Защо се появяват крампи на краката и какво да се прави в този случай?

Спазми в краката се появяват на всяка възраст, но повечето са ядосани от хора над 50-годишна възраст. Спазми са неволни контракции на набраздените мускули на краката, които могат да бъдат причинени от различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксимални и често непоносимо болезнени.

Многобройни причини за мускулни спазми са добре проучени от лекарството, лесно се коригират, бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от порязвания на крайниците, уверете се, че се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо краката са тесни, особено през нощта на 50-годишна възраст. Каква е причината за този неприятен симптом и какво трябва да правя у дома, така че крампите да не се притесняват повече.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които нощните мускулни крампи се развиват през нощта, се крият в електролитен дисбаланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да възникнат както в изолация, така и в различни комбинации, съпътстващи вродени аномалии или придобити заболявания. Не е толкова важно, колкото е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклония са почти еднакви за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези над 50 години).

  1. Мускулни пренапрежения (например, при продължителна работа в градината близо до леглата или професионални мускулни спазми в ръцете на порнографията или, да речем, музиканти);
  2. Рязко покачване на температурата води до хипертермични конвулсии. Това състояние може да възникне по време на топлина, слънчев удар, както и заболявания, свързани с повишаване на температурата.
  3. Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здрава мускулна функция. Ето защо е важно да се пие до 2.5 литра вода на ден, особено в горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
  4. Една от причините, поради които през нощта намалява краката, може да е началото на разширени вени. Други симптоми на тази патология са оток, тежест в краката, умора.
  5. Инфекциозното увреждане на нервната система също е често срещана причина за спазми в краката. Такова поражение може да бъде с грип, както и с други инфекции.
  6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервен срив, има интензивно натоварване върху цялото човешко тяло, главно върху нервните окончания, отговорни за мускулните контракции. Изобилието на стресовия хормон (кортизол) води до дисбаланс на микро и макро елементи, което води до липса на калций в организма, което е необходимо за здравословното функциониране, стреса и мускулната релаксация.
  7. Нарушения на биохимичния или електролитен състав на кръвта (със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, дефицит на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

  1. Стресово състояние, при което кортизолът се произвежда в големи количества (намалява абсорбцията на калций в червата, насърчава екскрецията му с урината);
  2. Дългосрочни лекарства, които пречат на усвояването и по-нататъшната абсорбция на магнезий в организма. Антиацидните средства Maalox и Almagel, които се използват за киселини, водят до подобен ефект. Тяхното действие се състои в обвиване на стомашната лигавица, за да се предпази от агресивното въздействие на солната киселина. В същото време абсорбцията на микроелементи и витамини се забавя. Еуфилин и инсулин произвеждат магнезий от клетките.
  3. Употребата на протеини в големи количества (глюкозата се абсорбира не от въглехидрати, а от мастните резерви на организма, поради което в кръвта се появяват кетони, които допринасят за отделянето на калций в урината);
  4. Бременни жени с несъответствие с балансирана диета (липса на калций, магнезий);
  5. Дългосрочна липса на излагане на слънчева светлина върху тялото (липса на витамин D, водеща до влошаване на абсорбцията на калций) - жителите на северните ширини са податливи на това;
  6. Повишено изпотяване, което води до отстраняване на магнезия заедно с пот, в резултат на което в тялото се създава дефицит на този микроелемент.

Вторичните припадъци са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях са диабет, заболявания на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те притесняват бременни жени, чието тегло се увеличава, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Ние също така отбелязваме, че причината може да бъде отравяне с наркотици, олово, живак.

Краката през нощта, от какво и какво да правят?

Ако нощният крак е тесен, тогава трябва да проведете няколко дейности, за да елиминирате спазъм. Първо трябва да застанете с засегнатия крак на нещо студено. В същото време трябва да се опитате да издърпате чорапа, доколкото е възможно. След това можете да опитате леко да седнете, като разчитате главно на крака, който е тесен. Спазъм се намалява чрез леко масажиране на засегнатата област.

Също така се препоръчва силно да притиснете напрегнатия мускул или леко убождане с остър предмет, например игла или щифт - спазъм трябва да спре. За да предотвратите повторение, намажете възпаленото място с затоплящ мехлем или го изтрийте с алкохол.

Лечение на спазми в краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за пристъпите. За да разберете защо през нощта краката са тесни, лекарят може да ви предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

  • въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоски стъпки, седативна терапия при стрес);
  • диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако вкъщи сте стиснали крака си, тогава трябва да го масажирате, внимателно да разтривате мускулите, да се изправяте, да ходите. Ако мускулните крампи са нарушени през нощта, тогава е по-добре да спите в топли чорапи или голф. За облекчаване на болката използвайте всеки “горящ” мехлем, например, финалгон.

Когато причината за спазми е липса на витамини, прегледайте диетата си. Важно е да се ядат храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и т.н. Затова е полезно да се угощават с трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден, яжте млечни продукти - извара, твърдо сирене, пие мляко.

упражнения

За да се избегне крампирането на краката през нощта, независимо от причините за конвулсивни контракции на долните крайници, полезно е да се направят няколко прости упражнения преди лягане:

  1. Натиснете петите на пода, за 10-20 секунди.
  2. Повторете упражнението, като държите чорапите заедно, петите се разделят.
  3. Повторете упражнението, но сега чорапите раздалечете, петите заедно.

След един работен ден, опитайте се да облекчите натрупаното напрежение с помощта на такива упражнения:

  1. Свийте пръстите си бавно надолу и след това бързо ги изправете.
  2. Вървете по външните страни на краката.
  3. Седнете на пейката, повдигнете краката си и „напишете” числата от 1 до 10.

И още една опция за упражнение:

  1. Седейки, огънете краката и издърпайте 8-12 секунди по краката на краката към нас, разтягайки телесния мускул. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
  2. Стоейки, ние се издигаме на пръсти, протягаме ръце нагоре, дишаме дълбоко. След това спуснете петите на пода. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
  3. Стоейки, огъвайки торса и протягайки ръцете си до чорапите, не откъсвайки петите от пода, разтягайки мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.

