Разширени вени и бодибилдинг

Можете да тренирате и разширявате вените. Разбира се, повечето от основните упражнения трябва да бъдат елиминирани, но можете да правите всички видове преси за краката и редица други упражнения.

Какво е разширени вени

Няма да кажем нищо ново, тъй като всеки, който е срещнал този проблем, знае, че това е просто непоследователност на клапанния апарат на вените. Помислете повече.

Стените на кръвоносните съдове са съставени от отрицателно заредени частици, но като кръвни клетки. Но всичко чуждо (токсини, всякакви микроби, шлаки, т.е. всичко, което не е необходимо в тялото) има положителен заряд.

И така, когато положително заредени частици влязат във вената, те привличат отрицателно заредените частици. Такава реакция задържа кръвните клетки заедно, в резултат на което се образуват кръвни съсиреци на стените на вените. Това означава, че тромбите се появяват на клапанния апарат на вените, който е причина за разширени вени.

Варикозните вени са един от няколкото вида промени във вените, които се изразяват в тяхното плавно разширяване и увеличаване на дължината им, при образуването на витки и различни заплитания.

Смята се, че жените страдат от разширени вени няколко пъти повече от мъжете. При появата на разширени вени може би основната роля играе слабостта на венозните стени и различни съдови аномалии, както и промяната в еластичността на мускулния слой и клапната недостатъчност, както бе споменато по-горе.

Скоростта на изтичане на кръв в разширени вени се забавя и това води до образуването на кръвни съсиреци. Може да има и венозна тромбоза, запек, притискане на тазовите вени от тумора, а при жените по време на бременност - от матката.

Обикновено варикозните вени на долните крайници са засегнати от сафенозни вени. Те също се наричат ​​повърхностни. Първо, има усещане за тежест в крака, а след това бърза умора, появява се подуване, в началните етапи преминава, а в по-късните етапи е постоянно. В някои случаи се появява и разширява язвата на засегнатия крак. Разширените вени се виждат ясно през кожата.

Възможно ли е да се тренира с разширени вени

Но колкото и да е трудно, но искам да тренирам. И не просто искам, но и се нуждаем. В края на краищата, обучението е начин за поддържане на здравето, повишаване на силата, поддържане и подобряване на формата на тялото.

Колко е възможно с подобни проблеми? В крайна сметка, налягането, създадено в долните крайници с повишен кръвен поток, усложнява работата на венозните клапи, които повишават кръвта към сърцето нагоре.

Кръвта се застоява, а слабите вени не издържат на такива товари. Наистина, когато тялото е в изправено положение, кръвното налягане е максимално, но в седнало положение тя намалява значително, а легналото положение намалява още повече. И ако вдигнете краката си нагоре, това налягане ще бъде сведено до минимум. Този принцип трябва да се използва при изграждането на учебния процес.

Обучение за разширени вени

Да започнем с долната част на тялото. Повечето от основните упражнения с тежести трябва да бъдат изключени от обучението. Такива упражнения включват мъртва тежест, клякам, издънки и подобни упражнения, които увеличават интраабдоминалното налягане и интравенозното налягане върху краката. Именно тези ефекти и нужда от страх.

Разбира се, най-ефективните упражнения не могат да бъдат изпълнени, но пресите за краката са добро упражнение, което ще подкрепи и увеличи силата и тежестта не само на краката, но и на седалищните мускули.

Когато извършвате това упражнение, краката са в работно положение над главата, т.е. няма особено силен натиск на кръвта по стените на съдовете, а натоварването, което се подлагат на вените, се осъществява само по време на набора. Това е доста кратко време, което няма да позволи събирането на венозна кръв в съдовете.

Когато използвате клякам с ниско тегло, трябва да седнете след завършване на подхода и докато поддържате правилната позиция на гръбначния стълб, възстановявате дишането за следващия подход.

Като допълнително упражнение можете да използвате различни разширения на краката. Това може да е симулатор и други начини. Кой не знае, разширяването е отстраняването на дисталната част на тялото от центъра му, или мобилното прикрепване на мускула от фиксиран. Това, разбира се, е научното определение на метод за изпълнение. Но в този случай, това може да бъде удължаване на краката на симулатора, или удължаване на краката с натоварване, изпълнено докато седи. Въпреки че това не са основни упражнения, ползите от тях могат да бъдат значителни, тъй като те ще подобрят притока на кръв в краката и това е много важно за всяка степен на разширени вени.

Що се отнася до мускулите на бедрото, тя трябва да е огъване на краката, лежи на симулатора. Седлата машина е малко по-лоша от тази гледна точка. След края на тренировката трябва да седнете или лежите известно време с повдигнати крака.

Когато извършвате упражнения върху мускулите на крака, трябва да се уверите, че упражнението не се извършва с прави крака. Коленете трябва да са леко огънати и заключени в това положение.

Аеробни упражнения и разширени вени

При извършване на аеробни упражнения е необходимо да се изключи вертикален велосипед, както и степер (упражнение, което симулира изкачване на стълби и в повечето случаи е движеща се писта). Разбира се, пистата не е във всички случаи, но опитвайки това упражнение, трябва да сте изключително внимателни.

Интересното е, че хоризонталният велоергометър е валиден. Разбира се, това са само общи препоръки и при провеждането на упражненията трябва внимателно да следите реакциите си. При най-малки признаци на влошаване, като например подуване на вените след тренировка, болка в краката или оток, трябва да потърсите упражнението, по вина на което се появяват подобни реакции.

Разширени вени и бодибилдинг: какво трябва да знаете

Разширените вени се причиняват от отслабени стени на вените и клапаните, което се дължи на намаляване на съдовия тонус. Затова бодибилдърите често имат разширени вени - често срещан проблем. В крайна сметка, от една страна, редовните упражнения укрепват кръвоносните съдове, а от друга - те имат сериозен допълнителен товар. Ето защо възниква въпросът - как да се съчетаят разширени вени и бодибилдинг?

