Съвет 1: Какъв вид спорт може да правите с разширени вени

Вените с разширени вени са увеличени по дължина, усуквани. Разширените вени се развиват с мускулна слабост на стените на вените, поради влошаване на клапите и намаляване на еластичността на съдовете. Слабостта на съдовите стени е вродена, а причините за разширени вени се срещат по време на живота.

Подуване, тежест в краката се усеща от хора, които са принудени да работят в седнало или изправено положение. Причините за прогресирането на заболяването са хормонални нарушения или увреждания, дължащи се на възрастта на човека.

Болести, предразположени към жени и хора с наднормено тегло. При жените се появяват хормонални промени, които предразполагат към появата на разширени вени. Статистиката твърди, че симптомите на разширени вени са: 20% от мъжете и около 40% от жените.

Мрежата от кръвоносни съдове изпълнява важна функция за организма. Артериите носят хранителни вещества и кислород до тъканите под влиянието на сърцето, което действа като помпа. Връщането на кръвта през вените осигурява мускулите и клапаните във вените, тяхната цел - да пропуснете кръвта само в обратната посока.

Когато клапаните не работят напълно (не блокират напълно канала), се получава рефлукс - обратен ток в краката. Системата от съдове (венозен басейн) се състои от повърхностни и дълбоки вени. Съдовете (повърхностни) събират кръв от горните слоеве, носят го в дълбоки вени, разположени до костите и поддържани от мускулите. Те се транспортират до сърцето.

Когато рефлукс се дължи на увеличаване на налягането върху стените на кръвоносните съдове, вените се разтягат. Разширените вени започват с повърхностни вени. Появяват се първоначалните симптоми на разширени вени: вените се показват през кожата, появяват се подуване и тежест в краката. С прогресирането на разширени вени се променя цветът на кожата, възниква болка, язви се появяват в напреднал стадий. Ако заболяването засяга и дълбоките вени, настъпва хронична венозна недостатъчност (хронична венозна недостатъчност), заплашва с тежки усложнения (тромбоза, трофични язви, белодробна емболия).

Мога ли да спортувам с разширени вени?

За да прецените какви упражнения можете да правите с разширени вени и възможностите ви в спорта, трябва да се консултирате с лекар (флеболог или ангиохирург) и да бъдете прегледани, ако се появят такива симптоми:

  • чувство на тежест в края на деня в краката;
  • синкави паяжини, звезди по кожата;
  • подуване, усещане за избухване, топлина;
  • подути, извити, вени.

Какви упражнения не може да се направи с разширени вени

С разширени вени на краката, натоварванията, които увеличават налягането във вените, са опасни:

Анаеробни натоварвания. По време на такива тренировки с тялото в статично положение, необходимостта на организма от кислород се увеличава, сърцето се увеличава и вътресъдовото налягане се увеличава.

  • Обучение на тежести на симулатори;
  • културизъм (изграждане на мускули);
  • вдигане на тежести (тежести) при стояне;
  • powerlifting (powerlifting);
  • бързо движение, колоездене.

може да предизвика кървене, провокира тромбоза и е строго забранено за разширени вени. Заниманията са възможни само на първия етап от заболяването, като се спазват определени ограничения:

  • намаляване на продължителността на занятията;
  • еластични превръзки;
  • пийте много течности, за да избегнете спазми (вода с лимон);
  • упражнения за изграждане на мускули, които да изпълняват само седене / лъжа;
  • Не повдигайте> 3-5 kg.

Всяка сила упражнения в постоянна позиция не може да се направи с разширени крака!

Клякам и скокове с разширени вени на долните крайници са противопоказани. Такива упражнения водят до спадане на налягането, което може да доведе до скъсване на кръвния съсирек, разкъсване на съдовата стена и кървене. Изпъкналите вени и техните криви (аневризми) могат да разкъсат с клякам, скокове, образувайки подкожни хематоми. Те могат да станат възпалени и да образуват язви.

Степ аеробика са танцови движения, които се изпълняват на степер (специален щанд). Тази ритмична гимнастика с разширени вени е несъвместима. Тези тренировки могат да влошат състоянието на пациента, да допринесат за развитието на заболяването. По-добре е да се откаже от степ аеробика (дори с лека фаза на разширени вени), тъй като съществува висок риск от увреждане на вените.

Бързото протичане е противопоказано при тромбофлебит, тъй като може да предизвика разделяне на кръвен съсирек.

Разбира се, мускулите (включително краката) се нуждаят от обучение, а спортът не може да бъде изключен. При заседналата работа налягането във вените се увеличава. Следователно, за да се активира кръвообращението, е необходимо да отидете на фитнес. Но обучението за разширени вектори трябва да се подходи разумно, като се избягват много големи натоварвания и дълги сесии. Професии с претоварване на краката трябва да бъдат изключени. За занятия във фитнес залата с разширени вени е желателно да се носят дрехи от компресиращи трикотажи, за да се поддържат мускулите. На симулатори не позволяват пренапрежение на краката.

Какъв вид спорт може да правите за разширени вени?

Много лекари намират спорт за пациенти с полезни разширени вени и приветстват съюза - разширени вени и фитнес зала. За обучение, трябва да изберете правилно упражнения, които подобряват кръвообращението и лимфния поток и укрепват кръвоносните съдове. Основното нещо е да не се превишават възможните натоварвания. Когато започвате с разширени вени, можете да тренирате, като използвате предпазливост и съвет от лекар. Разрешено е да се занимава с всякакъв вид спорт, освен с вдигане на тежести. Всеки стрес (дори незначителен) е опасен, когато болестта е в късни стадии. Те могат да доведат до сериозни усложнения на заболяването.

Най-приемливо:

  • Пешеходна. Ходенето (ежедневно в продължение на половин час) е много полезно за краката. Много е важно да се диша правилно (вдишване / издишване на всеки три стъпки);
  • лесно бягане, избягване на прекомерна умора на краката;
  • йога (баланс асани, обърнат);
  • плуване, водна аеробика;
  • колоездене срещу застой на кръвта в краката;
  • фитнес;
  • Golf.

Ще трябва да се откажем от спорта професионално. Това изисква максимално физическо натоварване (обучение на ръба на човешките способности).

Силно "не" лекарите отговориха на въпроса дали е възможно да се прави фитнес с разширени вени. Съвременните лекари са променили тази гледна точка и препоръчват за лечение и профилактика на разширени вени и фитнес.

След като е посочил етапа на заболяването при лекаря, след като е получил неговите препоръки, е необходимо да се съобщи диагнозата на фитнес тренера. Заедно с инструктора е необходимо да се изберат приемливи упражнения. Препоръчително е да използвате фитнес за разширени вени под негов надзор, а не само да се фокусирате върху собствените си чувства. Превишавайки натоварването, можете да се нараните и да влошите разширени вени.