Когато правите тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака за дълго време, намерете възможност да си починете за 5-10 минути: седнете или заемете позицията си с повдигнати крака. В същото време можете да правите тези упражнения.

предотвратяване

За да не ви притеснява крампите на краката, трябва да се придържате към превенцията:

  1. Носещи само удобни обувки с ниски токчета - това ще предотврати не само спазми, но и вени;
  2. Избягвайте физическо натоварване, свързано с продължително или продължително ходене.
  3. За да се сведе до минимум консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
  4. Престанете да пушите.
  5. Всеки ден, вечер, контрастни бани, както и бани с морска сол и отвара от лечебни билки, които имат
  6. антиконвулсивно действие (хвощ, мента, валериана).

Също така е много важно да се хранят правилно и да се получат достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в организма може да доведе до спазми в телетата и краката. Дехидратацията може също да причини гърчове. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които го осигуряват с електролити.

Витамин D също е важен за здравето на краката и костите, а пушенето и употребата на алкохол могат да доведат до дехидратация.

Крампи на крака по време на сън: актуални причини и лечение

Според статистиката 75% от хората на всяка възраст са имали спазми в мускулите на краката. Докато при някои хора това явление се среща в много редки случаи, в други, конвулсиите са признак на хронично заболяване и съпътстват целия им живот.

Има много причини за спазми в краката през нощта.

Какво е крампи на краката и причините за това?

Спазъм е неволно и неочаквано свиване на мускулите на краката, което е придружено от силна болка. Най-често спазъм намалява стомашно-чревния мускул, по-рядко - пръстите на краката. По време на свиването мускулите са много напрегнати и твърди на допир. Когато мускулите спазми, пациентът не е в състояние да стъпи на крака си и се опитва с всички сили да се отърве от непоносимата болка. Причините за крампи на краката са различни - от силно напрежение на мускулите при спортисти до сериозно заболяване, което причинява мускулни спазми.

Основните причини за крампи на краката:

  • разширени вени;
  • заседналата работа или заседналия начин на живот;
  • липса на магнезий, калций и калий в организма;
  • плоски стъпала;
  • наранявания и мозъчни тумори;
  • дългосрочна бременност;
  • затлъстяване;
  • захарен диабет;
  • излагане на много студена вода;
  • силно и внезапно мускулно напрежение;
  • приемане на статини и диуретични лекарства;
  • напреднала възраст;
  • с обувки с високи токчета.

Провокиращите фактори могат да бъдат приема на алкохол и стрес. В напреднала възраст причината за конвулсивното намаляване на телесните мускули през нощта е загубата на еластичност на сухожилията на краката.

Какви са видовете спазъм на мускулите на краката?

За продължителност на конвулсивните мускулни контракции са кратки и дълги.

Според етиологичните признаци:

  • Идиопатични гърчове, които възникват при по-възрастни хора и при спортисти след интензивен стрес.
  • Вторични припадъци, причините за които са заболявания или физиологични състояния.

Най-често има вторични спастични контракции на телета, причинени от хронични заболявания.

Конвулсивни контракции на мускулите на краката с дефицит на минерали

В преобладаващия брой случаи на крампи на крака, което е 75%, причината за спазъм на стомашно-чревния мускул е липсата на магнезий, калий и калций, както и витамините от група В. Известно е, че тези минерали участват в предаването на импулс от нервни влакна към мускулна тъкан. При липса на минерали, пренасянето на импулса е нарушено, в резултат на което възниква неволна мускулна контракция. Витамините Б пряко влияят на състоянието на нервните влакна, през които се предават импулси към мускулите.

За да се елиминира синдромът на припадъците, трябва да се запълни дефицитът на минерали с прием на магнезий-съдържащи лекарства:

  • Magne B6 Forte, френско или руско производство. Лекарството се предлага под формата на таблетки или ампули за перорално приложение. Препоръчва се да вземате хапче или ампула два пъти дневно по време или след хранене.

Лекарство, което компенсира липсата на магнезий в тялото

  • Magvital 365 mg, турски продукт е прах, опакован в торбички от 365 mg.

Преди да вземете лекарството трябва да се направи кръвен тест за калций, калий и магнезий.

В допълнение към употребата на наркотици, е необходимо да се преразгледа диетата: тя трябва да включва храни, съдържащи магнезий, калций и калий. Магнезий и калий се срещат в елда, банани, орехи, сушени кайсии, смокини и сливи. Пресни плодове, бобови растения и зърнени култури също са богати на магнезий. Калций се намира в млечните продукти: твърди сирена, извара, мляко. Зеле съдържа калций.

Магнезиеви продукти трябва да се приемат сутрин, а калций и калий - вечер, когато се усвояват по-добре от костите, в които се съхраняват както в депото.

Спастични контракции на мускулите на краката при разширени вени

Причината за конвулсии на стомашно-чревния мускул често е разширени вени. Първите признаци на разширени вени се появяват много преди крампите. Паяк вени на краката - това е характерен забележим признак на разширени вени. С развитието на заболяването се появяват следните симптоми: тежест в долните крайници, умора и подуване на краката. При хора с разширени вени, стомашните или кракните крампи често се появяват през нощта по време на сън.

Нощни спазми в мускулите на краката могат да се появят с разширени вени.

Ако забележите такива признаци в себе си, трябва да се свържете с вашия съдов хирург. Дори външен преглед на пациента дава на лекаря информация за диагностика. Ако е необходимо, лекарят ще проведе изследване за съсирване на кръвта и ще определи протромбиновия индекс. В някои случаи лекарите-флеболози предписват доплерови кръвоносни съдове на краката. Доплеровият ултразвук позволява да се диагностицират спазми, стеноза или тромбоза на мозъчни съдове, долни и горни крайници.

С разширени вени масажът на мускулите на краката е невъзможен.

Мускулни спазми на крака и бременност

Чести спътник на бременността са крампи на краката. Защо се развиват по време на бременност? Причините за припадъци се обясняват, от една страна, с липсата на минерали калций, магнезий и калий, които се изразходват за развитието на плода. Приемането на диуретици поради подуване и повръщане по време на токсикоза на бременността също нарушава минералния състав на кръвта.

