнали и не желаят да имат проблеми с вените си, се нуждаят от редовно колоездене през свободното си време. Екскурзии до басейна също са ефективни, което ще бъде отлична превенция на разширени вени.
  2. Подобно на много спортове, бягане и аеробика допринасят за намаляване на мускулите на краката.
  3. Минимумът, който трябва да се прави веднъж на ден, е упражнение „велосипед” (препоръчително е краката да се поддържат възможно най-ниски, това е полезно не само за предотвратяване на образуването на подпухналостта на краката, но и за работа с пресата).
  4. Ако занятията се провеждат във фитнеса - по всякакъв начин се консултирайте с обучител, тъй като всяка тежест, причинена от неправилна употреба, може да причини непоправима вреда.
  5. Когато заседаващата работа, трябва да помислите внимателно и да намерите компромис между високи натоварвания и активен начин на живот.

Масаж и душ като превенция на венозна стаза и разширени вени по време на заседналата работа

За да се предотврати появата на разширени вени, се нуждаете не само от масаж на пръстите на краката и краката, но и редовен масаж на мускулите на краката. Най-ефективната стимулация на нервните окончания към мускулите на краката и съдовете е лумбалния масаж. На сутринта можете да организирате студен душ за краката, както и топла вана с етерично масло от бор. В допълнение, за ефективното лечение на разширени вени, произтичащи от заседналата работа и с наднормено тегло, фибри (прясно бяло зеле или ябълки) трябва да бъдат включени в диетата, което ще подобри червата.

Предотвратяване при стандартни товари

  1. Пешеходна. Бавното ходене (например, придвижване около супермаркет) не осигурява полезен товар. За положителен резултат, ходенето трябва да е бързо. Най-добрият вариант е бързото изкачване по стълбите.
  2. Rest. Не стойте дълго време, защото краката подуват повече: поне веднъж на всеки три часа трябва да седнете. Желателно е да се удължат краката и да се позиционират на кота в поза на "каубой".
  3. Футбол. За мускулите на глезена би било полезно да обърнете краката нагоре и надолу, важно е да направите упражнението с напрежение. Въртенето от петите до петата има същия ефект.
  4. След упражненията, както и в края на работния ден, трябва да направите масаж на краката, като ги разтягате леко. След това трябва да ги поставите на хълм за 15 минути - няколко възглавници, възглавница, одеяло и др.

Ако краката ви често са подути, препоръчваме ви да следвате писмения съвет.

Какво да правите, ако краката се подуят? 10 съвета

Краката се подуват в много и обикновено пълни с хора, страдащи от това заболяване.

Краката се подуват в много и обикновено пълни с хора, страдащи от това заболяване. Повечето хора погрешно вярват, че това е козметичен проблем, произтичащ от консумацията на големи количества течност.

Дали краката ти се подуват? Разберете причината!

Ако краката са подути, това не е случайно. Сред най-честите причини могат да се нарекат - топлина, умора на краката, бременност, последиците от навика да се хвърля един крак върху другия.

Нозете на краката: основната причина

Краката надуват главно поради мускулна недостатъчност на стените на вените. Това се улеснява от генетична предразположеност, нездравословна диета, слаба физическа активност. Постепенно вената става по-слаба и започва да се справя по-зле с работата си - връщането на кръв към сърцето.

Кръвта започва да се застоява и венците постепенно се разтягат и в резултат на това краката стават подути, появяват се характерни парещи болки. Следователно, ако краката ви са подути, това означава, че има нарушения в кръвоносната Ви система - венозна недостатъчност.

Първо, краката се чувстват така, сякаш изгарят, краката са подути и възпалени, става по-трудно да се ходи, кожата изглежда прозрачна и на повърхността се появяват сини венци.

Ако венозната недостатъчност не се лекува, тя може да се превърне в по-сериозни проблеми, например флебит - венозна тромбоза. По-късно могат да се появят усложнения като венозна екзема и хиподермит.

Набъбване на крака: други причини

Също така, причините за оток на краката могат да бъдат плоски стъпала, абнормен метаболизъм, застояла лимфа, голям товар върху краката и проблеми с бъбреците.

Ако глезените на краката са предимно подути, това е важна причина да се консултирате с лекар, тъй като това може да са признаци на сериозно заболяване - сърдечна недостатъчност. В ранна възраст отокът на краката също предизвиква проблеми със съдовете. А при по-възрастните хора най-често отокът е причинен от сърдечно заболяване.

Разширени вени могат да се разпознаят от характерните капиляри и венци по краката, ако подуването на краката е придружено от тежест, това е особена заплаха за тези, в чието семейство някой е страдал от това заболяване. По-добре е да не потърсите причината за оток, а не да си поставяте диагноза, а да се консултирате с лекар. Препоръчително е да се консултирате с общопрактикуващ лекар, кардиолог и флеболог.