Разбира се, обучението с разширена начална степен е напълно възможно, но трябва да направите упражненията, за да намалите натоварването на кръвоносните съдове.

Характеристики на обучение за разширени вени

Първо, желателно е почти напълно да се откажат от постоянните упражнения, като напр. Тези упражнения увеличават натоварването на кръвоносните съдове няколко пъти. Ако са необходими, след това ги изпълнявайте с малък товар, а не при всяка тренировка.

Второ, упражненията по бодибилдинг трябва да се изпълняват седнали или легнали. Например, желателно е:

  • смесване и разстилане на краката в симулатора;
  • Преса за крака;
  • изправяне и огъване на краката в симулатора;
  • преразтягане;
  • повдигане на таза и удължаване на бедрата в легнало положение.

Трето, мускулите на горните крака могат да бъдат обучени както обикновено, тук няма допълнителни препоръки и ограничения.

Четвърто, при упражнения върху сърдечно-съдовите машини е желателно гребно или хоризонтално колело за упражнения. Натоварването е много по-малко, отколкото при практикуване на елипсоид или на бягаща пътека.

Профилактика на разширени вени при спортисти

Културизъм и разширени вени са взаимосвързани понятия. Но можете да се опитате да намалите риска от развитие на болестта.

  1. Когато тренирате, можете да носите компресорни чорапогащи, които могат да бъдат закупени в аптеката. И двете са женски и мъжки. Чорапогащи стискат мускулите на телето, помагайки на кръвта да се издигне до сърцето.
  2. Можете да превържете вашите телета с еластична превръзка отдолу нагоре.
  3. След тренировка е препоръчително да лежите 5-10 минути с повдигнати крака. Това намалява кръвоснабдяването на вените и намалява прекомерното натоварване на съдовете. Препоръчително е също така да се прави това не само след тренировка за сила, но и няколко пъти на ден.

Тези прости дейности ще ви помогнат, ако не излекувате болестта, отравяте живота на културист, след това поне намалите или дори спрете развитието му.

Мога ли да направя фитнес за разширени вени? Необходимо е да се знае.

Радвам се да приветствам всички начинаещи и активно да продължа! Случило се така, че почти целият интернет е пълен с информация за тренировки и упражнения, пригодени за здрави хора, т.е. тези, които нямат проблеми с най-важния човешки актив. Имам обаче други статистически данни, а именно всеки втори посетител на фитнес или фитнес клубове има някои здравословни проблеми. Ще кажа още повече, някои идват в залата точно защото не искат да отидат в болниците и да се включат, вече в ранна възраст, в групата на работниците „скрап и ухо“. Така че, този раздел е посветен на такива читатели (и повечето от тях), а днес ще наблегнем на друга тема и ще отговорим на въпроса: възможно ли е да се направи фитнес за разширени вени?

Така че, заемете местата си в залата, започваме.

Възможно ли е да се прави фитнес с разширени вени: какво, какво и защо?

С тази бележка продължаваме нашата нова серия статии, наречени “Corner of the Sick” :). Първият ни пост беше за визия и културизъм, и той е тук [Vision and Bodybuilding], така че ако темата е подходяща за вас, можете да му отдадете уважение. Днес ще се опитаме да дадем ясен отговор на въпроса - възможно ли е да се прави фитнес с разширени вени? Ще кажа веднага, че информацията, дадена по-долу, си струва тежестта в златото, защото темата е много тясна, специализирана, а четенето в интернет е масивно и популярно, така че поглъщаме всеки милиметър писма.

Започваме, както обикновено, с теорията, а именно с...

Забележка:

За по-добро разбиране на материала всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на под-глави.

Какво е разширени вени?

В най-общ смисъл, това е подуване / извиване на вените и кървенето им на повърхността (най-често на краката).

Основните фактори, които водят до разширени вени, включват:

  • наследственост;
  • напреднала възраст;
  • наднормено тегло / затлъстяване;
  • хормонални фактори (пубертет, бременност, менопауза);
  • липса на движение (физическа неактивност);
  • наранявания на краката.

Удебелените разширени вени често се появяват на краката / краката, и това се дължи главно на честото положение / ходене на лицето и повишено налягане в долната част на тялото. Повечето от разширени вени и вени на паяк не засягат човешкото здраве, това е козметичен дефект. Въпреки това, понякога разширени вени могат да доведат до сериозни проблеми.

Визуално разширяването е следната картина (с възможност за кликване).

И в отрязаните крака.

Нашата сърдечно-съдова система се състои от кръвоносни съдове, известни като артерии и вени. Артериите пренасят богата на кислород кръв от сърцето към нашите органи / мускули, вените връщат кръвта в белите дробове, за да я обогатят с кислород. Вените имат клапани, които предотвратяват обратен поток на кръвта. Когато тези клапани станат дефектни, кръвта може да се натрупа и да набъбне вените. Когато вените са опънати, те стават видими под кожата и в този случай казваме, че има разширени вени в краката и глезените.

Общо има две основни венови системи в краката:

  • дълбоко - в дебелината на мускулите;
  • повърхностни - се появяват под кожата, по-малко важни и могат да образуват разширени вени.

Всички тези вени имат еднопосочни клапани, които гарантират, че кръвта тече към сърцето. Отказът на тези клапани позволява на кръвта да тече в обратна посока (надолу по вената) и води до претоварване с натиск, докато стои. Подобно налягане води до разширяване на вените, така че те не се затварят правилно. След това кръвта тече обратно към крака по тези вени и води до развитие на разширени вени. Повишеното налягане във вените също допринася за развитието на паяковидни вени и появата на синини (обезцветени области).

Казва се, че жените са по-склонни да страдат от разширени вени, средно, всяка втора жена над 40-годишна възраст има определени проблеми с вените на краката. Разширени вени най-често се проявяват през първия триместър на бременността. По време на него се увеличава нивото на хормоните и обема на кръвта, което наводнява и разширява вените. В допълнение, увеличаването на матката води до увеличаване на налягането във вените. Жената има право да очаква да подобри състоянието на вените на краката си в рамките на 3 месеца след раждането.