препоръки:

  • използвайте упражнения с повдигащи се крака ("бреза", "плуг") за изтичане на венозна кръв;
  • преди тренировка е необходимо да се направи загряване, след тренировка - почивка, душ;
  • за класове използвайте компресионни облекла;
  • използват елементи на йога или пилатес (с изключение на упражнения със силно мускулно напрежение и в статично положение);
  • плуват в топла вода, за да подобрят състоянието на краката и да облекчат симптомите

Когато се упражнява, физическото натоварване за разширени вени трябва да се държи под контрол, тъй като е неприемливо:

  • прекомерно натоварвайте краката си;
  • тежести за повдигане, стоящи и над 3-5 kg;
  • интензивен и много клек;
  • правя упражнения с шокови натоварвания (скокове, изблици).
  • Какво можете да правите във фитнеса:
  • на бягащата пътека - просто ходене;
  • упражняване на стационарно колело с умерено темпо (по-добре при модели с легнало положение);
  • аеробика и лесно бягане (с изключение на скокове).

Използвайте набор от упражнения, които могат да се правят с разширени вени у дома. Редовната гимнастика у дома (извършване на специални упражнения) значително ще подобри състоянието на пациента с разширени вени.

  1. ходене по чорапите;
  2. ритайте краката си (упражнения като „ножици“, „велосипеди“);
  3. изпълнение на "бреза";
  4. дъска (укрепва всички мускули).

Съвети:

  1. Решете с лекар, диагностициращ стадия на заболяването, какъв вид спорт може да направите за разширени вени.
  2. Имайки предвид препоръките на флеболога, заедно с инструктора, разработете набор от упражнения, приемливи за вас.
  3. Не правете нищо без разрешението на Вашия лекар.
  4. За тренировки или фитнес класове, вземете специален трикотаж (компресиращи гети, чорапи, чорапогащи, гащеризони), които подобряват притока на венозна кръв и лимфа.
  5. Подобрете правилното хранене, намалявайки до минимум приема на мазнини и въглехидрати, допринасящи за удебеляване на кръвта. Дайте предпочитание на протеинови храни.
  6. Посетете басейна. Водата допринася за стесняване на вените, нормализиране на клапаните.
  7. Можете да използвате лек сутрешен джогинг, джогинг без препятствия и изкачвания.
  8. Използвайте храни, които намаляват риска от запушване на вените и тромбоза, които намаляват съсирването (лимон, червено френско грозде, джинджифил, чесън).
  9. Контрастните тави са полезни, вечерният масаж на краката.

За да бъде упражнението полезно, трябва да следвате препоръките на лекаря, да избягвате прекомерни натоварвания. Когато седите работа (на компютъра) е необходимо периодично да се затопляте.

Какви видове спорт може да се практикува с разширени вени и кои от тях не са разрешени?

Спортът с разширени вени е изключен - това мислят много хора. Това е често срещано погрешно схващане: не всички видове физическа активност оказват отрицателно въздействие върху засегнатите съдове. За вени, плуване, колоездене и ходене са добри спортове, тонизиращи съдове и цялото тяло.

Мога ли да спортувам с разширени вени?

Спортът няма да увреди здравето на разширени вени, ако сте отговорни за подхода към организацията на класовете. Флебологът ще помогне с този въпрос.

Занимавайки се с определен спорт, е важно постоянно да слушате чувствата си: прекалено интензивното обучение може да провокира прехода на болестта към следващия етап на развитие, което е изпълнено с образуването на кръвни съсиреци и развитието на остра венозна недостатъчност.

Дори и при патологична промяна на вените по време на занятието на определени спортове можете да постигнете такива ефекти като:

  • укрепване на мускулите, по-специално на прасеца;
  • обучение на сърцето, което има благоприятен ефект върху състоянието на съдовете, както и на всички органи и системи;
  • повишаване на общия тонус на тялото;
  • нормализиране на кръвния поток и лимфния поток;
  • укрепване на съдовата стена;
  • снабдяване на кръвоносните съдове на краката с кислород и хранителни вещества в достатъчни количества;
  • намаляване на подпухналостта.

Избирайки вид физическа активност за пациент, страдащ от разширени вени, специалистът взема предвид следните точки:

  • степен на развитие на заболяването;
  • наличие на свързани усложнения;
  • общо състояние на организма;
  • възраст.

Препоръки за спорт при разширени вени

Хората, страдащи от разширени вени и не желаещи да се откажат от спорта, трябва да спазват определени правила, за да не влошат състоянието.

Общи правила

Важно е да се следват тези препоръки:

  • При упражнения във фитнеса трябва да се носят компресионни чорапи или да се постави еластичен бинт на долните крайници. Компресионният трикотаж намалява натоварването на кръвоносните съдове и ги предпазва от деформиране.
  • В процеса на обучение трябва да пиете достатъчно течност. Дехидратацията помага да се сгъсти кръвта, което е опасно за образуването на кръвни съсиреци.
  • Като се занимавате с упражнението, трябва да слушате реакцията на тялото. Ако състоянието на здравето се влоши, е необходимо да се откаже от работа и да се обърне към експерта.
  • След час трябва да лежите по гръб за известно време, като вдигате краката нагоре. Така се стимулира изтичането на кръв. След това е полезно да вземете топъл или студен душ.
  • Натоварването трябва да се избира на базата на собствените им способности и физическа годност. Не бъдете прекалено ревностни - с разширени вени, това само ще влоши хода на патологичния процес.

Разрешени класове

Хората, страдащи от заболявания на вените, могат да се занимават с такива спортове като:

  • Пешеходна обиколка Тя е проста и не изисква загуба на пари. Ежедневните разходки за 30-60 минути стимулират изтичането на кръв, правят мускулите да работят. Добре действа върху корабите Северно ходене, ходене по неравен терен. Прочетете повече за ходене с разширени вени - прочетете тук.
  • Лесно бягане.
  • Плуване, водна аеробика. Класове във водата се счита за най-добрият вариант за физическа активност с варикозна болест на кръвоносните съдове на краката. При плуване се активират всички мускули на тялото, което благоприятства общото кръвообращение и подпомага укрепването на кръвоносните съдове. Натискът, който водата оказва върху краката при плуване, може да се сравни с налягането, което създава компресионно бельо. Той е умерен, следователно предпазва от разширени вени и спомага за премахване на болката.
  • Колоездене. Езда на велосипед помага за укрепване на съдовите стени, стимулира притока на кръв. След класове се препоръчва да не се премахват компресионните чорапи за 1,5 часа. След това трябва да се изкъпете, леко да си попиете крайниците с хладен поток.
  • Ски. В ски сезона е позволено да тичаш на не твърде дълги разстояния на чист въздух.
  • Golf. Постоянното движение през полето на голяма област стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху общото състояние на краката.