Какво да правите, ако краката се подуят

  • Ако причината за оток е ортопедична, тогава в този случай е важно да изберете правилните обувки. Тя не трябва да бъде с високи токчета, но пълната липса на токчета също е нежелана. Най-добре е да намерите удобни обувки на малка пета, трябва да са достатъчно свободни и широки, за да не стискате крака и пръстите, те трябва да са в естествено положение.
  • Добра помощ при решаването на проблема с разширени вени и оток ще бъде ежедневното носене на специални терапевтични компресиращи голф и чорапогащи. Те ще помогнат на съдовете да останат в добра форма и да предотвратят застой на кръвта, ще допринесат за изтичането му. Такива медицински продукти се правят така, че най-силната компресия пада върху дъното на краката, а най-слабата - в горната част, допринася за доброто кръвообращение. За предпочитане е да изберете чорапи или чорапогащи, тъй като чорапите са противопоказани за разширени вени, те издърпват съдовете на бедрата, създавайки допълнителна тежест върху кръвоносната система.
  • За да се справите с оток, опитайте се да не пиете много течност след седем вечерта и да отстранявате излишната течност от тялото. За тази цел е добре да се използват отвари от лечебни растения. Той е много ефективен при оток на краката, както и отвара от бъбреците от боровинки и кора. И парните листа от бъз могат да се нанасят върху разширени възли по краката.

Набъбване на краката: диуретици

  • Отлични диуретици са отвари от цветя на липата, листа от бреза и пъпки и екстракт от хвощ. Можете да направите тази инфузия: вземете 2-3 супени лъжици полеви хвощ, плъхове и брезови пъпки. Разбъркайте ги и вземете 1 чаена лъжичка от сместа. Изсипете чаша вряла вода и се оставя за 30 минути, след това се прецежда. Пийте 3 дни с почивки за 1 ден и 1 супена лъжица след хранене 3 пъти на ден. Вземете курса за три седмици.
  • Растението астрагал също ще помогне. Отвара от него може не само да намали подуването на краката, но също така има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Напълнете с кипяща вода 10 грама астрагал, охладете се и прецедете. Вземете го 2-3 супени лъжици за 2 седмици 2-3 пъти на ден. След тридневна почивка курсът може да бъде повторен.

Още 2 начина за борба с подуването на краката

  • Подути и уморени крака са добре подпомогнати баня за краката или триене на кубчета лед. Потопете краката в студена баня в продължение на 5-10 минути, а след това масажирайте подутите места с леки промени, като се движите нагоре. Можете също да добавите морска или обикновена готварска сол, или няколко супени лъжици екстракт от бор. Поставете краката в тази лечебна баня за 15-20 минути - облекчете умората като ръка, а подуването ще премине.
  • Чесънът е подходящ и за отстраняване на оток. Смажете чесъна и го напълнете с чаша вряща вода. Охладената каша разтъркайте оток и оставете за 30 минути, след това изплакнете. При наличието на разширени вени е много важно да се избягват горещи вани и душове, тъй като горещата вода насърчава застояването на кръвта и разширява кръвоносните съдове.

Краката набъбват: как да го предотвратим?

За да се предотврати подуване и тежест в краката, редовно изпълнявайте набор от упражнения.

  1. Поставете десния си крак на левия си крак, повдигнете левия си крак възможно най-високо, след това повторете същото с десния крак. Застанете на чорапите и застанете за няколко секунди. Tiptoe 10 леки скока.
  2. Седейки на стол, повдигнете краката си и направете кръгови движения с краката си. Пръстите на краката се навеждат и след това рязко ги разгъват.
  3. Преместете тежестта от петата до петата, от вътрешната страна на крака до външната, и обратно.

Ако краката се подуят, можете да приложите мехлем

Също така, за борба с подуването на краката, трябва да закупите специални мехлеми: троксевазин, лиотон, хепаринов мехлем. Те съдържат вещества хепарин и рутин, които укрепват капилярната система. Подходящи са също и кафяви мазила.

Прегледайте храната си, дайте му подправки и сол. Гледайте теглото си и се опитвайте да спортувате, аква аеробиката е перфектна. Също така да спрете да пушите, тъй като негативно влияе върху стените на кръвоносните съдове, забавя притока на кръв.

Тайните на отстраняване на оток след заседналата работа

Много хора трябва да седят дълго време, тъй като тяхната работа изисква прекарване на целия ден на компютърния монитор, на шевната машина и друго оборудване. Всеки знае, че хиподинамията е вредна за здравето - човек има проблеми с гръбначния стълб, се появява с наднормено тегло, както и подуване на краката. Така че, в края на работния ден можете да откриете, че краката буквално са се увеличили по размер и са почувствали болка и тежест. Намирането на друга работа едва ли може да се нарече подходящ начин за решаване на проблема, защото има много методи и средства за поддържане на здравето и красотата на краката, дори и при заседнала работа.