Лечението на разширени вени може да се осъществи по два начина, като първата е промяна в начина на живот, втората е хирургична интервенция (например, интравенозна лазерна терапия). Основната цел на лечението е да облекчи симптомите, да предотврати усложненията и да подобри общия външен вид.

Така че това е някаква основна теория за разбиране и разпознаване на „врага“ лично. Сега да стигнем до отговора на основния въпрос...

Мога ли да направя фитнес за разширени вени и как

За да отговорим на този въпрос дали е възможно да се занимаваме с приспособимост към разширени вени, ще определим портрета на човека, който го е попитал. За мен той вижда това:

  • половина m / f;
  • възраст над 40 години;
  • има потвърдени разширени вени;
  • задачите, които трябва да се изпълняват, са да коригираме фигурата (за да подобрим проблемните зони, да отслабнем).

С портрет на работника реши, сега разберете какво трябва да се избягва с разширени вени:

  • работа на крака със средно големи тежести;
  • извършване на упражнения като клякам (отпред / с мряна на раменете), преса за крака;
  • използването на гумени обувки и маратонки;
  • изследване на всички мускулни групи на краката за един ден;
  • постоянно пресичащи крака, когато седят на стол;
  • дълго стоящи на едно място;
  • тесни дрехи, особено на кръста.

Как да изградим обучение на крака за разширени вени

Основната задача е да се избегне застой и постоянен вид равномерно натоварване на краката. Трябва да комбинирате сила и кардио тренировки.

От упражненията са страхотни:

  • влизане на пейка с гири;
  • се люлее от изправяне на четири крака;
  • странични отклонения на крака в кръстосания блок;
  • флексия / удължаване на крака;
  • Чорапи за сядане / стояне;
  • латерални атаки;
  • велосипед в легнало положение;
  • обратни хрускам;
  • кракът се издига от легнало положение.

Броят на повторенията / подходите в силовата част на тренировката на краката трябва да се поддържа в диапазона от 3-5 серии по 12-20 повторения. Този диапазон ни казва за намалени тегла до умерено ниски.

Що се отнася до кардиото, основната му задача е да даде на краката си свобода на действие, за да прокара кръв. По-специално, можете да използвате:

  • плуване в стил на плуване;
  • ходене (ниска интензивност) на бягаща пътека за 30 минути;
  • велоергометър;
  • елиптичен треньор;
  • спринт сесии за 30 секунди и преплитане с джогинг;
  • кратки сесии (по 2-5 минути) на скачащо въже.

Забележка:

Когато извършвате упражнения на краката, кръвта се изпомпва обратно в сърцето от стомашно-чревния мускул и вените на арката на крака. Силните телета насърчават доброто кръвообращение и намаляват болезнеността на вените.

В допълнение към тези единични упражнения и тренировка с разделяне на краката, можете да използвате и високо интензивно HIIT интервално обучение. Те могат да продължат от 15 до 30 минути, като основната им цел е да ускорят обмяната на веществата, да увеличат сърдечната честота и да подобрят кръвообращението.

Пример за подобна тренировка за жени:

С разширени вени е много важно да разтегнете целевите мускулни групи както между групите / упражненията, така и във всяко свободно време. Уверете се, че след тренировка сте прекъснали, това ще освободи мускулите и ще накара кръвта да се плъзне през вените. Също така е полезно след тежък работен ден да лежите на дивана с главата надолу и да повдигнете краката си нагоре, така че кръвта да се източи от долните крайници.

Мога ли да направя фитнес за разширени вени и да тичам?

Активността под формата на бягане е полезна за сърдечно-съдовата система, освен това тя активно работи в системата на мускулите, вените и клапаните в прасето / крака, което позволява бутане на венозна кръв и избягване на стагнация. Въпреки това, ако имате разширени вени и решите да изберете джогинг като кардио, запомнете следните правила:

  • продължителността на сесията трябва да бъде не повече от 30 минути;
  • темп на джогинг (спокоен);
  • здрав терен (не земя);
  • следвайте правилната техника на движение;
  • маратонки трябва да бъдат проектирани специално за бягане;
  • ако имате плоски стъпала, използвайте ортопедични стелки;
  • препоръчително е да се работи сутрин или в първата половина на деня (преди 16-00).

Всъщност, това е всичко, което се отнася до техническото упражнение, сега нека говорим за...

Топ продукти за разширени вени

Освен добре организиран тренировъчен процес, ние също можем да направим корекции в нашата диета, като добавим следните продукти към кошницата с храни.

№1. боровинка

Поради високата си концентрация на антоциани (флавоноидни пигменти), боровинките укрепват колагеновата матрица чрез неутрализиране на ензимите, които разрушават съединителната тъкан. Освен това антоцианините възстановяват увредените протеини в стените на кръвоносните съдове и допринасят за цялостното здраве на сърдечно-съдовата система. Освен това боровинките са добър източник на неразтворими и разтворими фибри (пектин). Боровинките (особено дивата гора) са добър източник на витамин Е, който е добър и за кръвоносните съдове.

№2. авокадо

Плод, пълен с естествени съединения, които се борят с разширени вени. Съдържа витамин С и витамин Е, два ключови витамина за съдовото здраве. Авокадото има висока концентрация на глутатион, трипептидна молекула, която предпазва сърцето, вените и артериите от увреждане от окислителни агенти.

№3. джинджифил

Джинджифилът често се използва за лечение на разширени вени поради способността му да разтваря фибрина в кръвоносните съдове и да подобрява кръвообращението. Хората с разширени вени имат нарушена способност да разграждат фибрина. Джинджърът се справя отлично със задачата си на разтворител, който подобрява притока на кръв.

№4. цвекло

Редовното включване на цвекло в диетата може да помогне за предотвратяване на разширени вени. Бетаацинин, фитохимично съединение, което е отговорно за интензивността на цвета на цвеклото, помага да се намали нивото на хомоцистеин (аминокиселина, която причинява увреждане на кръвоносните съдове).