От 2-ри и 3-ти триместър на бременността увеличената матка изстисква големите съдове на краката, причинявайки недостатъчност на техните клапани. Нарушения в кръвообращението на долните крайници се проявява във факта, че бременната жена има тесни крака през нощта. В този случай, трябва да се засили диетата на ястия, съдържащи магнезий, калий и калций. От друга страна, за да се подобри кръвообращението, трябва много да се ходи и да се старае да не седи дълго време. Дори докато седите, трябва да преместите краката си в коленните и глезените стави. В дълго пътуване, докато седите в превозно средство, можете периодично да стискате и освобождавате телетата, за да възстановите кръвообращението. Ако мускулите на прасеца са претъпкани, трябва да седнете и да сложите краката си на студения под.

Спастични контракции на мускулите на краката в напреднала възраст

Възрастните хора са по-склонни да страдат от нощни спазми

Защо по-възрастните хора често имат тесни крака през нощта? С възрастта се натрупват фактори, които допринасят за развитието на мускулни спазми на краката. Най-важните моменти при появата на спазми през нощта в напреднала възраст:

  • Нарушаване на кръвообращението на долните крайници поради атеросклероза.
  • Често съпътстващи разширени крака.
  • Нарушена абсорбция на минерали и витамини от лигавицата на стомашно-чревния тракт.
  • Заседнал начин на живот, който нарушава кръвообращението на телетата.
  • Затлъстяването.

В напреднала възраст, краката често крак през нощта поради натрупаната умора през деня. За лечение на крампите на телетата трябва да се основава на причината. Във всеки случай, обогатяването на диетата с минерали и витамини ще намали крампите на краката. По-гъвкавият начин на живот и загубата на тегло са важни условия за успешно лечение. Съществена помощ ще осигури курс на лечение с лекарство Magne B6 Forte. Ако кракът е спазъм за дълго време и в сън, най-сигурното решение е да се обърнете към съдов хирург.

Спазми на мускулите на краката след приемане на лекарства

Какво кара крака ви да се свива след приема на лекарството? Някои лекарства нарушават баланса на минералите в тялото. Продължителната употреба на диуретици води до недостиг на калий и магнезий. Това е причина за нарушено невромускулно предаване на импулси, което води до свиване на мускулите на краката.

Друго лекарство, отговорно за развитието на крампи на краката, е статините. При продължителна употреба те допринасят за отлагането на калций на вътрешната стена на кръвоносните съдове и неговото уплътняване. Липсата на еластичност на кръвоносните съдове с времето води до съдова недостатъчност на долните крайници, която се проявява чрез спазми на мускулите на краката. Инструкциите за употреба на Аторвастатин отбелязват странични ефекти от опорно-двигателния апарат - крампи на краката.

Един от възможните странични ефекти на статините са мускулни крампи на краката.

Първа помощ за крампи на краката

В случай на конвулсии в съня, човек се събужда от такава болка, затова трябва да си помогне да облекчи атаката. Просто трябва да знаете как да го направите. Когато конвулсиите помагат на прости мерки:

  • Ако кракът ви е тесен през нощта, трябва да седнете в леглото, да спуснете краката си и да ги сложите на студен етаж. След това се качи и се изправи. В това положение се възстановява кръвообращението и крамът преминава.
  • Седейки в леглото, поемете дълбоко дъх, притиснете пръстите на ръцете си и ги дръпнете към себе си, преодолявайки болката. В същото време можете да завъртите крака надясно и наляво. Благодарение на изкълчения мускул на стомаха, кръвообращението на сърната се възстановява и крамът спира.
  • Застанете с лице към стената на разстояние 40-50 см от нея. Краката поставят ширината на раменете. Ръцете се облягат на стената и, без да повдигат петата от пода, бавно се навежда напред и назад няколко пъти. Това упражнение е много ефективно.

Малките крампи на краката през нощта могат да бъдат елиминирани чрез триене със затоплящи мазила или ябълков оцет. Подходящ за смилане и компресиране на водка.

В заключение подчертаваме, че причините за крампите на краката са многобройни. Най-честите припадъци възникват поради недостиг на магнезий, калций и калий. Припадъците, които се случват през нощта и продължават дълго време, изискват консултация със съдов хирург.

9 причини, поради които имате крака през нощта

Спазми в краката - не е приятно усещане. Според статистиката, 30% от хората поне веднъж в живота са имали тесни мускули. Болката от това почти винаги е неочаквана и много остра. Често крачетата започват през нощта, принуждавайки ни да изпитаме не най-радостните моменти. За щастие, това може да се избегне.

AdMe.ru ще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви се движат и ви казват къде да започнете лечението.

дехидрация

Класическата причина за нощни спазми в краката е дехидратация. Пиенето на достатъчно количество течност е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода предизвиква свръхчувствителност на нервните окончания, в резултат на което се появяват конвулсии.

Какво да правим Пийте повече вода, особено ако е горещо навън или сте ангажирани с активни спортове.

Дефицит на микронутриенти

Липсата на микроелементи може да причини много здравословни проблеми, включително припадъци. Калий, магнезий, калций и натрий са жизненоважни минерали, които спомагат за поддържането на баланса на течности в организма и участват в мускулната работа.

Калиев и натриев хлорид създават електрически импулси, отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството аденозин трифосфат в тялото, което е основният източник на енергия за мускулите. Интересно е, че основните запаси от магнезий се „съхраняват” точно в мускулите на краката, така че спазмите са първият признак за неговата липса.

Какво да правим Яжте и пийте. Не се шегувам: във водата и храната се съдържат всички необходими микроелементи.

Магнезият е в авокадо, бадеми, банани и шоколад.

Калцият е богат на спанак, броколи, сусам и, разбира се, на млечни продукти.

Картофените шампиони са картофи, моркови и домати.

бременност

Крампите на краката са един от „бонусите” на бременността, особено във втория триместър. Учените смятат, че това се дължи на умора и нарушена циркулация на кръвта. В допълнение, теглото на бебето в този период се увеличава, а тялото е трудно да се адаптира към новите условия.