Основни правила

На първо място, трябва да се отбележи, че нито един инструмент няма да помогне за предотвратяване на подуването на краката в края на работния ден, ако човек има следните навици:

  1. Седи с кръстосани крака: в това положение, вените на долните крайници са притиснати, поради което има нарушение на кръвообращението в краката и в резултат на това оток. В допълнение, такъв навик може да провокира появата на разширени вени - заболявания на вените, в които те губят своята еластичност.
  2. Човек яде много през деня, поради което консумира повече калории, отколкото се нуждае: преяждането, особено в условията на физическа неактивност, води до наднормено тегло, което увеличава натоварването на краката. Когато набирате излишни килограми, краката ви подуват все по-често, така че за да се предотврати подпухналостта е важно да се следи приема на калории.
  3. Човек, който има заседнала работа, се наслаждава на напитки като силен чай, сладка вода с газ и кафе. Факт е, че всички тези напитки предизвикват склонност към оток. Ето защо, по време на работния ден, трябва да се даде предимство на чиста вода без газ (трябва да се пие с малки глътки, но често).
  4. Човек носи неудобни обувки: тесните обувки с високи токчета стават причина за нарушена циркулация на кръвта в краката, поради което до края на работния ден краката и глезените се подуват. Затова е препоръчително да изберете удобни обувки с подходящ размер за работа.

Трябва да се отбележи, че тенденцията към подуване на краката, по-специално по време на заседналата работа, се проявява в такива случаи:

  • хормонални флуктуации, дължащи се на ПМС или бременност;
  • горещо време;
  • наднормено тегло;
  • някои заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, щитовидната жлеза причиняват оток.

Какво да правим

Така че до края на работния ден нямаше отоци на краката ви, трябва да бъдете отвлечени от работата поне веднъж на всеки половин час и да правите леки тренировки за краката си. За да направите това, ако е възможно, е желателно да премахнете обувките. Можете да направите кръгообразно въртене на крака, преместване от петата до петите и огъване, изправяне на пръстите. Ако е възможно, можете да отидете за няколко минути, за да ходите на чист въздух.

Ако до вечерта краката са имали време да се набъбнат, тогава следващите техники ще помогнат за решаването на проблема:

1) След завръщането си у дома свалете обувките си, чорапите (чорапогащи чорапогащи) и след това легнете за 15 минути с вдигнати крака до нивото на сърцето си. Тази техника ви позволява да нормализира кръвообращението в крайниците, поради което подуването бързо преминава.

2) Гимнастиката ще помогне да се отървете от оток на краката. Препоръчително е да правите упражнения всяка вечер след завръщането си от работа.

  • трябва да седнете на един стол и да сложите няколко малки предмети на пода, след което се опитайте да ги хванете с пръсти и да ги вдигнете от пода;
  • 2 минути могат да се въртят на пръсти;
  • Трябва да направите 10 упражнения "бреза" и "мотор".

3) Масаж: бързо отстранете подуването на краката, след като работите в седнало положение ще масажирате краката, телетата и долните крака. Преди да месите краката, затоплете ги добре. След това от върховете на пръстите до коленете, трябва да вървите пръстите си по крака с деликатен натиск. Важно: не докосвайте патела и подколенната кухина! Има и друга възможност за масаж: трябва да се овлажнява кърпата в хладна подсолена вода и внимателно да се търка краката си с него. След това трябва да смажете краката с подхранващ крем.

4) Ако краката често набъбват, тогава по време на сън трябва да поставите под тях възглавница или възглавница.

5) След работа душът ще помогне за отстраняване на подпухналите и уморени крака. Тази процедура също се счита за добра превенция на разширени вени.

6) Студената баня за краката се смята за проста и същевременно ефективна процедура срещу подпухналост. За всеки литър вода вземете 2 супени лъжици морска сол. Когато солта се разтвори, краката се потапят в купа за 20 минути.

Отлично подуване на краката след продължително заседание, различни компреси и лосиони. Известно е, че компрес от зелеви листа ефективно помага да се премахне подуването на краката. За да се извърши процедурата, трябва да се сварят 2 листа зеле, след което да се гладят с ютия под кърпа. След това листите трябва да се поставят в купа със зехтин и един час по-късно да се вземат. Преди нанасянето на листа, те трябва да бъдат леко поливани с лимонов сок. Компресите се фиксират на краката с превръзка и се оставят за една нощ.

Едно старо доказано средство за оток е компресът от картофи. За да го направят, няколко грудки от сурови картофи трябва да бъдат настъргани и да се сложат много картофи върху проблемните зони, като се фиксират с марля. Компресът задържа 1 час. Когато отокът също е полезен, всяка нощ внимателно избърсвайте краката си с лед.

Различни мазила и кремове от оток помагат да се отървете от подуването на краката след заседание. Съставът на тези средства срещу подуване на краката включва:

  • екстракт от конски кестен;
  • урея;
  • ментол;
  • Витамини, микроелементи и масла;
  • екстракт от чаено дърво;
  • пантенол;
  • парфюми.