№5. аспержи

Помага за укрепване на вените и капилярите и ги предпазва от унищожаване. Младите аспержи са особено богати на хранителни вещества, затова изберете тънки свежи издънки.

№6. Елда / елда

Той е един от най-добрите природни източници на флавоноиден рутин. Последното допринася за подобряване на съдовото здраве и засяга намаляването на звездите на краката. Елдата също съдържа протеин, който се състои от 8 незаменими аминокиселини, необходими за регенерация на тъканите.

В версията на картината, кошницата за хранителни стоки срещу разширени вени е както следва.

Включете тези храни в диетата си, а краката ви ще ви благодаря!

Всъщност, това беше последната информация по тази тема, сега нека да обобщим и ще кажем сбогом.

послеслов

Още една статия от цикъла „Пациентският ъгъл“ приключи, днес открихме дали е възможно да се прави фитнес за разширени вени. Сега знаете точно как да изградите стратегията и тактиката на вашите тренировки и какви промени трябва да направите за храната. Остава случаят за малките неща - да приложим цялата тази информация на практика, но с това вече можеш да се справиш напълно без мен.

Всичко това, поклон и връзка!

PS. Лично сте запознат с разширени вени? Как се биеш с него?

PPS. Внимание! 15.05 стана възможността за изпращане на въпросници за лична програма за обучение и хранене. Ще се радвам да работя заедно!

С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.

Как да тренираме за разширени вени

В този материал Зожник разбира откъде идват варикозните вени, колко е опасно за здравето и как да се тренира с него.

Какво е разширени вени

Разширените вени, по-известни като разширени вени, се появяват, когато вените се разтягат и растат по размер, придобивайки синьо-виолетови или червени оттенъци, дължащи се на натрупването на големи количества кръв. Това е широко разпространено разстройство, което в повечето случаи се проявява на краката (най-често в мускулите на телетата), но може да се образува и в други части на тялото.

Като цяло, кръвоснабдяването на клетките, известно от хода на биологията, се проявява по следния начин: от лявата камера на сърцето, кръвта, обогатена с кислород, влиза в артериите през аортата и оттам в по-малки кръвоносни съдове, до капилярите, през които органите и тъканите на тялото получават кислород и вещества, от които се нуждаят. След това, с помощта на малки кръвоносни съдове, наречени веноли, се събира кръв от капилярите и влиза в по-големи вени, чиято задача е да изпрати кръв обратно в белите дробове и сърцето, за да се обогати с кислород и да повторят пътя си. Механизмът на насочване на кръв към сърцето се нарича венозна помпа.

Вените са кръвоносни съдове, през които кръвта се връща от тъканите на тялото към сърцето.

Във вътрешността на някои от вените има еднопосочни клапи, които се отварят за инжектиране на кръв към сърцето и за да се предотврати притока на кръв в обратна посока.

Всъщност се получават варикозни вени: ако клапите са повредени и не блокират притока на кръв, то се натрупва във вените, поради което набъбват и се разтягат, което води до разширени вени.

При варикозните вени се създава обратен ток (рефлукс) на кръвта поради дисфункция на клапаните. Те не затварят венозната кухина, поради което става възможно притока на кръв в обратна посока. В резултат на това се увеличава венозното налягане на кръвта, което нарушава целостта на стените на вените - те се разширяват и изпъкват под кожата.

Нормални вени (отляво) и разширени вени - при обратен кръвоток и разширяване на вените се дължат на неправилно функциониращи вентили.

Защо краката най-често страдат от разширени вени?

Има 3 вида вени в краката ни - повърхностни вени, които са най-близо до кожата; дълбоки вени, които се намират в мускулите и се свързват с най-голямата вена в нашето тяло - вената кава, водеща до сърцето; и перфориращи вени, свързващи повърхностните и дълбоките вени заедно. Разширените вени, които виждаме, се наблюдават в повърхностните вени, разположени най-близо до кожата.

Когато сме в изправено положение, кръвта в краката трябва да бъде насочена нагоре към сърцето, противопоставяйки се на силата на привличането. За да направите това, мускулите на краката се свиват и натискат дълбоките вени, като изтласкват кръв към сърцето. Когато мускулите на краката се свиват, клапите вътре във вените се отварят и когато мускулите се отпуснат, клапаните се затварят и блокират кръвния поток в посока на краката.

Както вероятно вече сте се досетили, разширени вени са по-чести на краката, поради факта, че налягането на гравитацията, което се увеличава в седнало и изправено положение, най-вече засяга венозното кръвообращение в долните крайници.

Колко опасни са разширени вени

За повечето хора варикозните вени са преди всичко естетически проблем и първоначално не представляват заплаха за здравето. Подути грозни вени могат да развалят външния вид на някои части на тялото, но в повечето случаи не увреждат кръвообращението. Отбелязва се, че ако не обръщате достатъчно внимание на борбата с варикоза, външният му вид се влошава с времето и могат да се развият усложнения.

Причините за разширени вени

Редица фактори могат да увеличат риска от разширени вени:

Фактор номер 1 - наследственост. Ако някой във вашето семейство има или има разширени вени, шансовете ви за наследяване се увеличават.

Павел. При жените варикозните вени са по-чести, отколкото при мъжете.

Възраст. С възрастта нашите вени и клапани стават по-слаби.

Прекъсване на кръвния поток между артериите и вените.

Хормонални промени. Хормоналните промени по време на бременността, предменструалния период и менопаузата увеличават риска от разширени вени. По време на бременността, нарастващият плод оказва натиск върху вените в краката. Разширените вени, които се появяват през този период, стават по-малко забележими след 3-12 месеца след раждането на детето. Освен това, всяка следваща бременност увеличава риска от разширени вени.

Наднормено тегло или затлъстяване. Благодарение на допълнителното тегло, има голямо натиск върху вените, което може да доведе до тяхното разширено разширяване.