Какво да правим Бременността е време, когато имате пълното право да казвате проблеми и проблеми: „О, всичко!” Почивка, балансирано хранене и разходки на чист въздух са най-добрата превенция на припадъците.

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизъм е патологично състояние, което се дължи на дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Ниските нива на тези хормони могат да причинят припадъци, тъй като калцитонин (тироиден пептиден хормон) засяга абсорбцията на калций. В допълнение, нервите са повредени, което изпраща сигнали от мозъка и гръбначния стълб към ръцете и краката.

При конвулсии, причинени от хипотиреоидизъм, в крайниците се появяват изтръпване и изтръпване.

Какво да правим Консултирайте се с лекар. Такива сериозни състояния изискват продължително и вероятно лечение през целия живот.

Спазми по време на сън: до какво може да доведе.

Ситуации, при които кракът на крака се появява в различно време и при различни условия. Отделна категория симптоми са крампи на краката през нощта. Атаките най-често се срещат при възрастни хора, бременни жени и хора, които се занимават професионално със спорт. За да се отървете от гърчовете, е необходимо да се установят причините за тяхното възникване и да се подложи на лечение.

конвулсии

Състояние, при което се произвежда неволно и неконтролирано свиване на мускулната тъкан, се нарича спазъм. Атаката идва неочаквано, често придружена от силна болка, след което постепенно се освобождава. При някои хора симптомът се появява в отделни случаи, докато други страдат от него постоянно в определени ситуации или след определен период от време.

Атаките, които се случват през нощта, най-често засягат краката. Когато телесният мускул е тесен, лекарите наричат ​​спазми. Един спазъм може да трае от няколко секунди до една минута, без да се брои времето, необходимо за пълното премахване на болката.

Редки крампи не трябва да предизвикват безпокойство. Причината за спазми в краката в такива случаи може да бъде в неудобно положение на тялото, внезапно движение или дълги разстояния, изминати през деня. Ако симптомът се появява периодично, той става признак на патологичен процес в организма, който изисква диагностика и лечение.

Най-често се появяват спазми при хора със силни натоварвания на мускулите на краката - спортисти, носачи, работници в търговията и всяка друга сфера, които прекарват целия ден „на крака”. Случаите на припадъци също стават все по-чести при работниците в офиса на жените, които трябва да ходят постоянно на високи токчета.

Защо през нощта

Нощните крампи на краката се появяват много по-често от деня. Това се дължи на процесите, които се случват по време на сън:

  • Бавна циркулация;
  • Неудобна поза;
  • Ярки и емоционални сънища;
  • Пробуждане и "включване" на мускулната тъкан.

С други думи, спазмите не са свързани с времето на деня, а със състоянието на тялото, т.е. те възникват в процеса на почивка. Това са допълнителни причини, които ни позволяват да отговорим на въпроса защо спазми на краката в редки случаи. Чести пристъпи не се случват поради сънища или неудобни пози - те са резултат от патологии.

Видове нощни спазми

Нощните спазми на крайниците, според техния механизъм на поява, са индивидуални за всеки човек и възникват като реакция на стимули. Има няколко класификации на припадъците.

По време на една атака:

  • Клоничен или краткотраен не повече от една минута на спазъм;
  • Тоникът продължава от 1 минута или повече. Съпроводено от значително втвърдяване на мускулите и много силна болка.

По област на припадъци са:

  • Локализиран, т.е. действа в определена област на мускулите. Най-често засягат мускулите на бедрата и краката.
  • Генерализираните спазми се характеризират с свиване на цялата мускулна тъкан в тялото. Това е тежък симптом, който показва наличието на сериозно заболяване.

причини

Има много негативни фактори, които са отговорни за спазми. Въпреки че причините за крампите на краката не са много. Когато се установи етиологията на симптома, е възможно да се реши какво да се направи за лечение.

дехидрация

Една от честите причини за припадъци, особено през лятото. Човек трябва да пие много течности дневно, за да осигури нормална мускулна функция. Когато започва дехидратация, се увеличава чувствителността на нервните окончания, което се влошава от тежък стрес. Това е свръхчувствителност, която се превръща в отрицателен фактор, отговорен за началото на атаката.

През лятото повечето хора обичат да прекарват времето си на слънце на дълги разходки. Но много от тях не са подготвени за усилие и забравят за факта, че трябва да вземате няколко глътки вода на всеки половин час, което води до нощни болки в краката, придружени от спазми.

Нормално е средният възрастен да пие 1.5 литра течност на ден, но всеки може да бъде индивидуален индикатор. Лекарите препоръчват в тази граница да се включи само чиста вода, а чай, кафе, сокове и други течности да се използват допълнително.

Липса на микроелементи

За да се поддържа нормална мускулна активност, тялото се нуждае от определено количество магнезий, натрий, калций и калий. Липсата им провокира развитието на много болести, а нощните спазми не са най-лошите. Всяка микроклетка отговаря за определени функции:

  • Магнезият е отговорен за обема на аденохитрифина;
  • Натрий и калий допринасят за създаването на електрически импулси;
  • Калцият подпомага нормалното функциониране на мускулната и костната тъкан.

Интересен факт е, че в долните крайници се съдържа голямо количество магнезий, поради което липсата на този минерал води преди всичко до развитие на неконтролирани спазми.

За да се избегнат припадъци, дължащи се на липсата на микроелементи, е необходимо да обогатявате ежедневната си диета със зеленчуци и плодове. Препоръчително е също така да преминете към правилно хранене и да се откажете от бързото хранене.

бременност

При бременни жени крампите на краката са често срещано явление, което обикновено се проявява през втория триместър. През този период започва активният растеж на корема, поради което центърът на тежестта се измества, а натоварването на краката се преразпределя по нов начин. В допълнение към новото състояние, хроничната умора и забавянето на кръвообращението изчезват. Взети заедно, симптомите водят до спазми.