Крем или мехлем ще премахне усещането за тежест в краката, както и подуване. Най-популярните средства включват:

  1. Dlioton 1000
  2. Trombotsid.
  3. Хепаринов маз.
  4. Крем "София".
  5. Крем "Кестен и прополис".
  6. Troksevazin гел.
  7. Показан.
  8. Menovazin.
  9. Крем-балсам "Хвойна".

На всички хора със заседнала работа се препоръчва да вземат мерки за предотвратяване на подуването на краката. На първо място, е необходимо да се хранят правилно: да се ограничи употребата на сол и храна, увеличавайки жаждата. В диетата е полезно да се въведат храни с лек диуретичен ефект (краставици, тиквички, тиква, домати, праскови, кайсии, пъпеши и др.). В свободното си време се препоръчва ходене, плуване в басейна и фитнес.

По отношение на приема на диуретици, такива лекарства могат да се приемат само ако са предписани от лекар. Ако, освен подуване на краката, се появят симптоми като чувство за пълнота и парене в крайниците, образуването на венозен модел на крака, тогава те могат да се разглеждат като проявени разширени вени. В този случай, за да се направи точна диагноза, трябва да се консултирате с флеболог и да следвате препоръките му в бъдеще.

Защо краката се подуват по време на заседналата работа?

В съвременния свят краката от заседналата работа често са подути, защото в днешно време компютър, телефон и други професии стават обичайни.

Тъй като този проблем е всекидневен и познат на хората, някои техники, съвети, народни и фармацевтични средства са създадени за решаването му. И все пак, ако краката му подуят от заседналата работа, какво да правя? Първо, уверете се, че това не е признак за някаква патология. Проследете състоянието си през уикенда и ако има допълнителни симптоми (треска, подути вени, болка), незабавно се консултирайте с лекар.

Възможни причини за това състояние

Липса на работа и почивка, лоши навици и подобни фактори

Защо краката се подуват по време на заседналата работа? Някои фактори могат да допринесат за това:

  • Неподвижност. Нищо чудно, че казват, че движението е живот. Ако не се изправите за дълго време, не ходите или поне не разтягате краката си, те в крайна сметка ще набъбнат поради застой в кръвта;
  • Много често крайниците се подуват не само по време на работа, но и в седнало положение, ако сте в положение „крак-на-крак”. Кръвният поток е блокиран и в резултат - подуване. Това се предшества от познатото „усещане за изтръпване” на мнозина, което бързо преминава след промяна на стойката;
  • Обувки с висок ток или неудобно, смачкване. За да вземете работни обувки, които се нуждаете не само от естетическа гледна точка, но и от практическа гледна точка, защото сте в нея дълго време;
  • Ако краката се подуят след работа, вината може да се дължи на диетата. Това са следните продукти:
    • Солени ястия. Натрият има способността да задържа вода в тялото. В резултат на това се натрупва и образува подпухналост;
    • Директно поемане на големи количества течност. Тялото няма време да го оттегли изцяло, което води до заболяване. Не трябва да пиете много преди лягане;
    • Краката от заседналата работа при ядене на полуготови продукти, мазни ястия набъбват. Проблеми с храносмилателния тракт могат да провокират не само диария или запек.
  • Наднорменото тегло. Той оказва натиск върху крайниците, така че те се подуват.

Различни заболявания

Въпреки това, ако всичко по-горе е без значение в случая, тогава защо, когато седите дълго време, краката ви се подуват? Вината може да бъде патологичен процес, който току-що е започнал да се развива. Списъкът на възможните заболявания включва:

  • Сърдечна недостатъчност. Начин на живот, възраст, диета, околна среда - всичко това засяга сърдечния му мускул. С течение на времето тя отслабва и губи способността да изпомпва кръв в правилното количество;
  • Бъбречна недостатъчност. Бъбреците изпълняват основната екскреторна функция, която отслабва при патологии и води до образуване на оток на долните крайници;
  • Чернодробна недостатъчност. Черният дроб е изключително важен орган, една от функциите му е образуването на протеини. С липсата на намалено онкотично налягане. Течността започва да изтича в извънклетъчното пространство и като резултат - подуване.

Ако краката са подути от заседналата работа, какво да правят?

Физикална терапия

Това е първият въпрос, който хората имат, когато са изправени пред подобен проблем. Ако все още работите, изпълнете следните съвети:

  • За да започнете, променете позицията. Опитайте да разтегнете краката си така, че кръвта да може да циркулира спокойно;
  • Изправете се и направете кратка разходка, направете малко упражнение. Разходете се на пръсти, огънете и разхлабете пръстите си, като цяло - преместете краката си;
  • Масажирайте краката, краката, телесните мускули. Преместете се от върха на пръстите до бедрото. Ако го направите сами - не докосвайте коляното, с прекомерен натиск може да повредите тяхната структура, или да изместите.