"Седнал" и "стоящ" труд и заседнал начин на живот. Ако стоите или седите дълго време, увеличавате риска от разширени вени. Това се дължи на факта, че по време на дълъг престой, без да се движат вените, е по-трудно да се достави кръв към сърцето.

Симптоми на разширени вени

В допълнение към появата на изпъкнали тъмносини или пурпурни вени, тук са основните признаци на разширени вени:

  • Леко подуване на глезените и стъпалата, особено след като човек е стоял дълго време.
  • Болка, парене и тежки усещания в краката.
  • Крампи на краката и пулсация.
  • Сърбеж в глезените и пищялите, които често са погрешно диагностицирани като суха кожа.
  • Обезцветяване в развитието на разширени вени (синини).

Как да се предпазим от разширени вени

Според специалисти от Катедрата по хирургия в Калифорнийския университет първото нещо, което човек може да направи, за да предотврати разширени вени, е промените в начина на живот с нови навици. Същите тези промени, макар и не помагат да се отървете от вече образуваните разширени вени, но намаляват вероятността от влошаване на външния му вид, както и намаляват болката и запазват други части на вените от образуването на разширени вени.

Какво трябва да се направи, за да се намали вероятността от разширени вени или да се защитят вече засегнатите вени от влошаване:

  • Не седнете или стойте на едно място за дълго време. Опитайте се да се движите поне на всеки 30 минути.
  • Когато седите - не поставяйте единия крак от другата.
  • Ако е възможно, повдигнете краката си, когато седите или лежите. Опитайте се да вдигнете краката си така, че да са над нивото на сърцето ви.
  • Следвайте упражнения. Така че мускулите на краката ви ще се движат и по-ефективно ще насочват кръвта през вените ви.
  • Ако сте с наднормено тегло - опитайте се да го върнете към нормалното. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението и ще намали натоварването на вените.
  • Опитайте се да не носите плътно прилепнали дрехи, особено на кръста, бедрата и краката.
  • Не носете високи токчета твърде дълго или твърде дълго. Обувките с нисък ток помагат за поддържането на добра форма на мускулите на прасеца, което прави кръвообращението по-лесно през вените.
  • Редовно тренирайте. Това ще помогне да се подобри кръвообращението, да се отървете от излишни килограми и да поддържате здравословно тегло.

Усложнения при разширени вени

Според позицията на Фонда за кръвообращението, въпреки че с течение на времето варикозните вени влошават външния им вид, този процес трае много дълго време. Също така е отбелязано, че при някои хора, които са имали разширени вени, високото налягане във вените може да причини увреждане на кожата в областта на глезена и да промени цвета му, както и белите белези.

Ако нелекуваните, прогресиращите разширени вени могат също да доведат до по-сериозни отрицателни последствия:

Ако човек развие екзема (червен кожен обрив), той може да прогресира до появата на язви, които трябва да бъдат отстранени по хирургичен път.

Флебит е възпаление на вена, което често е придружено от тромбоза вътре в засегнатата вена, която става твърда, но крехка. В повечето случаи това нарушение не представлява сериозна опасност за здравето, въпреки че често е погрешно объркано с по-сериозна патология, дълбока венозна тромбоза (DVT).

Много хора се страхуват, че това ще кърви поради случайното въздействие на варикозната вена, но това се случва много рядко. Ако това се случи, кръвта се спира, като се нанесе плътна марля и се нанесе лед. Човек трябва да легне така, че краката да са над сърцето и без колебание да потърси медицинска помощ, за да могат специалистите да извършват процедури, които да намалят риска от повторно кръвотечение.

  • Дълбока венозна тромбоза (THV)

Някои пациенти, страдащи от разширени вени, по-късно срещат друга патология - дълбока венозна тромбоза. Не е напълно известно на науката дали варикозните вени увеличават риска от директно развитие на ДВТ. Симптомите на ДВТ са подуване и болка, горещо докосване на кожата. Според експерти от Националната библиотека по медицина на САЩ, дълбоката венозна тромбоза засяга главно вените в мускулите на бедрото и телетата и се отбелязва, че TBD почти винаги се развива само на един крак.

Лечение на разширени вени

Компресионна терапия

Когато се появят първите симптоми на разширени вени, се препоръчва да се носят облекла за компресия. Чорапи, чорапогащи или гамаши създават лек натиск от дъното на крака нагоре, намалявайки натрупването на кръв и намалявайки подуването. В този случай ефектът се постига само ако редовно ги носите. Въпреки че носенето на компресионни чорапи няма да лекува вече образувани разширени вени, това ще помогне за предотвратяване или намаляване на разширяването на вените и по-нататъшни усложнения.

В допълнение към това, Дружеството за съдова хирургия (SVS) в клиничното си ръководство за лечение на пациенти с разширени вени на долните крайници и таза отбелязва:
"Носенето на чорапи е първата терапевтична процедура за пациенти, при които се отстраняват язви, образувани по време на развитието на разширени вени."

Ендовенова аблация (радиочестота или лазер)

Методът на ендовенозната аблация включва използването на лазерна или радиочестотна терапия, с която се разширява или разширява варикозната вена. Лекарят прави малък разрез върху кожата близо до вената и вкарва в него катетър. След това към върха на катетъра се свързва специално устройство, с което катетърът се загрява и затваря или премахва варикозната вена (в зависимост от избрания метод за аблация). Процедурата се извършва с местна анестезия и пациентът обикновено се връща вкъщи в същия ден.

Ендовеновата аблация е един от най-ефективните и безопасни методи за лечение на разширени вени. Дружеството на съдовата хирургия (SVS) за лечение на разширени вени на повърхностните вени се препоръчва да се предпочита тази процедура, а не хирургичния метод.

склеротерапия

Това е друго нежно лечение за разширени вени. По време на процедурата в вената се инжектира специално вещество, засегнато от разширени вени, което разрушава вътрешната обвивка на вената и причинява съсирване на кръвта вътре в нея. С течение на времето вената се разпада и изчезва.