Спорт на различни етапи на разширени вени

Изборът на натовареност и вид професия зависи от етапа на развитие на патологичния процес:

  • В първия етап можете да правите упражнения на симулатори, които имат минимално натоварване на съдовете, разтягане. По принцип са разрешени почти всички видове активни спортове, с изключение на енергийните спортове, състезания на дълги разстояния.
  • Във втория етап е позволено да се изпълняват елементи на аква аеробика, йога, джогинг, плуване и каране на велосипед.
  • На третия етап на разширени вени фитнес не може да бъде ангажиран. Разрешено е плуване и ходене на къси разстояния (до 10 минути), водна аеробика.

У дома можете да изпълните следните упражнения:

  • „Велосипед“: въртене с легнали крака на гърба, имитиращи колоездене;
  • ролки от петите до петата и гърба;
  • "Мост";
  • острие, или „бреза“;
  • алтернативно повдигане на краката нагоре от лежащата позиция;
  • "Ножици": "рязане" на въздуха, последователно кръстосани крака, легнали по гръб.

Позволено е да се прави странично размахване, да се люлее назад от позицията на всички четири крака, да се вдига на пръсти, да се огъва и да се разтяга краката.

След тренировка не можете да отидете в банята или сауната - високите температури влияят неблагоприятно на състоянието на съдовете.

Забранени спортове за венозни патологии

С разширени вени не може да направи:

  • волейбол, баскетбол, футбол, хокей;
  • върху неподвижни велосипеди в седнало положение;
  • силово обучение;
  • степ аеробика;
  • моторни спортове;
  • гмуркане;
  • танци, които включват чести и многократни скокове нагоре;
  • културизъм;
  • комплекси с дробове и скокове;
  • статични натоварвания;
  • каланетика;
  • конни и каяк спортове;
  • бойни изкуства;
  • сноуборд;
  • интензивно бягане;
  • вдигане на тежести;
  • подемни стоки - пръти, тежести;
  • упражнения с въже.

Забранено е да се правят спортове без обувки: твърд под може да причини наранявания на краката, които често водят до отделяне на кръвен съсирек.

Абсолютни противопоказания за спорт с разширени вени

Правенето на всякакъв вид спорт при венозна патология е строго забранено в следните случаи:

  • при затлъстяване: наднорменото тегло създава значително натоварване на съдовете, а спортните упражнения го засилват;
  • по време на бременност;
  • с злокачествени тумори;
  • с тежка венозна недостатъчност;
  • при ниско кръвно налягане;
  • в късните стадии на развитие на заболяването, при което се образуват кръвни съсиреци, се появяват трофични язви, които периодично кървят;
  • при наличие на хронични патологии, по-специално - диабет;
  • при наличие на заболявания на сърдечно-съдовата система, след инфаркт;
  • в случай на кръвни заболявания (склонност към тромбоза, повишен брой на белите кръвни клетки или холестерол).

С разширени вени на долните крайници, можете да спортувате, но само определени видове и строго според препоръките на лекаря. Не трябва да бъдете ревностни: натоварването на съдовете и ударите върху краката могат да влошат хода на патологичния процес. Умереността ще помогне на тялото да се поддържа в добро състояние и да стимулира кръвообращението.

Какъв спорт е полезен за разширени вени: препоръчвани и противопоказани натоварвания

Варикозните вени са сериозно заболяване, което налага определени ограничения върху начина на живот на човека.

Защото много хора се чудят дали е възможно да се занимавате със спорт с разширени вени.

Еднозначен отговор не може да се даде, защото ако някои видове физическа активност могат значително да намалят проявите на разширени вени, други само влошават ситуацията.

Накратко за болестта

Това заболяване е резултат от разширяване и удължаване на стените на вените и техните клапани. В резултат на това се наблюдава намаляване на скоростта на кръвния поток, което става причина за запушване на капилярите и по-големите съдове.

Лице, страдащо от разширени вени, има доста характерни симптоми, една от които е появата на вени по кожата. Може също да развие оток, чувство на тежест, язви - всичко това е свързано с нарушен приток на кръв.

Спорт по време на венозни заболявания

Варикозните вени и спорта са съвместими понятия, освен това спортовете с разширени вени са добре дошли от много лекари - най-важното е да изберете правилния вид физическа активност. Благодарение на тези упражнения можете:

  • подобряване на кръвообращението;
  • укрепване на стените на кръвоносните съдове;
  • подобряване на лимфния дренаж;
  • укрепване на състоянието на тялото.

Доста често, спортуването с това заболяване се усложнява от невъзможността да се отпуснете или опънат мускулите.

Въпреки това, заедно с това, отпуснатите мускули могат да облекчат натиска върху вените, което значително подобрява тяхната производителност. Ето защо, ако изберете правилните спортове за разширени вени, те помагат за преодоляване на това заболяване или значително намаляване на неговите прояви.

Полезни и противопоказани спортове

За да са ефективни тренировките и да не са вредни за тялото ви, трябва да имате предвид следните препоръки:

  1. Максималното натоварване пада върху плавателните съдове, ако тренирате. Ето защо, клякам, атаки и deadlifts обикновено са противопоказани за разширени вени.
  2. Най-добре е да правите упражнения в легнало или седнало положение - това значително ще намали налягането в краката.
  3. Мускулите на горната част на торса могат да бъдат тренирани без ограничения - в този случай няма специални препоръки.
  4. Ако говорим за кардио натоварвания, препоръчително е да изберете хоризонтален велоергометър или гребна машина.
  5. По време на спорт трябва да пиете вода. Загубата на големи количества течност причинява удебеляване на кръвта, което може да причини увреждане на хората, страдащи от разширени вени.
  6. Когато е подходящо, се препоръчва да се използва специален трикотаж.

Detralex е най-ефективен за разширени вени, но е много скъпо лекарство. В същото време е по-евтино да се намери аналог на Детралекс в Русия.

Полезни спортове

И така, какъв спорт е най-полезен за разширени вени:

  1. Плуване или аквааеробика. Тези спортове са най-полезни за това заболяване. Факт е, че водните процедури намаляват натоварването на ставите. В допълнение, дишането на вода е много енергично, което допринася за повишени метаболитни процеси и промени в състава на кръвта.
  2. Пешеходна обиколка Много е важно, че ходенето на чист въздух не причинява дискомфорт. Препоръчва се ходене ежедневно в продължение на поне половин час. В същото време е много важно да се обърне внимание на дишането - вдишването и издишването трябва да се правят на всеки три стъпки.
  3. Колоездене. Този вид физическа активност е доста ефективен, защото включва движението на краката с определен темп, което елиминира развитието на стагнация в краката.
  4. Golf. Този спорт включва постоянно движение през полето на голяма площ, което има положителен ефект върху кръвообращението в краката.