Народна медицина

Когато краката се подуят след работа, решенията са малко повече:

  • Вземете вана за вечер с морска сол. Смесете 200 g сол с 2 литра вода и дръжте краката си в резервоара за 10-15 минути преди лягане;
  • В продължителните епизоди използвайте листа от бреза. Сложете ги в ленени торби (понякога се използват калъфки за възглавници или други дебели тъкани) и поставете суровините там. Поставете поне едно коляно върху листата и го задръжте 3-4 часа, докато започнат да се потят;
  • Разстелете крайниците с смес от камфор и зехтин (1: 1), увийте ги с кърпа и ги обезопасете (не използвайте стегнати еластични ленти, превръзки и др.).
  • Разтрийте картофите и го фиксирайте в проблемно място за 15 минути;
  • Ако краката ви подуват от заседналата работа, естествените диуретици ще ви помогнат. Диуретичният ефект на много растения. За приготвянето на инфузията се налива 1 ч. Л. суровина 1 чаша вряща вода (250 ml). Списъкът включва:
    • шипка;
    • motherwort;
    • репей;
    • Arnica;
    • Копър.

лекарства

Ако подуването на краката е доста силно и традиционните методи за лечение на подпухналостта не са ефективни при решаването на този проблем, тогава е възможно да се прибегне до използване на следните локални препарати: Троксевазин маз, Лиотон гел, Хепаринов маз. Но в случай, когато подуването е хронично, не забравяйте да се консултирате с лекар за диагностика на причината за подуване. Може би той ще предпише използването на диуретични лекарства: Veroshpiron, фуросемид.

Допълнителни препоръки

Преди да помислите какво да правите, ако краката ви са подути от заседналия, заседнал начин на работа, трябва да се опитате да избегнете този феномен като цяло:

  • Нека упражняваме краката. Работещи, зареждащи, прости упражнения няма да ви направят спортист, но ще поддържат тялото ви в добра форма;
  • Следвайте диетата. Това не е строга диета, но изключването на солени, пържени, мазни и подобни ястия ще бъде отлична превенция на оток;
  • Не забравяйте да се отпуснете в процеса. Промяната на положението на краката, почивка от няколко минути, може да ви спести от много часове различни процедури.

Какво да направите, ако седящата работа е накарала краката да набъбнат? За начало си струва да прегледате ежедневието и начина на живот. Ако има някакви допълнителни симптоми, консултирайте се с лекар за диагноза.

Защо краката се подуват след работен ден и какво да правят

Подутите крака не са само грозни или неудобни. Понякога това е сигнал, че вашето здраве не е наред.

Първата причина, поради която краката стават по-големи, е подуването, което се появява, когато водата се задържа в тялото. А понякога не само краката и краката се подуват, но и лицето и ръцете.

Ако отокът се появи след дълъг полет, няколко часа престой стои на краката, или преди менструацията, и след това изчезна, това е нормално.

Но ако краката се подуват всяка вечер или сутрин лицето прилича на възглавница, тогава вината могат да бъдат следните болести.

Възможни причини за оток

нараняване

Може би просто се препънахте и не придадохте никакво значение на това, а кракът ви беше подут, защото сте издърпали лигамент или сте повредили ставата. В този случай болезненото място набъбва поради увреждане на кръвоносните съдове и защото кръвта се втурва към източника на болка. Така че, ако краката все още болят, тогава сте в спешното отделение.

бременност

Оток при бременни жени често се появяват, особено в по-късните периоди. Ако те са малки, тогава няма нищо ужасно за това, но лекарят трябва да следи състоянието на краката.

Ако към отокът се добавят главоболие, гадене, задух, замаяност, това са предупредителни знаци. Те сигнализират за повишено налягане и, вероятно, прееклампсия, опасно състояние за бременни жени.

limfostazom

Понякога водата не напуска тялото, защото лимфната система не работи, което трябва да очисти тялото ни. Проблеми възникват, ако по някаква причина лимфните съдове и възли престанат да функционират.

Това се случва при сериозни заболявания, при лечение на рак, затлъстяване.

Необходими са специални процедури и компресионно облекло, за да се намали отока.

Хронична венозна недостатъчност

Кръвта, която дарява кислород, се връща към сърцето през вените - съдове с еднопосочни клапани, които са необходими за кръвта да тече в една посока. Ако нещо не е наред с клапаните, например, те функционират по-зле с възрастта, кръвта може да се натрупа в краката.

Сърдечна недостатъчност

При това заболяване сърцето не се справя с работата и не изпомпва кръв с необходимата сила. Следователно кръвта се застоява, особено в краката.

Други симптоми: често сърдечен ритъм, недостиг на въздух по време на физическо натоварване (например, трудно се изкачва по стълбите), постоянна умора.

Бъбречно заболяване

Бъбреците филтрират кръвта и отделят отпадъци от нея. Ако бъбреците внезапно се провалят, тогава излишната вода се задържа в тялото и се натрупва на дъното.