Превенцията на неконтролираните мускулни контракции в периода на раждане е правилното балансирано хранене и отхвърлянето на заседналия начин на живот. 1,5-2 часа разходки в парка обогатяват тялото с кислород и помагат да забравите за атаките.

хипотиреоидизъм

Сериозна патология, свързана с дисфункция на щитовидната жлеза. Когато нивата на хормоните спаднат, производството на калцитонин, което е отговорно за абсорбцията на калций, намалява. В резултат на това явление в организма, съществува дефицит на този микроелемент. Увреждане на нервните окончания чрез изпращане на подходящи сигнали към крайниците и провокиране на припадъци.

Патологията изисква комплексна терапия, а в някои случаи лекарят предписва лечение през целия живот - лекарства, контролиращи производството на хормони.

диабет

Пациентите с диагностициран диабет са принудени да свикнат с дълъг списък от противопоказания и постоянно наблюдение на нивата на кръвната захар. Списъкът на стандартните симптоми на заболяването включва дехидратация и извличане на минерали от тялото, което причинява неконтролирани спазми.

При такива симптоми трябва да се консултирате с лекар - само специалист може да предотврати допълнителни проблеми с нервните окончания. Често, като част от терапията, е предписано употребата на болкоуспокояващи и антиконвулсанти, ако атаките са нарушени всяка вечер.

Злоупотреба с алкохол

В малки дози и с рядка употреба на алкохол не причинява много вреди на организма. В допълнение, проучванията показват, че правилните алкохолни напитки, като висококачествено червено вино, спомагат за подобряване на храносмилането. Но приемането на алкохол трябва да бъде придружено от увеличаване на обема на пиените течности в този ден. Този подход ще намали негативния ефект на напитката върху нервната система, ще компенсира липсата на течност и ще премахне явлението суха уста през сутринта.

Дългосрочни лекарства

Ако трябва да използвате определено лекарство постоянно, трябва да прочетете списъка на страничните ефекти, тъй като в някои случаи те имат кумулативен ефект. До нощни спазми в краката водят:

  • Нестероидни болкоуспокояващи;
  • Хормони за справяне със симптомите на менопаузата при жените;
  • Лекарства за понижаване на холестерола;
  • Диуретични лекарства, които причиняват недостиг на микроелементи.

Игнориране на атаки в този случай е невъзможно - с течение на времето те ще се появят по-често и продължителността им ще се увеличи. В такава ситуация трябва да се свържете с Вашия лекар за избор на по-подходящи лекарства.

Бъбречно заболяване

Хроничното бъбречно заболяване води до загуба на електролитен и течен баланс. В допълнение, възпалителният процес е придружен от увреждане на нормалния кръвен поток и нервни окончания. Заедно тези симптоми причиняват развитието на неконтролирани мускулни спазми през нощта.

За да намалите броя на припадъците, трябва да следвате всички препоръки на лекаря - да поддържате оптимално ниво на физическа активност, да следвате диета и да продължите да приемате предписани лекарства.

Крайна мускулна умора или напрежение

Спазмите са чести спътници на професионални спортисти. Най-често те се появяват при хора, които прекосяват кръстовища и се разхождат на дълги разстояния. Интересното е, че пълното отхвърляне на обучението няма да доведе до прекратяване на нощните припадъци. В този случай е важно да се поддържа баланс между почивка и периоди на физическа активност.

възраст

Днес лекарите настояват възрастните хора да поддържат нормално ниво на активност и добро хранене, без да се фокусират върху възрастта. Това поведение помага да се предотврати появата на много негативни симптоми, включително припадъци.

Има редица фактори, които са чести причини за неконтролирани нощни спазми при по-възрастните хора:

  • Вземане на голям брой лекарства;
  • Ниско ниво на активност, причиняващо мускулна атрофия;
  • Интрамускулни инжекции;
  • Хронично заболяване;
  • Активно остаряване

Дори в напреднала възраст не е твърде късно да се обърнем към оптимално физическо натоварване и правилно хранене. Лекарите съветват да се направи плавен преход под надзора на специалисти. Най-доброто решение е да посетите центъра за отдих, където дневният график е строго контролиран и включва редица лечебни терапии.

лечение

Само лекуващият лекар е в състояние да осигури професионална помощ при спазми в краката - той ще извърши цялостна диагноза, ще установи етиологията на симптомите и ще предпише ефективно лечение.

За първи път изпитът се провежда от терапевт. Той установява наличието на хронични заболявания и възможната им връзка с крампи в краката. След това пациентът се насочва към специализиран тесен профил.

  • Ако проблемът е в лошо венозно състояние, се извършва дуплексно сканиране и се предписва комплексно лечение.
  • В случаите, когато тестовете показват повишени нива на кръвната захар, ендокринологът лекува болестта. Той се занимава и с проблемите на тиреоидната дисфункция и нейните последствия.
  • При идентифициране на патологии в работата на сърдечно-съдовата система назначаването на терапия се извършва от кардиолог.
  • Ако етиологията е пряко свързана само с нервната система, терапевтът насочва пациента към невропатолог.

Първа помощ

Разбира се, ако мускулът се свие, можете просто да си легнете и да изчакате, докато състоянието преминава от само себе си и болката отслабва. Въпреки това, съществуват правила за лечение на конвулсии, които спомагат за ускоряване на връщането към нормалното:

  • Ходене по студен бос;
  • В легнало положение разтегнете болките на краката и издърпайте чорапа, колкото е възможно по-близо до себе си, т.е. перпендикулярно на пода;
  • Извършване на активен масаж на сплескания мускул;
  • Малко бие с игла в областта на спазъм.

Ако болката не отпуска дълго време, е позволено да се вземе хапче аспирин, което подобрява кръвообращението на съдовото ниво.

Традиционните методи за премахване на спазмите включват и топли бани с морска сол, затоплящи компреси и мехлеми.

упражнения

Набор от прости упражнения преди лягане служи като отлична превенция на припадъци и се разрешава да се извършва независимо от етиологията на заболяването:

  • Стойте за 15-20 секунди, притискайки петите към пода и повдигайки чорапите, като държите краката успоредни един на друг;
  • Понякога, заставайки на пода, разпънете петите встрани, свържете чорапите. Второ - да се промени позицията на обратното, т.е. да се намалят петите, да се разредят чорапите. Повторете 10-15 пъти.