Ограничени спортове

  1. Работещи. Препоръчително е да се работи на чист въздух, защото позволява да се обогати кръвта с кислород. Въпреки това, преди започване на обучението се препоръчва да се консултирате с лекар. Само специалистът може да определи оптималното количество стрес на краката си.
  2. Симулатори. Любителите на фитнес не трябва да се отказват от това хоби. Препоръчително е обаче да се направи залог на симулатори, на които се изпълняват упражнения. В допълнение, трябва да се изключи натоварването, което предполага вдигане на голямо тегло.
  3. Фитнес. Фитнес класовете също са доста приемливи в ранните стадии на разширени вени. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с лекар, който ще избере най-добрите упражнения.
  4. Танци. С разширени вени са допустими много видове танци, тъй като те имат благоприятен ефект върху кръвообращението в краката и помагат да се отърват от излишни килограми. В същото време танците, включително голям брой скокове, е по-добре да се изключи.

Противопоказания натоварвания

Противопоказания в спорта с разширени вени също имат място да бъдат. По-специално, с разширени вени, не се препоръчва да се занимавате със спорт, който предполага сила или шокови натоварвания на краката. Защото е противопоказано:

  • клякам;
  • повдига тежести или щанги;
  • бързо движение;
  • скокове;
  • степ аеробика.

Абсолютно не

С тази болест е категорично невъзможно да се занимават с професионални спортове - особено по отношение на статични упражнения и прекомерни енергийни натоварвания.

Освен това не можете да вдигате тежести нагоре. Силно противопоказани са тези спортове, които могат да причинят увреждане на краката.

Какво да правим след тренировка

След като направите упражненията, се препоръчва да лежите на гърба си за известно време. Крака с необходимост да се вдигат. Това ще помогне за подобряване на притока на кръв към сърцето.

Гимнастика с разширени вени

Флеболозите са разработили специални упражнения, които значително подобряват състоянието на човека с разширени вени, а в някои случаи дори помагат да се отървете от това заболяване.

Упражненията "бреза", "ножица", "велосипед" са много ефективни. Препоръчва се също да се ходи по пръстите на краката, да се люлее с крака. Основното е, че всички упражнения трябва да са умерени и редовни.

Разширените вени са изключително неприятно заболяване, което може да има опасни ефекти върху здравето. Ето защо, когато се появи, се препоръчва да се консултирате с лекар възможно най-рано - само специалист ще може да вземе адекватно физическо натоварване и да предпише ефективно лечение.

Видео: Йога за разширени вени

Кратък набор от упражнения, които ще помогнат за решаване на проблема с разширени вени. Техника и правилно упражнение.

Полезни и неприемливи спортове за разширени вени

Патологиите на вените засягат хора от различни възрастови групи, включително младите. Ето защо естествено възниква въпросът: възможно ли е спортът за разширени вени? Има ли ограничения за това колко опасно е натоварването на телесните мускули?

Спортът е опасен за разширени вени?

Мнението, че с болест на вените, е невъзможно да се ангажират с физическа активност - е погрешно. Има дисциплини, които имат благоприятен ефект върху състоянието на съдовете. Умерено упражнение е показано на различни етапи на заболяването. Под наблюдението на лекар, дори и при сложна форма на патология.

Отговорът на въпроса дали е възможно активно да се занимава със спорт с разширени вени е само флебологът. След анализиране на всички данни за физическото състояние на лицето, специалистът ще обясни кои дисциплини трябва да предпочитат, какво да избягва. Обучението помага:

  • нормализиране на лимфния дренаж;
  • укрепване на тялото;
  • нормализира кръвообращението;
  • укрепване на венозните стени.

При избора на спорт се взема предвид, че е трудно да се напрегне или отпусне определена мускулна група по време на заболяване. Правилно избраната дисциплина помага за нормализиране на кръвообращението. Това води до подобряване на състоянието на съдовете, намалява проявите на патология.

Препоръки за обучение при заболявания на вените

За правилното съчетаване на разширени вени и спорт, е важно да се вземат предвид съветите на експертите. Те ще направят усилията по-продуктивни и ще избегнат усложнения.

Ето техните препоръки:

  • в положение на "стоене" е най-голямото натоварване на краката;
  • най-добрият вариант е да седят и да лъжат уроци;
  • за трениране на сърдечния мускул се дава предпочитание на гребен или хоризонтален велотренажор;
  • в класната стая е необходимо да се извърши еластична превръзка на краката;
  • мускулната група на горната част на тялото не е ограничена до товара;
  • Пиенето на много вода има добър ефект върху кръвта.

Каквото и спорт да избере човек, натоварването на телесните мускули трябва да бъде умерено.

Избор на зареждане

Въпреки факта, че фитнес и разширени вени са успешно комбинирани, спортните натоварвания трябва да се избират, като се вземат предвид индивидуалните особености на организма. Заболяването води до стагнация на кръвта, образуването на възли в съдовете, усукване на вените. Интензивната практика може да бъде вредна, да доведе до непоправими последици.

Спортните дейности са придружени от обилно изпотяване. Необходимо е да се компенсира загубата на течност в тялото. Тъй като удебеляването на кръвта е особено опасно при патологията на вените. Това води до лошо кръвообращение, стагнация, поява на кръвни съсиреци. Пийте много вода, попълва съдържанието на вода в клетките на тъканите, прави кръвта по-течна. В резултат на това, сърдечният мускул и клапани работят с по-малко стрес и кръвообращението в съдовете се ускорява.

Подходящо облекло

Спортът с разширени вени се прави най-добре в специални дрехи. В продажба има специални видове боеприпаси, предназначени да поддържат мускулите във форма. Те намаляват усилията на краката, правилно разпределят натиска върху телесните мускули.

Компресионен трикотаж (чорапи, чорапи, чорапогащи) не само много помага в обучението, но е подходящ и в ежедневието. Редовната употреба на облекло в съчетание с основната терапия възстановява стените на кръвоносните съдове, ускорява възстановяването.

Какви спортни занимания с болестта

Спорт, полезен за разширени вени:

  1. Водна аеробика и плуване.
  2. Уроците по колоездене укрепват мускулите на краката, тъй като трябва да работите в постоянен ритъм.
  3. Ходенето в удобни обувки укрепва кръвоносните съдове.
  4. Golf. По време на състезанието, спортистите непрекъснато се движат на чист въздух, което има благоприятен ефект върху тяхното здраве.

Какви спортове могат да се практикуват с патологията на вените, ще бъдат обсъдени по-нататък.

Водни видове

Спортът, препоръчван за разширени вени, е плуване. Класове в топла вода намаляват натоварването на съдовете, затягат мускулите, укрепват стените на вените. Водата има добър ефект върху вените. Класове във водата са разрешени, дори и в трудни етапи на разширени вени.