Сутрешният оток по лицето и торбичките под очите също сигнализира за бъбречни проблеми.

Заболявания на черния дроб

Ако имате хепатит или често пиете алкохол, тогава чернодробните клетки умират и мястото им се приема от съединителна тъкан, която не се справя с филтрацията - основната функция на черния дроб. Това означава, че течността ще се натрупва отново, ще има подуване на краката и корема.

Какво да правим с подуване

Първо, разберете откъде са дошли. За да направите това, трябва да се консултирате с лекар и да поставите диагноза, за да се опитате да елиминирате самата причина за оток, т.е. болестта.

Докато лечението е в ход, помогнете си тук и сега.

  • Отпуснете се и се охлади. За почивка е по-добре да вземете поза, в което краката ще бъдат по-високи от главата. Носете компресионни чорапи и прикрепете леда към подуването. Това ще помогне да се намали подуването.
  • Разходка пеша с крачка. Ако седите много или стоите по време на работния ден, движението ще помогне да се справите с подуването. И редовните разходки са още по-добри.
  • Вземете диуретик. Диуретиците са лекарства, които помагат за премахване на течността от тялото. Ако имате някакви болести, които сме изброили, Вашият лекар ще Ви предпише лекарство, което ще се справи с подуването. В допълнение, някои лекарства за хипертония могат да причинят подуване. Уведомете Вашия лекар за тези симптоми.
  • Яжте храни с високо съдържание на магнезий. Ако добавите 200-400 мг магнезий в храната, това ще ви помогне да се отървете от излишната течност. За аптечни добавки се консултирайте с лекар, но първо се опитайте да ядете по-често овесена каша, банани, бадеми, броколи и цвекло.

Когато отокът е опасен

Трябва да потърсите медицинска помощ възможно най-бързо, ако краката ви са подути, трудно е да се диша и да усетите болка в гърдите. Също така, не отлагайте посещението на лекар, ако:

  • натискате подутия участък с пръста си и когато пуснете, дупката остава върху кожата;
  • кожата на подутата област изглежда подута и изглежда, че е готова да се напука.

Какво да правите, когато подувате краката от продължително седене?

Дълго седене в седнало положение е ситуация, пред която се изправят много хора. Някои прекарват по-голямата част от деня в офиса на компютрите, други - на специализираното оборудване, но всички изпълняват професионалните си задължения.

Като питате защо краката се подуват по време на заседналата работа, трябва да имате предвид не само вредата от подобна ситуация, но и риска от развитие на заболявания, водещи до такова състояние. Всеки знае, че хиподинамията е вредна за здравето, но само малцина знаят какво да направят, за да облекчат състоянието си след работния ден и как да се отърват от оток.

Защо краката се подуват, когато седите дълго време

Основните фактори, водещи до факта, че има подуване на краката след продължително заседание:

  • Flatfoot е често срещано заболяване, което се преживява от тези, които прекарват по-голямата част от времето си на краката си и тези, които имат остър недостиг на необходимото натоварване на ставите, мускулите на краката. В резултат на това се нарушава нормалното функциониране на мускулите, което води до деформация на стъпалото, течността не може напълно да се оттегли от тъканите;
  • подуване на краката от седалката се получава от онези, които избират грешните обувки, като предпочитат модела с тесни или прекалено широки двойки. Това състояние може да бъде предизвикано от носенето на обувки с твърде високи токчета по време на заседналата работа. Пренебрегването на комфорта в името на красотата също ускорява развитието на плоски стъпки. Веднага след като са избрани правилните обувки, подуването ще изчезне;
  • tromboflevit. Отокът става първият симптом на началото на разширени вени. Визуално вече можете да видите вените на паяка, има дискомфорт, малко болка. За забавяне на посещението на лекар не може, в противен случай държавата ще се влоши. Основните средства в терапията ще бъдат не само лекарства, но и тренировъчна терапия, традиционна медицина. Лечебният комплекс изисква консултация с лекар;
  • подуване на мнозинството се наблюдава след дълъг път с кола, дълъг полет, в който не е било възможно да се заеме с удобна позиция;
  • проблеми в работата на вътрешните органи и системи. Когато патологията на бъбреците настъпи подуване на вътрешната страна на крака, клепачите. Чревните проблеми допринасят за подуване на крайниците и разстройства на изпражненията. Сърдечните патологии провокират появата на двустранен оток на краката, при който се влияят тъканите, разположени по-горе. Нарушаването на хормоналния фон сигнализира подуване на долната част на крака.

Заседналият начин на живот става една от основните причини за такова неприятно състояние.

Не забравяйте за ефекта от правилното хранене, наличието на излишно тегло върху здравето на краката. Подуване на долните крайници може да бъде свързано с определени промени в организма: бременност, менопауза.