Хирургичен метод

При напреднали случаи на разширени вени, по-доброкачествени методи на лечение няма да помогнат за коригиране на ситуацията. В този случай лицето се насочва за операция, по време на която повърхностната вена се отстранява хирургично. Показания за операция са:

  1. Язви или заплаха от тяхното появяване,
  2. кървене,
  3. Флебит.

Процедурата се провежда под обща анестезия и на пациента обикновено се разрешава да се прибере вкъщи в същия ден. В рамките на 2 седмици след операцията, човек може да почувства болка и дискомфорт.

В Фонда за кръвообращението е отбелязано, че понякога дълбоката венозна тромбоза може да се развие след операцията, но рискът от тази патология може да бъде намален чрез носене на компресионни чорапи и поддържане на висока човешка двигателна активност.

Разширени вени и упражнения

Много движения и умерени упражнения са основните помощници в борбата срещу разширени вени.

Въпреки това, докато някои методи на обучение са полезни и се препоръчват като превенция на разширени вени, други могат да бъдат вредни.

Умерената ритмична физическа активност (например ходене) има положителен принос за предотвратяване на развитието на разширени вени и спомага за минимизиране на вероятността от усложнения, тъй като динамичните мускулни движения помагат за пренасяне на кръвта от периферията към сърцето.

ходене

Ходенето е едно от най-добрите движения за предпазване от разширени вени, което допринася за здравословното кръвообращение, дължащо се на разтягане и свиване на венозната помпа в телесните мускули. Отидете на разходка най-малко 30 минути най-малко 5 пъти седмично.

Ниска интензивност

Бягането с ниски темпове прави доброто използване на мускулите на прасеца, но има един недостатък - натоварването на ставите. Ако не сте готови да смените джогинг с друг вид дейност, тичайте по тревни или гумирани пътеки, а не на твърд асфалт.

Елиптичен и велоергометър

Обучението на елиптичен треньор и велоергометър активно използват мускулите на телетата, като допринасят за здравословната циркулация. В допълнение, за разлика от джогинг, тези тренировки поставят по-малко стрес на ставите.

Силова тренировка

Хората с разширени вени трябва да избягват прекомерно много интензивно трениране с тегло. При продължително мускулно напрежение с неправилен характер, мускулите на краката и вентилационните помпи не допринасят за връщането на кръвта към сърцето през вените. Поради тази причина, по време на тренировка, кръвта се натрупва във вените на краката, което може само да допринесе за по-нататъшното развитие на разширени вени. В допълнение, увеличаването на вътреобучно-натиск по време на напрежението също затруднява кръвообращението.

Сред упражненията, които влияят негативно върху венозното кръвообращение, специалистите от Венозната клиника в щата Джорджия споменават специално клякам, издънки и обрати.

Хората с разширени вени трябва да тренират с ниско тегло и да извършват сравнително голям брой повторения в подходите, без да достигат до неуспех. Освен това, за да се възстанови нормалното кръвообращение след края на силовата тренировка, се препоръчва да въртите педалите на стационарно колело или да тренирате на елиптичен треньор. Също така по време на силовото обучение и след тяхното завършване се препоръчва да се носят компресионни чорапи.

Защо през лятото вените са по-силни

Като експерти от Венозния център. Йоан и болницата към тях. Свети Йосиф Уейн, през лятото вените изпъкват по-силно поради факта, че под въздействието на висока температура те се разширяват и се пълнят с кръв, увеличавайки се по размер.

За да се намали подуването на вените през лятото, трябва да следвате простите препоръки:

  • Смажете кожата с дебел слой SPF хидратиращ крем.
  • Ако за дълго време сте на улицата, опитайте се да се скриете в сенките.
  • Не правете слънчеви бани твърде дълго.
  • Плувайте редовно. Така ще се извършват процедури за охлаждане на тялото ви, без да позволявате вените ви да растат по размер.
  • Опитайте се да носите повече балетни плоскости / обувки с нисък ток и сандали, а не обувки с висок ток.
  • Пийте повече течности.

Бодибилдинг разширени крака

Разширени вени и бодибилдинг: какво трябва да знаете

Разширените вени се причиняват от отслабени стени на вените и клапаните, което се дължи на намаляване на съдовия тонус. Затова бодибилдърите често имат разширени вени - често срещан проблем. В крайна сметка, от една страна, редовните упражнения укрепват кръвоносните съдове, а от друга - те имат сериозен допълнителен товар. Ето защо възниква въпросът - как да се съчетаят разширени вени и бодибилдинг?

Разбира се, обучението с разширена начална степен е напълно възможно, но трябва да направите упражненията, за да намалите натоварването на кръвоносните съдове.

Характеристики на обучение за разширени вени

Първо, желателно е почти напълно да се откажат от постоянните упражнения, като напр. Тези упражнения увеличават натоварването на кръвоносните съдове няколко пъти. Ако са необходими, след това ги изпълнявайте с малък товар, а не при всяка тренировка.

Второ, упражненията по бодибилдинг трябва да се изпълняват седнали или легнали. Например, желателно е:

  • смесване и разстилане на краката в симулатора;
  • Преса за крака;
  • изправяне и огъване на краката в симулатора;
  • преразтягане;
  • повдигане на таза и удължаване на бедрата в легнало положение.

Трето, мускулите на горните крака могат да бъдат обучени както обикновено, тук няма допълнителни препоръки и ограничения.

Четвърто, при упражнения върху сърдечно-съдовите машини е желателно гребно или хоризонтално колело за упражнения. Натоварването е много по-малко, отколкото при практикуване на елипсоид или на бягаща пътека.

Профилактика на разширени вени при спортисти

Културизъм и разширени вени са взаимосвързани понятия. Но можете да се опитате да намалите риска от развитие на болестта.