Йога пилатес е разрешен с болестта. Такива упражнения се извършват в статично положение и се показват при венозно заболяване. По време на занятията е необходимо да се наблюдава коректността на изпълнението, да се контролира дишането.

Затова е нежелателно да се прави йога сама. Опитният майстор следи правилната настройка, помага да се отпуснете, да работите върху десните мускули.

Разрешени с ограничения

Какъв вид спорт можете да правите с ограничения за разширени вени, можете да получите от флеболог. Експертите съветват:

  • бягане с интензивността, съгласувана с лекаря;
  • годността е полезна в началния стадий на заболяването;
  • машини, предназначени за обучение в легнало положение;
  • класове по танци (с изключение на подскачащи елементи) са полезни за краката.

Работата с умерено темпо е полезна при патология. По време на занятията сърцето се увеличава, сърдечните мускули работят по-активно, кръвта циркулира по-бързо. Клапите във вените на краката започват да работят по-интензивно, претоварването се елиминира. За джогинг е важно да изберете правилните обувки - ортопедични стелки и удобни маратонки намаляват натоварването на телесните мускули.

Продължителността и темпото на бягане се определя от лекуващия лекар въз основа на здравословното състояние на пациента.

ходене

Ходенето е приемливо и достъпно за разширени вени. Ходенето се извършва на въздуха в удобни обувки. Добре е да се носи облекло за компресия преди разходката. Темпото трябва да бъде умерено, може да се редува с къси пробези. В по-късните етапи на заболяването се вижда ходене на място.

Невалидно упражнение и натоварване

Варикозни вени при спортисти се появяват при практикуване на силови дисциплини, видове, които изискват повишено натоварване на краката, когато отказват да носят гащеризони.

За скокове и клякам

Трябва да скочиш и да се подмазваш предпазливо. В напреднал стадий на заболяването такива упражнения не могат да се правят. На ранен етап действията се изпълняват в бавен ритъм, без усилватели.

По време на занятията трябва постоянно да се следи състоянието на вените. Веднага щом се установи влошаване, класовете незабавно спират. Пациентът трябва да потърси съвет.

Клекнане може да се направи при условие, че те са плитки.

Анаеробно натоварване

Упражненията с анаеробно упражнение предполагат упражнения, които причиняват липса на кислород. Силови тренировки, работа с тежести и щанги, пауърлифтинг и бодибилдинг, колоездене, бягане за известно време - са противопоказани спортове за патология на вените. В условия на липса на кислород в организма се включват процеси, които помагат да се компенсира липсата на въздух - сърцето бие по-бързо, налягането се повишава. Това състояние е опасно в случай на проблемни вени, тъй като причинява тромбоза и кървене.

Анаеробното упражнение е позволено в ранен стадий на заболяването при следните условия:

  • използване на компресионно облекло или прегъване на крака с еластични превръзки;
  • намалено работно време;
  • пийте много вода.

Симулатори и разширени вени

Необходимо е да се работи на симулатори с разширени вени след съгласуване на натоварванията с флеболог. Основното правило - минималното натоварване на краката.

Силовата тренировка е важна в началния стадий на заболяването, при условие че те се държат в хоризонтално положение. Това намалява натоварването на краката, натоварването на мускулите на горната част на торса се избира по желание.

Добра алтернатива на джогинга и колоезденето е да се работи върху симулатори. С разширени вени човек не може да се движи и да се вози на велосипед. Съвременните модели регулират натоварването, контролират пулса, контролират налягането, състоянието на телесните мускули. Велосипедът за тренировка с опора на гърба прави товара на мускулите на краката по-нежен, тъй като центърът на тежестта се измества към гърба.

Фитнес и гимнастика

Класове с ниски физически натоварвания за разширени вени се допускат при спазване на следните правила:

  • по време на тренировка, увийте краката си с еластична превръзка или носете облекло за компресия;
  • избягвайте шокови натоварвания, упражнения за сила;
  • изпълнява правилно движенията;
  • наблюдава състоянието на съдовете.

С появата на вени от паяк, усещане за тежест, незабавно се консултирайте с флеболог за съвет.

Какво да правим след тренировка

По време на спорта движението на кръвта се ускорява, телесните мускули се затоплят. Веднага след тренировка трябва да им се даде почивка. Добре е да лежите по гръб, като поставяте краката си над нивото на тялото. Това ще помогне да се отпуснете, да преместите кръвта към сърцето, да възстановите дишането.

Противопоказания за спорт

За пациенти, страдащи от разширени вени, професионалното упражнение е противопоказано. Това е особено вярно за хората след операция за отстраняване на вени или възли.

Не можете да изложите тялото на тежки натоварвания, трябва да избягвате интензивно движение, колоездене. Противопоказания за спорт - пренебрегната форма на заболяването: ясно подуване на кръвоносните съдове, наличието на възли. Независимите упражнения могат да предизвикат усложнения.

Профилактика на разширени вени

Традиционната медицина предлага голям избор от начини за борба с болестта. Например, жълт кантарион и корен от джинджифил укрепват имунната система, допринасят за нормализирането на кръвообращението.

Тъй като превенцията на разширени вени може да се нарече отказване от тютюнопушенето, злоупотреба с алкохол. Той има лош ефект върху съдовете за дълъг престой на високи токчета, злоупотреба с горещи бани и сауни.

Мога ли да спортувам с разширени вени?

Разширените вени (разширени вени) обикновено се появяват поради отслабени клапи или високо кръвно налягане. Също така, заболяването често е резултат от продължително седене или стоене. Може да засегне всеки, но е по-често дефиниран при жените.

При спортистите изпъкналите, чувствителни вени могат да причинят не само болка и дискомфорт в краката, но и да се превърнат в пречка за упражнението, което допълнително намалява нивото на издръжливост.

Различните спортове по свой начин засягат състоянието на спортист, който има разширени вени. Всеки случай е индивидуален, но все пак съществуват общи препоръки, които се основават на оценка на състоянието на хората с разширени вени и допълнително се занимават със спорт. Те не трябва да бъдат пренебрегвани, тъй като могат да възникнат сериозни усложнения.

Видео: Смятате ли, спортувате, ако имате разширени вени?

Описание на разширени вени

Варикозните вени възникват по много различни причини, включително възраст, затлъстяване, продължително стоене или седене, наследствена предразположеност, бременност и хормонални промени в организма. Механизмът на развитие на патологичното състояние се дължи на факта, че една или няколко вени не работят правилно - те не преместват кръвта в посока от краката към сърцето, както е нормално. В резултат на това кръвта може да стагнира, да разшири кръвоносните съдове и да причини подуване или поток обратно, след което да говорят за рефлукс.