Често този симптом показва развитието на проблеми с щитовидната жлеза. Важно е да се вземе под внимание дори екологичната ситуация наоколо, наличието на лоши навици.

Точната причина може да бъде установена от лекаря след преглед на пациента и вземане на анамнезата. Често това води до комбинация от няколко отрицателни фактора, на които малко хора обръщат внимание.

Укрепващи упражнения

В случай, че причината за подуване от продължително седене е слаба мускулатура, е необходимо да се изпълняват упражнения за тяхното постепенно укрепване. Редовните часове постепенно ще се отърват от подуване и дискомфорт в долните крайници.

  • Ножици. Вземете хоризонтално положение и започнете движението на долните крайници, имитирайки движението на ножиците. Започнете с минимален брой повторения, постепенно увеличавайки натоварването.
  • Birch. Направете багажник на раменете.
  • Станете чорап и направете 20 кляка, в които петите няма да докоснат пода.
  • Седнете на колене. За да се отклонят колкото е възможно повече назад и с дясната ръка да стигнат до лявата пета, след това повторете всичко, като смените ръката и крака. Направете до 30 повторения.
  • Станете направо с ръце на колана си. Започнете с бързи темпове, за да откъснете последователно дясната и лявата пета от пода.
  • В седнало положение натиснете краката, наведени в коленете възможно най-близо до тялото. Опитайте колкото е възможно повече да изправите десния крак, върнете го в първоначалното си положение, след това наляво и повторете 15 пъти за всеки крак.
  • Легнете, сложете ръцете си зад главата и разпънете лактите си встрани. Започнете да повдигате краката си един по един, опитвайки се да издърпате чорапа възможно най-много. Повторете 15 пъти на всеки крак.
  • За да направите набор от упражнения за укрепване на коремните мускули и гърдите, използвайки гири.

Редовното изпълнение на прости упражнения нормализира лимфния дренаж, подуването постепенно ще изчезне. Благоприятни за състоянието на краката ще се отрази на упражняване на всеки спорт, но първо е по-добре да се консултирате с инструктора, за да не се навреди на здравето.

Традиционна терапия и хигиена

Ако краката се надуят от заседналата работа, рецептите на алтернативната медицина, доказани от времето и от много хора, ще дойдат на помощ.

Предимството им е липсата на странични ефекти.

Те може да не са подходящи само в случаите на индивидуална непоносимост към отделните съставки на лекарствени рецепти.

  • Сироп от женско биле, състоящ се от корен на женско биле, етилов алкохол и захар, помага за набъбване на краката. Вътрешното приложение на лекарството премахва подпухналостта, почиства лимфната система, премахва токсините. Резултатът е подобрение във функционирането на отделителната система. Активират се защитните сили на тялото, изчезват отоци, кожата се почиства. За получаване трябва да се смесват 1 супена лъжица. л. означава с 1 чаша гореща вода. Един час след приемането на този разтвор, Enterosgel трябва да се напие, има допълнителен почистващ ефект. Продължителността на терапията е 2 седмици. Необходимо е да се приемат 2 пъти дневно по време на обяд и вечер, независимо от храненето.
  • Репей е широко използван в медицината за лечение на много различни заболявания, включително оток. За да се елиминират оток, достатъчно е да се нанесат компреси от листа от репей. Те трябва да бъдат предварително изплакнати и след това да се нанесат върху повредената зона в продължение на три часа с фолио за изолация. Можете също да използвате смес за борба с този проблем: 500 г листа, натрошени в месомелачка, свързани с 0,5 литра водка и същото количество мед. Съставките се смесват внимателно в стъклен съд, влива се в продължение на 2 дни на тъмно място. Вземете 1 лъжица три пъти на ден след хранене.
  • Листата от бреза също ефективно се справят с различна степен на оток. За лечение е необходимо да се събере торба с пресни листа, да се поставят краката до коляното в него. Променете листата, след като крайниците се потят силно.

Контрастните бани или вани, използващи морска сол, са подходящи като хигиенни процедури. Процедурата продължава до 15 минути, с контрастно къпане, достатъчно е да поставите крайниците във вода за 5-10 секунди. След ваните е необходимо да се масажират долните части на краката от крака до коляното в кръгови движения. Подути места трябва да се изтръгнат, а в края на масажа да се изгладят.

наркотици

За борба с отоците в съвременната фармакология са разработени различни мехлеми, кремове. Обикновено, когато се предписва оток, свързан с работа на седене:

  • Dlioton 1000;
  • Trombotsid;
  • Хепаринов маз;
  • Крем "София";
  • Крем "Кестен и прополис";
  • Troksevazin гел;
  • Показан;
  • Menovazin;
  • Крем балсам "Juniper";
  • Gapatrobin;
  • Aestsin;
  • Lioton Gel.

Изборът на средства зависи от индивидуалните характеристики и се избира от лекуващия лекар след преминаване на изследването и диагностичните мерки.