  1. Когато тренирате, можете да носите компресорни чорапогащи, които могат да бъдат закупени в аптеката. И двете са женски и мъжки. Чорапогащи стискат мускулите на телето, помагайки на кръвта да се издигне до сърцето.
  2. Можете да превържете вашите телета с еластична превръзка отдолу нагоре.
  3. След тренировка е препоръчително да лежите 5-10 минути с повдигнати крака. Това намалява кръвоснабдяването на вените и намалява прекомерното натоварване на съдовете. Препоръчително е също така да се прави това не само след тренировка за сила, но и няколко пъти на ден.

Тези прости дейности ще ви помогнат, ако не излекувате болестта, отравяте живота на културист, след това поне намалите или дори спрете развитието му.

Бодибилдинг разширени крака

Можете да тренирате и разширявате вените. Разбира се, повечето от основните упражнения трябва да бъдат елиминирани, но можете да правите всички видове преси за краката и редица други упражнения.

Какво е разширени вени

Няма да кажем нищо ново, тъй като всеки, който е срещнал този проблем, знае, че това е просто непоследователност на клапанния апарат на вените. Помислете повече.

Стените на кръвоносните съдове са съставени от отрицателно заредени частици, но като кръвни клетки. Но всичко чуждо (токсини, всякакви микроби, шлаки, т.е. всичко, което не е необходимо в тялото) има положителен заряд.

И така, когато положително заредени частици влязат във вената, те привличат отрицателно заредените частици. Такава реакция задържа кръвните клетки заедно, в резултат на което се образуват кръвни съсиреци на стените на вените. Това означава, че тромбите се появяват на клапанния апарат на вените, който е причина за разширени вени.

Варикозните вени са един от няколкото вида промени във вените, които се изразяват в тяхното плавно разширяване и увеличаване на дължината им, при образуването на витки и различни заплитания.

Смята се, че жените страдат от разширени вени няколко пъти повече от мъжете. При появата на разширени вени може би основната роля играе слабостта на венозните стени и различни съдови аномалии, както и промяната в еластичността на мускулния слой и клапната недостатъчност, както бе споменато по-горе.

Скоростта на изтичане на кръв в разширени вени се забавя и това води до образуването на кръвни съсиреци. Може да има и венозна тромбоза, запек, притискане на тазовите вени от тумора, а при жените по време на бременност - от матката.

Обикновено варикозните вени на долните крайници са засегнати от сафенозни вени. Те също се наричат ​​повърхностни. Първо, има усещане за тежест в крака, а след това бърза умора, появява се подуване, в началните етапи преминава, а в по-късните етапи е постоянно. В някои случаи се появява и разширява язвата на засегнатия крак. Разширените вени се виждат ясно през кожата.

Възможно ли е да се тренира с разширени вени

Но колкото и да е трудно, но искам да тренирам. И не просто искам, но и се нуждаем. В края на краищата, обучението е начин за поддържане на здравето, повишаване на силата, поддържане и подобряване на формата на тялото.

Колко е възможно с подобни проблеми? В крайна сметка, налягането, създадено в долните крайници с повишен кръвен поток, усложнява работата на венозните клапи, които повишават кръвта към сърцето нагоре.

Кръвта се застоява, а слабите вени не издържат на такива товари. Наистина, когато тялото е в изправено положение, кръвното налягане е максимално, но в седнало положение тя намалява значително, а легналото положение намалява още повече. И ако вдигнете краката си нагоре, това налягане ще бъде сведено до минимум. Този принцип трябва да се използва при изграждането на учебния процес.

Обучение за разширени вени

Да започнем с долната част на тялото. Повечето от основните упражнения с тежести трябва да бъдат изключени от обучението. Такива упражнения включват мъртва тежест, клякам, издънки и подобни упражнения, които увеличават интраабдоминалното налягане и интравенозното налягане върху краката. Именно тези ефекти и нужда от страх.

Разбира се, най-ефективните упражнения не могат да бъдат изпълнени, но пресите за краката са добро упражнение, което ще подкрепи и увеличи силата и тежестта не само на краката, но и на седалищните мускули.

Когато извършвате това упражнение, краката са в работно положение над главата, т.е. няма особено силен натиск на кръвта по стените на съдовете, а натоварването, което се подлагат на вените, се осъществява само по време на набора. Това е доста кратко време, което няма да позволи събирането на венозна кръв в съдовете.

Когато използвате клякам с ниско тегло, трябва да седнете след завършване на подхода и докато поддържате правилната позиция на гръбначния стълб, възстановявате дишането за следващия подход.

Като допълнително упражнение можете да използвате различни разширения на краката. Това може да е симулатор и други начини. Кой не знае, разширяването е отстраняването на дисталната част на тялото от центъра му, или мобилното прикрепване на мускула от фиксиран. Това, разбира се, е научното определение на метод за изпълнение. Но в този случай, това може да бъде удължаване на краката на симулатора, или удължаване на краката с натоварване, изпълнено докато седи. Въпреки че това не са основни упражнения, ползите от тях могат да бъдат значителни, тъй като те ще подобрят притока на кръв в краката и това е много важно за всяка степен на разширени вени.

Що се отнася до мускулите на бедрото, тя трябва да е огъване на краката, лежи на симулатора. Седлата машина е малко по-лоша от тази гледна точка. След края на тренировката трябва да седнете или лежите известно време с повдигнати крака.

Когато извършвате упражнения върху мускулите на крака, трябва да се уверите, че упражнението не се извършва с прави крака. Коленете трябва да са леко огънати и заключени в това положение.

Аеробни упражнения и разширени вени

При извършване на аеробни упражнения е необходимо да се изключи вертикален велосипед, както и степер (упражнение, което симулира изкачване на стълби и в повечето случаи е движеща се писта). Разбира се, пистата не е във всички случаи, но опитвайки това упражнение, трябва да сте изключително внимателни.

Интересното е, че хоризонталният велоергометър е валиден. Разбира се, това са само общи препоръки и при провеждането на упражненията трябва внимателно да следите реакциите си. При най-малки признаци на влошаване, като например подуване на вените след тренировка, болка в краката или оток, трябва да потърсите упражнението, по вина на което се появяват подобни реакции.