Появата на венозен сноп на краката е свързана с повишаване на налягането във венозната кръвоносна система. В такава ситуация кръвта трябва да отиде някъде, така че под натиск, тя започва да се изтласква през малки съдове в околните тъкани. Също така, прекомерното разширяване на страничните разклонения на вените допринася за излизането им на повърхността на кожата, където започват да се издуват. Тогава те стават забележими на кожата, защото приличат на големи, разширени, изкривени съдове.

Въпреки това, един от проблемите с разширени вени е, че пациентът не винаги може да види промените на кожата. В ранните стадии на развитие на болестта няма изразени субективни усещания, затова човек често продължава да вреди на тялото му.

Разширени вени, като правило, прогресират, следователно с времето в повечето случаи състоянието на пациента се влошава. Без лечение, благосъстоянието не се подобрява само по себе си и симптомите на болестта не изчезват сами, следователно в резултат на това могат да възникнат сериозни здравословни проблеми като хроничен оток, трофични язви и дори образуване на тромби. Ако трябва да изпитате някой от горните симптоми, трябва незабавно да се подложите на лечение, предписано от лекар.

Преди това беше извършено жестоко, травматично и болезнено лечение на разширени вени. Трябваше да отидем в болницата, където беше извършена операция под обща анестезия. След процедурата още няколко седмици трябваше да следват някои медицински препоръки.

Днес има минимално инвазивни амбулаторни методи на експозиция, позволяващи лечение на разширени вени с най-малко дискомфорт за пациента. По-специално се използва локален анестетик, специално проектиран лазер за запечатване на ненормална, рефлуксна вена и пренасочване на кръвта през по-здрави съдове. В резултат се възстановява нормалното кръвообращение. Това със сигурност е една от най-удобните процедури за бързо освобождаване на симптомите. Също така, след такова лечение няма нужда от дълъг процес на възстановяване.

Всяка разширена повърхностна вена може постепенно да се самореформира, в краен случай те се елиминират с помощта на склеротерапия или микросекционна хирургия. И двата метода са минимално инвазивни, амбулаторни процедури, извършвани в много клиники за кратко време.

Тъй като разширени вени са свързани със значителни проблеми и могат да доведат до дългосрочни усложнения, лечението (консервативно или хирургично) е медицинско необходимо.

Както веднъж каза Арнолд Палмър: „Пътят към успеха винаги се изгражда“, така че не трябва да позволявате на симптомите на разширени вени да се намесват в спортната тренировка или друга част от живота.

Причини за развитие на спортистите разширени вени

Спортните дейности, професионални или аматьорски, не винаги се препоръчват за разширени вени. Има някои видове физическа активност, които могат да подобрят състоянието на пациентите с разширени вени. По това време други спортни дейности могат да допринесат за развитието на заболяването.

Спортистите, които са най-уязвими към разширени вени, често участват в различни спортове. В този случай основният товар в такива случаи пада върху краката, които помагат да издържат на различни товари за дълги периоди от време. Такива спортове са вдигане на тежести, алпинизъм и ски. Бягането, колоезденето или други повтарящи се движения също увеличават силата на неблагоприятните ефекти в краката и вените.

Някои спортове могат да увеличат риска от разширени вени, включително:

  • Вдигане на тежести. Прекомерният стрес може да увреди или усложни предварително повредените клапи на вените.
  • Работещи. Дългите пътища често водят до това, че кръвта ще се събира в долните крайници и това от своя страна увеличава натоварването на вените.
  • Колоездене. Продължителното седене може, подобно на бягане, да доведе до понижаване и натрупване на кръв в краката, което в крайна сметка води до разширяване на вените.
  • Тенис. Сравнително чести, макар и слаби, удари по краката с тенис топка могат да повредят венозните клапи.
  • Футбол, ръгби, хандбал. Екстремните удари на топката, като дългите упражнения, могат лесно да увредят клапаните на вените или да влошат състоянието на съществуващите разширени съдове.

Като цяло, всички спортове, свързани с чести физически контакти в областта на краката, имат най-голям риск от развитие на разширени вени.

Първите признаци на разширени вени

Спортистите трябва да са наясно с най-ранните симптоми на разширени вени. Специалистите от много клиники препоръчват да потърсите лечение при първите признаци на разширени вени, преди да започнат да влияят на физическата активност или издръжливост. Ранните прояви на заболяването, на които си струва да се обърне внимание, са:

  • Болки, чувствителни или тежки крака.
  • Слаба подпухналост в глезените или близо до краката.
  • Пулсиращи или спазми в краката.
  • Сърбеж в долните крайници.

Появата на дори един симптом на горепосоченото трябва да бъде предупредена и да стане причина за лечение на лекуващия лекар.

Препоръчителни спортове за разширени вени

Спортните дейности, подходящи за хора с разширени вени, допринасят за връщането на венозната кръв към сърцето. По-специално, в разумни граници, следните спортове могат да бъдат подходящи:

Това е най-препоръчителното упражнение за хора с разширени вени. Ходенето има масажиращ ефект върху стъпалото на крака, което стимулира кръвообращението. Ежедневната разходка на чист въздух при благоприятни климатични условия може значително да подобри общото състояние и да укрепи сърдечно-съдовата система.

Аква аеробика е една от най-благоприятните спортни дейности, която е особено препоръчителна при разширени вени или податливост на това заболяване. Плуването стимулира кръвообращението на телесните мускули, което е необходимо за нормалното функциониране на венозната система на долните крайници. Освен това водата има хидротерапевтичен стимулиращ ефект, който също допринася за нормалното кръвообращение в краката. Единственото нещо, което не трябва да се стреми към спорт, защото в такива случаи е възможно да се пренапрегнат мускулите на долните крайници.

Кратките игри за голф могат да помогнат за подобряване на кръвообращението в краката. Ако варикозните вени са в стадий на прогресия, тогава не си струва да се опънат вече претоварените венозни съдове.

Не се препоръчват спортове за разширени вени

По-горе са посочени някои спортни дейности, които могат да доведат до поражение на венозните съдове и техните клапани. Най-често такива спортове са свързани с повишено, макар и краткотрайно, натоварване върху краката. Също така, нежеланият ефект върху съдовете е свързан с продължителни усилия, засягащи мускулите на краката.

Тези спортове са пряко свързани с внезапни, неочаквани движения, които влияят негативно на състоянието на венозната система на краката. Също така по време на тези спортни дейности често се извършват скокове, които, ако има предразположение към разширени вени, могат да провокират развитието на това заболяване.

Повишеното интраабдоминално налягане може да увреди клапите на венозните съдове. Също така по време на каране на ски, долната част на краката за дълго време е здраво притисната в специални обувки, което нарушава кръвообращението. Всички тези фактори предразполагат към развитието на разширени вени.