Компресионно плета

Ако човек започва да бъде нарушен от появата на подпухналост, е необходимо да се избере компресиращ трикотаж под формата на чорапи. Такива дрехи помага за подобряване на кръвообращението, помага за разпределяне на натоварването на краката, което благоприятно влияе върху функционирането на сърдечно-съдовата система.

Превръзка на крака

Компресионното бельо може да бъде заменено с еластична превръзка. Тя трябва да се навие на крака, започвайки с пръстите и завършвайки в бедрото. Напрежението не трябва да бъде твърде силно. Можете да носите такава превръзка през деня, и да излитате за през нощта, и не забравяйте да ходят малко преди лягане. Превръзка помага да се предпази крайникът от образуване на стагнация, прекомерни разширени вени.

гимнастика

Лесната гимнастика е най-добрата превенция, ако краката се надуят. Експертите препоръчват да се прибягва до него ежедневно, особено вечер в края на работния ден.

  1. Поставете на пода няколко малки предмети (подходяща обикновена писалка или молив). Седнете на стол и се опитайте да вдигнете тези предмети с пръсти.
  2. За 2 минути на пръсти.
  3. 10 пъти изпълнява упражнението "бреза", "велосипед".

масаж

Ако по време на заседналата работа възникне подуване на краката, особено в областта на долната част на крака, можете да прибягвате до масаж.

Преди процедурата краката трябва да бъдат подготвени чрез нагряване.

Контраст или вани с използването на лекарствени заряди са подходящи за това. След този масаж започва с върховете на пръстите на краката, завършващи до коляното. Не се препоръчва да се меси чашката и подколенната кухина. Движението трябва да бъде гладко.

В допълнение към масажа, има по-прост вариант - накиснете кърпа в хладка вода с малко количество сол. Натъркайте краката им и след това използвайте крема.

Компреси и лосиони

Какво друго можете да направите, ако краката ви подуят, когато седите дълго време, то е да използвате компреси и лосиони от продукти, които винаги можете да намерите у дома. За първите рецепти ще ви трябват пресни листа от зеле. Трябва да вземете:

  1. 2 листа, сварете ги за няколко минути;
  2. отстранете от водата, оставете излишната течност да се отцеди;
  3. поставете ги между тънки пластове тъкани, изгладени с горещо желязо;
  4. поставете листа в контейнер, залейте зехтин, настоявайте 60 минути;
  5. един час по-късно го вземете, поръсете с пресен лимонов сок;
  6. фиксират на крака на мястото на оток с превръзка. Оставете компрес през цялата нощ.

Суровият картофен компрес е друг ефективен народен лек. За да се подготви, трябва старателно да измие няколко клубена, след това разтривайте с кора на ренде. Получената маса е равномерно разпределена по крака на мястото на оток, добре е да се фиксира с марля. Премахнете компреса след 60 минути.

Всяка вечер трябва леко да избършете краката си в места с оток с кубчета лед. Трябва да се помни, че не трябва да има продължително и агресивно излагане на студ.

Оставащи препоръки

Седящата работа влияе неблагоприятно на състоянието на целия организъм. Ако на пръв поглед не се забележи, то с течение на времето проявите ще се влошат, а подуването на краката ще се превърне в една от основните причини за промяна на навиците ви.

За да предотвратите това, запомнете няколко прости препоръки:

  • носят удобни обувки, елиминирайте високия ток, заменяйки го с по-стабилен "виенски";
  • докато работите на всеки 60 минути, ставайте от масата, просто загрейте, направете няколко завъртания с краката си, активно преместете пръстите си. Минималното зареждане ще облекчи застоялата течност;
  • се опитват да намалят количеството консумирана сол;
  • не пийте много кафе, сладки напитки, особено след 18:00, с акцент върху чиста вода;
  • организира редовни разходки, в свободното си време за спортуване;
  • необходимо е да се следи теглото, защото допълнителните килограми увеличават натоварването на краката;
  • в комплекта за първа помощ трябва да бъде маз за отстраняване на подпухналостта, ако е необходимо, да се носят компресионни чорапи;
  • опитвайте се да избягвате поза, с кръстосани крака, защото ускорява развитието на разширени вени;
  • трябва да разнообразите диетата си, като добавите колкото се може повече пресни зеленчуци, плодове, здравословно месо и риба;
  • по време на вечерната почивка поставете малък валяк под краката си, което ще позволи подуването да се разтвори по-бързо;
  • ако е необходимо, се подлагат на курс на лечение 2 пъти в годината, посетете лекар.

Проблемът, който възникна, е много по-лесен за предотвратяване, отколкото за справяне с неговите отрицателни последствия.

Подуването на краката е проблем за много хора, които прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение. Намаляването на физическата активност влияе негативно на състоянието на целия организъм. Здравето на краката трябва да се поддържа и контролира, защото радостта от свободното движение не може да бъде заменена от нищо и е много трудно да се върне, не трябва да го забравяте.