Ако имате дълъг ден зад гърба си и чувството на умора и прекомерно натоварване в краката ви не напуска, добре е да се извърши допълнителна физическа култура:

  • Разбъркайте пръстите си, бързо ги огънете и ги изправете;
  • В продължение на 30 секунди погледнете първо от вътрешната страна на крака, а след това отвън;
  • Когато седите или лежите, повдигнете краката си и, както е, пишете или във въздуха цифри от 1 до 10.

Ако пациентът има нормално ниво на гъвкавост и няма противопоказания за извършване на сериозни упражнения, се разрешава следният комплекс:

  • В седнало положение на пода, огънете коленете си, закопчайте пръстите на краката с ръцете си и бутнете краката си напред, разтягайки мускулите си. За подхода са изпълнени 4-5 повторения.
  • В изправено положение вдигнете ръцете си и, като че ли се издърпвате, станете на петите. Когато извършвате упражнението, трябва да дишате дълбоко. За подхода те правят и 4-5 повторения.
  • В изправено положение огънете торса напред, опитвайки се да притиснете пръстите на краката.

Всеки от комплексите може да се извършва не само преди лягане, но и през деня, ако се чувствате много уморен или напрегнат в краката.

предотвратяване

Ако припадъците не се появяват постоянно, а напомнят за себе си от време на време, тогава простите правила за превенция ще ви позволят да забравите за проблема:

  • Редовно трябва да носите само удобни обувки със средни токчета;
  • Необходимо е да се откажат физически дейности, преди да се налага да ходите или стоите няколко часа подред;
  • За да се сведе до минимум употребата на кафе и напитки и захар;
  • Отказът от пушене и злоупотреба с алкохол ще има положителен ефект върху общото състояние на организма;
  • Морските солени вани и душове ви позволяват да поддържате здравето на съдовете.

Ако превантивните мерки не помогнаха и конвулсиите се появяват все по-често, вероятността от развитие на патология е висока. В такава ситуация най-доброто решение би било да се свържете с лекар за предписване на диагноза и лечение.

Неконтролирани крампи на краката през нощта. Каква е причината и лечението им?

Спазми в краката през нощта, причината и лечението на такава неприятна ситуация ще разгледаме подробно в статията по-долу. Не пренебрегвайте мускулните спазми на прасеца. Първо, те причиняват дискомфорт и нарушават съня. И второ, те са първите "будни" призиви за някои патологии. Повечето от нас, поне веднъж в живота си, преживяхме изключително неприятно чувство, когато събирахме краката си заедно. Този симптом е придружен от остра болка в крайника. Тя не може да бъде контролирана по никакъв начин и най-често атаката се случва през нощта. В медицинската терминология, процесът се нарича синдром на кърмене. В допълнение, науката и медицината търсят точните причини за появата досега.

Защо телесните мускули са спазми

Болката (болезнен спазъм) е доста често срещано явление, придружено от исхемична болка от рязко свиване на мускулите и същото рязко намаляване на кръвния поток в артериите.

Нервен импулс - комуникация с мускулите и нервните окончания. Ако импулсът не премине с командата да се отпусне, свиващият мускул за известно време остава компресиран, вкаменен, докато се активира сигналът.

В краката се образуват спазми на клоничен тип в набраздена тъкан.

Защо през нощта? Спи, почивка намалява кръвообращението, тъй като мускулите се отпускат и не участват в този процес, а кръвта по различни причини (сгъстяване, разширени вени, тромбоза) не може да се движи свободно през вените. Да, и мускулът не е еластичен, не дава свободно обращение. И всичко това се налага върху други фактори, по-долу за тях по-подробно.

Причините, които провокират нощен спазъм, доста. Те могат да бъдат разделени по етиологична основа.

  1. Нарушаването на електролитния метаболизъм (калий, калций, магнезий) е най-често срещаното.
  2. Свързани с обичайни и хронични заболявания.
  3. Когато приемате лекарства.
  4. Физиологични.
  5. Неврологично.

Освен това е необходимо да се разграничат гърчовете, произтичащи от патологиите на нервната система и миогенните (тригерни точки).

За да разберете защо спазъм на мускулите на краката през нощта, трябва да спрете във всяка точка по-подробно.

Електролитен метаболизъм

Основната причина за нощното хрупкаво е липсата на калий, калций, магнезий. Тези елементи играят важна роля в предаването на нервните импулси към мускулите и са пряко отговорни за свиването, като намалява концентрацията им в кръвта, настъпва спазъм.

Металите лесно се отделят в урината, потта и продължителната диария. Следователно техният контрол е много важен.

Макро елемент

Норма mmol / l

Калциевият дефицит рядко води до спазми, за да ви предпише себе си без препоръка на лекар, може да доведе до неприятни последствия - калциране. Но хелатираната форма на магнезия може да реши този проблем, ако не се открият други патологии.

Недостигът на витамин D (който не позволява калций да се абсорбира) също може да доведе до припадъци, както и до група В (те играят важна роля в регулирането на работата на нервната система).

Соматични заболявания

  1. Почти в 90% от случаите се наблюдават нощни спазми при пациенти с цироза на черния дроб. При това заболяване се наблюдават сериозни дисбаланси на електролитите, както и намаляване на обема на циркулиращата кръв.
  2. Спазъм на стомашно-чревния мускул на един крак може да се задейства от разширени вени. Варикозата значително намалява кръвообращението, така че дори в ранните стадии на заболяването след дълги разходки се наблюдават конвулсивни контракции.
  3. Патологията на бъбреците засяга метаболитни процеси, прекомерно елиминиране на микроелементи с урината. Особено заболявания на пикочната система влияят върху развитието на хипокалиемия.
  4. Диабетът засяга микроциркулацията на долните крайници, както и хомеостазата, дължаща се на ендокринни нарушения.
  5. Хипертонията, понижаваща кръвното налягане, редовно пие диуретици.
  6. Хипотиреоидизъм. Дефицитът на калций зависи от работата на щитовидната жлеза.
  7. Анемия.