  • Бойни изкуства (бокс, таекуондо, джудо, карате, борба)

Те имат особено негативен ефект върху вените на краката, тъй като в някои случаи дори водят до разкъсване. Понякога обучението и упражненията се придружават от използването на различни допълнителни устройства под формата на въжета, твърди предмети, чието въздействие не винаги е в състояние да издържи на здрави вени, да не говорим за разширени вени.

  • Конен спорт (конна езда)

Подобно на колоезденето, при каране, съдовете на долните крайници в тазовата област са притиснати. Също така, мускулите на краката са в твърде тясно положение, особено в областта на долната част на краката. Това затруднява кръвообращението, отслабва венозните клапи и при дълги тренировки допринася за развитието на разширени вени.

Езда на мотоциклет не е подходяща за тези, които имат разширени вени. Причините са същите като при ездата.

Като конен и мотоциклет, когато практикувате кану, човек трябва да прекара дълго време в една фиксирана позиция. Липсата на движения на краката изключително неблагоприятно засяга състоянието на разширени вени.

Видео: Мога ли да спортувам с разширени вени

Начини за предотвратяване на разширени вени при спортни дейности

Има препоръки, които помагат за предотвратяване на развитието на разширени вени, като продължават да извършват спортни тренировки. По-специално, можете да следвате следните три прости съвета.

  1. Няма нужда да задържите дъха си. При вдигане на тежести повечето хора изпитват рефлексно дишане. В същото време, артериалното налягане се повишава и това поставя допълнителен натиск върху вените, което е силно нежелателно при наличие на склонност към разширени вени. Затова се препоръчва всеки път, когато вдигате нещо тежко, първо да издишате, след това да го вдигнете, но трябва да вдишвате при понижаване. Когато човек диша правилно, коремните движения помагат на притока на кръв в тялото. Това от своя страна намалява налягането във венозната система. Практикуването на този прост трик ще намали шансовете на разширени вени по време на тренировка.
  2. Носете чорапи за компресия. Използването на специални чорапи за компресия във фитнеса или по време на бягане може да помогне за укрепване на вените и следователно за предотвратяване на разширени вени. Ако няма желание да се ограничава до избора на упражнения, носенето на компресионни чорапи позволява да не се спазва горната препоръка толкова строго. За правилния избор на компресионни чорапи, подходящи за разширени вени, можете да използвате наличните в момента ръководства.
  3. Необходимо е да се укрепят вените с правилните добавки. Ако не успее да следва първата препоръка или ако състоянието на вените продължава да се влошава след всички предпазни мерки, тази препоръка може да помогне. Доказано е, че някои билки и витамини укрепват вените, затова са подходящи за пациенти с разширени вени и венозна недостатъчност. По-специално, полезни са добавки с борова кора, биофлавоноиден диосмин, гроздови семена.

Често задавани въпроси

Мога ли да практикувам танци с разширени вени?

Има различни видове танци и не всички от тях позволяват подобряване на състоянието на пациентите с разширени вени. И все пак танците могат да помогнат за контрол на мускулите и да създадат баланс, гъвкавост и сила в краката. Зумба или танго, разбира се, могат да увеличат оксигенацията в тялото. Танцуването е много полезно за кръвообращението като цяло.

Общата препоръка за танцуване е да се провеждат класове с ниски темпове. Трябва да избягвате такива танци като zumba с висока интензивност, защото те са свързани с напрегнати движения и скокове, които могат да причинят допълнително увреждане на вените на долните крайници.

С разширени вени е позволено да практикуват бални, ориенталски, латиноамерикански танци от типа на салсата и бачата. Не е желателно да практикувате бални и ирландски спортове.

Мога ли да правя упражнения за разширени вени?

Ако има разширени вени или венозна недостатъчност, упражненията могат да причинят болезненост или дискомфорт. В действителност, някои упражнения могат да влошат хода на заболяването и дори да доведат до усложнения. Въпреки това, напълно се откаже от обучението - това не е опция. Ако искате да сте здрави и да имате здрави красиви крака, трябва да следвате някои препоръки.

  1. Упражнения за крака трябва да се извършват на или над сърцето. Разширени вени се развиват в случаите, когато стените на вените не могат да издържат на налягането, причинено от гравитацията. Някои упражнения, като вдигане на тежести или люлеещи се крака, могат да увеличат този натиск, така че има шанс да се развият нови разширени вени. Въпросът дали е възможно да се правят упражнения за разширени вени е да се избират дейности, които насърчават местоположението на краката на подходящо ниво.
  2. Препоръчителни упражнения за разширени вени - крачна преса с акцент върху лактите, което облекчава натоварването на вените.

Също така, когато разширени вени са полезни упражнения като велосипед с крака в легнало положение, повдигайки краката си в легнало положение или повдигащи се на пръсти в изправено положение. С тяхна помощ могат да се засилят телесните мускули.

Мога ли да отида за разширени вени?

По-горе се посочва, че не се препоръчва бягане с разширени вени. В същото време лекарите често позволяват ходене, но тук трябва да вземем предвид някои моменти. По-специално, ходене:

  • Подобрява съня.
  • Нормализира нивата на кръвната захар.
  • Укрепва паметта.
  • Намалява риска от падане и нараняване.
  • Увеличава настроението.
  • Увеличава кръвообращението.
  • Укрепва костите.
  • Подобрява остротата на мисленето.
  • Намалява болката при артрит, фибромиалгия и други заболявания.
  • Увеличава имунитета.

Има много други предимства с минимални недостатъци при ходене по-често. Например, ходенето е особено добро за хора, страдащи от разширени вени, поради факта, че е неефективно обучение. При ходене няма ритници или удари. Едно просто движение помага за укрепване на мускулите на телето, без да се напряга цялото тяло. По този начин укрепването на мускулите на крака може да подобри кръвообращението, което е полезно за разширени вени.

Преди началото на занятията трябва да се избере разстояние за ходене, като се има предвид възрастта и състоянието на засегнатите вени. Възрастните хора и при наличието на сърдечно-съдови заболявания препоръчват специално скандинавско ходене, което се състои в използването на ски-полюси и удобни обувки. Можете да започнете от 30 минути пет дни в седмицата и постепенно да се увеличи до час и половина.

Видео: Каква е ползата от ходенето с разширени вени (разширени вени) на долните крайници?

Възможно ли е да практикувате на стационарен велосипед с разширени вени?

Някои тренировъчни машини, като бягаща пътека и велоергометър, са противопоказани за разширени вени. Други видове упражнения, като елипса или степър, могат да се използват със съгласието на лекаря. Смята се, че тези симулатори имат ниска възвръщаемост, така че помагат за укрепване на мускулите на прасеца, което от своя страна насърчава кръвообращението в долните крайници. Също така, когато се упражнява на симулатор от този тип, натоварването на останалата част от тялото не е силно.