Разширени вени и бодибилдинг

Разширените вени са заболявания на вените, които повишават кръвното налягане, като намаляват лумена. Кръвните съсиреци “залепват” стените на вените и кръвта тече по тесен канал. Под въздействието на налягане стените на съдовете се разтягат. Кръвоизливи са възможни при рязка промяна в кръвното налягане. Повечето медицински източници изискват обучение да бъде ограничено.

Разширени вени и фитнес

Нормалната фитнес за поддържане на здравето и тънката фигура, без конкурентни амбиции - е съвместима с това заболяване. Обучение 3-4 пъти седмично, осеяно с дни на почивка, осъществимо кардио, както и извършване на движения за долната част на тялото предимно в симулатори са доста реалистични задачи за повечето хора.

Разширените вени са предимно женски. За тях е доста трудно да изградят компетентна фитнес програма, тъй като повечето от тях искат да съсредоточат обучението си върху развитието на краката и бедрата.

Примерен план за жени с разширени вени може да бъде:

  • преси за крака, в симулатори, където краката са разположени над главата. Така ще избегнете увеличаването на натиска. По-добре е да се работи със средно тегло в диапазона от 8-12 повторения и да се избягват пиковите натоварвания и тежести, които достигат до 5-6 повторения;
  • свиване на краката в хоризонтален симулатор. Ако изглежда, че товарът е достатъчно малък, можете да опитате drop-sets или да извършите това движение с superset, squatting без натоварване;
  • удължаване на краката в симулатора, много не ги правят на всички, но това упражнение помага да се даде красива форма на предната повърхност на бедрото;
  • с симулатор за телета, трябва да сте внимателни, по-добре е да правите преси с пръсти в симулатор за натискане с крака;
  • клякам и атаки са разрешени с минимално или без тегло, в малка сума

Важно: можете да следвате общите препоръки и да получите нормален резултат и може да се сблъскате с повишено подуване и симптоми на разширени вени. Трябва внимателно да се доближи до обучението и да прави промени в него, ако има влошаване

Уроци по фитнес

За жените се предлагат много занятия по фитнес, но не трябва да посещавате аеробни групови занимания, танци и танци. Има голямо количество шок и подскачане. Не се препоръчва и колоездене на вертикални велосипеди. Общата препоръка е обучение по йога и пилатес, позволена е динамична йога, за да се получат допълнителни сърдечно-съдови упражнения.

Група аеробика може да се извършва само в един формат - в басейна. Водната аеробика е показана не само за укрепване на сърцето и мускулите, но и за нормализиране на течния баланс. Той помага да се отървете от оток и да намали налягането в съдовете. Плуването също работи като терапевтично натоварване.

Обучение на мъже и техните характеристики

Необходимо е да се избягват всички основни упражнения, които едновременно с това променят налягането в коремната кухина и дават натоварването на краката. Изключват се тежки клякания, класически и мъртва тежест. Не се препоръчва в наклона със значителна тежест, както и издърпвания с голямо тегло, прикрепени към колана. Това позволява на мнозина да зададат въпроса: "Как бодибилдингът, а не просто фитнес?". Има няколко отговора на този въпрос:

  • Можете да изградите маса на четириглавия и бицепс на тазобедрената става, като извършвате само преси с крака, без никакви клекове. В този случай можете да използвате само средни тегла в средния диапазон на повторение. Използвайте потенциала на тренировката с таймер, не позволявайте мускулите да се възстановят напълно, и ще можете да постигнете хипертрофия, като изпълнявате само натискания с интервал от 60-90 секунди между сериите;
  • всички удължения и флексии на краката перфектно помагат за работа на долната част на тялото, те трябва да се изпълняват в умерен обем, трябва да следите състоянието си;
    организирано е и обратно обучение без теглене. Много просто променят упражненията на места - тежката блокировка се поставя в началото, а издърпването се извършва в края на тренировката;
  • по отношение на печатната маса има няколко мнения. Всъщност, можете да извършите преса със средно тегло в стил бодибилдинг, но ще трябва да се въздържате от тежките тежести и пресата

Общата препоръка за всички е да експериментират със сето-повтарящи се схеми, а не просто да увеличават работното тегло. Уверете се, че посещавате рехабилитационни процедури - плувен басейн и масаж, които ще допълнят перфектно обучението за сила.

Дали конкурентен бодибилдинг с такъв проблем е възможно? Всеки трябва индивидуално да се занимае с този въпрос с лекаря си. Може би след операция или лечение, ще бъде възможно да се увеличи натоварването. Във всеки случай, трябва да следите нивата на холестерола и кръвното налягане. Може да има проблеми за спортистите при сушене поради удебеляване на кръвта и по време на очната линия до сцената. Следователно преди началото на подготовката е необходим медицински преглед на профила на основното заболяване.

Сърдечно-разширени вени

Работата по земята, както и върху бягащата пътека е изключена. Работещите създават капки за налягане в съдовете и могат да причинят кръвоизливи. Разрешено е ходене по наклон, но това може да не е предпочитаният вид сърдечно-съдови упражнения. Най-безопасните са въртенето на педалите на хоризонталния велосипед за упражнения, работа с малко съпротивление на гребания симулатор и плуване в различни стилове. Дори и с такъв ограничен набор от сърдечни упражнения, можете да постигнете добър резултат, ако наблюдавате пулса по време на тренировка и правите редовни упражнения.

Необходимо е да се изпълняват упражнения за разтягане след всяка тренировка. Това не само подобрява гъвкавостта и подвижността, но и допринася за по-активното кръвообращение в малките капиляри и активното хранене на мускулите.

Диетата е съставена за целите на спортиста, във всеки случай, трябва да обърнете внимание на зелените и зеленчуците, за да получите антиоксидантите, необходими за поддържане на доброто кръвообращение.

Разширените вени не са противопоказание за силово обучение. Избирайки подходящи упражнения и качествено работещи чрез мускулите, можете да постигнете целта си.