Прием на лекарства

Crumpy може да възникне на фона на продължителна употреба на лекарства, които влияят върху количеството на електролитите в кръвта и ускореното им отделяне. При използване на следните групи лекарства могат да се появят крампи на крака:

  • Статините.
  • Стероиди.
  • Диуретици.
  • Бета блокери.
  • Имуносупресори.
  • Литиеви препарати.
  • Морфин.
  • Лечение на HIV (антиретровирусно лечение).

Особено често се наблюдават странични ефекти, дължащи се на продължително приложение, при превишаване на дозата. Хормоналните контрацептиви могат да провокират намаляване на абсорбцията на калций, така че неконтролираната употреба на тези лекарства води до хипокалцемия, която води до появата на спазми.

Физиологични причини

Спазми в мускулите на краката през нощта, лечението от които зависи до голяма степен от факторите на външния вид, в повечето случаи свързани с начина на живот. Освен това спазъм се наблюдава не само при хора с намалена двигателна активност (Krump провокира увеличаване на натоварването на фона на адинамия), но също и при спортисти поради прекомерно претоварване.

  1. Дълга седнала позиция.
  2. Плоско стъпало.
  3. Лоши навици (алкохол, пушене).
  4. Твърди диети.
  5. Спазъм може да бъде провокиран от прекомерната употреба на готварска сол (нарушена е натриево-калиевия баланс).
  6. Дехидратация (съставена от различни фактори - изпотяване, повръщане, диария).

Причини за крампи на краката при бременни жени

Защо гърчовете на телесните мускули при бременни жени се обясняват с намаление на магнезия, плюс дехидратация (дехидратация, токсикоза) има значителен ефект. Тялото на бъдещата майка се нуждае от повишен прием на витамини и минерали под формата на хапчета, както е указано от гинеколога, през периода, когато не искате да гледате храна. Неспазването на предписанията на лекаря, лошото хранене често води до недостиг на основни хранителни вещества.

Често спазъм възниква на фона на дебюта на варикозното заболяване, което често се развива по време на бременност с увеличаване на теглото, както и натоварването на краката.

Неврологични заболявания

Според статистиката при пациенти с болест на Паркинсон, при 97% от случаите се развиват гърчове. За много заболявания на нервната система, мускулните спазми са най-ранните и единствени признаци за поява на заболяване, когато няма ясни клинични прояви.

Причините за спазми в мускулите на краката през нощта, чието лечение трябва да съответства на етиологията, често се крие във високата възбудимост на нервната система. Поради прекомерната активност на централната нервна система в невропатиите възникват спонтанни конвулсивни контракции.

Посочват се патологии, които могат да доведат до развитие на свръхчувствителност.

  1. Болест на Паркинсон.
  2. Склероза.
  3. Дюшен.
  4. Радикулопатия.
  5. Невропатия - най-често спазъм се свързва с тунелни синдроми.
  6. Синдром на твърдия мъж - придружен от мускулно напрежение и техните конвулсивни контракции. За болестта се характеризира не само поражението на телетата на краката, но и спазъм на гръбната, коремната и лицевата мускулатура.

Трябва да се помисли и за радикулопатия, като причините за спазъм на стомашно-чревните мускули. Особено често се появяват спазми с херния на лумбалната част на гръбнака. Повишената проява на заболяването допринася за продължително пренапрежение, нерационално разпределение на товара, което води до мускулно изтощение.

Как се проявява спазъм на мускулите

Неприятните усещания най-често се срещат през нощта, което води до смущения в съня. С дневна почивка спазми практически не се случват. Между другото, спазъм може да засегне не само мускулите на телетата, но и малките мускули на краката. Често след атака, кракът остава свит (плантарна флексия). Което, все пак, преминава след разтягане или масаж.

Болезненост, свръхчувствителност може да се наблюдава в мускулите за дълго време. Crumpy се наблюдава едностранно, без никакви прекурсори. Когато се гледа от крака, по време на атака, ясно се подчертава плътна мускулна връв.

диагностика

Основата за установяване на тежкия спазъм на стомашно-чревния мускул е определянето на причините. Прегледът трябва да бъде задълбочен, с подробно обяснение на историята, физическото натоварване, наличието на болести.

Списъкът на препоръчаните проучвания включва:

  • Кръвен тест за общ калций, калий, магнезий, фосфор (електролити).
  • Общ анализ на кръвта и урината.
  • Биохимия с дефиниране на чернодробни ензими (ALT, AST), креатин фосфокиназа (определя се мускулното увреждане), глюкоза, хемоглобин, урея.
  • Кръв за витамини D и B.
  • Анализ на съдържанието на тироидни хормони и паращитовидни жлези.
  • Доплерова сонография на съдовете на долните крайници (за предполагаеми разширени вени).

Като допълнителни изследвания е възможно да се назначи ЯМР на мозъка или гръбначния мозък, електронейрография (определяне на възбуждащата проводимост).

Как да помогнем - какво да правим със спазъм на телесните мускули

Спазъм винаги е придружен от остра болка, която може да продължи доста дълго време. В някои източници се препоръчва да се използва игла или болт за бързо премахване на krumpy - трябва да убодете напрегнатия мускул, особено ако удари спусъка. Но този метод не се различава по отношение на безопасността, а за да изглежда в тъмното по време на силна болка, остър предмет е доста проблематичен (но този метод работи добре с конвулсивно намаляване по време на плуване, помагайки бързо да се върне в системата). В допълнение, инжектиране с недезинфектирана игла може да доведе до инфекция, но плувците закрепят щифт към плувните куфари, за да си помогнат във времето и да не се удавят.

Има опит с народен лек за сън с гаечен ключ в краката вместо с коте, студеното метално тяло не го кара да проявява конвулсии през нощта. Това много помага.

Най-доброто решение за облекчаване на спазмите е масаж и разтягане, особено преди лягане. За облекчаване на напрежението трябва да бъде добре издърпайте мускула, правейки пасивни движения.