Най-често се придържат към следния режим на обучение на елиптичен симулатор или степър: шест дни в седмицата за един час с добра устойчивост.

За да се контролира ситуацията с разширени вени, дори и при продължително обучение на симулатори, позволява да се следи състоянието на разширени вени, появата на нови вени и тяхното благосъстояние по време на тренировка. В допълнение, полезно е да се поддържа теглото в нормалните граници и да се яде правилно, тогава може да се почувствате напълно нормално.

Мога ли да практикувам йога, пилатес и разтягане за разширени вени?

Стречинг, пилатес и йога класове могат да помогнат за облекчаване на подуването и нежността в краката с разширени вени. С тяхна помощ се поддържат физическата годност и гъвкавостта на тялото. Трябва да се помни, че йога може да помогне при лечението на разширени вени, но не трябва да се очаква, че това ще предотврати или напълно премахне проблема.

В по-голямата си част, позите на йога, които са най-полезни за венозните съдове, са тези, свързани с вдигането на краката.

  1. Поза на планината, или вертикална поза (Tadasana) - лесна за изпълнение, но доста ефективна от гледна точка на укрепване на венозните съдове. Помага за укрепване на коленете и бедрата. Той помага за облекчаване на напрежението в краката и ръцете, което в противен случай оказва натиск върху вените.
  2. Рамо, поддържано от позата - тази позиция прави цялото тяло да работи срещу гравитацията, така че има няколко предимства. Този метод перфектно премахва стреса от долните крайници и им позволява да се отпуснат, докато вършат отлична работа за останалата част от тялото.
  3. Поза Кучето с лицето надолу или Adho Mukha Shvanasana - е едно от най-добрите за подобряване на кръвообращението. С негова помощ се получава дълбоко разтягане в бедрата и долните крака. С редовна практика ще бъде възможно да се забележи как тази поза помага да се намали болката в краката.
  4. Рибената поза (Matsiasana) се счита за една от най-добрите пози в йога за хора с разширени вени, защото действа едновременно в няколко посоки. Тази ситуация премахва състоянието на стрес в тялото и спазмите, а също така ви позволява да разтегнете долните крайници. Тъй като тази поза позволява на краката да се отпуснат, притока на кръв в тялото става много по-контролиран и товарът се освобождава от венозните съдове.
  5. Поза на лодката (Paripurna Navasana) - Съотношението на височината на краката при тази поза е невероятно за облекчаване на натиска от вените. Повишаването на краката и задържането им в тази позиция могат значително да помогнат на кръвоносната система, която е чудесна за отслабените вени. В допълнение, ще бъде възможно да се засилят мускулите на краката.
  6. Сгъната свещна поза (краката срещу стената) е много проста позиция и друг чудесен начин да вдигнете краката, което ще ви позволи да почувствате сериозно облекчение. Достатъчно е да поставите краката на стената, за да увеличите кръвообращението, както и да насърчите отстраняването на токсините от тялото. Освен това ще бъде възможно да се премахнат сериозните натоварвания от краката, като по този начин се намали натискът, който засегнатите съдове често изпитват.
  7. Поза на вятъра (Pavanamuktasana) - като изпълняваш тази поза, можеш да помогнеш на застоялата кръв да се движи по-активно по цялото тяло. Също така в тази позиция се отпускат мускулите и ставите в бедрата и коленете, които са сред най-плътните в човешкото тяло. В действителност, тази поза помага за предотвратяване на дълбока тромбоза на вените, така че можете да започнете да го практикувате днес!

Така, като вдигате краката си по време на йога, можете да помогнете на тялото си по-интензивно да изпрати кръв обратно към сърцето, което понякога е трудно, ако има разширени вени. В допълнение, повдигането на краката спомага за облекчаване на натиска от вените и по този начин спомага за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове.

Мога ли да направя бар за разширени вени?

С разширени вени, всички статични упражнения са противопоказани, което предизвиква напрежение в долните крайници, особено в областта на гастрономните мускули. "Класическата" версия на дъската се отнася до тези видове упражнения, така че не се препоръчва употребата му за разширени вени. Но има някои модификации на обичайните летви, които могат да се използват за разширени вени.

  • Ръцете се опират на пода и поставят краката му на фитнес топка. Краката висят от другата страна на топката и са успоредни на пищялите. Първо, такава лента се прави за 15 секунди. Ако състоянието на здравето позволява, с течение на времето можете да увеличите продължителността на упражнението.
  • Динамичният „бар” се извършва чрез кръстосано привеждане на коленете до раменете. В този случай не трябва да се правят скокове, за да не се наранят увредените вени.
  • Странична "лента". За да изпълните упражнението, трябва да лежите на една страна и да си почивате лакътя на пода. Долната част на крака, лежи на пода, докато се огъна в коляното. Тази поза трябва да се поддържа в продължение на 15 секунди и след това да се обърне.

Мога ли да скачам с разширени вени?

Най-често, скачане на въже, но такива упражнения все още могат да се извършват на батут и други подобни дейности. Също така, някои танци от типа zumba могат да бъдат свързани с скокове и сред спортните фенове с възпалени венозни съдове, възниква въпросът, възможно ли е да скочите с разширени вени?

За презастраховането много флеболози препоръчват на пациента да се откаже от всякакви скокове. Всъщност не всичко е толкова страшно, ако подходите към класовете с разбиране и без фанатизъм.

Скачането на въже или дори домашен батут може да бъде полезно за разширени вени, ако те се извършват лесно, внимателно, често. Не е нужно да се приземявате на краката си с цялата си сила. В противен случай съществува голям риск от нараняване. Една тренировка трябва да бъде кратка, не повече от 5 минути, така че тези скокове са подходящи за загряване. За по-голям ефект можете да вземете хладен душ след тренировка със специален фокус върху долните крайници. Също така е полезно да се прилага върху кожата крем, предназначен за лечение на разширени вени.

Излизането с въже и други устройства, необходими за извършване на скоковете, ще бъде много по-ефикасно и по-благоприятно, ако използвате правилните обувки. Тя трябва да е предназначена за спортни дейности, да има подметка за подметка и достатъчно лекота за тегло.

Мога ли да обърна обръча с разширени вени?

За да се подобри талията и да се увеличи еластичността на кожата в тази област често се препоръчва хула обръч. Това просто упражнение може да се извърши, ако на долните крайници се определят разширени вени, и трябва да се извият на кръста. В такива случаи краката не извиват обръча. Също така е препоръчително да не се ангажират за дълго време, не повече от 5 минути в една сесия, или ще бъде необходимо да се носят компресия трикотаж, което не винаги е удобно.

Видео: Какъв вид спорт може да правите с разширени вени в краката?