Как да се премахне спазъм на телесните мускули

Ако изпитвате крампи, трябва да вземете изправения крак до петите, внимателно да дърпате себе си (да лежите или седите). Упражнението трябва да се извършва плавно, без внезапни движения, опитвайки се да спазвате правилото за разтягане - тялото трябва да следва по протежение на крака, наклонено към крака.

Прочетете книгата: "6 правила за ефективно и безопасно разтягане" DOWNLOAD

След отстраняването на кръмп е необходимо да се държат поглаждащите масажни движения в посока от крака нагоре. Това ще помогне за облекчаване на подуването, възстановяване на кръвообращението.

След като болката е изчезнала, препоръчително е да сложите крака си на подиума (възглавница, възглавница).

Крампи на крака през нощта - лечение

Причините за спазъм са много разнообразни, така че терапията и превенцията на сгъстяването се свеждат до елиминиране на факторите на поява. Препоръчително е да промените начина си на живот - упражнявайте редовно, ставайте по-активни. Трябва да се помни - всички натоварвания трябва да се увеличават постепенно, за да не се провокира появата на спасим пренапрежение.

    • Създаването на модели на сън - трябва да си лягате, когато има желание да спите. Не забравяйте да издухате стаята, преди да си легнете, и ситуацията трябва да бъде възможно най-удобна за вас. Необходимо е да се изключи употребата на психоактивни вещества през нощта (алкохол, кафе).
    • Рационална диета - желателно е да се добавят към диетата храни, богати на калций и калий. Въведете рибни мастни сортове, за да компенсирате недостига на фосфор, витамин D, отлична подмяна на капсули от рибено масло.
    • Релаксираща топла вана за крака през нощта с лек масаж.
    • Препоръчва се също ежедневно самомасаж и упражнения за разтягане.

Видеото показва упражнения в класната стая, четвъртото най-ефективно, правя го всеки ден.

Проучванията показват, че използването на тези техники значително намалява епизодите на свиване. Необходимо е да прекарате един комплекс само 3 минути, което включва повторение на упражнения за разтягане 3 пъти с интервали от 10 секунди. Желателно е да се включат не само мускулите на телетата, но и мускулите на задната част на бедрото.

За да се предотврати спазъм на телесните мускули в съня, трябва да използвате упражнения за разтягане 3 пъти на ден (10 секунди всеки с 4 пъти повторение и 5 секунди почивка).

Крампи на крака през нощта: причини, лечение, хапчета - всички тези фактори са тясно свързани. На първо място, лекарства за калций, калий и магнезий се предписват за лечение. Обикновено помага достатъчно. Но има мнение, че Ca абсолютно не трябва да се пие в добавките, достатъчно е в тялото, просто не се абсорбира, а се отлага навсякъде под формата на соли. Витамин К2 (МК7) потвърждава значението му в дългосрочни проучвания за абсорбцията на Са.

Прилагат симптоматично лечение на неврологични заболявания, както и корекция на соматичните заболявания, лечението в този случай се предписва строго индивидуално, въз основа на резултатите от изследването.

При спазми с неизвестна етиология, особено такива, които се случват често, с тежка болка, хинин, мускулни релаксанти (баклофен), антиконвулсанти, антиепилептични лекарства са болезнено, медицински използвани.

Упражнения за крампи на краката през нощта

Причини, лечението безспорно е важен момент за премахване на спазъм. Но най-добре е да провеждате навременна превенция, която помага да се елиминира важен фактор за появата на crump - ниска активност.

  1. В изправено положение бавно се издигайте на пръсти, внимателно издърпвайки нагоре. След това слез. Повторете - 5 пъти.
  2. Roll на петата - тя е подобна на предишната задача, но след вдигането трябва да се търкаля на петата.
  3. Имитация на ходене - краката не могат да бъдат откъснати от пода, просто повдигане на петите за извършване на движение, подобно на стъпките на място.
  4. Ножици и велосипед - цялата известна гимнастика от училищните дни. Важно е да ги изпълнявате бавно, като дърпате чорапа.

Въпреки, че спазъм на телесните мускули през нощта, причините и лечението, за които подробно разгледахме в нашата статия, е неприятно явление, но няма сериозни усложнения или неблагоприятна прогноза.

Crumpy може значително да намали качеството на съня, което води до хронично лишаване от сън. Наложително е да се постави диагноза, за да се определят факторите, които провокират появата на неприятни усещания, тъй като те могат да бъдат ранни симптоми на сериозни заболявания.

В заключение, моята история

Бях измъчван от нощни спазми в телесните мускули в детството ми на 14-годишна възраст, дори не казах на родителите си, аз се справих. Тя плътно обгърна здраво стегнатия си длан и стисна здраво, докато не мине. Продължителността не беше дълъг, може би 30 секунди. Тогава, по време на първата ми бременност и кърмене, бях на 20 години, а гърчовете се повтаряха няколко пъти, но те бяха на един крак.

Минаха толкова години и аз съм вече на 50 години и си спомних усещанията за спазъм през деня, по време на сън и на двата крака. Събудих се от най-силната болка в телесната мускулатура на десния крак. Продължи, ми се струваше, завинаги, минути 3. Не можех да поправя крака си, за да дръпна чорапа. Обади се на съпруга си, за да донесе нещо от фризера. Сложих го на прасеца и бавно успях да се изправя и да се опъвам, за да възстановя кръвообращението. Пуснете, въздъхнах от облекчение и отпуснах. Тя легна на леглото, когато втората атака на другия крак се повтори адски болка. Вече по същата техника с лед касис и стречинг, освободен спазъм. Мина година, не мога да го забравя.

Ситуацията се провокира от голяма загуба на калий, калций, магнезий при продължително пътуване в жегата. Видях малко (което по-рядко се стигаше до тоалетната), много се потеше, имаше разширени вени. Сега за превенция правя редовно разтягане на прасеца. И разбира се, два пъти годишно пия магнезий В6 (през лятото в горещината и през пролетта).

На тази статия ще завърша, ще оставя коментари, ще се абонирам за актуализиране на статии.